Mun liikkeet vois olla takakyykky, askelkyykky/yhden jalan prässi, romanialainen, reiden koukistus. En vaan tiedä miten nää jakais ja säännöstelis treeneihin jos kyykkyä paljon. Yhteen treeniin tietty max 2 näistä. Satunnaisesti pohkeet ja vatsat.
Näin suunnittelin, kyykky näyttäs olevan sellainen että uinahtaa voimat jos on hetkenkään tekemättä. RDL esim sitten taas tuntuu pysyvän hyvänä vaikka ois viikkoja välissä.
Etukyykky pitäisi tosiaan ehkä ottaa mukaan, koska olen ihan säälittävän heikko siinä. Onko se toisaalta hyvä syy? :D Että jos sillä korvaisi yhden tai jopa kaksi takakyykkyä, ja sitten noita muita liikkeitä päivän mukaan. Paitsi RDL kyllä pakko tehä ekana, vaikee asennoitua siihen enää jonkun kyykyn päälle.
Toisaalta se sallii sen useammin kyykkäämisen kun kuorma on väkisinkin pienempi. Sama homma ssb:n ja laatikoiden kanssa ja helpottaa palautumista.
Itellä ainakin laski takakyykky ihan helvetisti aina kun sen on korvannut etukyykyllä pidempään. Mutta samaan aikaan jos ovat ohjelmassa niin jää nähtäväksi, tuskin sama efekti.
Selvii vaan kokeilemalla. Mulla ei suoraan auta mutta vahvistaa kyllä yläselkää ja opettaa hengittämään ja sietämään vitutusta. Legenda kertoo että auttaisi myös mavea.
Oon koittanut noissa isoissa liikkeissä jättää varoja sarjoihin, korkeintaan vika sarja johonkin RPE 8-9. Heti poikki jos tekniikka heiluu. Näiden jälkeen sitten supersarjoina käsiä tai muita pienempiä liikkeitä suht tiukastikin, ei tunnu vaikuttavan negatiivisesti. Treenin kokonaisrasitus niin, että hieman jää vielä nälkä.
Boksikyykkyä välillä. Ja jos mukana on reidenojennusta tai hakkia yms. niin harkitsee uudestaan.