Penkkipunnerrus

[Thompzon]

Jalkojen ja pään asentoa koskevat säännöt pois ja tilalle vaatimus, että kyynärpäiden pitää käydä penkin yläreunaa alempana. Riittää että päätuomari valvoo tätä ja press-komentoa ei tule ellei kädet käy tarpeeksi alhaalla. Suurimmalle osalle ei aiheuttaisi mitään toimenpiteitä tekniikkaan, osa joutuu vähän hillitsemään kaarta tai kaventamaan otetta.

 

[byääää 136940]

Sääntöjä on jo nyt halvatusti liikaa, puhutaan kuitenkin varsin yksinkertaisista liikesuorituksista.

Niinhän niitä on ja oteleveyksien mittailu ja erittely olisi sekin vähän köykäinen ratkaisu.

Eikö urheilun suola ole juuri se että jotkut vain ovat geneettisesti parempia toisiin lajeihin kuin toiset.

On mutta joku roti. Pieni ongelma tosiaan mutta vähän se hiertää vaikka ei minulta maailmanennätyksiä viekään nenän edestä.

Jalkojen ja pään asentoa koskevat säännöt pois ja tilalle vaatimus, että kyynärpäiden pitää käydä penkin yläreunaa alempana. Riittää että päätuomari valvoo tätä ja press-komentoa ei tule ellei kädet käy tarpeeksi alhaalla. Suurimmalle osalle ei aiheuttaisi mitään toimenpiteitä tekniikkaan, osa joutuu vähän hillitsemään kaarta tai kaventamaan otetta.

Noista kyynärpäistä oli jo puhettakin ja on toisessa tyyli-ääripäässä niitä joilla on paksu rintakehä, lyhyet kädet ja melko kapea ote eikä kyynärpäiden tarvii kovin alas mennä. Olisi vaan turha rasite olkapäille varta vasten laskea alemmas. Korjaisi yhden ongelman mutta loisi toisen.

 

[Roti]

Voin toki olla väärässä, mutta yleensä tuntuu siltä, oli sitten kyseessä varusteet, säännöt tai joku muu nostamiseen liittyvä asia…niin suurimmat kritisoijat ja ohjeiden antajat ovat niitä, jotka eivät kisaa itse tai ole ikinä kisanneet! …ja ennen kuin joku takertuu niin tiedän herrat Hautalan ja Piiroisen ja nämä mielipiteet ovatkin mielestäni hyviä, nimenomaan kilpailevien nostajien esiin tuomia asioita.

Eli kosketuspinta lajiin on oikeasti melko pieni…ipf- puolella on paljon hyvää ja paljon huonoa, samaa koskee ”pro-puolta”…näistä kahdesta kun saataisiin karsittua pahimmat epäkohdat pois, oltaisiin minun mielestä lähellä ”sitä oikeaa”…

Mutta kuten Anttilan Pekkakin on moneen kertaan todennut: ”koirat haukkuu, karavaani kulkee…”

 

[D.vitamiini]

Jalkojen ja pään asentoa koskevat säännöt pois ja tilalle vaatimus, että kyynärpäiden pitää käydä penkin yläreunaa alempana. Riittää että päätuomari valvoo tätä ja press-komentoa ei tule ellei kädet käy tarpeeksi alhaalla. Suurimmalle osalle ei aiheuttaisi mitään toimenpiteitä tekniikkaan, osa joutuu vähän hillitsemään kaarta tai kaventamaan otetta.

Mitä väliä sillä on onko pää penkissä vai ei, luulisin että jokainen oppii aika nopeasti lopettamaan sen "nokkimisen" jos vaan haluaa. Myöskään kantapäiden lattiassa pitämisen ei pitäisi olla ylitse pääsemättömän vaikeaa opetella.

