Kädenvääntö - Ranteet rullalle

Meta title: 💥 KÄDENVÄÄNNÖN RAIVOKETJU 💥

Meta description: Ranteet rullalle ja kyynärpäät tulille, täällä puhutaan vain todellisesta puristusvoiman sodasta ilman selittelyjä.


Janne Aimasmäki sanoi:
Bresnanin pitää voittaa aina ja kaikki!! Sit kun päättää jäädä eläkkeelle niin jatkaa ylimpänä tarkkailijana kuin Zeus konsanaan.

Minun mielipide vain 😁
Click to expand...
Emmä sano että sä väärässä oot 😄😄
 
Force sanoi:
Kurdecha oli niin törkeen väkevä Ermestä vastaan kuka taas on helvetin vahva. Ei mitään hajua kummin päin ennakkoon ois menossa Laletin vs Kurdecha. Oisko Laletin kuitenki suosikki? Mielenkiintoista. Voittaja sitten Levan vs Larratin voittajaa vastaan.
Click to expand...
Väitän että Laletin on ennakkosuosikki edelleen. Sillaa mielenkiintosta nähä kun Kurdetsa on yhtä pitkä ku Laletin, että joutuuko Laletin hookkaamaan kun ei pysty dominoimaan mittasuhteilla 😮
 
Force sanoi:
Kyllä. 2 jättiläistä. Kurde paksumpi.
Click to expand...
Hauskasti kyllä ajat menee eteenpäin kun miettii, että 2018 Nemiroffissa oli Kurdella supermatsi Scott Mendelssonia vastaan, ja mietittiin kovasti että miten käy 😄
 
Kiitokset vaan hyvistä ohjeista kaikille.
Meni äsken 5 toistoa 2:lla :eek:

Erikoinen kehitys, suoraan 0 > 5, ilman että aiemmin olisi mennyt edes kertaakaan kiinni.

Pari kertaa piti tarkistella gripperin kahvaa, että mitäs siinä lukee.

Edit: Jaa nyt meni 6 🤨
 
Viimeksi muokattu:
Se voima on tosi nivelkulmariippuvaista ja grippereillä se asettelu ja oikee tekniikka voi tuoda tosi isoja eroja. Sen takia niihin pitää myös kiinnittää huomiota. Esim ranteen ojentajat tekee grippereissä tosi paljon hommia ja monissa muissakin grippijutuissa myös. Kyse ei otevoimassa missään nimessä oo pelkästään koukistajapuolesta. JA... koukistajissakin on sitten ihan erikseen ranteen ja sormien koukistajat. JA... peukalossa on kolme päälihasta... JA...
 
jto sanoi:
Se voima on tosi nivelkulmariippuvaista ja grippereillä se asettelu ja oikee tekniikka voi tuoda tosi isoja eroja.
Click to expand...
Tekniikan väittäisin olleen ihan hyvä jo aiemminkin.
Kädet taisi olla vaan todella tukossa niistä 20+ sarjoista......Toisaalta, ehkä niistä jotain hyötyäkin on ollut.

Kevyt maastaveto tai kyykky jostakin syystä tuntuu parantavan otevoimaa. Hermostoon ilmeisesti vaikuttaa jotenkin?
 
No jos CoC 3+ -runttaajatkin tekniikkaa hienosäätävät, uskosin sen sopivan myös sun ajatusmaailmaan. Ei ne kyykyt ja vedot sen kummempaa sinne tee. Riippuu muista hommista, mutta voihan se kyykyn käsiasento hieman avata paikkoja, jos on hermopinteitä tms. Vedon iisi grippailu sit herättää hommiin, kuten mikä tahansa vastaava. Pitkät sarjat ja "hapottelu" nyt ei minkään teholajin treeneihin niinkään kuulu, joten unohda ne ja tee kevyemmillä grippereillä vaikeutettuja juttuja.
 
