Vitamiinit ja mineraalit

Hei!!onkohan yksilöllistä kuinka paljon keho ottaa vastaan c-vitamiinia??ja kertokaahan bodailijat/voimailijat paljonkonte otatte c-vitamiinia päivässä??ja nyt kun syksy saapuu ja teen ulkohommia(kirvesmiehen) ja ulkoilen/lenkkeilen koiran kanssa niin eikö tuo c-vitsku estä tulehduksia/estä flunssaa yms yms??vai olenko ihan ojassa??onko terni maito hyväksi syksy/talvi kaudelle??
 
Adidas88 sanoi:
Hei!!onkohan yksilöllistä kuinka paljon keho ottaa vastaan c-vitamiinia??ja kertokaahan bodailijat/voimailijat paljonkonte otatte c-vitamiinia päivässä??ja nyt kun syksy saapuu ja teen ulkohommia(kirvesmiehen) ja ulkoilen/lenkkeilen koiran kanssa niin eikö tuo c-vitsku estä tulehduksia/estä flunssaa yms yms??vai olenko ihan ojassa??onko terni maito hyväksi syksy/talvi kaudelle??
Click to expand...
C vitamiini ei estä flunssaa. SAATTAA lyhentää sen kestoa parilla päivällä. Vitamiineissa tärkeintä on että saat kaikkia riittävästi. Yhden vitamiinin yliannostus on jopa haitaksi. Helpoin on kun ostat vahvaa monivitamiinia. Saat kaikki samassa setissä. Esim K-marketin Vida multiduo on yksi markkinoinen vahvimpia monivitamiineja. Halvempi mutta vahvempi kuin lisäravinne firmojen myymät. Jos ostat pelkkää ceetä joku vaikka 500mg on jees. Aika yleinen vahvuus. Ternimaito oli ysärin hittituote. Tuskin kukaan käyttää enää. Ei ole saatu todettua mitään etua terveydelle.
 
Predatori sanoi:
C vitamiini ei estä flunssaa. SAATTAA lyhentää sen kestoa parilla päivällä. Vitamiineissa tärkeintä on että saat kaikkia riittävästi. Yhden vitamiinin yliannostus on jopa haitaksi. Helpoin on kun ostat vahvaa monivitamiinia. Saat kaikki samassa setissä. Esim K-marketin Vida multiduo on yksi markkinoinen vahvimpia monivitamiineja. Halvempi mutta vahvempi kuin lisäravinne firmojen myymät. Jos ostat pelkkää ceetä joku vaikka 500mg on jees. Aika yleinen vahvuus. Ternimaito oli ysärin hittituote. Tuskin kukaan käyttää enää. Ei ole saatu todettua mitään etua terveydelle.
Click to expand...
Ookei ,thankke inffosta predator!!aivan aivan ,mitenkäs noi flavonoidit yms superfoodit??tarkoitan että mitä kandee näin semihc voimailijana syödä syksystä ??enemmän kun on purkkien suositus??ku luin oldshcool voimannosto lehestä joka about 90-luvun alusta olevaa matskuu niin siinä vanhanliiton voimaRaimo kertoili et kovalla jaksolla syö jopa 10000mg cvitskuu päivään??hehehhhehe ,tais olla kohtalaisen hyvät hevos-sustat menossa :D käytössä monivita,b-vitamiini,jauheena cvitamiini,omega3/möller plus illalla sitra mangnesium ja sinkki...pitääki tässä kun kevyt viikko niin olla syömättä ollenkaan ja katella/tunnustella onko konkreettista vaikutusta??KIITÄN VIELÄ KERRAN NEUVOSTA!!
 
Adidas88 sanoi:
pitääki tässä kun kevyt viikko niin olla syömättä ollenkaan ja katella/tunnustella onko konkreettista vaikutusta??
Click to expand...