Mitä taas tuohon sääntöön tulee että kyynärpäiden pitäisi käydä penkin alapuolella, en ole asiaan koskaan ennen kiinnittänyt huomiota/ajatellut asia niin Piti ihan katsoa omia ja vaimon kisa nostoja videolta, ja eipä kyllä kummallakaan mene kyynärpään penkin alapuolelle, enkä ymmärrä että miten ne olisi sinne edes mahdollista painaa, tai no ilman kaarta ja keuhkot tyhjänä olisi ehkä mahdollista, mutta melko tyhmä sääntö olisi, tarkoittaisi monen nostajan kohdalla sitä että selkä treenit pitäisi jättää kokonaan tekemättä että olisi tarpeeksi ohut saadakseen kyynärpäät penkin alapuolelle ilman että joutuu keuhkot tyhjänä nostamaan.

Edit. Katsoin vielä lisää penkki videoita, erityisesti kiinnosti kaksi todella kapealla otteetta nostavaa tuttua, ei heilläkään kummallakaan mene kyynärpäät penkin alapuolelle vaikka toinen heistä ei edes ota minkäänlaisia kaarta.

 

[byääää 136940]

Mitä väliä sillä on onko pää penkissä vai ei, luulisin että jokainen oppii aika nopeasti lopettamaan sen "nokkimisen" jos vaan haluaa. Myöskään kantapäiden lattiassa pitämisen ei pitäisi olla ylitse pääsemättömän vaikeaa opetella.

Makuasioita ja jos on tarpeeksi paksu selkä ja sikaniska niin vähän epämukava asento pitää takaraivo penkissä, neutraalissa asennossa pää ''kelluu''. Penkki on valmiiksi todella tukala asento ihmisen olla silloin kun ollaan oikeasti tiukkana. Nenä kiinni tangossa ei välttämättä raakapenkissä ole hyvä idea kuitenkaan mutta hölmöä vaatia ettei päivänvaloa saisi näkyä välistä. Kyllähän kaikkeen oppii jos on pakko mutta ei noille säännöille mitään hyvää syytä ole ja on vaa ylimääräinen paikka mitä tuomareiden pitää katsella ja mistä nostajan stressata.

 

[D.vitamiini]

Makuasioita ja jos on tarpeeksi paksu selkä ja sikaniska niin vähän epämukava asento pitää takaraivo penkissä, neutraalissa asennossa pää ''kelluu''. Penkki on valmiiksi todella tukala asento ihmisen olla silloin kun ollaan oikeasti tiukkana. Nenä kiinni tangossa ei välttämättä raakapenkissä ole hyvä idea kuitenkaan mutta hölmöä vaatia ettei päivänvaloa saisi näkyä välistä. Kyllähän kaikkeen oppii jos on pakko mutta ei noille säännöille mitään hyvää syytä ole ja on vaa ylimääräinen paikka mitä tuomareiden pitää katsella ja mistä nostajan stressata.

Joo en itsekkään nää mitään syytä sille että miksi pään pitäisi penkissä pysyä, enkä kyllä sillekään että kantapäiden pitäisi pysyä maassa.
Molemmat täysin turhia sääntöjä, ei todellisuudessa vaikuta mitään nostettuihin kiloihin, mutta jos sellaiset säännöt kerran on niin lähinnä sitä ihmettelin että joidenkin on niitä vaikea noudattaa.

 

[byääää 136940]

Joo en itsekkään nää mitään syytä sille että miksi pään pitäisi penkissä pysyä, enkä kyllä sillekään että kantapäiden pitäisi pysyä maassa.
Molemmat täysin turhia sääntöjä, ei todellisuudessa vaikuta mitään nostettuihin kiloihin, mutta jos sellaiset säännöt kerran on niin lähinnä sitä ihmettelin että joidenkin on niitä vaikea noudattaa.

Se että jokin on lakiin kirjoitettu ei tarkoita että se olisi oikein.

 

[D.vitamiini]

Se että jokin on lakiin kirjoitettu ei tarkoita että se olisi oikein.

Ei tietenkään tarkoita.
Tässä tilanteessa nostajan on kuitenkin helppo "äänestää jaloillaan" jos ei ipf säännöt miellytä niin muutenkin parempia liittoja nostella on onneksi tarjolla.

