🔥 EAA – ESSENTIAL AMINO ACIDS 🔥

[Turpovitone]

Aterioiden välissä se drinkki vain.

Itse toisinaan karsastan tätä ajatusta.

Pitää kuitenkin ottaa huomioon myös se, että proteiinisynteesien välissä on oltava riittävästi aikaa, jotta synteesi voidaan aktivoida uudelleen.
Perslonkalta muistelen mm. Layne Nortonin puhuneen muutamasta tunnista.
Elikkä jos esim. jos syö päivässä viisi ateriaa ja jokaisen välissä ottaa eaa:n(olettaen, että jokaisella aterialla halutaan aktivoida proteiinisynteesiä) palaa tähän aivan tolkuttomasti aikaa.
Mielestäni siis tällaisessa tilanteessa on tehokkaampaa varmistaa laadukkaan proteiinin riittävä saanti ja proteiinisynteesin aktivoituminen itse aterialla nauttien annoksen eaa:ta nimenomaan aterian yhteydessä.
Varsinkin, kun otetaan huomioon, ettei nykyinen näyttö oikein tue ajatusta proteiinisynteesin "jatkamisesta" esim. tunti aterian jälkeen nautitulla aminohappoannoksella.

Toki nämä ovat hyvin tapauskohtaisia ja toisilla nimenomaan pitkien ateriavälien kanssa voi ollakin ihan viisasta ottaa aminot aterioiden välissä.

 

[Force]

Todennäköisesti ei ole mitään merkitystä kehitykseen vetääkö aterioiden välissä vai aterioilla.

 

[Powerhousu]

Todennäköisesti ei ole mitään merkitystä kehitykseen vetääkö aterioiden välissä vai aterioilla.

Tai ollenkaan... Ellei sitten proteiinin saanti ole muutenkin liian alhaista.

 

[DukeBulkem]

Ehkä hieman pöhkö kysymys tähän ketjuun, mutta en nyt muutakaan paikkaa keksinyt : Kun nykyinen EAA varasto loppuu kohta kaapista, niin oli tarkoitus mennä jatkossa pelkällä intrahiilarilla. Pelkkä osmo/malto ja suola on kuitenkin aika ankean makuista, onko olemassa mitään jauhemaisia makuaineita jota voisi ripotella joukkoon? Tai muuta kikkaa. Pitäis tietysti olla reilusti EAA:ta halvempi että siinä on mitään järkeä.

 

[Mike]

Ehkä hieman pöhkö kysymys tähän ketjuun, mutta en nyt muutakaan paikkaa keksinyt : Kun nykyinen EAA varasto loppuu kohta kaapista, niin oli tarkoitus mennä jatkossa pelkällä intrahiilarilla. Pelkkä osmo/malto ja suola on kuitenkin aika ankean makuista, onko olemassa mitään jauhemaisia makuaineita jota voisi ripotella joukkoon? Tai muuta kikkaa. Pitäis tietysti olla reilusti EAA:ta halvempi että siinä on mitään järkeä.

Ota se suola ennen treeniä. Älä sitä juomaan laita.

 

[DukeBulkem]

Ota se suola ennen treeniä. Älä sitä juomaan laita.

Käytännön syistä (suoraan töistä treenaamaan) oon ottanut kaiken kreatiinia myöten yhtäaikaa. Pitää harkita että alkais tehä pre-workout litkun erikseen, jos menee tuolleen hukkaan?

 

[Force]

Käytännön syistä (suoraan töistä treenaamaan) oon ottanut kaiken kreatiinia myöten yhtäaikaa. Pitää harkita että alkais tehä pre-workout litkun erikseen, jos menee tuolleen hukkaan?

Kannattaa laittaa suolaa suoraan suuhun ja nestettä perään. Ei sekoittaa sitä suolaa sinne nesteeseen.

 

[Mike]

Kannattaa laittaa suolaa suoraan suuhun ja nestettä perään. Ei sekoittaa sitä suolaa sinne nesteeseen.

Ja merisuola on vielä rakeista, niin menee kivasti alas. Kreatiini kanssa boosterin kera ennen treeniä.

 

[Laaban]

Ehkä hieman pöhkö kysymys tähän ketjuun, mutta en nyt muutakaan paikkaa keksinyt : Kun nykyinen EAA varasto loppuu kohta kaapista, niin oli tarkoitus mennä jatkossa pelkällä intrahiilarilla. Pelkkä osmo/malto ja suola on kuitenkin aika ankean makuista, onko olemassa mitään jauhemaisia makuaineita jota voisi ripotella joukkoon? Tai muuta kikkaa. Pitäis tietysti olla reilusti EAA:ta halvempi että siinä on mitään järkeä.

Funlight tms.

 

[Laardi]

onko olemassa mitään jauhemaisia makuaineita jota voisi ripotella joukkoon.

Sokeriton kaakao?

 

[J.S.P]

Sellainen sitruunan makuinen teejauhe? Tai saattaa kait niitä olle muunkin makuisia. Vähän niin kuin pikakahvi

 

[thebe]

Ota se suola ennen treeniä. Älä sitä juomaan laita.

Onko muuta syytä, kuin maku?

