🥓 Ketoosi - Keskustelua hyödyistä, haitoista, makroista ja kokemuksista

Meta title: 💥 Ketoosikeskustelu – hiilareiden minimoinnin ikuinen väittely ja kokemusten myrsky

Meta description: Keskustelua ketoosin hyödyistä, haitoista, makroista ja kokemuksista – mikä toimii, mikä ei ja miksi keto herättää niin vahvoja mielipiteitä?**


7 viikkoa mennyt ja edelleen hiilarit max. 20 tienoilla per päivä. homma tuntuis rullaavan ihan hyvin, joten tarviiko miettiä edes muutoksien tekoa mihkään suuntaan?
ainoa oikeestaan mikä vois olla, niin lisätä kasviksia (ja varmaan laskea hitusen rasvaa) ja tätämyöten hiilarit nousis. mutta ei "uskalla" :david: ettei nyt vaan hyvä ketoosi katkea.
varmasti niin kokeilemalla selviäis se henk. koht. raja, mutta ei nyt nappais :david: eiköhän30 tienoille voi nostaa ilman että lähtis? sillähän saa vaikka ja mitä eri rehuja lisää lautaselle. painoa oon seuraillu vaan uimahallissa. periaatteessa ei mitään merkitystä, peilikuva kertoo muutenkin enemmän. ja se puoli jokatapauksessa sivubonus jos rasvoja lähtee.

mut anyway
14.9 - 73.3
16.9 - 73.1
21.9 - 72.9
1.10 - 72.9

ja pituushan oli 178. eipä sitä paljoo rasvaa enää oo. kalorit pyörii 2200-2800 per päivä
 
veijari sanoi:
Yks keton suurimpia pointteja että elimistö uskaltaa liikutella omia rasvoja kun se oppii että varmasti tulee uutta sisään.
Click to expand...
Niitä rasvoja liikutellaan jatkuvasti oli ruokavalio mikä tahansa. Ketolla suhteellisesti tietenkin enemmän, koska hiilaria ei koneeseen tarjota.

Mutta ei se rasvavarasto sieltä pienene, jos ei netto ole miinusmerkkinen, eli energiaa kuluteta enemmän kuin saadaan.
 
beginner sanoi:
Laita linkit vaikka kahteen tutkimukseen?
Click to expand...
Pahoittelut ei ole laittaa virallisiin tutkimuksiin linkkejä (onko niitä edes olemassa?), ketoa kokeilleiden piireissä kuitenkin hyvin yleinen havainto että rasvat lähtee mutta lihakset jää vaikka syöt plussalla. Kuuluisin ehkä Dave Asprey joka söi 4500kcal ja paino ei noussut mihinkään. Dave kyllä myös käärmeöljykauppias että hänen juttuihin kannattaa vähän suhtautua varauksella.
 
Ainakin nämä pari tutkimusta, toinen hänen laboratorion itse tekemä ja toinen muiden tekemä kertoo hyvin selkeää kuvaa siitä miten Ketonit vaikuttaa rasvasoluihin. Ottaa mm kantaa siihen että rasvasolu haaskaa energiaa jos sitä on "ruokittu" ketoneilla.

Minusta tämä on ihan uskomattoman hienoa dataa jota käytäntö tukee. Kaunista ravintotiedettä jota kaikkien pitäisi kokeilla. Itsekin tällä hetkellä syön ihan kuin normijamppa mutta reilu puoli vuotta tuli kaikkineen oltua pääasiassa vhh/keto/carnivore linjalla tällä erää. Tarkoitus viimeistään heti vuodenvaihteen jälkeen aloittaa kesäkuntoon kiristelyt ja työkalulaatikossa on takuuvarmasti keto/carnivore. En kyllä meinaa nyttenkään sokerilla porsastella mutta haluan kokeilla miltä vhh tyylinen ruokavalio tuntuu käytännössä.
 