 

[Thompzon]

Mitä taas tuohon sääntöön tulee että kyynärpäiden pitäisi käydä penkin alapuolella, en ole asiaan koskaan ennen kiinnittänyt huomiota/ajatellut asia niin Piti ihan katsoa omia ja vaimon kisa nostoja videolta, ja eipä kyllä kummallakaan mene kyynärpään penkin alapuolelle, enkä ymmärrä että miten ne olisi sinne edes mahdollista painaa, tai no ilman kaarta ja keuhkot tyhjänä olisi ehkä mahdollista, mutta melko tyhmä sääntö olisi, tarkoittaisi monen nostajan kohdalla sitä että selkä treenit pitäisi jättää kokonaan tekemättä että olisi tarpeeksi ohut saadakseen kyynärpäät penkin alapuolelle ilman että joutuu keuhkot tyhjänä nostamaan.

Jaa, itse en ole noin paksua nostajaa ikinä nähnyt. Eli jos teet lattiapenkkiä niin tanko osuu rintaan ennen kuin kädet lattiaan? Tässä 200-kiloisella Maddoxilla menee kyynärpäät selkeästi alle penkin yläpinnan.


View: https://www.youtube.com/watch?v=eGa3ow6UMYo

 

[byääää 136940]

Jaa, itse en ole noin paksua nostajaa ikinä nähnyt. Eli jos teet lattiapenkkiä niin tanko osuu rintaan ennen kuin kädet lattiaan? Tässä 200-kiloisella Maddoxilla menee kyynärpäät selkeästi alle penkin yläpinnan.

Jos ite ottaisin saman kaaren lattialla niin osuisi tanko ensin rintaan, ja on niitäkin joilla osuu vaikka makaisi lahnana. Ei se kuitenkaan kauas jää. Lihasta oikeisiin paikkoihin niin kyllä se tekee ison eron, sen huomaa jo kun katselee omiakin treenivideoita. Maddoxilla on kuitenkin suhteellisen pitkät kädet 200 kiloisenakin mutta voimaa niin maan perkeleesti ettei näytä haittaavan, muutenkin laskee aika syvälle tangon. Eric Spoto teki taas hyvin pehmeällä kosketuksella ja kyynärpäät ei kovin alas menneet.

 

[D.vitamiini]

Jaa, itse en ole noin paksua nostajaa ikinä nähnyt. Eli jos teet lattiapenkkiä niin tanko osuu rintaan ennen kuin kädet lattiaan? Tässä 200-kiloisella Maddoxilla menee kyynärpäät selkeästi alle penkin yläpinnan.


View: https://www.youtube.com/watch?v=eGa3ow6UMYo

Jos otan lattia penkissä samanlaisen kaaren kuin normi penkissä niin kyllähän se nyt ensin rintaan osuu. Jos lahnana makaan niin sitten ottaa eka kyynärpäät lattiaan.

Niinkuin yllä oleva kirjoittaja jo kirjoitti videolla Maddox upottaa tangon aika syvälle rintaan, (niinkuin monet tekevät joilla se sinne uppoa) Jos ei upottaisi vaan pysäyttäisi tangon rinnalle, niin kyynärpäät eivät menisi sääntösi mukaan "tarpeeksi" alas.

Taisit muuten aikaisemmin puhua penkin alle menemisestä ja nyt penkin yläpinninan alle menemisestä (jos en väärin muista) ja näissä on aika iso ero.

 

[Thompzon]

Jos otan lattia penkissä samanlaisen kaaren kuin normi penkissä niin kyllähän se nyt ensin rintaan osuu. Jos lahnana makaan niin sitten ottaa eka kyynärpäät lattiaan.

Niinkuin yllä oleva kirjoittaja jo kirjoitti videolla Maddox upottaa tangon aika syvälle rintaan, (niinkuin monet tekevät joilla se sinne uppoa) Jos ei upottaisi vaan pysäyttäisi tangon rinnalle, niin kyynärpäät eivät menisi sääntösi mukaan "tarpeeksi" alas.

Taisit muuten aikaisemmin puhua penkin alle menemisestä ja nyt penkin yläpinninan alle menemisestä (jos en väärin muista) ja näissä on aika iso ero.

