🔥 EAA – ESSENTIAL AMINO ACIDS 🔥

Meta title: 🔥 EAA – ESSENTIAL AMINO ACIDS 🔥

Meta description: Välttämättömät aminohapot, jotka tukevat lihaskasvua, palautumista ja treenitehoa ilman turhia kikkailuja.


Havu- sanoi:
Normaalia ruokaa jossa on aika hyvin proteiinia:

kananmunat
raejuusto
maito
rahkat
Jlihat/possusuikaleet/kanasuikaleet (halvat)
possun/naudan pihvit
kanaa tuoretiskiltä
kalaa monessa muodossa
soija


Ota nyt vaikka tosta jotain mielees.

ps. >Syön kuivapainona n. 270g makaronia päivässä
Varmaan tappaisin itteni :-D
Click to expand...

Miksi nuo ovat parempia kuin hera? Hera on kätevä, koska se menee sheikkerissä, säilyy huoneenlämmössä ja kulkee mihin vaan mukana. Lisäksi samassa sheikkerissä on helppo vetää esim. kaurajauhoa. Hera on myös kaikista noista luetelluista halvin.
 
Havu- sanoi:
Niin, edelleen suurin osa myös niistä välttämättömistä aminoista tulee normaalin ruoan kautta, nostin leusiinin esille koska sen saannilla erityisesti voi olla positiivia vaikutuksia treeniin / kehonkoostumukseen. Toisaalta jos ruokavalio on muuten luokkaa Etiopian nekkepoika niin EAA on varmasti ihan jees valinta.
Click to expand...

Se on vaan niin helppo jauheilla varmistaa, että KAIKKIa tarvittavia on aminohappoja helposti imeytyvässä muodossa käytössä juuri OIKEEAN aikaan. Alappa siitä nyt laskeen mitä täytyy syödä ennen treeniä ja mihin aikaan
 
Itsellä BCAA ja EAA (tryptofaaniton) vaikuttavat mielialaan ja unensaantiin negatiivisesti. Jatkossa ostan kyllä sellasta EAA:ta että siel on hyvät tasot tryptoa. Tryptofaania tarvitaan siis serotoniinin muodostamiseen ja nähtävästi tasot putoavat meikäläisellä suhteellisen herkästi jos aminohappojen suhdeluvut ovat vituillaan. BCAA:n käyttö laskee myös dopamiinia ja lisää proklaktiinia.

Vapaiden aminohappojen käytöllä lähinnä järkeä intrassa (helposti imeytyvää) ja diettailuissa (etenkin pätkäpaastoilussa) estämässä lihaskataboliaa. Muuten normiruoka ja herat ym riittää hyvin. Tietty jos esim. vetää leusiiniköyhää ravintoa niin voi ottaa boostia sitten jauheen muodossa ruokailun yhteydessä.
 
The Monkey sanoi:
Miksi nuo ovat parempia kuin hera? Hera on kätevä, koska se menee sheikkerissä, säilyy huoneenlämmössä ja kulkee mihin vaan mukana. Lisäksi samassa sheikkerissä on helppo vetää esim. kaurajauhoa. Hera on myös kaikista noista luetelluista halvin.
Click to expand...

Eihän siitä nyt edes ollut kyse, vaan itse sanoit näin, "Mitä on "normaaliruoka"? Syön kuivapainona n. 270g makaronia päivässä, 500g kasviksia ja hiukan lihaa. Lisäksi n. 200g kaurajauhoa. Tuossa on helvetisti "normaalia" ruokaa mutta proteiinia taas ei."

No tossa sulla se vastaus. Mitä se normaali ruoka on.


artov sanoi:
Se on vaan niin helppo jauheilla varmistaa, että KAIKKIa tarvittavia on aminohappoja helposti imeytyvässä muodossa käytössä juuri OIKEEAN aikaan. Alappa siitä nyt laskeen mitä täytyy syödä ennen treeniä ja mihin aikaan
Click to expand...

Syöt normaalisti (jooh nyt jotain rajaa) ruokaa, jossa on sitä proteiinia niin ei sun noista tarvitse huolehtia. Jos oot syöny proteiinipitoista ruokaa pari tuntia ennen treeniä, niin tarvitse mistään ajoituksistakaan huolehtia. Ja jos meinaat että sun täytys syödä jonku 4h välein ettei vaan katabolia iske, niin voin kertoa ettei asia näin ole. Ne on lisäravinteita, joita kuuluu käyttää normaalin ruokavalion lisänä. Sillon kun normaali ruokavalio on kunnossa ja tietää mitä tekee, niin sitten mun puolestani ihan sama mitä lisäravinteita käytätte; ja tätä ei voi oikolukea että lisäravinteet olisivat täysin turhia.
 
Havu- sanoi:
Eihän siitä nyt edes ollut kyse, vaan itse sanoit näin, "Mitä on "normaaliruoka"? Syön kuivapainona n. 270g makaronia päivässä, 500g kasviksia ja hiukan lihaa. Lisäksi n. 200g kaurajauhoa. Tuossa on helvetisti "normaalia" ruokaa mutta proteiinia taas ei."

