🥓 Ketoosi - Keskustelua hyödyistä, haitoista, makroista ja kokemuksista

Meta title: 💥 Ketoosikeskustelu – hiilareiden minimoinnin ikuinen väittely ja kokemusten myrsky

Meta description: Keskustelua ketoosin hyödyistä, haitoista, makroista ja kokemuksista – mikä toimii, mikä ei ja miksi keto herättää niin vahvoja mielipiteitä?**


Vastaan itselleni mikäli joku muu saa samankaltaisia oireita. Hain suolahappolisän, ruoansulatusentsyymin ja psylliumia kaupasta. Suolahappoa ja entsyymiä pillerit ennen ateriaa ja 2tl psylliumia veteen sekoitettuna. Illalla oli turvotus ja vatsaoireet kadonneet. Vaikea sanoa auttoiko lisäravinteet vai olisiko tasoittunut muutenkin, mutta syödään purkit loppuun ja kokeillaan sen jälkeen olla ilman.
 
JH4 sanoi:
Vastaan itselleni mikäli joku muu saa samankaltaisia oireita. Hain suolahappolisän, ruoansulatusentsyymin ja psylliumia kaupasta. Suolahappoa ja entsyymiä pillerit ennen ateriaa ja 2tl psylliumia veteen sekoitettuna. Illalla oli turvotus ja vatsaoireet kadonneet. Vaikea sanoa auttoiko lisäravinteet vai olisiko tasoittunut muutenkin, mutta syödään purkit loppuun ja kokeillaan sen jälkeen olla ilman.
Click to expand...
Itse käytän pellavasiemenrouhetta pari ruokalusikallista illalla jogurtissa. Vatsa toimii hyvin. Ei mitään turvotuksia alussakaan. Viime itsenäisyyspäivän aikaan aloittaessani ketoilun paino oli 106kg. Tänä aamuna 88kg. Vielä pari- kolme kiloa niin sitten riittää.

Sitten hitaasti hiilareita lisää ja rasvaa vähemmän.
 
Tosiaan aktiivista salitreeniä nyt takana aika tarkalleenkin 2 vuotta. Lähtötilanne oli n.80kg laihaläski. Lihaa on tullut ajan saatossa, mutta rasvat on aina pysynyt silmämääräisesti samana. Oikeastaan nyt syksyn - kevään aikana on tainnut tulla vähän uimarengasta lisääkin jopa :nolo:.
Aikaisemmin olen yrittänyt VHH dieettiä (HH <100g) sekä 18/6 jaolla pätkäpaastoa. Pätkäpaastossa en huomannut muutakuin psyykkisiä muutoksia (näläntunne katosi jne.). VHH toimi jotenkuten, mutta koulun alkaminen sotki sen jatkamisen (paljon "pakollisia" opiskelijatapahtumia). Näistä yhteenvetona ajattelin, että ketoosi voisi olla siis se mun juttu ja kesä onkin sen toteuttamiseen parasta aikaa, löytyyhän esimerkiksi grillistä todella paljon ketoystävällistä tavaraa!
Ketoosi aloitettu vajaa kaksi viikkoa taaksepäin ja tilannetta olen tarkistellut ketostixeillä (tulos osuu 1,5 -4,0). Tällähetkellä hiilaria tulee koneeseen n.20g, makrojakauma suurinpiirtein R64% H4% P32%. Olo on todella energinen, motivaatio huipussa, eikä kummakyllä ole yhtään ollut mielitekojakaan hiilareihin. Tarkoitus olisi jatkaa nykyisellään heinäkuun ekalle viikolle ja nostaa tämän jälkeen hiilareita Tikan suosittelemaan 50-60g.
Mietityttää seuraavalle viikolle osuva laivaristeily ja etenkin siis siellä odottava buffet-illallinen. Ilmeisesti tässä kohtaa (alle 3vk ketoosia) ei kannata vielä lipsua hiilarien määrässä? Onko tuon 4vk jälkeen mahdollista lipsua dieetissä, sillä lähden lomamatkalle Norjaan ja usein tulee syötyä ihan ok, mutta virvoikkeena on toiminut olut. Kuseeko siis kuinka pahasti dieetin jos muutamana päivänä tissuttelee hieman runsaammin? Tarkoitus olisi kuitenkin jatkaa dieettiä väh. elokuun puoleenväliin.
Omat mitat siis tosiaan 177cm/90kg, kalorit päivässä hieman päälle 2000kcal. Viikossa 3 treeniä (push-pull-legs), sekä pari n.tunnin reipasta kävelylenkkiä.
 
Itse olen hoidellut laivaristeilyt ym. juhlat valikoimalla pöydästä vähähiilarisia vaihtoehtoja ja karsimalla syöntikerrat ko. päivinä minimiin. pitäytymällä n. 30g. löytää kyllä syötävää eikä ketoosilta putoamisesta ole vaaraa.

