Kädenvääntö - Ranteet rullalle

Meta title: 💥 KÄDENVÄÄNNÖN RAIVOKETJU 💥

Meta description: Ranteet rullalle ja kyynärpäät tulille, täällä puhutaan vain todellisesta puristusvoiman sodasta ilman selittelyjä.


Alunperin vahvamieskisoissa kisalajit ilmoitettiin vain vähää ennen just sen yllätyselementin ja pakko-olla-kaikessa-vahva -ajattelun takia.
 
number_one sanoi:
Noissa vahvamieslajeista tulee aina mieleen että olisikon niitä mahdollista vakioida mitenkään? No ehkä se idea on niissä, että uutta settiä luvassa aina 😎
Click to expand...
Tuo on just se, mitä fanit eivät halua. Aina nurinaa, jos samat lajit joka kerta, esim. Giants Live. Atlaskiviinkin porukka kyllästynyt, kun joka kisassa, vaikka onkin ns. kuninkuuslaji. Toki olishan tuokin konsepti jollekin kisalle, eli samat lajit ja painot joka vuosi. Tiiä sitten kattoisko sitä kukaan.
 
Sellasia tiettyjä vakioita melkein kaikissa kisoissa on ja lajit valitaan melkolailla ikäänku lajikoreista. Ei liikaa vetolajeja tai punnerruksia tai kantamisia jne. Näyttävyyshän noissa se yks tärkee puoli on. Joskus esim. oli niitä pikkumötiköitä, mitä piti portaille nostaa ja edetä ylös. Painavia joo, mutta pieniä. Ei näytä yhtään miltään. Semmonen wanhan ajan woimamieshommahan tuossa on kyseessä. Ällistytetään ihmisiä toreilla.
 
Viimeksi muokattu:
30.7 Kädenväännön SM kisat Helsingin Kaapelitehtaalla. Saa laittaa päivän ylös 😄
 
 
Minkähänlaista toistomäärää yleensä menee CoC1:llä, että se 2 alkaa mennä kiinni?

Vähän herännyt epäilys, että onko tuo oma 2 jotenkin harvinaisen vaikea tapaus.

Ykkösellä kun menee jo 29 toistoa. 2 jää auki sen 5mm, parhaimmillaan pari kertaa ehkä 1-2mm vajaaksi jäänyt.

Onpahan haastetta, mutta...Sais se nyt jo vähitellen mennä kiinni näillä toistomäärillä.
 
henryjarv sanoi:
Minkähänlaista toistomäärää yleensä menee CoC1:llä, että se 2 alkaa mennä kiinni?
Click to expand...
Ne toistomäärät ei oikein korreloi siihen miten seuraava gripperi menis kiinni. Jos asettelussa ei ole moitetta, niin ala treenata silleen että otat vaikka 3-5 toiston sarjoja sillä ykkösellä ja tavallaan ylipuristat sen kiinni, joka toistolla maksimipuristus siihen, toisena treeninä sitten lyöt sen kiinni joka toistolla vauhilla. Sillä kakkosella voit tehdä negatiivisia, eli toisella käillä avustat pohjaan ja sitten vapautat niin että yrität vastustella sen aukeamista. Lepoa, ja palauttavaa pumppailua sitten tarpeeksi kylkeen, ettei ala menemään ihan tukkoon paikat.
 
antti^ sanoi:
vaikka 3-5 toiston sarjoja sillä ykkösellä ja tavallaan ylipuristat sen kiinni, joka toistolla maksimipuristus
Click to expand...
Täytyykin kokeilla, kuulostaa järkevältä. Ei noi +20 toiston sarjat tunnu hyödyttävän oikein mitään enää.
antti^ sanoi:
Sillä kakkosella voit tehdä negatiivisia, eli toisella käillä avustat pohjaan ja sitten vapautat niin että yrität vastustella sen aukeamista.
Click to expand...
No tätä on tullut tehtyä jonkin verran. Tai yritettyä.
antti^ sanoi:
ettei ala menemään ihan tukkoon paikat.
Click to expand...
Tainnut mennä jo :LOL: Täytyis ehkä pari päivää pitää taukoa, ja jatkaa noilla ohjeilla.
 
henryjarv sanoi:
Minkähänlaista toistomäärää yleensä menee CoC1:llä, että se 2 alkaa mennä kiinni?

Vähän herännyt epäilys, että onko tuo oma 2 jotenkin harvinaisen vaikea tapaus.

Ykkösellä kun menee jo 29 toistoa. 2 jää auki sen 5mm, parhaimmillaan pari kertaa ehkä 1-2mm vajaaksi jäänyt.

