lihasmassa

Onko normaalia että ojentajia tehdessä treenin lopussa eristävänä liikkeenä, tuntuu oikean käden ojentajassa jonkun sortin "tärinä" ja kuuluu pieni "rutina". Onko normaalia vai ei? En ole uskaltanu tehdä sarjoja loppuun ettei tule loukkaantumisia. Ei tunnu kipua tehdessä tai jälkeenpäin.

Moi! Onko mahdollista kuukaudessa-kahdessa kehitystä lihasmassan suhteen? Tarkoitus olisi painottaa jalkoja. 3 kertaa viikkoon. Jos siis ottaa kaikki asiat huomioon (ruokavalio, lepo, stressi, unet) niin onko noin pienessä ajassa mahdollisuus kehittyä? Kiitos jo etukäteen!

Hei! Voisiko joku vähän paremmin tietävä auttaa pulmassani. Olen siis juuri aloittanut salitreenaamisen ja tavoite kasvattaa kokonaisvaltaisesti lihaksia. Olen jostakin kuullut että aerobinen liikunta syö tuloksia... Pitääkö tämä paikkaansa? Tarkoittaako tuo sitä että arjen kävelyäkin pitäisi...

Elikkä tavoitteena olisi saada lihasmassaa. Töiden takia pääsisin käymään puntilla järkevästi 3-4x viikossa. Jos kävisin salilla 06-13 työvuoron jälkeen niin tekisikö se enemmän hallaa lihaskasvun kannalta?

Moi. Ooon menossa leikkaukseen ja kysyisin mielipiteitä laikkauksen jälkeiseen ruokavalioon. Mitä söisitte, jos tarkoitus olisi pitää yllä lihasmassaa mahdollisimman hyvin, hankkimatta samalla pahemmin lisää ruumiinrasvaa vuodelevossa ollessanne? Ei mulla nyt oikeasti vuodelepoa ole kovin...

19-vuotias about 70 kiloinen poika täältä kirjoittelee! Olen kotona tässä treenaillut parisen vuotta ja ulkotreeni paikoilla käynyt ja aluksi tulosta näkyi jonkin verran mutta nyt painon nousu ja lihasten kasvu on tyssähtänyt. Olen siis aikojen alussa painanut hieman alle 60kg. Olen myös salilla...

Olen salilla käynyt 2012 asti, armeija oli välissä milloin en käynyt aktiivisesti. Huomasin että minulle tuli noin 1,5 vuotta sitten jenkkakahvat. Varmaan johtu siitä kun kesätyöt loppuivat, auto oli vielä käytössä(kävelin ennen jokapaikkaan) ja koulussa oli vähän tunteja. Salilla kävin...

Tälläistä juttua lueskelin liiasta proteiinista Sivu on tottakai erittäin subjektiiviselta taholta (veget) Pääpointti: jengi vetää liikaa proteiinia joka aiheuttaa jos jonkun moista vaivaa. Urheilijoiden proteiinintarve on vain hieman enemmän kuin rivikansalaisella. Itse en...

Noniin kokeneemmat ja fiksummat, tää viesti on teille! Ensinnäkin pahoittelut, jos kyseinen viesti menee nyt väärille mestoille, toivon silti, että jotkut voisivat vähän jelppiä ja tuoda omat mielipiteet esille :) Tää asia stressaa itseasiassa aika paljon, kun en saa suoraa selvyyttä tähän...

Koska omaa ketjua ei aiheelle ole, perustan sen. Kyseessä on FFMI - kehon rasvattoman massan indeksi, jolla arvioidaan nimensä mukaisesti kehon rasvattoman massan määrää suhteessa kehon kokoon (pituus, paino) ja rasvapitoisuuteen. Tämä rasvaton massa on kokoon suhteutettuna pääsääntöisesti...