Kuvia pakkiksen Mikestä? Q&A

Meta title: 💥 Kuvia Pakkiksen Mikestä? – Q&A joka selvittää onko legenda lihaa, luuta vai pelkkää foorumimyyttiä

Meta description: Keskustelua PakkisMiken kuvista, taustoista ja yleisön kysymyksistä – kuka mies on ja mitä haluat tietää?**


Tän verran tienaa jos sais kaikille ton verran katsojia, tässä on Immun kanssa tehty vankilapodcast.

Screenshot 2025-11-19 at 12.56.37.webp
 
95kg paino nyt, putoaa vaan. Jos mulla oli vaikeuksia syödä isoja määriä hiilaria, niin ei tämä ketokaan sen helpompaa ole, ei ole nälkä kertaakaan vuorokauden aikana ja väkisin mussutan jauhelihaa. Protskuista otan EAA:lla 75 grammaa että saa prodet yli 200g.
Screenshot 2025-11-20 at 15.53.01.webp
 
Harmillisesti vasen hauis ei ole ihan saman muotoinen kuin oikea. 3 viikon päästä verikokeet ja sitten kuukauden syön 7 kananmunaa päivässä ja uudet mittaukset, nyt selvitän kerralla, vaikuttaako mulla kananmunat LDL-arvoon. Tää ruokavalion muutos on tuottanut kaikkia uusia ongelmia, korkea rasvan määrä saa aikaan sen, että ei ole nälkä ollenkaan ja tosiaankin syöminen vaikeaa, melkein kuvottaa syödä. 2450 kaloria sain eilen vedettyä aivan väkisin.
 
Tuli mieleen näistä podeista, että pitääkö nykyään tunnetuille vieraille maksaa jtn? Onhan selvä kuitenkin, että esim Immu nostaa katselukertoja ja sitä kautta rahaa tulee enempi. Tää kysymys on myös yleistä pohdintaa asian suhteen.
 
Laitweit10 sanoi:
Tuli mieleen näistä podeista, että pitääkö nykyään tunnetuille vieraille maksaa jtn? Onhan selvä kuitenkin, että esim Immu nostaa katselukertoja ja sitä kautta rahaa tulee enempi. Tää kysymys on myös yleistä pohdintaa asian suhteen.
Click to expand...
En ole ikinä maksanut. Toivottavasti ei menekään niin, skenessä varsinkin podcasteista on vain hyötyä vieraille ja faneille.
 
Laitweit10 sanoi:
Tuli mieleen näistä podeista, että pitääkö nykyään tunnetuille vieraille maksaa jtn? Onhan selvä kuitenkin, että esim Immu nostaa katselukertoja ja sitä kautta rahaa tulee enempi. Tää kysymys on myös yleistä pohdintaa asian suhteen.
Click to expand...
Ei yhdessäkään tunnetussa kotimaisessa podcastissa.
Vieraat tulevat sillä ajatuksella että he saavat vastineeksi vierailusta näkyvyyttä.

Tämän hetken spotifyn kärjessä olevaan sijoituskästiin on pari henkilöä (joita tosin ei ole otettu vieraaksi) tarjonnut rahaa että he pääsisivät podcastiin vieraaksi 😅
 
Mike sanoi:
Harmillisesti vasen hauis ei ole ihan saman muotoinen kuin oikea. 3 viikon päästä verikokeet ja sitten kuukauden syön 7 kananmunaa päivässä ja uudet mittaukset, nyt selvitän kerralla, vaikuttaako mulla kananmunat LDL-arvoon. Tää ruokavalion muutos on tuottanut kaikkia uusia ongelmia, korkea rasvan määrä saa aikaan sen, että ei ole nälkä ollenkaan ja tosiaankin syöminen vaikeaa, melkein kuvottaa syödä. 2450 kaloria sain eilen vedettyä aivan väkisin.
Click to expand...
Mielenkiinnosta, millä toimenpiteillä lähdet tiputtamaan LDL:n määrää? Menny iteltä ohi, oot vissiin muokannu ruokavalioo jotenkin? Alotitko miinuskaloridieetin?
 
