Uusi yritys. Myyntiin erinomaisessa kunnossa oleva ja vuoden vanha ATX 700 penkkipunnerruspenkki. Kapasiteetti 400kg, erittäin tukeva. Menee useampaan osaan ja turvaraudat löytyy. Penkkiosa kisaspekseillä. Bumperit Sportkraftin tekeleitä ja reilusti alle vuoden vanhat. Käytetty vain...

Moro! Sellane ongelma ruvennu esiintymää, että penkattaessa selän kun laittaa kaarelle ni alkaa välillä samantie selässä kramppaamaan eikä sen takia saa liikettä tehtyä kunnolla. Välillä ei mitään kramppeja, mutta välillä krampissa jalat ja selkä kun laittaa asennon tukevaksi ja just auttaa...

Moi Penkkimaksimi liikkuu 140 aloilla ja nyt annettu lupaus et 150 lähtee vuoden loppuun. Nyt ei kysytä onko mahdollista, vaan et mikä on tehokkain ohjelma tavotteeseen. Ikää 27, pituutta 178, viimeset kuukaudet penkin kannalta tehny pelkkää vinopenkkii ja kapeeta vastaotepenkkii, molempia...

Eli tehdäänpä tällainen ketju jossa voi kysyä ihan niitä perusjuttuja jos ei vielä esim. hakutoiminto ole tuttu. Ihan jokaista asiaa varten kun ei ole järkeä avata uuttakaan ketjua. Jos jostain asiasta tulee vääntöä, pistetään siitä sitten oma ketju pystyy, yritetään pitää tämä simppelinä...

Finland Powerlifting organisationin Maria Jokipalo järjestää Paimiossa Raw-voimanoston suomenmestaruuskisat 5.-6.5.18. Kisa tulee jo tämänhetken ilmoittautuneiden perusteella olemaan suomen suurin ja kovatasoisin PRO RAW-voimanostokisa. Kisassa mukana niminostajista muunmuassa J-P "pohjoisesta...

Lääkäri antoi ajan fyssarille joka on vasta 26.7 ruuhkan takia. Onko jotain salaista venytystä noille nivelen kiinnikkeille, ei huvittaisi yksityiselle mennä tämän takia ja pitäisi päästä penkkaamaan mahdollisimman pian. Kiitos

Mulla on etuolkapään kohdalla nyt pari päivää ollu kipua ku tekee sisää ja ulos kiertoliikettä, sivulle eteen ja taakse pystyy nostamaan ilman kipua. Kun nostaa käden sivulle ja koukistaa käden ja alkaa kiertämään ylös ja ales niin ei satu mutta rahisee epänormaalisti. Olkapäätreenin jälkeen ei...

Morjes, olen nyt aivan sekaisin ja suoraan sanottuna ärsyttää ja vaivaa suunnattomasti, miten kannattaisi progressio painojen ja sarjojen kanssa tehdä. Olen lueskellut tätä foorumia paljon (miken 2x6 ja jto 4x3 yms). Treenaan tällä hetkellä 2jakoisella työntävät/vetävät. Pääliikkeinä ja niiden...

RAW penkki & vetokisa 28.1-2017 Kukonkulma Laitila Anna Khudayarovin 130 kg:n penkki Penkkipunnerrus Maastaveto Sekä jokaisen nostajan yksittäiset nostot penkkipunnerruksesta sekä maastavedosta

Power team open 2016 kisavideot Jalkakyykky http://www.monsteri-tv.com/raw-jalkakyykky-power-team-open-2016-pori_5bb17c622.html Penkki a ryhmä. http://www.monsteri-tv.com/raw-penkkipunnerrus-a-ryhma-power-team-open-2016-pori_be2b9ffb8.html Penkki B ryhmä...

Paljos teillä on tasapenkin erot käsipainoilla tehtynä ja tangolla? Pitää itse testailla tasapenkin ykköstä pitkästä aikaa kohtapuoliin, nyt paras sarja 40kgn käsipainoilla siisti kutonen. Huomaa kun tekee käsipainoilla penkkiä vaikka pari viikkoa ja vaihtaa takasin tankopenaan niin tuntuu...

Turun ravintola basson raakakisoista jotakin videoita. Laatu on mitä on,mutta onneksi nostajat on laadukkaita :worship::worship:. Ja youtube ilmoitteli tekijänoikeusjuttujen takia että videot eivät näy kaikilla laitteilla joten jos luurilla tai tabletilla ei näy niin ainakin pöytäkoneella sain...

Eli allan puhuu penkkipunnerus kanavan uudella videolla aiheesta. View: https://www.youtube.com/watch?v=NPMclb2-_FE&feature=youtu.be&t=1628 Mielipiteitä?

Jos nostaa penkkiä käsipainoilla kämmenet sisäänpäin, vaikuttaako tämä eri tavalla kyynärvarsien, rinnan, ojentajien ja etuolkapäiden työskentelyyn? Muutenkin kiinnostaisi tietää, miten kohdistuksen saisi tehokkaimmin rintalihaksiin kun puhutaan käsipainoista.

View: https://www.instagram.com/p/B3AZnP3gVVW/?igshid=1x90fgfeytolk