🥓 Ketoosi - Keskustelua hyödyistä, haitoista, makroista ja kokemuksista

[Pankkipunnertaja]

Vai siihen, että ihmiset eivät usko rokotuksiin ja lääkkeisiin, vaan koittavat uskomuksillaan parantaa vaivansa.

Ei vaan sitä, että halutaan löytää mahdollisimman yksinkertainen ja nopea ratkaisu ja samalla ei tarttis luopua mistään -> pillerit. Ja faktahan on, että monet lääkkeet ei paranna mitään vaan niillä hoidetaan oireita. Sillon on koitettava etsiä syy, joka oireet aiheuttaa ja hoitaa se syy pois. Lääketiedehän ei siihen aina pysty.

 

[THE CRONOS]

Jaha, reilu kuukausi ketolla ja sitten alkoi lievä unettomuus ja nyt viimein sydämen lisälyönnit (rytmihäiriöt), ilmeisesti ns. "hyvälaatuisia" mutta tuntuvathan ne vähän ikäviltä. Ei vissiin auta kuin ottaa vähän reilummin hiilihydraatteja mukaan. Suolotkin kohta ottavat verikokein mutta kerran aikaisemminkin käynyt näin ja silloin kalium ja natrium keskellä viitteitä eli epöilen että ei johdu niistä. Onko muita kohtalontovereita joiden sydän ei tykkää ketosta vaikka muuten kaikki menisi ihan ok?

 

[murffibussi]

Mulla tulee alisykkeitä kellon mukaan sillon tällön. Eli 10 min ka. alle 40 ja ne matalimmat 30 paikkeilla jolloin tuntuu jo muljautuksia. En tosin ole jatkuvalla ketolla kun viikonloput syön mitä muija laittaa ja jopa pullaa, jädee, kakkuu ja suklaata

 

[Wintikka]

Paastolla mulla tippuu noin 50-55 syke, mutta syön betasalpaajaa. Ainoa ongelma tulee, että on 2 eri verenpainelääkettä ja paaston kanssa nopeasti pystyyn noustessa saa aika usein olla varovainen, ettei lähde taju. Tosin paino tippuu aika hyvää vauhtia, niin varmaan vuoden vaihteessa voin heittää kaikki lääkkeet rodeen. Lekuri jo nyt ihmetteli, kun sokerit ja paineet laskeneet niin paljon.

 

[THE CRONOS]

Jaha, reilu kuukausi ketolla ja sitten alkoi lievä unettomuus ja nyt viimein sydämen lisälyönnit (rytmihäiriöt), ilmeisesti ns. "hyvälaatuisia" mutta tuntuvathan ne vähän ikäviltä. Ei vissiin auta kuin ottaa vähän reilummin hiilihydraatteja mukaan. Suolotkin kohta ottavat verikokein mutta kerran aikaisemminkin käynyt näin ja silloin kalium ja natrium keskellä viitteitä eli epöilen että ei johdu niistä. Onko muita kohtalontovereita joiden sydän ei tykkää ketosta vaikka muuten kaikki menisi ihan ok?

Noniin verikokeiden tulokset kun saapui niin siellä olikin Natrium alaviiterajalla, eli epäilen rytmihäiriöihin löytyvän syyn suolan puutteesta. Nyt syöty kuitenkim pari päivää normaalisti ja sykkeet myös normaalit. Noh vhh tyylillä eteenpäin.

 

[Force]

Noniin verikokeiden tulokset kun saapui niin siellä olikin Natrium alaviiterajalla, eli epäilen rytmihäiriöihin löytyvän syyn suolan puutteesta. Nyt syöty kuitenkim pari päivää normaalisti ja sykkeet myös normaalit. Noh vhh tyylillä eteenpäin.

Söitkö sitten liian vähän suolaa ketolla? Itellä tulee aika reilusti laitettua lihaan suolaa.

 

[THE CRONOS]

Söitkö sitten liian vähän suolaa ketolla? Itellä tulee aika reilusti laitettua lihaan suolaa.

