🥓 Ketoosi - Keskustelua hyödyistä, haitoista, makroista ja kokemuksista

Meta title: 💥 Ketoosikeskustelu – hiilareiden minimoinnin ikuinen väittely ja kokemusten myrsky

Meta description: Keskustelua ketoosin hyödyistä, haitoista, makroista ja kokemuksista – mikä toimii, mikä ei ja miksi keto herättää niin vahvoja mielipiteitä?**


Powerhousu sanoi:
En kyllä mitään yksityiskohtia, treenistä etenkään, mutta vedin kyllä tosi matalilla hiilareilla. Varmaan lähempänä nollaa kuin kahtakymmentä. Se eka 10 päivän jakso on tuskin kovin oleellinen, koska en itsekään tehnyt niin. Sit carb nite -iltana hullut hiilarimätöt, mutta kohtuudella rasvaa. Mitä nopeampaa hiilaria, sen parempi kuulemma. Kyllähän se kuulostaa järjen vastaiselta, että kerran viikossa possuillaan oikein kunnolla, eikä ole mikään pieni cheat meal, mutta kyllä se vain toimi.
Click to expand...
Onhan siinä se hiilarimätön aikaikkuna kuitenkin rajoitettu, niin ei siinä koko viikon kaloreita saa yli syötyä vaikka yrittäisi. Oon tutkinut myös Dave Palumbon diettijuttuja ja hänellä lähes identtinen systeemi, pienillä hiilareilla viikko ja sitten yksi hiilarimättö viikossa. Pitääpä testata ja soveltaa itselle sopivaksi.
 
Laatikainen (laillistettu puoskari) siellä kirjaansa markkinoimassa ja samalla lytätäämässä karppausta 2 tyypin diabeteksen hoidossa/ehkäisyssä. Paskan määrä aika mahtava mitä se suoltaa.
areena.yle.fi

Verensokeri haltuun! | Miia Krause

Arviolta jopa miljoonalla suomalaisella on esidiabetes. Varsinainen 2-tyypin diabetes ei ole siis ainakaan vielä puhjennut, mutta sokeriaineenvaihdunnassa on jo häiriöitä. Ellei aineenvaihduntaa pystytä korjaamaan johtaa tämä usein tyypin 2 diabetekseen. Laillistettu ravitsemusterapeutti ottaa...
areena.yle.fi areena.yle.fi
 
Viimeksi muokattu:
muriaani sanoi:
Laatikainen siellä kirjaansa markkinoimassa ja samalla lytätäämässä karppausta 2 tyypin diabeteksen hoidossa/ehkäisyssä. Paskan määrä aika mahtava mitä se suoltaa.
areena.yle.fi

Verensokeri haltuun! | Miia Krause

Arviolta jopa miljoonalla suomalaisella on esidiabetes. Varsinainen 2-tyypin diabetes ei ole siis ainakaan vielä puhjennut, mutta sokeriaineenvaihdunnassa on jo häiriöitä. Ellei aineenvaihduntaa pystytä korjaamaan johtaa tämä usein tyypin 2 diabetekseen. Laillistettu ravitsemusterapeutti ottaa...
areena.yle.fi areena.yle.fi
Click to expand...
Tuo on tutkimusten konsensus, mitä laatikainen suoltaa.
 
-Raffinoidut hiilarit lisää riskiä, eli paska ruoka:D
-tyydyttynyt rasva lisää, punasen lihan rasva lisää riskiä (tää on se kohta mistä oot eniten @muriaani erimieltä- muuten eiks toi lista oo ihan ookoo?)
Mainitsi vähähiilarinen vähentää verensokeria joilla on jo esidiabeteksen oireita ja joillekkin ookoo, mutta isossa mittakaavassa se on lisäävä.

vähä kuituset hiilarit nejnej
runsas marjat, kasvikset vähentää.. eli hyväks
kana neutraali.

nää mä oon listannu kun reilu puolet kuunneltu. EIks noi aika reilassa ole mitä mm. mäkin oon höpöttäny?
 
