olkapää

Hei! Tänään kyykkyä tehdessäni kaverini huomautti, että tanko on vinossa, koska oikea olkapääni on enemmän edessä kuin vasen. Tarkemmin tutkittuani huomasin olevan aivan vinossa ja pelkään tämän vaikuttavan raskaisiin kyykkysarjoihin. Mikä avuksi? Varmasti fyssarille olisi hyvä mennä, mutta...

Eli tehdäänpä tällainen ketju jossa voi kysyä ihan niitä perusjuttuja jos ei vielä esim. hakutoiminto ole tuttu. Ihan jokaista asiaa varten kun ei ole järkeä avata uuttakaan ketjua. Jos jostain asiasta tulee vääntöä, pistetään siitä sitten oma ketju pystyy, yritetään pitää tämä simppelinä...

Elikkäs olen 22v mies ja tällä hetkellä minulla on huonossa kunnossa oleva vasen olkapää(kipua ilmenee vasemmassa olkapäässä kun treenaan penkkiä/punnerruksia), sen jälkeen lopetin heti treenaamisen ja kipu lähti pois noin viikossa. En ole treenannu nyt 5kk:teen, koska moti meni/työ vei omansa...

Moro, olen melko tuore saliharrastuksen parissa ja olen tässä lähiaikoina huomannut että vasen olkapää vähän kipuilee penkissä ja pystypunnerruksissa, kipu ei ole paha ja se tulee olkapään etuosasta (varmaankin joku kiertäjäkslvosimen neljästä jänteestä?). Kipu ei ole suuri ainakaan vielä, joten...

Tarkoitus olisi aloittaa nykyisen 3-jakoisen ohjelman päätyttyä (viikon päästä) olkapäitä ja käsiä priorisoiva ohjelma, kumpiakaan ei paljaalla silmällä näe, ovat niin pieniä. Ajattelinpa suorittaa tämän ohjelman 4+2-jakoisella ohjelmalla jossa mentäisiin 3 viikkoa 4-jakoisella, 4 treeniä...

En nyt keksinyt mihin tämän postaisin, niin tein oman ketjun... Eli ongelma on löysät olkanivelet, aina olleet. Saan ne tietyssä asennossa muljautettua ainakin osittain pois kuopistaan. Ihan siis tahallaan ja tietoisesti. (Silleen että olka muljahtaa: olkavarren ja olkapään väliin tulee kuoppa...

Mulla on etuolkapään kohdalla nyt pari päivää ollu kipua ku tekee sisää ja ulos kiertoliikettä, sivulle eteen ja taakse pystyy nostamaan ilman kipua. Kun nostaa käden sivulle ja koukistaa käden ja alkaa kiertämään ylös ja ales niin ei satu mutta rahisee epänormaalisti. Olkapäätreenin jälkeen ei...

Olen tässä treenaillut body weight treeniä, johon on kuulunut Burpeeta, Lungea,Mountain Climberia, Sit upsia, jne.. Lisäksi olen treenannu leuanvetoa ja dippejä jne noin 1-2 kertaa viikossa. Body weight treeni jotain 1 kerta viikossa. 1 kerta intervalli treenejä.. Sitten olen käynyt salilla ja...

Oikea olkapää vihlasee aina välillä kun nostaa kättä. Jostain etupuolelta kipu tuntuu. Pystypunnerruksessa ei tuota kipua ole, mutta penkkipunnerrun käsipainoilla, ranskalainen pun. on aivan tuskaa, eikä painoja voi laittaa nimeksikään. Kyllä harmittaa kun tulosta on tullut varsin mukavasti...

Itseltä löytyy sitkeä olkapäävamma ja haluaisin kuulla kokemuksia miten olette treenannut kipuvapaasti rintaa vamman kanssa. Kipu siis sijaitsee etupuolella olkapäätä ja esiintyy lähinnä leveän otteen työntöliikkeissä, jos jollakin ollut samaa voi jakaa kokemuksiaan.