Ilmeisesti söin suolaa liian vähän. Mielestäni ruokaan laitan kyllä suolaa reilusti mutta tällä kertaa en käyttänyt mitään elektrolyyttilisiä keton ohella, ehkä se oli ratkaiseva tekijä. Vissyä kyllä join normaalia enemmän normaalin veden tilalla.

Lisäksi tässä keto aikana on ollut aika lämpöiset kelit mikä on lisännyt hikoilua sekä olen harrastanut liikuntaa suht paljon. Uskon että näiden yhteisvaikutus sai natriumit tippumaan viitealueiden keskivaiheilta alarajalle.

 

[Dona]

Voi luoja mikä juttu taas ja otsikko. Kyllä voi olla pihalla nää Suomen ravintoterapeutit. VHH voi aivan hyvin olla monipuolisempi ja sisältää enemmän kuitua kuin monen hiilarimätöt mitkä on lähinnä tyhää energiaa.

Näin huonosti sinun käy, jos välttelet hiilareita

Vähähiilihydraattinen ruokavalio on muutaman vuoden takainen muoti-ilmiö. Hiilihydraattien täydellinen vältteleminen voi altistaa vakaville sairauksille.

www.iltalehti.fi

 

[Yoda]

Voi luoja mikä juttu taas ja otsikko. Kyllä voi olla pihalla nää Suomen ravintoterapeutit. VHH voi aivan hyvin olla monipuolisempi ja sisältää enemmän kuitua kuin monen hiilarimätöt mitkä on lähinnä tyhää energiaa.

Näin huonosti sinun käy, jos välttelet hiilareita

Vähähiilihydraattinen ruokavalio on muutaman vuoden takainen muoti-ilmiö. Hiilihydraattien täydellinen vältteleminen voi altistaa vakaville sairauksille.

www.iltalehti.fi

Jep. Hanna ei taida tietää, että päivittäisen kuiduntarpeen saa täyteen esimerkiksi yhdellä avokadolla ja kupillisella mustaherukoita, mutta se taitaakin olla väärin syöty joten sitä ei lasketa.

 

[Pawiaani]

Voi luoja mikä juttu taas ja otsikko. Kyllä voi olla pihalla nää Suomen ravintoterapeutit. VHH voi aivan hyvin olla monipuolisempi ja sisältää enemmän kuitua kuin monen hiilarimätöt mitkä on lähinnä tyhää energiaa.

Näin huonosti sinun käy, jos välttelet hiilareita

Vähähiilihydraattinen ruokavalio on muutaman vuoden takainen muoti-ilmiö. Hiilihydraattien täydellinen vältteleminen voi altistaa vakaville sairauksille.

www.iltalehti.fi

Joo itse syön kasviksia paljon enemmän ketogeenisellä ruokavaliolla kuin normaalisti. Samoin punaista lihaa menee vähemmän. Kalaa menee enemmän. Toivon että saisin about tälleen syötyä lopunikää. En oo laskenut hiilareita tai muutakaan, mutta ketoosissa tuntuu pysyvän. Hiilarit tulee kahvimaidosta ja illalla kreikkalaisesta jugusta sekä paprikasta kurkusta ja salaatinlehdestä. Vaikea olis alkaa ajatella että tää vaarallinen tilanne tästä paranisi perunalla, leivällä, riisillä ja makaronilla boostaamalla

 

[Pankkipunnertaja]

Voi luoja mikä juttu taas ja otsikko. Kyllä voi olla pihalla nää Suomen ravintoterapeutit. VHH voi aivan hyvin olla monipuolisempi ja sisältää enemmän kuitua kuin monen hiilarimätöt mitkä on lähinnä tyhää energiaa.

Näin huonosti sinun käy, jos välttelet hiilareita

Vähähiilihydraattinen ruokavalio on muutaman vuoden takainen muoti-ilmiö. Hiilihydraattien täydellinen vältteleminen voi altistaa vakaville sairauksille.

www.iltalehti.fi

Tuntuu välillä siltä, että noi ns. laillistetut ravintoterapeutit on jotakin ruokateollisuuden talutusnuorassa olevia sanansaattajia.