Adidas88 sanoi:
syödä syksystä ??
Click to expand...
Terveellisesti syödään koko vuosi. Ei ruokavalion pidä muuttua vuodenaikojen tai kevyiden viikkojen mukaan 🙂 Vitamiinien vaikutusta ei huomaa käytännössä lyhyellä aikavälillä. Ei ne anna voimaa tai kasvata lihaksia. Jos on vakava vitamiinin puutos pidempään silloin voi tulla oireita. Mutta terveellisesti syömällä ei puutoksia edes voi tulla nykymaailmassa. Entisaikojen puutoksista johtuvat sairaudet ovat kadonneet hyvinvointi valtioista.
Adidas88 sanoi:
voimaRaimo kertoili et kovalla jaksolla syö jopa 10000mg cvitskuu päivään
Click to expand...
Näille ei kannata antaa mitään arvoa. Aina löytyy ramboja jotka pistävät hommat överiksi 😀 Tuosta 10 000 millistä menee ehkä 9000 milliä kusen mukana vessan pönttöön. Ei mitään järkeä. Menee samaan kategoriaan kuin raa'an lihan syönti tai protskua kilo päivässä.
 
Ookein,thankke inffosta/tipsistä predatori...samoilla linjoilla alan itekki menee et överit ku överit..pitää vaan kokee niinku kaikki kantapäänkautta ja lujaa et huomaa mikä toimii yms yms..nyt lisänny ruokavalioon ,omenaa,banaania yms yms hedelmää jotka laitan reeni paukkuun ennen gymiä(1-2 banaania,1 omena,1-1,5dl kaurahiutaleita ,3 kananmunaa ja tietty maitoo 4-6dl..ja joskus vaihtelun vuoksi aamupallekkin..niin huono syömään hedelmiä..
 
mistä tilailette edullisemman hinnan toivossa vitskut nyt, kun esim. iherb ja verot?
 
Pitkän aikaa maha oli aamuisin löysällä,ihmettelin mistä johtuu ja siihen sitten totuinkin.
Nyt ollut kuukauden ilman berocan poretabletteja,maha ei enää reistaa,ja muutenkin parempi olo.Otin viherjauheen tilalle.
 
Predatori sanoi:
C vitamiini ei estä flunssaa. SAATTAA lyhentää sen kestoa parilla päivällä. Vitamiineissa tärkeintä on että saat kaikkia riittävästi. Yhden vitamiinin yliannostus on jopa haitaksi. Helpoin on kun ostat vahvaa monivitamiinia. Saat kaikki samassa setissä. Esim K-marketin Vida multiduo on yksi markkinoinen vahvimpia monivitamiineja. Halvempi mutta vahvempi kuin lisäravinne firmojen myymät. Jos ostat pelkkää ceetä joku vaikka 500mg on jees. Aika yleinen vahvuus. Ternimaito oli ysärin hittituote. Tuskin kukaan käyttää enää. Ei ole saatu todettua mitään etua terveydelle.
Click to expand...
Itse en juurikaan suosi yliannostusta missään asiassa. Mutta mikä on yliannostusta? No, ei ainakaan suomalaisen päivittäisen saantisuosituksen ylitys.

Monivitamiineista, etenkin markettien sellaisista, sanoisin että pysykää kaukana. Jos ei terveys kiinnosta, niin säästäkää vaikka rahanne johonkin muuhun. Vähemmän on enemmän nöissä tuotteissa, ja ikävä kyllä rahallakaan ei tahdo saada laatua. Tarkkana saa olla mitä hankkii, se ei todellakaan selviä purkin tuoteselosteesta ollaanko tekemisissä minkälaisen tuotteen kanssa.

On melko hyvin tiedossa että ravintolisien sisältö saa poiketa 40-60% ilmoitetusta. Kyllä, luitte oikein. Ja raaka-aineen laadusta ei tarvitse olla takeita senkään vertaa. Esimerkiksi D2-vitamiinin, kasviraudan ja E-vitamiinin imeytyminen synteettisessä muodossa on luokkaa 3-5%. Ja jos putkissa sattuu vieläpä olemaan cain puolet luvatusta määrästä, ei voida tuloksilla juhlia.

Kuten @Polari sanoi, syökää hyvää ruokaa. Ja jos koette tarpeen, käyttäkää hieman vaivaa ja rahaa oikean valmisteen löytämiseen. Varmuudella se ei löydy markettien alahyllyltä tai verkostomarkkinointifirman katalogista.