Iso-Allu sanoi:
Mielenkiinnosta, millä toimenpiteillä lähdet tiputtamaan LDL:n määrää? Menny iteltä ohi, oot vissiin muokannu ruokavalioo jotenkin? Alotitko miinuskaloridieetin?
Click to expand...
Mä voin avata, mutta ei sitten mitään statiinipakotusta, en jaksa sitä koska niitä en söisi ikinä. Mulla oli natikkana 10 vuoden totaali lääketauon jälkeen 5.6 LDL. Alimillaan se oli muistaakseni 4.0 kun vedin stanoa, treniä ja testoa. Mulla on sukurasite LDL:n osalta. Turha siis selittää että lääkkeet mulla vaikuttais LDL kun ne ei vaikuta. Mitä enemmän otan kemiaa, sitä enemmän LDL putoaa.

Aloitin siis uuden ruokavalion, jossa lähes kaikki hiilarit korvataan rasvoilla, ruoka-aineet on 10% nauta, oliiviöljy, avocadoöljy, viherjauhe, elektrolyyttijauhe, himalajansuola, pähkinät, raejuusto, tomaatit, voi, isolaattihera ja punainen maito. EAA:lla pusken prodet yli 200g. Hiilarin määrä on alle 50g, isoin osa tulee intrahiilarista. Rasva 100-150g päivässä.

En tehnyt tätä kolesterolien takia, vaan halusin koittaa uutta juttua, painoa pudonnut 8kg. Mittasin kuitenkin kolet, triglyt todella alhaalla, HDL viitteissä, mutta LDL meni ennätyslukemiin. Ja ennenkuin taas kaikki tulee jeesustelemaan, niin koskaan ennen ei ole LDL lähtenyt yksinään lentoon, vaan HDL seuraa perässä, niin ylös kuin alas.

Kun siirrytään keto/vhh/carnivore ruokavalioon, niin on hyvin yleistä, että LDL nousee ja sitten kaikki flippaa siitä, vaikka pitäisi katsoa kokonaiskuvaa. Mulla on alhaiset verenpaineet, terveellinen ruokavalio, liikunnallinen elämäntapa, lihasmassaa, nukun hyvin jne. Kun sitä rasvaa tulee enemmän ja hiilarit pudotetaan, alkaa veressä olemaan enemmän LDL partikkeleita. Mutta se on normaalia. Sukurastitteen kanssa se oikein korostuu.

Nyt mä haluan nähdä miten käy LDL, HDL ja triglyt kun kuukauden syön tällä tavalla. HDL todennäköisesti ampaisee reilusti ylös, triglyt painaa 0.4 tuntumaan 0,79 arvosta, LDL saattaa pysyä korkeemmalla ruokavalion johdosta.

Suolaa pitää kiskoa yli 10 grammaa päivässä, koska sitä ei muuten saa tarpeeksi ja saa juosta kusella. Kun aletaan tämmöiselle ruokavaliolle, siinä keho tyhjenee glykogeenistä, se ei siis sido enää vettä ja se kustaan pois. Insuliinituotanto on alhaalla, verensokerit tasaiset, munuiset poistaa natriumia -> kuselle taas.

Kaikenlaista oiretta tästä on tullut, ei ole nälkä koskaan, päinvastoin, kuvottava olo, vaikea syödä edes 1500kcal, se rasvan korkea määrä yhtäkkiä ilman korkeita aikaisempia hiilareita, on iso muutos keholle. Mä en kuitenkaan aio lopettaa, vaan uskon että keho tottuu tähän ja osaa alkaa muodostaan ketoaineita ja käyttää rasvaa paremmin energiaksi. Siihen saattaa mennä useampi viikko.

Vitamiineja en käytä, otan vain ZMA ja magnesium illalla.

Kananmunat tiputin kokonaan pois ja seuraavien labrojen jälkeen lisään ne takaisin ja katson sitten kuukauden päästä miten ne vaikuttaa.

Saatan menettää tässä samalla rasvaa ja lihasmassaa, mutta kummatkin saa takaisin jos haluaa. 500mg testoa koneessa ja se pidetään vakiona ettei se ole muuttuja.

Isoin ongelma tässä on siis se, että mä en saa syötyä, aivan hirveetä katsoa sitä jauhelihaa pannulla, koska se on iso työ saada se naamariin 3x200g päivässä. Etoo koko ajatus, viime lauantaina vedin 2 bagelssia ja kylläpä maistui ruoka taas. Ens labrojen jälkeen on pakko korottaa hiilareita aamupuuron verran jos tää syöminen on edelleen näin helvetin vaikeeta. Eli mä voisin tästä laihtua olemattomiin koska mulla ei vaan ole nälkä, pelkästään EAA:n juominen on vastemielistä.