Viimeksi muokattu:
THE CRONOS sanoi:
Minusta tämä on ihan uskomattoman hienoa dataa jota käytäntö tukee. Kaunista ravintotiedettä jota kaikkien pitäisi kokeilla.
Click to expand...
Tulee mieleen vanha sanonta: "Jos jokin vaikuttaa liian hyvältä ollakseen totta, se todennäköisesti ei sitä ole".

Korostan, etten suinkaan ole ketovastainen, epäilyttää vain useat ketoon liittyvät väittämät. Sinullahan ketoilu näyttäisi toimivan hyvin.
 
kappalainen sanoi:
Tulee mieleen vanha sanonta: "Jos jokin vaikuttaa liian hyvältä ollakseen totta, se todennäköisesti ei sitä ole".

Korostan, etten suinkaan ole ketovastainen, epäilyttää vain useat ketoon liittyvät väittämät. Sinullahan ketoilu näyttäisi toimivan hyvin.
Click to expand...
Eikä Keto tule ilman kolikon kääntöpuolta. Keto on ainakin minulle huomattavasti epäkäytännöllisempi dieetti kuin sekaruokailu koska työpaikkaruokala ei koskaan tarjoa ketoruokaa, ravintoloissa vähemmän tarjontaa, perheen yhteiset ruoat lapsien kanssa vaikea toteuttaa ketona ja tärkeimpänä tietenkin se että et saa syödä jäätelöä tai karkkia :). Sinällään jos valmis tekemään aina omat eväät töihin ja kotiin sekä hyväksyy sen että monessa ravintolassa voit syödä vain pihvin ja kasviksia niin kannattaa kokeilla. Itse suosittelen vielä aloittamaan niin että on Carnivorella vähintään 4vk ja siitä sitten KetoCarnivore suuntaan. Itsellä pari ensimäistä Keto kokeilua päättyi parin viikon jälkeen koska verenpaineet laski erittäin alas ja ajoittain oli vähän "hassu olo" tämän seurauksena. Paineet saattoi olla vaikka 90/50. Paljon onnistuminen on siitä kiinni saako suolot kestämään sisällä vai ei, viimeisimmillä kerroilla on ollut elektrolyyttijauheet vahvasti mukana ensimmäiset ketoviikot.
Carnivorella ainut ongelma oli ripuli ensimmäiset 2vk kun suolisto totutteli kuiduttomaan ravintoon.
 
THE CRONOS sanoi:
Eikä Keto tule ilman kolikon kääntöpuolta. Keto on ainakin minulle huomattavasti epäkäytännöllisempi dieetti kuin sekaruokailu koska työpaikkaruokala ei koskaan tarjoa ketoruokaa, ravintoloissa vähemmän tarjontaa, perheen yhteiset ruoat lapsien kanssa vaikea toteuttaa ketona ja tärkeimpänä tietenkin se että et saa syödä jäätelöä tai karkkia :). Sinällään jos valmis tekemään aina omat eväät töihin ja kotiin sekä hyväksyy sen että monessa ravintolassa voit syödä vain pihvin ja kasviksia niin kannattaa kokeilla. Itse suosittelen vielä aloittamaan niin että on Carnivorella vähintään 4vk ja siitä sitten KetoCarnivore suuntaan. Itsellä pari ensimäistä Keto kokeilua päättyi parin viikon jälkeen koska verenpaineet laski erittäin alas ja ajoittain oli vähän "hassu olo" tämän seurauksena. Paineet saattoi olla vaikka 90/50. Paljon onnistuminen on siitä kiinni saako suolot kestämään sisällä vai ei, viimeisimmillä kerroilla on ollut elektrolyyttijauheet vahvasti mukana ensimmäiset ketoviikot.
Carnivorella ainut ongelma oli ripuli ensimmäiset 2vk kun suolisto totutteli kuiduttomaan ravintoon.
Click to expand...

ei oo ruokalassa salaattia?
 
IF yli duuniaikojen toimi mulla painonvedossa ja sit jopa OMADina tai IF jos siltä tuntui, en paljoa halunnut stressata koska se ei auta tiputuksessa. Viikonloput sitten perheen mukaan kainostelematta edes hiilareita (vaikka käytännössä alle 150)
 
Mulla on ollut duunissa hirvee viikko ja ei ole ruoan laittaminen tahi syöminen napannut ollenkaan.