Ternimaito on hyvä tuote, mutta nuo kyseisen ajankohdan tuotteet ikävä kyllä oli huijausta. Eivät sisältäneet mitä piti. Ja määrät monessa täydellisen merkityksettömiä ja ennen kaikkea toimimattomassa pulverimuodossa.
 
Ite nyt 10v Hulmin kirjan lukemisen jälkeen ollu siinä uskossa että ei kannata ottaa edes 500mg kerrallaan C-vitamiinia sillä se toimii antioksidantin sijaan pro-oksidanttina. Ja myös vähän heikentää treeniadaptaatioita. Siinä oli että kannattaa ottaa mieluummin ruuasta/mehuista. Marjoissa ja appelsiinissa/appelsiinimehussa onkin ihan jees C-vitskua, mutta en kovin paljoa haluisi appelsiinimehua, 10g sokeria per desi, juoda. Ottanu tollasen about 250mg päivässä mitä monivitskusta tulee. Nyt taas lueskellut C-vitamiini juttuja ja en löydä kyllä juurikaan tietoa että olisi millään lailla solujen vanhenemiselle haitallista ottaa 500mg kerrallaan tai vaikka 1000mg. Onko kellä enemmän tietoa tästä että jos treeniadaptaatiot ei enää kiinnosta vaan antioksidantti ominaisuudet, oksidatiivisen stressin vähentäminen, reactive oxygen species vähentäminen, kollageenin maksimointi eli suomennettuna lärvin vanhenemisen hidastaminen ja verisuonten ym. terveys kiinnostaa enemmän kuin lihaskasvu. Niin paljonko kannattaa ottaa C-vitskua lisäravinteena päivässä ja millasina annoksina?
 
Vesa Valkeejärvi sanoi:
Itse en juurikaan suosi yliannostusta missään asiassa. Mutta mikä on yliannostusta? No, ei ainakaan suomalaisen päivittäisen saantisuosituksen ylitys
Click to expand...
Suomen saantisuositukset ovat liian pienet. Tästähän on tullut vaatimus muualta euroopasta että ne on korjattava. Miten yliannostuksen kukin määrittelee. Itse en tarkoittanut määrää jolla tulee myrkytyksiä tms. Vaan määrää joka josta ei saa mitään etua verrattuna normi määrään. Esim C vitskua 1000mg jne ..
 
Predatori sanoi:
Suomen saantisuositukset ovat liian pienet. Tästähän on tullut vaatimus muualta euroopasta että ne on korjattava. Miten yliannostuksen kukin määrittelee. Itse en tarkoittanut määrää jolla tulee myrkytyksiä tms. Vaan määrää joka josta ei saa mitään etua verrattuna normi määrään. Esim C vitskua 1000mg jne ..
Click to expand...
EU on yksi perhana, ja Suomen oma THL siihen päälle vielä, niin mitään fiksuja uudistuksia ei ole hetkeen luvassa. No, se on toinen juttu se.

Tuo eri mikro- ja nanoravinteiden annostus olisi sellainen aihe jota myös voisi kahlata läpi. Tällä nykyisellään olevalla saantisuositusmäärillä ei olla järkevällä pohjalla, jos esimerkiksi aivan kaikkia nostetaan 3 kertaiseksi määräksi. Osa on jopa nykyisellään ihan riittävät, toisissa saattaa olla jopa 500 kertainen tarve korotukseen jotta päästään efektiiviseen annostukseen, eikä turvata pelkästään hengissä pysymistä. Nämäkin ovat kaksi asiaa mitkä pitäisi erottaa toisistaan, eli minimi annostus ettei henki lähde ja annostus jolla saavutetaan todellinen vaikutus. Sitten kaiken kukkuraksi on vielä synergiaa eri aineiden välillä, koska yllättäen kaikki vaikuttaa kaikkeen. Ja paljon.

Jos itse käyttäisin hyvien yöunien ja auringonvalon sekä terveellisen ja laadukkaan sekaruokavalion lisäksi jotain lisäravinteita, äkkiseltään ne voisi olla NAC ja K2-Mk7. Tarkemmin jos mietin niin lopputulos olisi varmasti erilainen.
 
