aloittelija

Eli olen aloittelija ja käynyt noin kuukauden salilla. Oon aika rapakunnossa. 184/102kg. Tavoitteena olisi lisätä voimaa ja lihasmassaa mutta tuntuu jotenki luotaantyöntävältä että pitäs olla jäätävillä plussakaloreilla kun muutenki tota ylipainoa on kertynyt. Onko siinä mitään etuja kun olen...

Hei kaikki arvon Salimaket ja Salimartat. Kävin tuossa salilla ekaa kertaa eilen ja suunnitelmana oli lähteä Arskan kultaista kuusikkoa ajamaan. Paikalle päästyäni paikalliset salimaket säikäyttivät minut sen verran, että vapaapaino-alueelle meno tyssäsi siihen, ja tyydyin olemaan...

Olen juuri aloittanu puntilla käynnin ja tarkotuksena olisi saaha lihasta rasvan tilalle .ylipainoa on hieman 2300kcal syön päivässä. En oikee ymmärrä paljon lisä ravinteista Riittääkö nämä alkuun. Sportlife whey 80 aamupalan lisäksi sekä 5g kreatiiniä Treenin yhteydessä bcaa transport...

Moi! Keltanokka liikkeellä! Minulla olisi muutama kysymys salilla käymiseen liittyen, ajattelin kuitenkin nyt ensin pohjustaa ja kertoa vähän taustatarinaa tälle. Jos et jaksa lukea koko stooria, mutta haluat kuitenkin olla avuksi ja antaa vinkkejä niin rullaa alemmas kysymykseeni :) Elikkäs...

Osaisiko joku kertoa, että miksi esimerkiksi samana päivänä kun teet pystypunnerrukset tangolla ei kannata tehdä pystypunnerruksia käsipainoilla. Miten se vaikuttaa kehitykseen ja suorituksiin?

Moips! Olen 16-vuotias entinen jalkapalloilija tyttö, joka on treenannut salilla puolisen vuotta aktiivisemmin. Kahden vuoden ajan on/off tyylillä. Mitään sen suurempia tuloksia en ole huomannut ja niitä todella kaipaan. Painan n. 60 kg ja pituutta on 162. Rasvaa etenkin alavatsassa ja reisissä...

Hei! Oon käynyt salilla nyt noin puoli vuotta. Treenaaminen ei oo ollut kovinkaan suunnitelmallista/tavoitteellista, lähinnä olen suurinpiirtein pyrkinyt treenaamaan koko kroppaa tasaisesti ja harjoittelemaan eri liikkeiden tekniikkaa katsomalla ohjevideoita ja kuvaamalla omia suorituksiani ja...

Eli siis tavoitteena ois päästä Ns kesäkuntoon. Mitat nyt 180cm ja 80kg. Lihasta ois tarkotus kasvattaa tonne Helmikuun lopulle(?) ja sitten alkaa diettaamaan. Rasvoja en oo mitannut, mutta varmaan noin 15-17%. On tullu treenattua noin vuoden ja treenaan 4 jakoisella (Rinta-olkapäät...

Moi. Olen nyt reenannut jonkin aikaa vähemmän tai enemmän aktiivisesti. Olen kuitenkin huomannut, kun tsekkaan haukkarit ja näytän ns dorkalle palan, niin vasemman käden haukkari on paljon heikompi ja sitä kokeilessa se ikään kuin liikkuu, muljahtelee kun ei olis "paikallaan".. todella vaikea...

Heippa. Olen aivan amatööri salillakävijä ja olen käynyt lähinnä ryhmäliikuntatunneilla, mutta itse ”normi salin” puolella treenailu on ihan uutta vielä. Olen 18v, pidän liikunnasta ja olen erittäin kiinnostunut fitness-urheilusta ja tahtoisin alkaa nyt tosissaan kehittää lihasmassaa. Taustalla...

Olen 23 vuotias (nainen) ja harrastan liikuntaa monipuolisesti. Lemppari liikuntamuotoja on maastopyöräily, kovat salitreenit, ryhmäliikunnat (esim. bodypump) sekä juoksentelu. Ruokavalio on mulla monipuolinen ja terveellinen, mutta perheessä opittu tapa; ruualla palkitseminen, on tehnyt...

Elikkä siis täällä on 20 vuotias 180cm 80kg uros, joka on pari vuotta pumppaillut randomisti rautaa. Penkki nousi siihen sadan paikkeille 2018 syksyllä. Nyt on ollut se 6kk taukoa, ja tarkoitus olisi aloittaa nyt kunnolla treenit. Tarkoitus olisi saada isot lihakset, mutta voimaa samalla. Eli...

Eli tehdäänpä tällainen ketju jossa voi kysyä ihan niitä perusjuttuja jos ei vielä esim. hakutoiminto ole tuttu. Ihan jokaista asiaa varten kun ei ole järkeä avata uuttakaan ketjua. Jos jostain asiasta tulee vääntöä, pistetään siitä sitten oma ketju pystyy, yritetään pitää tämä simppelinä...

Tosiaan tarviin apua, en yhtään tiedä mitä pitää tehdä salilla tai miten tiputtaa painoa muuta kuin ruoka koon pienentämisellä ja sokerin pois jättämisellä. Miten ne liikkeet tehdään oikea oppisesti salilla? Mitä salilla kannattaa tehdä että painoa tippuu mahdollisimman paljon, lihas ei pääasia...

Olen nyt käynyt salilla n.1,5 vuotta ja pystypunnerrus ollut aina ohjelmassa mukana, mutta silti minkäänlaista kehitystä ei ole tapahtunut. Painot on säälittävät 10x32.5kg. Teen liikkeen seisaaltaan tangolla. Muissa liikkeissä puolestaan kehitystä on tullut esim. Penkki 70kg->90kg Mave...

Heipähei en etsimällä tästä asiasta iha tismalleen oikeaa threadia löytänyt joten päätin luoda uuden. Elikkäs olen aloittanut treenaamisen tässä muutama viikko sitten ja minua hieman kummastuttaa muutamat asiat. Ensimmäisen tulee se, että lihakseni eivät tunnu oikeen kipeytyvän treenin jälkeen...

Moi! Oon tässä jonkun puol vuotta suunnilleen käynyt salilla säännöllisesti ja jo alussa huomasin että miun käsivarret menee pumppiin ihan tajuttoman helposti. Ei vaadi kuin 2-3 sarjaa 8 toistolla ja rupee tuntumaan.Tää vaikuttaa treenaamiseen sillä esim. just ylätaljassa tuntuu niin pahalata...

Teen tällaista treeniä päivittäin 80: -Leukaa -Bicep Curls -Punnerrusta -Istumaannouua Saako tällä treenillä lihasta? Syön päivittäin todella paljon, koetan bulkata.

Hei! Syömishäiriö aloituksiahan täällä on miljoona ja minunkin tavallaan siihen liittyy eli oon saanut painoni nostettua kyllä ihan normaali painoon bmi 19-20 (151cm 45kg)eli suht hoikka mutta oon kroppaani melko tyytyväinen. Ongelmani on siis se että haluaisin pysyä näissä mitoissa mutta...

Olen tällä hetkellä melkein 18 vuotias tyttö, joka on käyny salilla n.3 vuotta(ei välttämättä putkeen), viime vuonna rupesin käymään säännöllisemmin eli 3 kertaa viikossa aina kun onnistuu. "Ohjelmani"on jaettu jalka- ja käsipäivään, sekä kolmannen kerran ohjelma vaihtelee(joskus...