Onpahan haastetta, mutta...Sais se nyt jo vähitellen mennä kiinni näillä toistomäärillä.
Click to expand...
Tosiaan asettelu tossa tärkein. Toinen asia on uskaltaa ruttailla 1.5 cov ja 2 coc usein väkisin. Mulla ainakin kohta kun väkisin runttailin useemman kerran viikossa niin pääsin muutamassa kuukaudessa coc 3 sulkuun saakka. Alkuun en saanut coc 2 kiinni. Esim. Pari kertaa viikossa 5x3x 1.5 coc ja muutama pakkorunttaus coc2 niin että toisella kädellä auttaa loppuun ne viimiset millit. Ite tein liikaakin kun innostuin. Melki joka päivä vähän puristelin noita. Pichit ja 50mm akseli tohon vielä mukaan niin hyvä tulee.
 
ransu sanoi:
Ite tein liikaakin kun innostuin. Melki joka päivä vähän puristelin noita.
Click to expand...
Noita grippereitä on aika vaikeeta vastustaa, kun ne tuossa pöydällä näkyvillä. Täytyis piilottaa johonkin ajastettuun kassakaappiin :unsure:
ransu sanoi:
Pichit ja 50mm akseli tohon vielä mukaan niin hyvä tulee.
Click to expand...
80mm pinch palikka löytyy, ei ole tullut tehtyä pitkään aikaan sillä mitään. Jotenkin ajatellut ettei siitä gripperiin niin hyötyä olisi...Täytyis kai ottaa käyttöön taas.
Mitään akselia ei löydy. Fat Gripzit tai vastaavat olisi varmaan hyvät, mutta en oikein käsitä mikä niissä maksaa. 40e parista muovin palasesta.
 
Grippereissäkin voimantuotto on nivelkulmariippuvaista, vaikka se lopun 5mm ei juuri enää vaikuta, kun siirtovaikutus on 10-15 astetta. Stopit kehittää hyvin sitä ongelmakohtaa eli 2-15s stoppeja 10, 5 ja 0mm pohjasta. Avusta hieman, ellei pysy. Ykköstäkin voit puristella myös väärinpäin ja 2-3 sormella myös. Näissä pätee aika usein hermostollisen treenin ohjeet, eli treenaa usein, mutta jätä selkeesti varaa.

Palikat, Fatzit jne on oma lajinsa ja ei grippereihin välttämättä tuo lainkaan apuja, vaikka gripin yleiseen voimaan toki olis hyvä tehdä monenlaista. Fatzien kaltaset saa tehtyy itekin vaikka salaojamuovista tai pyöreestä puusta. Yks hyvä kamu kävi työterveydessä perustesteissä ja gripperissä sai "välttävän". Mies on kuitenki erittäin kovan tason kiipeilijä ja grippi on taatusti kunnossa. Sama itellä. Pystyn roikkuun 10mm sormilautalistoissa 5 sekkaa 35 kilolla (op 88kg), mitä ei ihan kauheen moni tee. Silti en usko saavani grippereillä mitään kovin mainittavaa aikaan.
 
Murffipussi sanoi:
Musta hoikistaa : )

Mun ranne alkoi kipuilemaan heti ku katoin tuon. Pitäskö ite koittaa vasaralla ja sit yhenkilonlekalla ettei poikkee samointein
Click to expand...
Joo kandee alottaa varovasti. Tollanen metrinen 5 kilonen leka tosin sopii kaikille, kun alempaa varresta pystyy aina ottamaan kiinni 💪

Ja kyllä, musta hoikentaa 😉
 
FB_IMG_1643280422735.webp


Nyt on kovaa matsia!!!
 
henryjarv sanoi:
Noita grippereitä on aika vaikeeta vastustaa, kun ne tuossa pöydällä näkyvillä. Täytyis piilottaa johonkin ajastettuun kassakaappiin :unsure:

80mm pinch palikka löytyy, ei ole tullut tehtyä pitkään aikaan sillä mitään. Jotenkin ajatellut ettei siitä gripperiin niin hyötyä olisi...Täytyis kai ottaa käyttöön taas.
Mitään akselia ei löydy. Fat Gripzit tai vastaavat olisi varmaan hyvät, mutta en oikein käsitä mikä niissä maksaa. 40e parista muovin palasesta.
Click to expand...
En tarkottanu että sais pincheistä apua grippereihin kuten JTO tuossa toteskin. Ihan moninpuolisen näppivoiman takia vaan sanoin. Oma kokemus on että paremmin kulkingripperitreenit kun usein teki. Eli älä kovin syvälle kaappiin hukkaa niitä.
 
Suosittelisin hommaamaan sen coc#1.5 siihen 1 ja 2 väliin. Ja jos grippijutut yleisesti kiinnostaa nii kannattaa hommaa vaik ne fat gripzit. Rogueeuropella esim tarjous kaks gripperiä ja fatgripzit 90e ilmasella kotiinkuljetuksella.
 
Back
Ylös Bottom