Miten kasvaa aamuvuorojen jälkeen?

Liittynyt
16.10.2019
Viestejä
2
Elikkä tavoitteena olisi saada lihasmassaa. Töiden takia pääsisin käymään puntilla järkevästi 3-4x viikossa. Jos kävisin salilla 06-13 työvuoron jälkeen niin tekisikö se enemmän hallaa lihaskasvun kannalta?
 
Liittynyt
16.10.2019
Viestejä
2
Menemällä salille ja nostelemalla painoja, sitten muistat vielä syödä niin kaikki on hyvin.
Kiitos vastauksestasi, mutta miten voit olla niin varma?
 
Liittynyt
24.6.2015
Viestejä
5 751
Ikä
47
Kaupunki
Helsinki
Siis miksi ihmeessä ei olisi hyvä käydä salilla klo 13:00 jälkeen? Jätitkö jotain olennaista kertomatta, että sinulta jäisi tärkeät päiväunet väliin tuon takia ja palautuminen vaikeutuu tai työsi on jotenkin älyttömän fyysinen että heti sen perään ei voisi mennä tms.?
 
Liittynyt
24.8.2018
Viestejä
1 627
Kaupunki
Kuopio
Ei mitään ongelmaa. Erittäin moni treenaa työvuoron jälkeen. Työpäivän aikana pitää vain tankata kunnolla. Ei missään nimessä nälissään salille. Raskaimmat treenit kannattaa sijoittaa vapaapäiville.
 
Liittynyt
16.4.2016
Viestejä
453
Elikkä tavoitteena olisi saada lihasmassaa. Töiden takia pääsisin käymään puntilla järkevästi 3-4x viikossa. Jos kävisin salilla 06-13 työvuoron jälkeen niin tekisikö se enemmän hallaa lihaskasvun kannalta?
Tosissasi siis kysyt, tekeekö treenaaminen hallaa lihaskasvulle? Jos nukut vuorokaudessa vaikka 6-10h niin ei taida olla juuri merkitystä mihin aikaan salille menet, jos mennessä tunnet itsesi energiseksi eikä treeni haittaa yöunia.

Itse joku vuosi sitten yötyötä tehneenä kävin treenaamassa työyön jälkeen 8-10 aikoihin ja laitoin nukkumaan puolen päivän korvilla. Nykyään ennen iltavuoroa käyn treenaamassa aamulla tai aamuvuoron jälkeen iltapäivällä. Palautumisessa tai tehoissa ei eroa.

Ei muuta ku salille vaan!
 
Liittynyt
29.5.2012
Viestejä
672
Jos nuin lyhyt työpäivä ja pääsisi vielä illalla reenaan niin ei kait parempi tilanne voisi olla?
 

Mike

IG:mikesirenphoto
Pakkotoisto.com
Liittynyt
16.4.2002
Viestejä
84 428
Kaupunki
Helsinki
Kiitos vastauksestasi, mutta miten voit olla niin varma?
Koska sen määrää biologia ja fysiologia. Kun rasitat lihaksia, lepäät ja syöt tarpeeksi, ne kasvavat kokoa. Se miten paljon ja miten pitkään, riippuu sitten hyvin monesta asiasta.
 
Thread starter Samankaltaiset keskustelut Forum Replies Date
Lihas kasvaa, mutta miten Treeni 1
Miten lihas kasvaa? Treeni 28
Miten lähteä kehittämään kroppaa Treeni 5
Treeni tunnissa - miten toteuttaa järkevästi? Keskustelu nopeille treeneille Treeni 34
Miten päästä eroon pyörtymisen/oksentamisen tunteesta? Treeni 7
Miten toteutatte progressiota ja pyritte nousujohteisuuteen treeneissänne? Treeni 11
Erilaiset progressiomallit ja miten niitä käytätte? Treeni 2
Miten venyttelette? Treeni 11
Miten aloitan kisaamisen? Treeni 4
Miten treenata, kun tarkoituksena on polttaa rasvaa? Treeni 2
Olkapäiden oikea setuppi alavinopenkissä? Miten teette? Treeni 9
Miten pian haukkari 40 sentistä 45 senttiseksi? Treeni 32
Miten rakentaisit "gettopuntti" -ohjelman? Treeni 10
1kk ilman salia miten treenaan? Treeni 29
Miten saada painoa terveellisesti? Treeni 31
Miten toteuttaa kevyt treeni viikko? Treeni 2
Miten yhdistää bodaus, voima ja crossfit treeni Treeni 12
Miten treenata aamuisin 6xvko? Treeni 4
Miten dietata oikein? Treeni 15
Kyykyn tekniikka: Miten laskeutua kuoppaan "oikein"? Treeni 3
mitä liikkeitä ja miten saan selkälihakset kasvamaan nopeasti? Treeni 27
Miten jakaa treenit kun treenataan kaksi kertaa päivässä? Treeni 1
Miten määritellään glykogeeniä kuluttava harjoitus? Treeni 5
Kaks vuotta bulkilla, miten jatkaa? Treeni 13
Etukyykky ja täysipainoinen jalkatreeni. Miten? Treeni 32
tempausvala - onnistutteko ja miten olette kehittyneet Treeni 13
Miten käyttää aika mahdollisimman tehokkaasti?! Treeni 17
Miten treenata dieetillä? Treeni 5
Oranki Miten treenaat tällä hetkellä? Treeni 1061
Polvet kipeät, miten treenata jalat? Treeni 76
Miten "sisäpohkeisiin" kokoa/voimaa? Treeni 8
Miten käsivarsista pyöreämmät Treeni 13
2-jakoisella kroppa läpi 2 x viikossa - miten treenata? Treeni 1
Kyykky ja mave nousuun, miten? Treeni 6
Miten saada lihasta rintaan, jos penkkiä ei voi tehdä? Treeni 45
Trapetsius kuosiin, miten? Treeni 45
Kämmenluut murtuneet. Miten jatkaa treeniä? Treeni 6
Miten saada rasva pois nopeasti Treeni 19
Lisää massaa jalkoihin!! Miten? Treeni 45
Timba79 Pitkä treenitauko, miten järkevä paluu? Treeni 46
Miten saisin vatsan litteäksi, ja miten nopeasti? Treeni 20
Miten eroon löysyydestä ja ylimääräisestä nahkasta? Treeni 2
Miten treenata penkki 45kgx20+ Treeni 13
Miten saada ylimääräinen ''nahka'' eli allit pois käsistä? Treeni 12
Miten saada aikasemmin unta!? Treeni 46
Miten pysyt tiukkana ja samalla pyrit kasvattamaan lihaksia? Treeni 38
miten sali ohjelma pitää toteuttaa? Treeni 5
Miten harjoitella ennen pitkää taukoa? Treeni 2
Miten motivoitte itseänne ennen treeniä? Treeni 193
miten syltä levemmäksi? Treeni 6
Samankaltaiset keskustelut


















































Ylös