penkkipunnerrus

Onko mitään haittaa jos ottaa jatkuvaan käyttöön? No tietysti puristusvoimaa ei tule, mutta onko parempi käyttää kuin olla käyttämättä. 🔥 Miksi rannesiteitä tarvitaan? Rannesiteet vakauttavat ranteen nivelkulman, kun teet liikkeitä joissa ranne taipuu luonnottomasti kuorman alla. Ne ovat...

Olen 16-vuotias ja otin penkistä 100kg suhteellisen kevyesti eli uskon että menisi ainakin se 105kg. Niin mietin, että kauan tuosta 100kg penkistä kestää päästä 120kg. Teen penkkiä kaksi kertaa viikossa. Treeni vinkkejä saa myös antaa:)

Kellään kokemusta mutkatangolla penkkaamisesta? Testasin moista ja sillä saa käsipainomaisen venytyksen rintalihakseen penkissä & soudussakin lisämatka tuntuu mukavasti. Tuntuu, että tämä on omassa salitreenaamisessa ainakin "missattu mahdollisuus". Onko tästä haittapuolia? Itse funtsin...

Eli tehdäänpä tällainen ketju jossa voi kysyä ihan niitä perusjuttuja jos ei vielä esim. hakutoiminto ole tuttu. Ihan jokaista asiaa varten kun ei ole järkeä avata uuttakaan ketjua. Jos jostain asiasta tulee vääntöä, pistetään siitä sitten oma ketju pystyy, yritetään pitää tämä simppelinä...

Lääkäri antoi ajan fyssarille joka on vasta 26.7 ruuhkan takia. Onko jotain salaista venytystä noille nivelen kiinnikkeille, ei huvittaisi yksityiselle mennä tämän takia ja pitäisi päästä penkkaamaan mahdollisimman pian. Kiitos

Mulla on etuolkapään kohdalla nyt pari päivää ollu kipua ku tekee sisää ja ulos kiertoliikettä, sivulle eteen ja taakse pystyy nostamaan ilman kipua. Kun nostaa käden sivulle ja koukistaa käden ja alkaa kiertämään ylös ja ales niin ei satu mutta rahisee epänormaalisti. Olkapäätreenin jälkeen ei...

Olen tehnyt kyykyn ja prässin jalkapäivänä (luonnollisesti...;)), ja maastavedon hartiapäivänä. (1.rinta-hauis, 2.jalat, 3.olkap.-oj., 4.selkä-hartiat-epäkkäät) Tuntuu ettei jalat, etenkään sisäreidet, tahdo palautua. Onko jalkojen rääkkääminen kahdesti viikossa mahdoton yhtälö? Eli pitäisikö...

juu elikkäs olis tarkoitus alkaa kesätöiden jälkeen taas reenaamaan ja olis sellane kysymys että millasella reenillä sais parhaiten nostettuu ton maksimin 100kg,hen:D tällä hetkellä maksimi 80kg siis:(

Eli allan puhuu penkkipunnerus kanavan uudella videolla aiheesta. View: https://www.youtube.com/watch?v=NPMclb2-_FE&feature=youtu.be&t=1628 Mielipiteitä?

Jos nostaa penkkiä käsipainoilla kämmenet sisäänpäin, vaikuttaako tämä eri tavalla kyynärvarsien, rinnan, ojentajien ja etuolkapäiden työskentelyyn? Muutenkin kiinnostaisi tietää, miten kohdistuksen saisi tehokkaimmin rintalihaksiin kun puhutaan käsipainoista.

Ottaa pattiin :wall: meidän amikses olis ollu ens keskiviikkona penkistä nosto kisat voittajat olis päässyt nostamaan johonki juniori kisoihin tietääkseni olen eka luokkalaisista kovin nostaja ja vielä perhanan kevyt siinä meni mun mahikset. kato kun mut erotettiin eilen koulusta kahdeksi...