Kyllä mä sanoin jo siinä ekassa viestissä että yläreunaa alemmas. Arvelinkin että pakko olla väärinkäsitys. En mä tuota sääntöä täydelliseksi väitä, mutta paras mitä keksin jos nuo muutaman sentin liikeradat halutaan saada kuriin.

 

[Vieraissa]

Perustaa oman liiton, niin voi päättää omat ja oikeat säännöt.

Olettaisin, että päännousemiseen (tyylipisteisiin) puututtiin paitonostojen takia. Kantapääjutut tulevat kaaren ja asenon optimoinnista. Kaikille on aikansa ja paikkansa. Minä vetäisin noi ja melko monet muut säännöt punakynällä yli. Esim. tangon laskeminen kesken noston ei ihan hirmuisen paljon helpota suoritusta.

 

[Vieraissa]

Ihmeellinen sääntö myös toi upottaminen. Ennen komentoa saa upottaa, mutta komennon jälkeen enää ei. Järkevämpää olisi, että joko saa tai ei saa. Minä sallisin.

 

[viikatemies]

Ihmeellinen sääntö myös toi upottaminen. Ennen komentoa saa upottaa, mutta komennon jälkeen enää ei. Järkevämpää olisi, että joko saa tai ei saa. Minä sallisin.

Start komennon jälkeen tanko ei saa liikkua alaspäin, siksi upotus tapahtuu ennen komentoa.

 

[Einomiesporkkakoski]

Heivattais koko penkkipunnerrus pois voimanostosta kun ei siitä edes sääntömuutoksilla hyvää saa ja otettais voimanoston todellinen kuninkuuslaji strict curli takaisin!!!

 

[Vieraissa]

Start komennon jälkeen tanko ei saa liikkua alaspäin, siksi upotus tapahtuu ennen komentoa.

Mutta onko sillä eroa, upotatko 10 senttiä ennen press-komentoa vai press-komennon jälkeen? Jos siis oletetaan, että tanko pitää pysäyttää liikkumattomaksi rinnalle. Sanoisin, että upotuksesta voi hyötyä, jos rintakehässä on rekyyliä, aivan sama tapahtuuko se ennen vai jälkeen pressin. Minun puolestani sopii upottaa tai olla upottamatta, mutta että tuijotetaan ennen komentoa tai sen jälkeen tapahtuvaa upottamista on hyötynäkökulman kannalta mielestäni oikeasti marginaalinen asia.

Sääntöjen mukaan tosin aletaan press-komennon jälkeen nostaa, joten sillä perusteella komennon jälkeen upottaminen on sääntöjenvastaista. Silti pidän tätäkin sääntöä käytännön kannalta täysin tarpeettomana ja turhana. Voimanoston ei kuulu olla tyyli- vaan voimalaji. Ja taktisesti paremmalla kuuluu olla oikeus vääntää vahvempi pölhö solmuun.

Taitoa ja tekniikkaa suosin, mutta en lainkaan edellytä. Kukin nostakoon niin rupisella tekniikalla tai mitään mistään ymmärtämättä, mikäli niin haluaa. Vahvin tai taktisesti paras vapaalla tyylillä voittakoon.

 

[Vieraissa]

Heivattais koko penkkipunnerrus pois voimanostosta kun ei siitä edes sääntömuutoksilla hyvää saa ja otettais voimanoston todellinen kuninkuuslaji strict curli takaisin!!!

Eikö Amerikan titaanit ole jättäneet hankalimman pois ja nostetaan vain penaa ja vedellään?

 

[D.vitamiini]

Heivattais koko penkkipunnerrus pois voimanostosta kun ei siitä edes sääntömuutoksilla hyvää saa ja otettais voimanoston todellinen kuninkuuslaji strict curli takaisin!!!

Samalla voitas poistaa myös veto ja keskityttäisiin vaan siihen todelliseen kuningas liikeeseen, jossa mitataan voimien lisäksi henkinen kantti

 

[byääää 136940]

Samalla voitas poistaa myös veto ja keskityttäisiin vaan siihen todelliseen kuningas liikeeseen, jossa mitataan voimien lisäksi henkinen kantti

Oliks tää nyt se @Force -lifting?