Penkkipunnerrus

[PRB]

Toi on aika erikoisen näköinen. Onko laittanu horkat käyttöön jo teininä vai mikä on homman nimi?

Joo alotettu varmaan 12v. Toki luonnonoikku varmasti muutenkin, mutta ei ole kyllä ton näköstä 9-luokkalaista vastaantullut. Näyttää 10v ikäistään vanhemmalta.

 

[D.vitamiini]

Joo alotettu varmaan 12v. Toki luonnonoikku varmasti muutenkin, mutta ei ole kyllä ton näköstä 9-luokkalaista vastaantullut. Näyttää 10v ikäistään vanhemmalta.

Voimailu vanhentaa

Zahir näytti jo 25vuotiaana vähintään 50vuotiaalta.

Edua tuskin kovin moni kattoo ekana että toi on vähän reilu kolmekymppinen.

Ja natikka puolelta voidaan ottaa vaikka Mansukoski =40v juniori.

 

[Voimapatu]

Tässä on Dwayne Johnson 16 vuotiaana. Jos ton näköiset kulkis mun tyttären kanssa, katkosin kädet heiltä ja sit tutkisin henkkarit.

 

[jto]

Tässä kun on 25v tehnyt opehommia yläkoulun ja lukion puolella, aika isot erot on kyllä poikienki ulkonäössä, jos ikää aletaan arvioimaan. Osa lukiolaisista näyttää ihan lapsilta ja jotku ysit kasvattaa muhevaa täyspartaa. Pituuskasvussa myös valtavasti vaihtelua.

 

[ransu]

Daniel Zamani varmaan tarkotat. Instatilille postaili kovia penkkejä ja väitetysti 360 kg vai 365. Helmikuun jälkeen ei oo kuulunu mitään. Sitten tota 360 ennen otti 220x9 (10 failas). Hirvee sarja, mutta ei tolla mitenkään päin 360 kg ykköstä oteta. Ei pysty uskomaan ellei mee kisaan.

Toi 9x220 ei tosiaan oo lähelläkkään 360kg ykkösen arvonen sarja. 360 ykkösellä pitäs mennä n. 9x290 setti. Joku voi väittää että toiset pystyy ottamaan paremmin max voimaa irti mutta toi ero on liian suuri sarjan ja ykkösen välillä. Mulla mavessa lähellä toi sama max 9 setti mutta ei todellakaan ole 360kg mavessa lähellekään. Vanhastaan taulukko menee näin että 10x75%, 8x80%, 5x85%, 3x90%. Tuohon olen aika pitkälle ite voinu luottaa.

 

[Kako]

Ok

Toi 9x220 ei tosiaan oo lähelläkkään 360kg ykkösen arvonen sarja. 360 ykkösellä pitäs mennä n. 9x290 setti. Joku voi väittää että toiset pystyy ottamaan paremmin max voimaa irti mutta toi ero on liian suuri sarjan ja ykkösen välillä. Mulla mavessa lähellä toi sama max 9 setti mutta ei todellakaan ole 360kg mavessa lähellekään. Vanhastaan taulukko menee näin että 10x75%, 8x80%, 5x85%, 3x90%. Tuohon olen aika pitkälle ite voinu luottaa.

Nämä laskukaavat voi kyllä unohtaa kun mennään oikeasti isoihin rautoihin.

 

[ransu]

Ok

Nämä laskukaavat voi kyllä unohtaa kun mennään oikeasti isoihin rautoihin.

