jalkatreeni

Takakyykky menee tosi vahvasti etureisille. Hyppy harjoituksilla ja pakarapotkuilla yms hilavitkuttimilla saanut takareidet edes hieman hermottamaan kyykysssäkin mutta ei tunnu liha tarttuvan. Välillä tulee tehtyä voima toistoalueella mutta yleisimmin 8-10 toistoalueella liikkeet. Oisko vinkkejä...

Teen 3x viikossa alakroppa/jalkatreenin. Mitä ootte mieltä tämmöisestä treenistä. Kyykky 4x8 Lantionnosto 4-5x 8 mave 4x 8 Bulgarialainen askelkyykky Smithissä 4-5x 8 Jalkaprässi 4-5x 10 Lopuksi teen vielä loitontajissa ja ojentajissa muutaman toiston palauttavia, sitten loppuvenyntykset ja...

Koitin löytää täältä vastaavaa juttua mutta ei löytynyt vastauksia. Eli ongelmana on oikean käden ranne ja kyynäpääkipu joka säteilee mukavasti lapaluuhun asti. Ranne ei tunnu oikein taipuvan ja paukahtelee kuten kyynärpääkin, nimetön on ikäänkuin tunnoton ja tuntuu kuin veri ei kiertäisi...

Eli tehdäänpä tällainen ketju jossa voi kysyä ihan niitä perusjuttuja jos ei vielä esim. hakutoiminto ole tuttu. Ihan jokaista asiaa varten kun ei ole järkeä avata uuttakaan ketjua. Jos jostain asiasta tulee vääntöä, pistetään siitä sitten oma ketju pystyy, yritetään pitää tämä simppelinä...

Oon treenaillut nyt säännöllisesti vuoden, mutta en melkein koskaan tunne treenin jälkeisinä päivinä tai sen jälkeen muutenkaan minkäänlaista lihaskipua tai ei ees tunnu, että mitään olis tehty.. Käytän niin isoja painoja, että just ja just jaksan tehdä sarjat/toistot loppuun, tekniikat on...