Huomenna lauantaina otan hiilaria reippaammin, koska sunnuntaina on fribakisat jossa pelataan 2 kierrosta, samoin tänään oli jalkatreeni ja huomenna aamulla treeni ja sunnuntaina kanssa treeni. Kulutus on korkealla, niin ainakin se prode pitää saada vaikka perkele väkisin yli 200g, muuten tää on mulle äärimmäisen katabolista.
 
Viimeksi muokattu:
@Mike Joo, en olis statiineja tullutkaan sulle työntämään, kauheeta myrkkyä. Eli oot siis kiristelemässä kroppaa. Mikä sai sut lähtee tollaselle vhh/carnivore/keto -dieetille perus hiilaridieetin sijaan? Ihan puhdas kokeilunhaluko? Mulla on aivan samat kokemukset tollasesta vhh/carnivore/keto -ruokavaliosta, että lipidiprofiili näyttää juurikin samalta kuin sulla, LDL ampuu todella ylös (enimmillään 6-8), HDL nousee myös ja triglyt painuukin sitten aivan tonttiin. Tuo LDL on ittee "jännittänyt" koska en vieläkään oikein tiedä miten siihen suhtautua vaikka olenkin metabolisesti terve eikä sukurasitetta SV-ongelmiin. Paljonhan siitäkin on täällä pakkiksella keskusteltu tuolla ravintopuolella ja aika tiukka kahtiajako sen suhteen tuntuu vallitsevan. Osa kuuluu siihen sakkiin että korkea LDL ei haittaa jos yksilö metabolisesti terve eikä sukurasitetta SV-ongelmiin, kun taas se toinen porukka sanoo että LDL oltava aina matala koska aiheuttaa tyyliin ennen pitkää aina ongelmia noustessaan liian korkealle.
 
Iso-Allu sanoi:
@Mike Joo, en olis statiineja tullutkaan sulle työntämään, kauheeta myrkkyä. Eli oot siis kiristelemässä kroppaa. Mikä sai sut lähtee tollaselle vhh/carnivore/keto -dieetille perus hiilaridieetin sijaan? Ihan puhdas kokeilunhaluko? Mulla on aivan samat kokemukset tollasesta vhh/carnivore/keto -ruokavaliosta, että lipidiprofiili näyttää juurikin samalta kuin sulla, LDL ampuu todella ylös (enimmillään 6-8), HDL nousee myös ja triglyt painuukin sitten aivan tonttiin. Tuo LDL on ittee "jännittänyt" koska en vieläkään oikein tiedä miten siihen suhtautua vaikka olenkin metabolisesti terve eikä sukurasitetta SV-ongelmiin. Paljonhan siitäkin on täällä pakkiksella keskusteltu tuolla ravintopuolella ja aika tiukka kahtiajako sen suhteen tuntuu vallitsevan. Osa kuuluu siihen sakkiin että korkea LDL ei haittaa jos yksilö metabolisesti terve eikä sukurasitetta SV-ongelmiin, kun taas se toinen porukka sanoo että LDL oltava aina matala koska aiheuttaa tyyliin ennen pitkää aina ongelmia noustessaan liian korkealle.
Click to expand...
Kyllä mä tässä kiristyn automaattisesti koska en vain saa syötyä riittävästi kaloreita, proteiinit saan väkisin yli 200, mutta rasva välillä jää 100 gramman pintaan. LDL:stä on paljon paskaa, yleisesti lääkärit tuijottavat vain arvoa, ei kokonaiskuvaa. Jos elintavat on perseellään ja siellä menee paskaa safkaa, verenpaine korkee, tulehdustilaa kropassa hiilareista ja huonosta ravinnosta, niin ei se LDL kyllä enää ole hyvä juttu.

Mutta jos taas syöt alkukantaisen terveellisesti, et ilottele hiilareilla, liikut, verenpaineet alhaalla, sokerit tasaiset, niin siellä se insuliiniresistenssi menee vähän helvetisti edullisemmaksi. Mä en oikein luota lääketieteeseen, jossa testosteronin puutokseen annetaan mielialalääkkeitä ja kolesteroleissa statiineja katsomatta kokonaiskuvaa. Mä syön nyt aika helvetin terveellisesti, siten miten ihmiset alunperin ovat syöneet, tosin niiden saama liha on ollut prosessoimatonta, joskus raakaa jne.

