CBB Juho Murtonen

Markku Tikka sanoi:
Tottakai. Eihän mikään edellä mainitusta sitä poissulje.
Paitsi että ei / harvemmin +90% kuormilla, koska siellä tulee seinä vastaan nopeasti johtuen siitä, että naisilla on vastaavasti miehiä heikompi räjähtävä voimantuotto (= force output) kun 1RM taso lähestyy.



Naisille 85% / 1RM ei ole temppu eikä mikään.
Toki tässä alkaa sitten tulemaan kovasti jo vastaan ihan yksilötason erot maksimivoimantuotossa sekä treenin spesifisyys, mutta yleisesti voisi sanoa, että siinä missä miehillä tuo on jotain 5-6RM niin naisilla kyseessä on äkkiä 7-8RM. Pari toistoa saa laittaa lisää.



Estrogreeni suojaa/vahvistaa luita, niveliä ja jänteitä.

Pitääkö tässä nyt ottaa ja raapaista artikkeli aiheesta :sneaky:
Click to expand...
taa oli aika kova video aiheeseen liittyen

View: https://www.youtube.com/watch?v=6846ZTBu08k
 
Kuin myös toisessa Podcastissa.

www.supla.fi

VillitWellnessMimmit - Treeni/ravinto Q&A - Juho Murtonen

Tässä jaksossa vastaamme alan ammattilaisen kanssa teidän lähettämiin treeni- ja ravintoaiheisiin kysymyksiin. Juho Murtonen on fintessvalmentaja ja opiskellut alaa paljon. Onko eroa tekeekö sumomaastavetoa vai normaalia maastavetoa? Tarvitseeko kananmunista erotella valkuaiset ja keltuaiset...
www.supla.fi www.supla.fi
 
Tähän myytti videoon niin eikös tämä nyt tuo ne elementit että kaikkien voimannostajien tulisi olla myös niitä ketkä omaisi suurimman lihasmassan. :unsure:
 
jassoo7 sanoi:
Tähän myytti videoon niin eikös tämä nyt tuo ne elementit että kaikkien voimannostajien tulisi olla myös niitä ketkä omaisi suurimman lihasmassan. :unsure:
Click to expand...

Ei kai sentään videolle ihan tuommoista todettu :giggle: Kannattaa tsekata tuo aikaisempi video -> "Voiman ja lihasmassan yhteys", ehkä tämä avaa asiaa taas hieman lisää.
 
117A9748.webp
117A9742.webp
117A9755.webp
 
Minä taas olen huomannut vain rahan säästöä sillä, että korvaa treenin yhteydessä pienen osan päivän ruoista heralla ja maltolla kalliimman ruoan sijasta. treenin aikana menee myös bcaa mutta ihan vain puoli tee-lusikallista maustamaan desiä maltoa. Riittää tuo 20€ bcaa purkki tuohon tarkoitukseen melkein vuodeksi.

Aika halpaa halvimmat herat ja maltot jos lähtee laskemaan hintaa €/ hiilari gramma tai €/ protsku gramma.
 
Back
Ylös Bottom