jto sanoi:
No jos CoC 3+ -runttaajatkin tekniikkaa hienosäätävät, uskosin sen sopivan myös sun ajatusmaailmaan.
Click to expand...
Toki. En tietenkään väitä tekniikkani olevan täydellinen. Mutta ei se ihan yllättäen kyllä muuttunutkaan niin paljoa parissa päivässä, että kaiken selittäisi.
Enemmän uskoisin, että oli vain kädet jumissa ja väärä tapa treenata.
+ eilen täysin taukoa.
jto sanoi:
Vedon iisi grippailu sit herättää hommiin, kuten mikä tahansa vastaava.
Click to expand...
No jotain tämän suuntaista arvelin...En siis meinannut että kyykky itsessään grippiä kehittäisi mitenkään.
Mutta sen on monesti huomannut, kun vaikka sitten sen kyykyn sarjatauolla ottaa gripperin, niin on se ihmeen kevyttä, aivan selvästi.
jto sanoi:
Pitkät sarjat ja "hapottelu" nyt ei minkään teholajin treeneihin niinkään kuulu, joten unohda ne ja tee kevyemmillä grippereillä vaikeutettuja juttuja.
Click to expand...
Jep, näin teen...
Tuolta ironmindin sivulta kun luin ohjetta tähän harjotteluun, luki että 1-3 sarjaa failureen vaan.
Ihmettelin kyllä itsekkin, mutta ajattelin, että kai ne tietää mistä puhuu. Ei näköjään.
 
No joillakin pelaa. Mä ite kiipeen vahvasti grippitavoitteilla tai teen otevoimajuttuja 4-5x viikossa 3-5h kerralla. Kehityn edelleen, vaikka ikää on 53v pian ja kiipeilyuraa takana 21v. Joku sitten tekee pari sarjaa grippereitä viikossa ja se on hänelle ok. Eipä se multa pois ole. Omassa valmennusringissäkin on vaihtelua treenien määrissä ja tehoissa tosi paljon.
 
jto sanoi:
No joillakin pelaa. Mä ite kiipeen vahvasti grippitavoitteilla tai teen otevoimajuttuja 4-5x viikossa 3-5h kerralla. Kehityn edelleen, vaikka ikää on 53v pian ja kiipeilyuraa takana 21v. Joku sitten tekee pari sarjaa grippereitä viikossa ja se on hänelle ok. Eipä se multa pois ole. Omassa valmennusringissäkin on vaihtelua treenien määrissä ja tehoissa tosi paljon.
Click to expand...
Ihan pakko kysyä kun kiinnostaa. Nuo 3-5h otevoima treenit mitä teet. Mitä se pitää sisällään? Rolling thunder ym.. Kahvoja ja perinteisiä otevoima työkaluja?
 
Perinteisempiä kiipeilijöiden grippijuttuja pääasiassa ja enempi painetta sormenpäillä eli paljon pienempiä otteita kuin yleensä noissa otevoimailuissa.

Tässä toissapäiväinen 3h treeni sormilaudassa:
Lämppä 20min
- 10mm crimp: 5s *5, 10... 25kg, 3*10s*15kg
- 13mm front 3 crimp: 5*5s*10kg
- 13mm back 3 crimp: 5*5s*20kg
- 15mm 3 finger openhand: 5*10s*15kg
- 60mm 45° flat sloper: 5*10s*10kg
- 80mm pinch, tips: 5*10s*20kg
- 40mm pinch, tips: 5*10s*15kg
- 15mm crimp: 45s*Op

Yleensä pelkkä grippitreeni ei noin kauaa nykyään kestä, varsinkin, jos kiipeemään pääsee usein. Kiipeilytreenin pyrin pitämään lyhyempänä sisällä, mutta ulkona voi mennä puoli päivää.
 
Joskus näin videon missä joku teki kuula ylöspäin punnerruksia törkeen isolla kuulalla. Testasin niin naurettavat painot tuli. Jos pääsee yhtää heilahtaa kuula pois pystyasennosta niin "mahdoton" pysäyttää. Pitää olla ruutia ranteessa.
 
Force sanoi:
Joskus näin videon missä joku teki kuula ylöspäin punnerruksia törkeen isolla kuulalla. Testasin niin naurettavat painot tuli. Jos pääsee yhtää heilahtaa kuula pois pystyasennosta niin "mahdoton" pysäyttää. Pitää olla ruutia ranteessa.
Click to expand...
Joo toi on kyllä tiukka liike. Pitää alkaa reenaa tota kyllä enemmän!
 
Back
Ylös Bottom