Makkaraa ja lihapullia on mennyt aika isolla kädellä. Ei tosiaankaan terveellistä, mutta ketossa on sentäs pysytty.
 
Ho- sanoi:
Mulla on ollut duunissa hirvee viikko ja ei ole ruoan laittaminen tahi syöminen napannut ollenkaan.

Makkaraa ja lihapullia on mennyt aika isolla kädellä. Ei tosiaankaan terveellistä, mutta ketossa on sentäs pysytty.
Click to expand...
Miltä valmistajata löytyy riittävän matalahiilarisia lihapullia kestolle?
 
Onko joku joskus oikeasti väittänyt, että ilman hiilihydraatteja ei voi treenata?
Ja kuvitteleeko hän, että kroppa ei käytä rasvaa polttoaineena, jos et ole ketoosissa?:LOL:

No, hyvä että jotkut osaa riemuita pienistä asioista.
 
Ihmiskunnan historiasta löytyy aika synkkiä ajanjaksoja jolloin porukka teki kuukausitolkulla ruumillista pakkotyötä ilman ruokaa. Vaikka tämä oli mahdollista jonkin aikaa, jokainen varmaan tuntee ne seuraukset mitä tuli. Eli mikään uusi juttu ei ole ihmisen sitkeys mutta minkään järkevyyden kanssa asialla ei ole.


Ja edit. kyseiset ihmiset tulivat hiilaripöydistä (perunaa ja viljaa) valmiiksi laihassa kunnossa. Eli mikään yllätys ei ole että joku nykyukko juoksee viisi päivää putkeen ilman ruokaa.
 
ektomorfi sanoi:
Onko joku joskus oikeasti väittänyt, että ilman hiilihydraatteja ei voi treenata?
Ja kuvitteleeko hän, että kroppa ei käytä rasvaa polttoaineena, jos et ole ketoosissa?:LOL:

No, hyvä että jotkut osaa riemuita pienistä asioista.
Click to expand...
Jos tunnet yhtään kestävyysurheilun maailmaa niin ei se ihan noinkaan mene. Bonkkaus on kestävyysurheilua harrastaville pääsääntöisesti aika tuttua ja itsekkin sen kokeneena voin kyllä sanoa, että sen ihan huomaa, kun polttoaine loppuu kesken.
Siinä kohtaa ei se vesi tee mitään ja olisi toivonut geelistä hiilaria tai parempaa rasva adaptaatiota.

Toki tuossa ton urheilusuorituksen isoin juttu lienee se 5pv pelkällä vedellä. Tuo matkan, kun jakaa noin monelle päivälle niin ei siinä ihan huimaa tahtia tarvitse mennä eli sen puoleen en pidä niin erikoisena saavutuksena.

Kyllä toi rasvan käyttö ja sen parantaminen ja optimoiminen on ihan oikea juttu kestävyysurheilun maailmassa ja siihen melko paljonkin panostetaan vuorikiipeilystä triathloniin. Tuo toki ei välttämättä/useinkaan tarkoita ketoa tai edes vhh ruokavaliota vaan vähintään ravinnon ajoittamista.
 
Kait toi kuvastaa paremmin sitä että voit esim. arkielellä 5pvä vedellä ja sen 1-2h treenin vetää silti?
Lähempänä tätä tuo .30km pyöräily kun jotain ultrasuoritusta, jos taas menivät juosten eikä pyörällä sitten se on melkein maratoni päivään.
Valitettavasti en muista koulukuntaa mutta "running monks", treenaa jatkuvasti puoli ja täysmaratonimatkoja
ja juoksee vuotuisesti 1vko/saharan yli. Syömisestä en kyllä muista puhuttiinko.
Näillähän perinteisesti hengitys ja paasto kuuluu asiaan kun jotain tehdään.
 
Back
Ylös Bottom