Force sanoi:
Ite nyt 10v Hulmin kirjan lukemisen jälkeen ollu siinä uskossa että ei kannata ottaa edes 500mg kerrallaan C-vitamiinia sillä se toimii antioksidantin sijaan pro-oksidanttina. Ja myös vähän heikentää treeniadaptaatioita. Siinä oli että kannattaa ottaa mieluummin ruuasta/mehuista. Marjoissa ja appelsiinissa/appelsiinimehussa onkin ihan jees C-vitskua, mutta en kovin paljoa haluisi appelsiinimehua, 10g sokeria per desi, juoda. Ottanu tollasen about 250mg päivässä mitä monivitskusta tulee. Nyt taas lueskellut C-vitamiini juttuja ja en löydä kyllä juurikaan tietoa että olisi millään lailla solujen vanhenemiselle haitallista ottaa 500mg kerrallaan tai vaikka 1000mg. Onko kellä enemmän tietoa tästä että jos treeniadaptaatiot ei enää kiinnosta vaan antioksidantti ominaisuudet, oksidatiivisen stressin vähentäminen, reactive oxygen species vähentäminen, kollageenin maksimointi eli suomennettuna lärvin vanhenemisen hidastaminen ja verisuonten ym. terveys kiinnostaa enemmän kuin lihaskasvu. Niin paljonko kannattaa ottaa C-vitskua lisäravinteena päivässä ja millasina annoksina?
Click to expand...

Tämä on treenaamisen kannalta semmoinen mihin itsekin törmännyt lukiessa. Kuinka suuri vaikutus sitten onkaan. Sitten myös löytyy paljon juttua siitä miten C-vitamiini vaikuttaa kollageenisynteesiin tyyppi 1 ja 3 = varsinkin kokeneemmalla, vanhenevalla, suurempiin rautoihin päässeillä mahdollisesti jänteiden vahvuuteen. Tai näin olen ymmärtänyt että myös jänteet eikä vain esim iho. Voi korjata jos väärin menee tämä.

Sitä pähkäillyt kun alkanut vuosien mittaan pikku revähdykset sattumaan paljon herkemmin kuin parikymppisenä. Joskus voi lihassäikeitä katkeilla keskeltä lihasta, mutta joskus voi napsahtaa jänteestä irti. Vaikeahan noita on paikantaa tarkasti mitä milloinkin, mutta mieluusti treenin näkökulmasta mahdollimman vahvat jänneliitokset haluaisi jos yhtään voi lisäravinteillä boostata. Jopa isompi juttu pitkässä juoksussa kehityksen kannalta kuin pieni treeni adaptaation heikkeneminen. Vielä jos dopingia koneessa niin nekin pääosin heikentää kollageeni synteesiä. Myös korvaushoito määräkin taitaa heikentää vs heikot natu tasot.
 
Jos safkoista saa minimaalisen vähän kuituja, niin onko silloin psyllium hyvä juttu. Itse vetänyt 30 g psyllium päivässä, ja ainakin mun savuluukku toimii paljon paremmin silloin. Googlettamalla taas vähemmän yllättäen, psyllium on joko hyvin hyödillinen tai hyödytön.....
 
Wintikka sanoi:
Jos safkoista saa minimaalisen vähän kuituja, niin onko silloin psyllium hyvä juttu. Itse vetänyt 30 g psyllium päivässä, ja ainakin mun savuluukku toimii paljon paremmin silloin. Googlettamalla taas vähemmän yllättäen, psyllium on joko hyvin hyödillinen tai hyödytön.....
Click to expand...
Psyllium on luonnontuote, siitä ensin pisteet. Yllättäen se on kuitenkin siemenestä valmistettu eli ei varsinainen terveystuote, mutta edes minä en tuomitse sitä huonona. Se on onneksi geeliytyvä joten suolelle periaatteessa hellä.

Yleisesti ottaen ruokavaliossa tai suolen toiminnassa on kyllä parannettavaa jos kokee tarvitsevansa kuitulisää, etenkin tuollaisia määriä, mutta en näe siinä mitään akuuttia terveysriskiä mikä tulisi juuri Psylliumista.
 
Back
Ylös Bottom