130 alitettu, yli 25kg/13vko, aika liki tuota perinteista 2kg/vko, nyt päässyt pari kertaa jo uimahalliin.
Hullun tuntuista kun säärestä rintaan kaikki luut paukahtaa kerralla kun uidessa potkii ja 2x200m jälkeen
lapa tuntui aivan paskalta vuoteessa(mitäs tässä n.6vko taukoa yläkropan liikuttelusta edellisen loukan jälkeen,
silloin laitoin jo kokeeksi 70 penkkiin ja kulki kevyesti kuten pitääkin, nyt taas laskeuduttu siihen että tangolla
hitaat liikkeet sattuu lavan taa.
 

The mass balance model of obesity explains the weight loss advantage of a low-carbohydrate diet over a isocaloric low-fat diet​

www.medrxiv.org

The mass balance model of obesity explains the weight loss advantage of a low-carbohydrate diet over a isocaloric low-fat diet

Background & Aims There is an ongoing debate about the role of macronutrient distribution of the diet in weight management and the potential of its modification as an approach to treat obesity. Our aim was to shed light on this highly disputed topic. Methods This computational study utilized...
www.medrxiv.org www.medrxiv.org
 
ketoguru sanoi:

The mass balance model of obesity explains the weight loss advantage of a low-carbohydrate diet over a isocaloric low-fat diet​

www.medrxiv.org

The mass balance model of obesity explains the weight loss advantage of a low-carbohydrate diet over a isocaloric low-fat diet

Background & Aims There is an ongoing debate about the role of macronutrient distribution of the diet in weight management and the potential of its modification as an approach to treat obesity. Our aim was to shed light on this highly disputed topic. Methods This computational study utilized...
www.medrxiv.org www.medrxiv.org
Click to expand...
Tehdäänkö tässä nyt kunniakierrosta siitä syystä, että karpatessa kropasta tuppaa poistumaan nesteitä?🤦‍♂️

Mass balance model of obesity... Eli se Anssin mainio lihavuuden teoria, jonka mukaan paino nousee 200 grammaa, kun syöt 200 grammaa? Auttakaas nyt, fiksut ketoilijat.
 
ektomorfi sanoi:
Tehdäänkö tässä nyt kunniakierrosta siitä syystä, että karpatessa kropasta tuppaa poistumaan nesteitä?🤦‍♂️

Mass balance model of obesity... Eli se Anssin mainio lihavuuden teoria, jonka mukaan paino nousee 200 grammaa, kun syöt 200 grammaa? Auttakaas nyt, fiksut ketoilijat.
Click to expand...
Taitaa olla postaaja ite Manninen. :)
 
Kaikkihan väittää, että ketolla ei ole nälkä ja sitä on siksi helppo ylläpitää, eikä tule syötyä paljoa. Mutta mikä hitto mua sitten vaivaa, kun keksin taas maanantaina alkaa ketoilla ja siitä asti ollut ihan älytön nälkä koko ajan. Eikä tämä ole ensimmäinen kerta. Voiko kroppa vain huutaa hiilareita niin kovaa, että se tuntuu jatkuvana nälkänä? Ja adaptoituminen kestää kauemmin kuin mun pää?

Kokeilin aamulla bullet proof kahviakin, koska se pitää kuulemma nälkää pois monta tuntia. Ja paskan marjat. Kaksi kuppia sitä litkin ja puolen tunnin päästä paistoin jauhelihaa ja makkaraa pannulla, kun en kestänyt sitä vitun nälkää.
 
Powerhousu sanoi:
Kaikkihan väittää, että ketolla ei ole nälkä ja sitä on siksi helppo ylläpitää, eikä tule syötyä paljoa. Mutta mikä hitto mua sitten vaivaa, kun keksin taas maanantaina alkaa ketoilla ja siitä asti ollut ihan älytön nälkä koko ajan. Eikä tämä ole ensimmäinen kerta. Voiko kroppa vain huutaa hiilareita niin kovaa, että se tuntuu jatkuvana nälkänä? Ja adaptoituminen kestää kauemmin kuin mun pää?