Ok. Missä kohti ne sitten alkaa heittää? En käy väittelemään, kysyn vaan uteliaana kun olet eri mieltä asiasta. Meinaan tyypeillä joita ite tiedän noi pitää kyllä jotensakin kutinsa. Uskon meinaan ite että 8 toistoo menee 80% raudalla yhtä lailla 200 ja 300 penkkimiehellä. Tai 300 ja 400 mavettajalla. Tosin itelle ja tutuilla joista puhun penkki 200-250kg ja mave 250-380kg. Ehkä näillä maailmanmiehillä on toisin. 3x90% olen pitänyt kiveenhakattuna

 

[number_one]

Ok. Missä kohti ne sitten alkaa heittää? En käy väittelemään, kysyn vaan uteliaana kun olet eri mieltä asiasta. Meinaan tyypeillä joita ite tiedän noi pitää kyllä jotensakin kutinsa. Uskon meinaan ite että 8 toistoo menee 80% raudalla yhtä lailla 200 ja 300 penkkimiehellä. Tai 300 ja 400 mavettajalla. Tosin itelle ja tutuilla joista puhun penkki 200-250kg ja mave 250-380kg. Ehkä näillä maailmanmiehillä on toisin. 3x90% olen pitänyt kiveenhakattuna

Eikö mitä nopeus lahjakkaampi nostaja on, sitä vähemmäm toistoja tulee tietyllä prosentilla, ja sitä korkeamaksi todennäköisesti maksimin voi saada? Tän takia olisi todennäköistä että huipulla 80% vastuksella saatas vähemmän toistoja kuin harrastelija tasolla keskimäärin?

 

[ransu]

Eikö mitä nopeus lahjakkaampi nostaja on, sitä vähemmäm toistoja tulee tietyllä prosentilla, ja sitä korkeamaksi todennäköisesti maksimin voi saada? Tän takia olisi todennäköistä että huipulla 80% vastuksella saatas vähemmän toistoja kuin harrastelija tasolla keskimäärin?

Käytännössä ykkösmaximin parantaminen automaattisesti nostaa myös sarjamaksimeja. Mutta varmaan löytyy näitä jotka saa vaan vitosen 80% raudalla. Ei kuitenkaan selitä ysin settiä n. 60% raudalla kuten tuo 9x220 on 360 ykkösmaximista. Se tuntuu tosi vaatimattomalta. Mun prossa ajattelussa tuo ei täsmää yhtään.

 

[number_one]

Käytännössä ykkösmaximin parantaminen automaattisesti nostaa myös sarjamaksimeja. Mutta varmaan löytyy näitä jotka saa vaan vitosen 80% raudalla. Ei kuitenkaan selitä ysin settiä n. 60% raudalla kuten tuo 9x220 on 360 ykkösmaximista. Se tuntuu tosi vaatimattomalta. Mun prossa ajattelussa tuo ei täsmää yhtään.

Vaatimattomalta, tai uskomattoman kovalta irtiottokyvyltä. Kummasta suunnasta sen nyt haluaa ajatella

 

[jto]

31v valmennuskokemuksella isolta osin voimanoston puolella harrastaja-SM-MM- tasolla voin todeta, että vaikka semmonen perusalue 5-6*85% ja 3*90% pitää suht hyvin YLEISESTI kutinsa, vaihtelua on tosi paljon. Pidempiä sarjoja ei kannata prossien ja taulukoiden mukaan juuri katella lainkaan. Niissä tulee koko ajan enempi ominaisuusmuuttujia yksilöllisesti. Tää on oikeesti semmonen juttu, mikä vaan on hyvin totta ja se oma skaala ei päde naapuriin. Sen takia geneeriset ohjelmatkin pissii monella, ku ei tajuta niitä yksilötason vaatimuksia.

Kuten tuossa todettiin, mitä enemmän on teholajilahjakkuutta sitä heikompi on sarjoissa lähes säännönmukasesti. On hyvinkin muistissa eräs herra, kuka ei saanut juuri millään raudalla kasia pidempää. Lämpätkin teetin alle vitosina kaikki. Maksimi kuitenkin huomattavan kovaa tasoa (SM-SE). Erittäin lähipiiristä voin todeta, että 4*80% kyykyssä oli tosi tiukka rauta. Ykkönen kuitenkin lähelle 300 @100kg. Sitten taas on tällasia, ketkä puskee 15*80% mm. penkissä ja vuosien työnkään jälkeen se tehosuhde ei juuri parane. Enkä edes viitsi mainita suuremmin sitä ex-maratoonaria, kuka halus kyykätä 200... Juu ei... ei päteny prossat sitten mitenkään :D