Oluen lipittely ei kyllä sovi. Olut sisältää liikaa hiilareita. "nestemäistä leipää". Muutenkin useampana päivänä peräkkäin alkoholia ryssii ketoosin. Maksahan tuottaa ketoaineet ja alkoholin poisto verestä on maksalle senhetkinen päätehtävä jolloin ketoaineita ei muodostu. Keho palaa takaisin energian käytössä sokeriin rasvan sijasta. Pääsy takaisin ketoosiin ja rasvaa energiaksi käyttäväksi vie taas useammankin päivän. Jopa enemmän.

Jos alkoholia haluaa kuitenkin jonkinverran käyttää suosisin muutamaa paukkua viskiä tai vodkaa, mutta ei useana päivänä. Väkevissä ei ole sokereita.

Itse olen nyt saavuttanut tavoitteeni 182cm. 82kg. Paino vakiintunut tuohon touko- kesäkuun vaihteesta. Läskiä lähti n. 25kg. Muistona paskamahasta löysää ihoa, joka toivoakseni vielä hiukan kutistuisi. merkkejä siitä jo onneksi on.

Jatkan edelleen VHH- tyylisesti vaikken aivan ketoosiin pyrikkään. Jos paino karkaa parikin kiloa niin heti hiilarit minimiin n.20g. Ketoosin toteamiseen noiden pissatikkujen sijaan on mahdollista käyttää edullista alkometriä. Se mittaa hengitysilmasta alkoholin lisäksi yhtälailla asetoonin pitoisuuden. Asetoonihan hengitysilmassa ketoosissa hunajoi. Noita alkomittareita saa mm. eBayistä muutamalla eurolla. Taisi olla 15€
Tulos ei ole kovin tarkka mutta kertoo kuitenkin ollaako ketoosissa vaiko ei.

Tsemppiä jatkoon. Ketodieetti ollut itselle paras laihdutusdieetti koskaan. Paino putosi tasan kilon viikkovauhtia. kevyesti ilman nälkää. Treenitehot alussa tietenkin kärsivät, mutta yllättävän hyvin jopa voimatasot säilyivät.
 
SaliKameli sanoi:
Mietityttää seuraavalle viikolle osuva laivaristeily ja etenkin siis siellä odottava buffet-illallinen. Ilmeisesti tässä kohtaa (alle 3vk ketoosia) ei kannata vielä lipsua hiilarien määrässä?
Click to expand...
Tilannepäivitys laivareissun jälkeen. Buffet oli aivan valtava menestys, eihän siellä ollutkaan mitään muuta kuin ketoystävällistä safkaa! Lihaa, äyriäsiä,kalaa, juustoja ja vihreitä vihanneksia. Kyytipojaksi löytyi smetanaa :kuola:
Milloin kannattaa pitää ensimmäinen hiilaripitoinen tankkauspäivä? Ja miten kannattaa siirtyä pluskaloreille tästä?
 
SaliKameli sanoi:
Tilannepäivitys laivareissun jälkeen. Buffet oli aivan valtava menestys, eihän siellä ollutkaan mitään muuta kuin ketoystävällistä safkaa! Lihaa, äyriäsiä,kalaa, juustoja ja vihreitä vihanneksia. Kyytipojaksi löytyi smetanaa :kuola:
Milloin kannattaa pitää ensimmäinen hiilaripitoinen tankkauspäivä? Ja miten kannattaa siirtyä pluskaloreille tästä?
Click to expand...

Hiilaritankkausta ei kannata tehdä ikinä. Sulla ei ketolla ole tarkoitus olla hiilareita. Keto just korvaa ne hiilarit. Joten hiilaritankkaus on vaan siitä ketoosista pois. Tankkaukselle ei ole tarvetta koska elimistö ei nojaa hiilareiden varaan ensinkään.

Minkä takia tää hiilaritankkausjuttu ketoosilla elää?
 
Mistä sen tietää paljonko kestää proteiinia syödä että pysyy ketoosissa? Tuntuu että osa melkein elää pelkällä proteiinilla mutta eihän se niin voi toimia?
 
J.S.P sanoi:
Mistä sen tietää paljonko kestää proteiinia syödä että pysyy ketoosissa? Tuntuu että osa melkein elää pelkällä proteiinilla mutta eihän se niin voi toimia?
Click to expand...

Kyllä se vaan toimii. En tiiä miksi siitä jotkut pelottelee, että ketoositila katkeaa proteiinista. Itse ainakin lopetin kituuttelun pienillä proteiinimäärillä ja toimii paljon paremmin ja olo on kylläisempi pidempään kuin alhaisilla proteiinimäärillä.

Tässä pari videota lähtee tietystä kohdasta suoraan:


View: https://www.youtube.com/watch?v=Z1dyhu-VZSs&feature=youtu.be&t=348




View: https://youtu.be/D27TPrnsDcY?t=396



Eli ns. carnivore dieetillä porukkaa ei ole lähtenyt ketoositilasta pois vaikka vetävät kilokaupalla pelkkää lihaa. Toisessa videossa kerrotaankin, että ongelmia ei ole isosta proteiinimäärästä JOS vaan rasvan saanti pysyy korkealla jolloin kroppa kyllä huomaa ja pitää rasvaa pääenergianlähteenä.
 