Kokeilin aamulla bullet proof kahviakin, koska se pitää kuulemma nälkää pois monta tuntia. Ja paskan marjat. Kaksi kuppia sitä litkin ja puolen tunnin päästä paistoin jauhelihaa ja makkaraa pannulla, kun en kestänyt sitä vitun nälkää.
Click to expand...
Itellä kanssa oli ekan kerran tällä dieetillä pitkään kaikenmaailman peruna ja leipähimot ja tullut jälkikäteenkin lueskeltua pakkausselosteita ja syötyä
marjojen sijaan mehujäätä tai pätkistä :)
Nyt yli 3kk takana ja ei enää "vaivaa" nälkä, tosin nyt pitää kyllä n. 3-4h välein syödä se proteiinin palanen.
Vieläkin pitkän unen jälkeen(nukun välillä 16-20h) tekee heti ekana mieli kylmää kolaa...
Nuorena näitä juttuja ei tasan ollut, joskus söin pari ruisleipäpalaa metukalla sunnuntaina "cheatiksi".
Kaikkeen tottuu, aiemmin oli tollainen 1½v tissutteluputki ja kaljaa oikein huusi, nyt oon yrittäny ihan vaan virkistykseksi pari välillä
niin 1-2 tekee ihan gutaa oikeaan kohtaan, mutta enempää ei oikein halua tai monesti edes pysty kun rupeaa kuvottamaan!
Kerran janokin lannistuu, uskon että myös nälkä aikanaan!
Jos mahdollista nosta liikunnan määrää ja syö vielä enemmän?
En tavallaan ymmärrä miten voi olla nälkä jos läpi valveen syö n. 3h välein. Pakko sen adaptaation on joskus tapahtua.
Tosin itsellä pisin oli jotain 5pvä ekalla kerralla, nykyään piristyy jo kun asentaa jääkaapin ketoasentoon, netissä luki että 2kk voi mennä???
(vajaa kymmenkunta kertaa 6vko-6kk ja kerran pari vuotta ketoillut ennen tämänkertaista, kisadieeteistä elämäntapameinkiin)
 
Powerhousu sanoi:
Kaikkihan väittää, että ketolla ei ole nälkä ja sitä on siksi helppo ylläpitää, eikä tule syötyä paljoa. Mutta mikä hitto mua sitten vaivaa, kun keksin taas maanantaina alkaa ketoilla ja siitä asti ollut ihan älytön nälkä koko ajan. Eikä tämä ole ensimmäinen kerta. Voiko kroppa vain huutaa hiilareita niin kovaa, että se tuntuu jatkuvana nälkänä? Ja adaptoituminen kestää kauemmin kuin mun pää?

Kokeilin aamulla bullet proof kahviakin, koska se pitää kuulemma nälkää pois monta tuntia. Ja paskan marjat. Kaksi kuppia sitä litkin ja puolen tunnin päästä paistoin jauhelihaa ja makkaraa pannulla, kun en kestänyt sitä vitun nälkää.
Click to expand...
En tiiä, mutta ihan samat ajatukset, että ei se nälkä sen kummemmin oo ollut poissa ketoillessa. Pari vuotta sitten ja tänä keväänä ketolle siirryttäessä alkuvaiheessa söin vaan reilumman puoleisesti sitä ketoruokaa alkuvaiheessa, eli älytön määrä protskua päivässä. Sitten se nälkä pikkuhiljaa helpotti ja pysty syömään miinuksilla. Tuli valitettavasti takaisin pari rasvakiloa tiputettua ja aloin syömään ketoruuilla kalorit taas ylläpidolle :P
Toinen vika ketolla se että unen laatu ja määrä meni jossain vaiheessa ihan vituiksi. Sama se on kyllä muillakin dieteillä ollut kompastuskivi. Ketolla vielä korostui jotenkin kun heräsi klo 3:30 "virkeänä"
 
