Juu ei tuu tapahtuun. Carb nitea tässä koitan väkertää ja ensi lauantaina vedän hiilareita niin, että perse repeää. Se yksi ilta viikossa kun saa vetää niin paljon hiilaria kuin sielu sietää, on tasan ainoa asia mikä motivoi mua pysymään viikot ketoruokavaliolla. On kyllä niin saatanan tympeitä noi syömishommat ketolla, etten käsitä miten kellään kestää kuula vetää ketoa kuukausitolkulla.
Mitä sä sitten syöt ketolla?
No just noita, mutta ongelma on varmaan enemmänkin siinä, että en erityisemmin pidä salaateista ja kasviksista, mutta ketolla niitä on pakko puputtaa, koska pelkkä liharuokavalio taas on liian raskasta ja yksitoikkoista. Shiratakinuudelit vähän auttaa, mutta ei koko ruokavaliota voi niidenkään päälle rakentaa tai nekin tulee korvista ulos.
Ei sitä ketoa kannata väkisin vääntää jos se on päivittäinen tuska etkä mitään hyviä puolia saa siitä irti.
Saanhan mä siitä hyviä puolia. Se on kuitenkin sen rajoittuneisuuden takia paras tapa pudottaa painoa, koska siitä ei tule lipsuttua. Perseestä se kyllä on, mutta elämä on.
Tuo on oma vakiosapluuna. Vokki+joku liha kala kana etc. Helppoa, ravitsevaa, ei liikaa hh, kylläiseksi tekevää. Puoli kiloa päivässä - lihaa myös. Hyvä ohje se.
Ootko koittanu koskaan todella korkeaproteiinista ruokavaliota? Yli puolet energiasta proteiinista, loput makrot päätät itse. Kuitu korkeelle (>40g) myös. On helvetin tylsää ruoka mutta mulla ei kauheita mielitekoja ollut ja varmaan juurikin tylsyydestä johtuen ei tehnyt juurikaan mieli enempää syödä.
Kuinka vitusti pitää syödä kasviksia että saa 40g kuitua? Kuulostaa aika utopistiselta, kuten toi protskun määräkin.
No vähän riippuu tietty mitä kasviksia syö, toista kiloa päivässä nyt kuitenkin. Parsakaalissa 3,9g proteiinia ja 3,5g kuitua per 100g. Kyllähän sellanen puolisen kiloa kasveja menee helposti aterialla.
1. Jos vanhat merkit vielä pitää paikkansa, niin olen ketoosissa ihan jo parissa päivässä. Nyt en ole ketoositikkuja käyttänyt, mutta muutamia vuosia sitten kyllä.
Miten toteutat ton carb niten? Vaikuttaa kiinnostavalta systeemiltä mutta menee itellä noi tankkaukset aina niin yli että kalorit on viikkotasolla helposti +-0. Eikä tuu mitään super treenejä tankkauksen jälkeenkään välttämättä.
Tankkaan fiiliksellä hiilareita, mutta en pelkää myöskään rasvaa, vaikka ohjehan sanoo, että tankkauksen pitäisi olla vain hiilaritankkaus mahdollisimman nopeilla hiilareilla ja mahdollisimman vähällä rasvalla. Pää on kuitenkin sitä mieltä, että jos kerran aloitetaan, niin possuillaan sitten kunnolla. En tiedä meneekö mulla viikkokalorit yli, kun en ole tankkauksen kaloreita ikinä laskenut, mutta en usko, koska sehän on vain yksi ilta, 8 tunnin aikaikkuna, enkä sitä paitsi edes usko, että kroppa pystyy hyödyntämään yhden päivän aikana vedetyn ison kaloriylimäärän 1:1. Ja viimeksi ainakin homma toimi ehkä paremmin kuin mikään muu dieetti ikinä, tankkauksista huolimatta, tai ehkä jopa niiden takia. Uskoisin, että tämä kerta ei ole erilainen.
Onko ihan kitukalorit sitten viikolla muuten? Mites treenit kulki carb nitellä?
Kyllä ne kalorit aika alhaalla on. Ei näissä voimahommissa huomaa alhaisia kaloreita tai hiilarien puutetta, koska treenit on hyvin erilaisia kuin bodailutreenit. Voimat kyllä häviää erittäin tehokkaasti, mutta sitä se on, kun paino laskee.
.No ihan varmasti on edestakas-vaihe koko ajan menossa, jos kerran viikossa ketolla hiilaritankkaa. Ja nälkä luultavasti johtuu juuri siitä. Mutta rasvanpolttoa se ei estä, vaan toimii niin helvetin hienosti, ettei edes uskoisi. Aion jatkaa tällä, koska ketoilu nyt vain on perseestä ja pääkin jo vaatii pienen irtioton siitä. Se on tavallaan pieni palkinto siitä, että taas on jaksanut viikon ja se motivoi. Nyt on mennyt vähän vajaa kaksi viikkoa ketolla ennen kuin tänään tankkailen ja jos joku sanoisi, että nyt et tankkaakaan, vaan jatkat vielä kaksi viikkoa, niin sanoisin, että pidä tunkkis ja lopettaisin koko paskadieetin. Nostan kyllä hattua niille, jotka jaksaa ketoilla kuukausitolkulla.