 

[ransu]

31v valmennuskokemuksella isolta osin voimanoston puolella harrastaja-SM-MM- tasolla voin todeta, että vaikka semmonen perusalue 5-6*85% ja 3*90% pitää suht hyvin YLEISESTI kutinsa, vaihtelua on tosi paljon. Pidempiä sarjoja ei kannata prossien ja taulukoiden mukaan juuri katella lainkaan. Niissä tulee koko ajan enempi ominaisuusmuuttujia yksilöllisesti. Tää on oikeesti semmonen juttu, mikä vaan on hyvin totta ja se oma skaala ei päde naapuriin. Sen takia geneeriset ohjelmatkin pissii monella, ku ei tajuta niitä yksilötason vaatimuksia.

Kuten tuossa todettiin, mitä enemmän on teholajilahjakkuutta sitä heikompi on sarjoissa lähes säännönmukasesti. On hyvinkin muistissa eräs herra, kuka ei saanut juuri millään raudalla kasia pidempää. Lämpätkin teetin alle vitosina kaikki. Maksimi kuitenkin huomattavan kovaa tasoa (SM-SE). Erittäin lähipiiristä voin todeta, että 4*80% kyykyssä oli tosi tiukka rauta. Ykkönen kuitenkin lähelle 300 @100kg. Sitten taas on tällasia, ketkä puskee 15*80% mm. penkissä ja vuosien työnkään jälkeen se tehosuhde ei juuri parane. Enkä edes viitsi mainita suuremmin sitä ex-maratoonaria, kuka halus kyykätä 200... Juu ei... ei päteny prossat sitten mitenkään :D

Eroja löytyy varmaan vaikka ite olen todistanut vaan toisin päin. Eli siis tyyliin juuri 15x80%. Kysyn nyt vaan nyt juuri tähän Iranilaiseen liittyen teiltä jotka puhuu sen puolesta että irtiottoo voi löytyä hurjasti. Uskotteko ihan todella että tuon kaverin max 1 on 360kg ja max 9x220kg? Mun on todella vaikee tuohon uskoa näillä reenivuosilla ja kokemuksella joka itellä on. Tuo vastaa samaa kun jos tuttuni joka nostaa penkistä 250kg missais kympin setin sadallaviidelläkympillä. Tuntuu hyvin erikoiselle mun mielestä.

 

[Force]

Eroja löytyy varmaan vaikka ite olen todistanut vaan toisin päin. Eli siis tyyliin juuri 15x80%. Kysyn nyt vaan nyt juuri tähän Iranilaiseen liittyen teiltä jotka puhuu sen puolesta että irtiottoo voi löytyä hurjasti. Uskotteko ihan todella että tuon kaverin max 1 on 360kg ja max 9x220kg? Mun on todella vaikee tuohon uskoa näillä reenivuosilla ja kokemuksella joka itellä on. Tuo vastaa samaa kun jos tuttuni joka nostaa penkistä 250kg missais kympin setin sadallaviidelläkympillä. Tuntuu hyvin erikoiselle mun mielestä.

Ei tollasta ole olemassa että tuoreilla voimilla 61,1 % kuormalla saat vain 9 toistoa penkissä. Ja yleensä jos someen postataan niin se on tuoreilla voimilla eikä pudotussarjan viimeinen sarja tai muuten hyytyneenä tehty sarja.

 

[Force]

Nämä laskukaavat voi kyllä unohtaa kun mennään oikeasti isoihin rautoihin.

Vaikuttaako maksimivoimataso mitenkään noihin suhteisiin?Henkilökohtaiset ominaisuudet vaikuttaa. Tunnetut +400 kyykkääjät ja vetäjät ottaa ihan suhteessa olevia sarjoja.
Yksi kuka oli yllättävän huono maksimissa tunnetuista oli Koklyaev kyykyssä. Yleensä kyykyssä kaikkein suurin ero sarjan ja maksimin välillä johtuen siitä että nostomatka ja rasitus on suurin. Jokainen toisto kuluttaa energiaa paljon enemmän kuin penkissä.
9x312,5 jäätävä setti hienolla tekniikalla ja vain 360 kisassa. Tosin eri vuosina Ehkä ton sarjan aikaan ois menny paljon enemmänki.