Mun äidillä on korkea LDL ollut aina ja se elää hyvin 74 vuotiaana.

Miksi mä tähän lähdin, kyllästyin siihen safkan mättämiseen ja 103 kilossa raskaaseen oloon, se mikä tässä on ainakin parantunut, on vatsan turvotus ja yleinen olotila lukuunottamatta, että kuvottaa ajatus syömisestä kun se rasva yllättäen ei olekaan mulle mikään kiva juttu. Joku rasvaisempi liha sulaa vähän eritahtia kuin kana ja valkoinen riisi tai heradrinkki ja riisipuuro.

Verensokerit on linjassa, ennen kun otin intrajuoman, niin alle tunnissa droppas sokerit todella alas, nyt kun otan intrajuoman, niin ne vaan palaa takaisin normaalille alemmalle tasolle, eikä tule mitään oireita vaikka palkkariksi syön vain 200g jauhelihaa.

Mä en välitä vaikka akuutisti menettäisin kaiken lihasmassan, pidän kiinni tästä ja katon miten hyväksi veriarvot menee, sen kuitenkin tiedän, että LDL droppaa mulla heti jos otan esim 100g hiilaria ja kemiaa koneeseen.

Kuten sanoin, on tää alussa vaikeaa, treenissä on tehot vähän niin ja näin, treenitkin saa taistella vaikka on intrahiilaria. Mutta annetaan nyt kropan tottua tähän, mä en ainakaan voi enää nostaa rasvapainoa, vaan pitää olla todella hyvässä kunnossa lopun elämää ja tällä se ainakin onnistuu kun mä voisin vaikka paastota päivän putkeen. Kerran viikossa voin ottaa enemmän hiilaria, mutta ei sitäkään paljoa tarvi koneeseen painaa, kun stoppaa eikä enää tee mieli.

Tämähän ei eroa kaloreiltaan mitenkään erikoisesti siitä miten vedin silloin 10 viikossa elämäni kuntoon, se oli samaa miinusta mitä nyt, mutta rasvat oli jossain 20g, ei hiilaria. Sillon oli huutava nälkä kokoajan, se rasva vie nälän kokonaan pois.
 
Viimeksi muokattu:
Mike sanoi:
Kyllä mä tässä kiristyn automaattisesti koska en vain saa syötyä riittävästi kaloreita, proteiinit saan väkisin yli 200, mutta rasva välillä jää 100 gramman pintaan. LDL:stä on paljon paskaa, yleisesti lääkärit tuijottavat vain arvoa, ei kokonaiskuvaa. Jos elintavat on perseellään ja siellä menee paskaa safkaa, verenpaine korkee, tulehdustilaa kropassa hiilareista ja huonosta ravinnosta, niin ei se LDL kyllä enää ole hyvä juttu.

Mutta jos taas syöt alkukantaisen terveellisesti, et ilottele hiilareilla, liikut, verenpaineet alhaalla, sokerit tasaiset, niin siellä se insuliiniresistenssi menee vähän helvetisti edullisemmaksi. Mä en oikein luota lääketieteeseen, jossa testosteronin puutokseen annetaan mielialalääkkeitä ja kolesteroleissa statiineja katsomatta kokonaiskuvaa. Mä syön nyt aika helvetin terveellisesti, siten miten ihmiset alunperin ovat syöneet, tosin niiden saama liha on ollut prosessoimatonta, joskus raakaa jne.

Mun äidillä on korkea LDL ollut aina ja se elää hyvin 74 vuotiaana.
Click to expand...
Hyviä pointteja. Minkälaiset lihaspaineet muuten on nyt? Mä meen nimittäin aivan kasaan ja nopeesti heti kun pudottaa hiilarit alas, se ärsyttää tossa ruokavaliossa eniten. Muuten sen kanssa vois elää hyvinkin. Onko sulla intrassa vielä dekstriini messissä ja jos on niin mitkä fiilikset siitä? Pitääkö testo lihaspainetta kuinka hyvin vai onko sullakin niin hiilariadaptoitunut keho että ei auta sekään jos hiilarit lähtee veks?
 