No tossa sulla se vastaus. Mitä se normaali ruoka on.
Click to expand...
Noi ruoat on ihan yhtä "teollista" kun hera. Käsite normaali ruoka on aika häilyvä. Mutta meillä ei tässä tunnu olevan konfliktia joten turha väitellä enempää :)
 
Siitä ruuasta saa paljon muutakin kuin proteiinia, siksi kannattaa syödä monipuolisesti. Hera + kaura pääasiallisena ruokana on kaukana optimaalisesta, jos tämä on hintakysymys niin mieluummin ottaisin 150g proteiinia/päivä lihasta, kalasta ja kananmunista kuin 300g herasta.
 
clipper sanoi:
Siitä ruuasta saa paljon muutakin kuin proteiinia, siksi kannattaa syödä monipuolisesti. Hera + kaura pääasiallisena ruokana on kaukana optimaalisesta, jos tämä on hintakysymys niin mieluummin ottaisin 150g proteiinia/päivä lihasta, kalasta ja kananmunista kuin 300g herasta.
Click to expand...

Syön kuivapainona 270g makaronia päivässä. Lisäksi puoli kiloa kasviksia ja vajaa 100g lihaa. Mielestäni tuossa on aika monipuolinen ruokavalio. Lisäksi tulee tosiaan muutama sata grammaa kauraa. Illalla vielä vähän juon rypsiöljyä. Vitskuja purkista. En tiedä miten tällainen ruokavalio menisi jotenkin optimaalisemmaksi jos vaihdan proteiininlähdettä.
 
The Monkey sanoi:
Syön kuivapainona 270g makaronia päivässä. Lisäksi puoli kiloa kasviksia ja vajaa 100g lihaa. Mielestäni tuossa on aika monipuolinen ruokavalio. Lisäksi tulee tosiaan muutama sata grammaa kauraa. Illalla vielä vähän juon rypsiöljyä. Vitskuja purkista. En tiedä miten tällainen ruokavalio menisi jotenkin optimaalisemmaksi jos vaihdan proteiininlähdettä.
Click to expand...

Kalaa kannattais ehkä syödä välillä ja maitotuotteita.
 
BlankSpace sanoi:
Kalaa kannattais ehkä syödä välillä ja maitotuotteita.
Click to expand...

Laadukas kala on pirun kallista, koska yleensä tarjolla on vain viljeltyä, jonka laadusta voi olla montaa mieltä. Maitotuotteidenkin laadusta sopii olla montaa mieltä. Ne kun vaikuttavat joillain ihoon, häiritsevät mahan sekä suoliston toimintaa, aiheuttaa turvotusta ja limaisuutta hengitysteissä.

Itse kyllä syön maitotuotteita ja kalaa, mutta ei ole perin vaikeaa ymmärtää Monkeyn tilannetta.
 
BlankSpace sanoi:
Kalaa kannattais ehkä syödä välillä ja maitotuotteita.
Click to expand...

Kalasta olen samaa mieltä. Tuossa olisi korjattavaa :) Se on tosiaan hieman kallista ja suoraan sanottuna olen ollut myös laiska hankkimaan kalaa. Kokkaaminenkaan ei käy ihan rutiinista. Maitotuotteissa nyt ei ole mitään välttämätöntä. Kalsiumia tulee herasta ja rahkapurkista ihan tarpeeksi.
 
Hermanni9 sanoi:
Kyllä, mutta useimmiten nämä ovat viljeltyjä, jotka nyt eivät ole ihan optimaalista ravintosisältönsä puolesta "villiloheen" verrattuna.
Click to expand...

Haluuko joku tarkentaa, että onko toi taas jotain hippipelleilyä vai mitä eroja kasvatetulla ja "vapaalla" lohella yleensä on? Esim. omegojen saanti, makrot ja vaikka mahdolliset toksisuuden lähteet?
 
Raejuusto mainittu, mutta esim. itselläni kypsytetty juusto on kauan ollut perusruokaa. Siinä on runsaasti protskua ja nimenomaan kaseiinia, vaikka rasvaakin on runsaasti. Nyt sitten tullaan siihen, että meikää juuston maitorasva ei haittaa, kun osan energiasta otan mm. juuston rasvasta hiilareiden lisäksi. En myöskään vedä edamia tai Grana Padanoa puolta kiloa päivässä, koska en halua itku silmissä vääntää "istunnolla".
 
Onko kukaan korvannut intrajuomansa hydrolisoidulla kaseiinilla?
Imeytyy kaikista nopeimmin. Nopeammin kuin bcaa/eaa.
En löytäny kun yhdeltä tunnetulta englantilaiselta valmistajalta.
 
Jenkkilästä MAG-10 biotestilta olis the shit.. harmi kun noita ei saa mistään EU-alueelta. Yleensäkkin biotestin tuotteet olis poikaa.

Mutta sä varmaan meinaat ihan peptopro.ta? Todella hyvää settiä myös. Varmasti pärjää intrajuomana vähintään yhtähyvin kuin pelkät aminot, todennäköisesti paremmin.
Eikö toi nyt edes niin kallista ole. Intrajuomassa peptoa voi käyttää 15g annoksilla, jolloin myproteiinilta tilattaessa posteineen alle 40eskolla saa 33 annosta. vs. joku fastin intra, 30 eskolla 15 annosta..
 
Back
Ylös Bottom