View: https://youtu.be/-nI-RMQps4M


View: https://youtu.be/_081S58BBdk

 

[Voimapatu]

Jos nostaa 9x220kg, niin ei ole kyllä maksimi 360kg. Niin huonoa sarja kestävyttä ei voi olla. Penkkipaidalla 360kg sitten eri juttu.

 

[number_one]

Jos nostaa 9x220kg, niin ei ole kyllä maksimi 360kg. Niin huonoa sarja kestävyttä ei voi olla. Penkkipaidalla 360kg sitten eri juttu.

Tästä esimerkistä herää muuten mielenkiintonen kysymys: jos ajatellaan että kyseisen 9x220kg sarjan tekisi 100kg penkkipunnertaja, ja maksimi olisi hänellä vaikkapa kuvitteellisesti 360kg, niin moni varmaan näkisi että henkilön sarjakestävyys on heikko. Toisaalta henkilö pystyisi silti tekemään todella paljon toistoja omalla elopainollaan penkissä. 40-60 toistoa?

Jos tämä käännettäisiin leukoihin, niin harva varmaan kutsuisi henkilöä joka pystyy tekemään absoluuttisesti paljon toistoja omalla painollaan, että tällä on huono sarjakestävyys, oli maksimit mitä tahansa? Miksi liikkeitä arvioidaan näin eri tavalla?

 

[Voimapatu]

Tästä esimerkistä herää muuten mielenkiintonen kysymys: jos ajatellaan että kyseisen 9x220kg sarjan tekisi 100kg penkkipunnertaja, ja maksimi olisi hänellä vaikkapa kuvitteellisesti 360kg, niin moni varmaan näkisi että henkilön sarjakestävyys on heikko. Toisaalta henkilö pystyisi silti tekemään todella paljon toistoja omalla elopainollaan penkissä. 40-60 toistoa?

Jos tämä käännettäisiin leukoihin, niin harva varmaan kutsuisi henkilöä joka pystyy tekemään absoluuttisesti paljon toistoja omalla painollaan, että tällä on huono sarjakestävyys, oli maksimit mitä tahansa? Miksi liikkeitä arvioidaan näin eri tavalla?

Pystyisikö tekemään omalla painolla 40-60 toistoa?! Jos on huono sarjakestävyys, painolla ei ole hirveästi merkitystä. Itselläni ei ole mikään hirveän hyvä sarjakestävyys. Tosin johtuu treeni tavoistani. Saisin parannettua jos haluisin.

 

[number_one]

Pystyisikö tekemään omalla painolla 40-60 toistoa?! Jos on huono sarjakestävyys, painolla ei ole hirveästi merkitystä. Itselläni ei ole mikään hirveän hyvä sarjakestävyys. Tosin johtuu treeni tavoistani. Saisin parannettua jos haluisin.

No 20-30 pakko tulla

 

[Hashiriya]

Tässä kun on 25v tehnyt opehommia yläkoulun ja lukion puolella, aika isot erot on kyllä poikienki ulkonäössä, jos ikää aletaan arvioimaan. Osa lukiolaisista näyttää ihan lapsilta ja jotku ysit kasvattaa muhevaa täyspartaa. Pituuskasvussa myös valtavasti vaihtelua.

Muistan kuinka yhdellä luokkakaverilla kesän aikana kasvoi sellainen parta että olis Osama bin Ladenkin ollut kateellinen, oli vasta täyttänyt 14 silloin.

 

[jto]

Mä oon asunut Ateenassa 6kk ja silti karvaisin mies, kenet tiedän on exän isä Ja sillä oli jo teininä tihee täysparta.