Iso-Allu sanoi:
Hyviä pointteja. Minkälaiset lihaspaineet muuten on nyt? Mä meen nimittäin aivan kasaan ja nopeesti heti kun pudottaa hiilarit alas, se ärsyttää tossa ruokavaliossa eniten. Muuten sen kanssa vois elää hyvinkin. Onko sulla intrassa vielä dekstriini messissä ja jos on niin mitkä fiilikset siitä? Pitääkö testo lihaspainetta kuinka hyvin vai onko sullakin niin hiilariadaptoitunut keho että ei auta sekään jos hiilarit lähtee veks?
Click to expand...
Menee kuule aivan luttuuun koko ukko, suolalla saa vähän pumppia parannettua ja sitä suolaa pitäis sit oikeesti vetää kun vhh:ssa se natriumin poistaminen on tehokasta. Ei mun paino olis tätä vauhtia pudonnut ellei tyhjäis kokonaan, tänään oli 94,5kg. Intrahiilaria on 20-30g joka treenissä, se kuluu kaikki siinä treenissä eikä se tankkaa maksaa tai lihaksia, mutta pitäis auttaa tehoissa, en ole vielä huomannut, pitää varmaan juoda sitä jo himassa. Testoista en huomaa mitään vaikutusta ilman hiilareita, toivottavasti ne nyt auttaa pitään lihasmassaa, muuten oon 85kg vuoden lopussa. Katotaan miten käy painolle kun tänään otan vapaasti hiilaria.
 
Jos vetää paljon natriumia niin tarviiko ketolla huolehtia myös suuremmasta kaliumin määrästä vai onko se vaan silloin jos syö hiilaripainotteisesti?
 
rooster1 sanoi:
Jos vetää paljon natriumia niin tarviiko ketolla huolehtia myös suuremmasta kaliumin määrästä vai onko se vaan silloin jos syö hiilaripainotteisesti?
Click to expand...
Jos otat reippaasti punaista lihaa sekä avocadoa, niin kummassakln on kaliumia. VHH/Keto:lla et pääse syömään banaania ja perunaa, jotka on kovin korkeita kaliumin lähteitä.
 
Tää käy itelle järjeen kun kroppa pysyy nykyään täynnä melko pienillä hiilareilla. Rasvanpoltto tehostunut niin glykogeenit säilyy paremmin. Ei treenitehoissa tai pumpeissakaan eroa vaikka vedän treenin aamupäivällä proden ja rasvan voimin ja hiilarit tulee vasta illalla. Mun mielestä jokaisen kannattais vetää ketolle välillä, niin metabolinen joustavuus paranis eikä kroppa luottais liikaa hiilarehin energianlähteenä.


View: https://youtu.be/UBPF0a-WbiY
 
Dona sanoi:
Tää käy itelle järjeen kun kroppa pysyy nykyään täynnä melko pienillä hiilareilla. Rasvanpoltto tehostunut niin glykogeenit säilyy paremmin. Ei treenitehoissa tai pumpeissakaan eroa vaikka vedän treenin aamupäivällä proden ja rasvan voimin ja hiilarit tulee vasta illalla. Mun mielestä jokaisen kannattais vetää ketolle välillä, niin metabolinen joustavuus paranis eikä kroppa luottais liikaa hiilarehin energianlähteenä.


View: https://youtu.be/UBPF0a-WbiY
Click to expand...

Mulla on vielä säätöä tässä että saa hiilari ja rasvat just oikealle tasolle etenkin treenipäivinä. Yli 70g hiilareissa en mene minään päivänä. Tankkasin reilummin lauantaina hiilaria, paino ei noussut yhtään.
 
Viimeksi muokattu:
Mike sanoi:
Mulla on vielä säätöä tässä että saa hiilari ja rasvat just oikealle tasolle etenkin treenipäivinä. Yli 70g rasvoissa en mene minään päivänä. Tankkasin reilummin lauantaina hiilaria, paino ei noussut yhtään.
Click to expand...

Suosittelen testaamaan carb backloading tyylillä, eli jättää hiilarit iltapäivään/iltaan ja aamu/päivä prodella ja rasvalla. Tuo on mielestäni monestakin syystä paras tapa toteuttaa vhh:ta. Päivän aikainen energitaso on todella hyvä ja hiilarit rauhoittaa illasta niin uni tulee hyvin ja keho tuntuu täyttyvän parhaiten. Tuntuu että saa enemmän hyötyä pienemmästä määrästä hiilaria.


View: https://youtu.be/iqGu__PQXhA
 
Back
Ylös Bottom