THE CRONOS sanoi:
Mikäs olisi toimiva kaliumin lähde tai lisäravinne? Ite joutunu lopettaa kanssa rytmihäiriöiden takia keton nyt kahtena kertana. Kolmas kerta varmaan loppuu sydäriin ❤
Click to expand...
Lisälyönnit ei ole varsinaisesti rytmihäiriöitä. Ne on täysin harmittomia vaikka vähän ikävältä tuntuu.

Banaanissa ainakin on hyvin kaliumia, mutta se nyt ei ketolla hirveästi lohduta. :LOL: Mulla on aina jotain kaliumtabletteja kaapissa, vaikken niitä säännöllisesti käytäkään. Voi helpottaa löytämistä jos tiedät, että kalium on englanniksi potassium. Se kun siinä purkin kyljessä monesti lukee.
 
Powerhousu sanoi:
Lisälyönnit ei ole varsinaisesti rytmihäiriöitä. Ne on täysin harmittomia vaikka vähän ikävältä tuntuu.

Banaanissa ainakin on hyvin kaliumia, mutta se nyt ei ketolla hirveästi lohduta. :LOL: Mulla on aina jotain kaliumtabletteja kaapissa, vaikken niitä säännöllisesti käytäkään. Voi helpottaa löytämistä jos tiedät, että kalium on englanniksi potassium. Se kun siinä purkin kyljessä monesti lukee.
Click to expand...
Joo itsellä on ihan sairaalassa todettuja rytmihäiriöitä, poistuivat kuviosta kun söi pussin karkkia .
 
Tuota
THE CRONOS sanoi:
Mikäs olisi toimiva kaliumin lähde tai lisäravinne?
Click to expand...

Ite käytin tätä yhden aamuisin ja iltaisin ja sitten vähensin parin viikon jälkeen että 1 aamulla ja nyt sitten jättänyt pois kokonaan. Eli saa hyvin paikattua puutosta noissa "ketoflunssan" alkuajoissa. Ei kannata ostella mitään niitä tabletteja luontaistuote kaupoista jossa on yhdessä tabletissa jotain alle 100mg. Niitä sais työkseen vedellä :LOL:

KALIUMKLORID ORIFARM DEPOTTABLETTI 750MG | Yliopiston Apteekki

Saa siis ilman reseptiä mutta monesti ne apteekissa varoittelee ja että tiedätkö mihin tarkoitukseen olet ottamassa tuota. Kannattaa vaan selitellä että ketoosidieetin aloitti ja nestettä tulee juotua niin paljon jotta huuhtoutuu elektrolyyttejä jne jne. Kun vaarallista vissiin isompia annoksia kuitenkin vedellä noita..
 
JimBeam sanoi:
Tuota


Ite käytin tätä yhden aamuisin ja iltaisin ja sitten vähensin parin viikon jälkeen että 1 aamulla ja nyt sitten jättänyt pois kokonaan. Eli saa hyvin paikattua puutosta noissa "ketoflunssan" alkuajoissa. Ei kannata ostella mitään niitä tabletteja luontaistuote kaupoista jossa on yhdessä tabletissa jotain alle 100mg. Niitä sais työkseen vedellä :LOL:

KALIUMKLORID ORIFARM DEPOTTABLETTI 750MG | Yliopiston Apteekki

Saa siis ilman reseptiä mutta monesti ne apteekissa varoittelee ja että tiedätkö mihin tarkoitukseen olet ottamassa tuota. Kannattaa vaan selitellä että ketoosidieetin aloitti ja nestettä tulee juotua niin paljon jotta huuhtoutuu elektrolyyttejä jne jne. Kun vaarallista vissiin isompia annoksia kuitenkin vedellä noita..
Click to expand...


Mites ton kanssa voiko toi jollekkin olla liian styjy et lähtis munuais arvot heittelee?
 
Heijjari sanoi:
Mites ton kanssa voiko toi jollekkin olla liian styjy et lähtis munuais arvot heittelee?
Click to expand...

No joo puhuuhan ne just lähelle 4000mg saannista noissa... mutta se on miten varman päälle haluaa pelata. Hankala laskea kaliumin saantia varmaksi ravinnosta...tuntuu että joka sivulla on ilmoitettu eri määrät mitä mikäkin ruoka sisältää. Kyllä se 2 tablettia minusta aika hyvä kompromissi on koska kyllähän ravinnosta sitä saa ja kannattaa suosia vaikka pinaattia, avocadoa tms missä sitä kaliumia nyt löytyy hieman enemmän..

Noi on depot tabletteja niin ne imeytyy hitaasti pitkin päivää niin aamuin illoin itse otin ainakin. Oli tosiaan niin edullisia niin en viitsinyt rahoja pistää muihin valmisteisiin niiden onnettomien määrien takia. Otatko päivässä 2 noita vai 15 kappaletta jotain niitä 99mg tabuja :rolleyes:
 
Viimeksi muokannut ylläpidon jäsen:
Back
Ylös Bottom