nopeusvoima
-
Potkunyrkkeily treeni
Työkaveri harrastaa potkunyrkkeilyä, ja olisi kiinnostunut saamaan nopeutta jalkoihin ja voimaa yläkroppaan. Ei ole aikaisempaa salitaustaa. Taiteilin sit seuraavan ohjelman: 3x3 Kyykky nopea 3x5 Penkki voima 3x3 Rinnalleveto nopea 3x5 Haba voima 3x5 Rankalainen punnerrus voima Oisko... -
Nopeusvoima PK-kaudella
Nopeusvoiman toteutus PK-kaudella, missä pääpaino kuitenkin hypertrofiassa. Mitä mieltä alla olevasta jaosta/syklistä? Kyseessä on siis 1-jakoinen ohjelma, jossa voimantuoton eri osa-alueet vaihtelevat pääliikkeiden osalta viikkotasolla niin, että jokaiselle päälihasryhmälle tulee 3 viikon...- TaikuriJoonatan
- Viestiketju
- fitness kehonrakennus maksimivoima nopeusvoima treeni treeniohjelma voima
- Vastauksia: 5
- Osio: Treeni