 

[THE CRONOS]

Tuntuu välillä siltä, että noi ns. laillistetut ravintoterapeutit on jotakin ruokateollisuuden talutusnuorassa olevia sanansaattajia.

Noh jos ottaa huomioon että he varmaankin opiskelevat koulussa thl ravintoympyrän ympärille koostuvaa ruokavaliota ja juhlivat täysjyväviljonen ylivertaisia ravintoarvoja niin kyllähän sen tietää että ei sieltä mitään järkevää ravinto oppia ulos saa. Enkä kyllä yllättyisi yhtään vaikka thl olisi täysin ruokajättien lahjoma instanssi, melko varmasti onkin. Yhdellä hyvistä ystävistäni on suht paha ibs ja suunnittelivat jo avannetta. Kun lukaisin hänen kunnallisen ravintoterapeutin suositukset niin siellä täysjyväviljat suositusten ykkösenä ja muut paljon kuitua sisältävät tuotteet. Vitutti ku pientä kiliä, kaveri ei ole itse perehtynyt aiheeseen yhtään niin toki uskoo laillistettua terapeuttia ennemmin kuin itseäni, mikä on täysin ymmärrettävää. Itse suosittelin että kokeilee Carnivorea ainakin sen 30pv mutta ei, pitää saada kuitua ja viljoja. Noh minkäs teet kun mikään todiste ja käyttäjäkokemus Carnivore puolesta ei vedä vertoja THL ravintoympyrälle vaikka SE SAMA ruokavalio on syypääalun alkaenkin hänen ongelmiin. HAhahaha, oikeastaan ihan käsittämätöntä idiotismia/lyhytnäköisyyttä kun vähän tarkemmin miettii.

 

[kappalainen]

Jep. Hanna ei taida tietää, että päivittäisen kuiduntarpeen saa täyteen esimerkiksi yhdellä avokadolla ja kupillisella mustaherukoita, mutta se taitaakin olla väärin syöty joten sitä ei lasketa.

Eipä taida riittää kuidunsaantiin vielä nuo määrät eli n.15 g. Miehillähän suositus on 35g ja naisilla 25g. Sinänsä kyllä hyviä kuidunlähteitä nuo mainitsemasi.

 

[Yoda]

Eipä taida riittää kuidunsaantiin vielä nuo määrät eli n.15 g. Miehillähän suositus on 35g ja naisilla 25g. Sinänsä kyllä hyviä kuidunlähteitä nuo mainitsemasi.

Totta. Vähän oli värikynää, mutta tuo ilmi että kuiduntarpeen täyttämiseen ei tarvita välttämättä täysjyväviljaa.

 

[Enceno]

Ilmeisesti söin suolaa liian vähän. Mielestäni ruokaan laitan kyllä suolaa reilusti mutta tällä kertaa en käyttänyt mitään elektrolyyttilisiä keton ohella, ehkä se oli ratkaiseva tekijä. Vissyä kyllä join normaalia enemmän normaalin veden tilalla.

Lisäksi tässä keto aikana on ollut aika lämpöiset kelit mikä on lisännyt hikoilua sekä olen harrastanut liikuntaa suht paljon. Uskon että näiden yhteisvaikutus sai natriumit tippumaan viitealueiden keskivaiheilta alarajalle.

Söitkö kuinka monta ateriaa päivässä? Ketoillessa myös hyvä edes muutama kerta syödä yhdellä aterialla todella reilusti proteiinia (ainakin 1 g/rasvaton painokilo), jotta saa hetkellisesti nostettua insuliinia, joka taas auttaa elektrolyyttitasapainoon.

 

[THE CRONOS]

Söitkö kuinka monta ateriaa päivässä? Ketoillessa myös hyvä edes muutama kerta syödä yhdellä aterialla todella reilusti proteiinia (ainakin 1 g/rasvaton painokilo), jotta saa hetkellisesti nostettua insuliinia, joka taas auttaa elektrolyyttitasapainoon.