DukeBulkem sanoi:
En tiiä, mutta ihan samat ajatukset, että ei se nälkä sen kummemmin oo ollut poissa ketoillessa. Pari vuotta sitten ja tänä keväänä ketolle siirryttäessä alkuvaiheessa söin vaan reilumman puoleisesti sitä ketoruokaa alkuvaiheessa, eli älytön määrä protskua päivässä. Sitten se nälkä pikkuhiljaa helpotti ja pysty syömään miinuksilla. Tuli valitettavasti takaisin pari rasvakiloa tiputettua ja aloin syömään ketoruuilla kalorit taas ylläpidolle :P
Toinen vika ketolla se että unen laatu ja määrä meni jossain vaiheessa ihan vituiksi. Sama se on kyllä muillakin dieteillä ollut kompastuskivi. Ketolla vielä korostui jotenkin kun heräsi klo 3:30 "virkeänä"
Click to expand...
Tuo herääminen pitää ottaa huomioon nukkumaan käydessä, ketohan laskee unentarvetta 5-7 tuntiin normaalista 8-9stä(mukamas, mä nukun silti näitä vitun 10-14 tuntisia ja herään väsyneenä :), mut parempi tääkin kuin kevään 45min pätkät )
 
Nälkä menee aalloissa niin päivän kuin viikonkin mittaan. Yritän olla syömättä kolmea ateriaa enempää per päivä. Yleensä se onnistuu hyvin. Näläntunne kun on sellainen, että se välillä tulee ja sitten katoaa. Vähän suolaa ja vetta jos juo, niin usein helpottaa nopeasti. Tämä siis näin päiväaaltoina.

Jos sitten taas on ollut muutaman päivän reilusti miinuksilla, niin sitten tulee muutama päivän ajan ihan itsestään tarve syödä vähän enemmän. Näin se aaltoilu tapahtuu myös viikkotasolla.

Niin kauan, kun ei itseään rankaise syömisellä tai syömättömyydellä, asia on hyvin. Itse asiassa minusta tuntuu, että syömiseni on nyt "normaalimpaa" kuin aikaisemmin ennen ketoa, vaikka en koskaan ole mitään ruokia mittaillut. Mässäilyvälipalat ovat kyllä enimmäkseen jääneet taakse. Joskus ehkä vähän kreikkalaisen jugurtin määrää jälkkärinä voisi rajoittaa... ;-)
 
Powerhousu sanoi:
Kaikkihan väittää, että ketolla ei ole nälkä ja sitä on siksi helppo ylläpitää, eikä tule syötyä paljoa. Mutta mikä hitto mua sitten vaivaa, kun keksin taas maanantaina alkaa ketoilla ja siitä asti ollut ihan älytön nälkä koko ajan. Eikä tämä ole ensimmäinen kerta. Voiko kroppa vain huutaa hiilareita niin kovaa, että se tuntuu jatkuvana nälkänä? Ja adaptoituminen kestää kauemmin kuin mun pää?

Kokeilin aamulla bullet proof kahviakin, koska se pitää kuulemma nälkää pois monta tuntia. Ja paskan marjat. Kaksi kuppia sitä litkin ja puolen tunnin päästä paistoin jauhelihaa ja makkaraa pannulla, kun en kestänyt sitä vitun nälkää.
Click to expand...
Se totuttautumisvaihehan on se hankalin, niin kuin mitä tahansa uutta asiaa tehdessä. Samalla myös siihen totuttua jos syö palan suklaata niin on ihan psykooseissa pari päivää kun himot iskee 1000x rajummin. Viikko on todella lyhyt aika, 4-8 taitaa useimmilla vaatia että pääsee jotenkin vähähiilariseen/ketoon/carnivoreen kiinni. Joillain voi mennä pidempäänkin ja vaatii pieniä muutoksia kerrallaan mutta kaikilta se varmasti onnistuu, samoja ihmisiä kaikki ollaan.
 
Back
Ylös Bottom