Varmaan semmonen 3-4 keskiarvolla ateriamäärä. Kyllä monesti meni proteiinia aika reilusti kun semmonen pieni Carnivore suuntaus oli omassa dietissä. Esim 400g jauhelihapaketti yhdeltä istumalta ei ole mitenkään poikkeuksellinen tapaus. Monesti ateriani olikin lihaa sen 200-500g, hapanakaalia, suolakurkkua. Tai sitten 300-500g täysrasvaista jogurttia ja 100g pähkinöitä. Toki söin paljon muutakin mutta tuossa muutama esimerkki aterioista mitkä meni "toistuvasti".

 

[kappalainen]

Totta. Vähän oli värikynää, mutta tuo ilmi että kuiduntarpeen täyttämiseen ei tarvita välttämättä täysjyväviljaa.

No, eipä tarvitse välttämättä viljatuotteita kuidun saannin takia. Toisaalta, jos ne maistuvat ja omalle vatsalle sopivat, niistä saa kyllä reilusti myös kuitua.

 

[Wintikka]

Kuituihin liittyen, onko esim. 30 g psylliumia sopiva annos per päivä? Tutkimuksissa osa sanoo, ettei kuitua tartte mihinkään ja osa sanoo, että pakko olla. Siinä on sit tavallinen uuno ihmeissään, että HÄH?

 

[Force]

Kuituihin liittyen, onko esim. 30 g psylliumia sopiva annos per päivä? Tutkimuksissa osa sanoo, ettei kuitua tartte mihinkään ja osa sanoo, että pakko olla. Siinä on sit tavallinen uuno ihmeissään, että HÄH?

Ite rupesin taas eilen ottamaan psylliumia. Otan 20g / päivä. Kuitua siitä tulee 14g.

 

[Pawiaani]

Mä viimevuonna olin tiukasti ketogeenisellä vapusta pitkälle syksyyn. Painoa tippui yli 10 kiloa ja oli ihan se fiilis että näin syön lopun ikää. Tuntui että tää on todella helppo ja mulle sopiva tapa syödä. Kuitenkin kun syksy ja talvi tuli niin syystä ja toisesta aloin syödä miten sattuu ja talven aikana lähes kaikki takaisin. No nyt aloitin uudelleen heinäkuun elokuuksi vaihtuessa. Tuntuu todella hyvältä ja kaks kiloa jo tultu alas.

Tää aloitus oli viimevuoteen verrattuna naurettavan helppo. Elimistö lähinnä kiitti ja asettui ketoosiin. Ei tarvinnut alkuun paikata hiilarin himoa millään pekonilla tai muilla sallituilla mätöillä. Aloin lähes heti syömään sillä rutiinilla mihin syksyllä jäin. Aamulla 2-4 munaa ja muutama metukan sekä juuston siivu. Päivällä purkki tonnikalaa öljyineen, pätkä suippoparikaa ja muutama salaatinlehti ja parmesanjuustoa pieninä kuutioita. Välillä joku päivällinen eli jotain muiden tekemää liharuokaa salaatilla. Mutta aika usein vaan suoraan iltapaksi kreikkalaista 10% jugua pienen mustikkakeittolorauksen kera. Jos oon liikkeellä niin päivällä rakennan Prisman salaattibaarista kuplettiin sopivan kana/lohi/kalkkunasalaatin kaikenmaailman juustojen kera.

Nyt tiedostan tuon syksyn ja talven haasteen kun valo vähenee jne. Ja kehoitan muitakin tiedostamaan se riski, tosikin vakaa hyvä projekti voi herpaantua mutta niin ei tarvi käydä jos riskin tiedostaa ja päättää jo etukäteen pysyä ruokavaliossa vaikka muuten tapahtuisi elämässä kaikkee ja tuntuisi miltä vaan. Se enskesä tulee jokatapauksessa, ne kaamoksen viikot vierii riippumatta miten ne syödään. Sitten ollaan keväässä joko ennalleen lihoneina pettyneenä tai mukavan hoikkina iloisina poikina pidetään itselle sopivasta systeemistä kiinni!