 

[Dr.Faustus]

Onko siihen joku syy miksi se suola pitäisi juuri ennen treeniä tai treenin aikana ottaa? Lisäät sen vaan aiempiin aterioihin. Vai onko ruoka jo riittävän suolaista eikä maun puolesta voi lisätä

 

[Markku Tikka]

Aminohappolisäravinteiden kalorittomana mainostamisesta oli täällä juttua, niin lähdin selvittämään ihan viralliselta taholta, että miten Suomessa asiaa säädellään.
Ja eihän tuossa oikein hitonkaan järkeä ole Aminohappolisäravinnetta kunhan se on ravintolisä eikä elintarvike saa markkinoida kalorittomana, jos haluaa.

 

[Täysiii!]

Tässä linkissä mielestäni kaikki mitä BCAAsta tarvitsee tietää: BCAA Supplements: Beneficial or a Waste of Money? – StrengthWiki

Loppupäätelmä jos ei jaksa kaikkea kahlata läpi...


Summary and Take-home Message
The hypertrophic potential of BCAA can be summarized in the following three points:

• BCAA supplementation in the fasted state stimulates muscle protein synthesis, but actual increases in muscle mass cannot happen without the provision of the other essential amino acids.

• BCAA supplementation in combination with a protein source providing enough leucine to stimulate muscle protein synthesis does not offer any advantages.

• BCAA supplementation in combination with a protein source that does not provide enough leucine does not offer any advantages. Leucine supplementation without the other two BCAA, however, does.

BCAAs can be compared with LEGO. If you buy a LEGO set with nine pieces, using only three of those pieces during the construction will make the finished model look very incomplete compared to the model on the box.

 

[Ho-]

Taitaa useaimmista EAA litkuistakin puuttua trytofaani. Korvaamalla proteiinit näillä bcaa tahi eaa litkuilla VOI johtaa jopa kliiniseen masennukseen, sillä tryptofaani on prekursori mm serotoniinille ja melatoniinille.

 

[Powerhousu]

Taitaa useaimmista EAA litkuistakin puuttua trytofaani. Korvaamalla proteiinit näillä bcaa tahi eaa litkuilla VOI johtaa jopa kliiniseen masennukseen, sillä tryptofaani on prekursori mm serotoniinille ja melatoniinille.

Sehän tarkoittaa sitä, että ei syökään sitten yhtään mitään. Koska ruokahan se ensisijainen lähde pitäisi olla. Suurin osa ihmisistä ei käytä mitään lisäravinteita ja tuskin maailmalla mitään suurta tryptofaaninpuutosepidemiaa on.

Turha pelotella ihmisiä asialla minkä todennäköisyys on puhdas nolla, ellei sitten ole täydellinen ruokavalio-idiootti.

 

[Mike]

Turha pelotella ihmisiä asialla minkä todennäköisyys on puhdas nolla, ellei sitten ole täydellinen ruokavalio-idiootti.

Juuri noin. Haluaisin nähdä käytännössä miten olisi mahdollista tuo skenaario. Ei se vahingossa tule.

 

[Jay Field]

Itte käytän mutantin bcaa:ta, peached ice tea makuna joka maistuu todellakin aivan jääteelle! Tosi hyvän makuista. Heraa en käytä enkä oikein muitakaan lisäravinteita poislukien berocca, synefeiini ja glutamiini. Syön proteiinipitoista ruokaa.

Hera ei sovi mun vattalle. Tai siis ei heran käyttö mua itteä häiritte, mutta kanssaeläjät saattavat haistaa heran ilosanoman hetkessä :D

Bcaa:ta käytän aina intrana ja välipäivinäkin jääkaapista naukkailen pitkin päivää. Olen laihiksella joten bcaa tuntuisi menevän tilanteeseen kuin nyrkki silmään. Sarjapainot pysyneet samana/vähän nousseet mutta painoa tullu alas 7kg. Varmaankaan ei ole yksin bcaan ansiota vaan onnistunut kokonaisuus koostuu useista pienistä osista.

Mitä sit tein toisin? Jätin leivän, sipsit, karkit pois ja limukoissa siirryin sokerittomiin. Aamupalaksi teen blenderillä marjoista, kaurahiutaleista, mehukeitosta, glutamiinista, rypsiöljystä, rahkasta, maidosta sekotuksen joka sitten pitääkin nälän poissa iltapäivään saakka. Alle vedän pari kuppia kaffia ja synefeiinikapselin. Ruuaksi normaalia monipuolista kotiruokaa kasvisten kera. Avot. Meni vähä offtopic mut joo.. bcaa on hyvää ja toimii

 

[Täysiii!]

Itte käytän mutantin bcaa:ta, peached ice tea makuna joka maistuu todellakin aivan jääteelle! Tosi hyvän makuista. Heraa en käytä enkä oikein muitakaan lisäravinteita poislukien berocca, synefeiini ja glutamiini. Syön proteiinipitoista ruokaa.

Hera ei sovi mun vattalle. Tai siis ei heran käyttö mua itteä häiritte, mutta kanssaeläjät saattavat haistaa heran ilosanoman hetkessä :D

Bcaa:ta käytän aina intrana ja välipäivinäkin jääkaapista naukkailen pitkin päivää. Olen laihiksella joten bcaa tuntuisi menevän tilanteeseen kuin nyrkki silmään. Sarjapainot pysyneet samana/vähän nousseet mutta painoa tullu alas 7kg. Varmaankaan ei ole yksin bcaan ansiota vaan onnistunut kokonaisuus koostuu useista pienistä osista.

Mitä sit tein toisin? Jätin leivän, sipsit, karkit pois ja limukoissa siirryin sokerittomiin. Aamupalaksi teen blenderillä marjoista, kaurahiutaleista, mehukeitosta, glutamiinista, rypsiöljystä, rahkasta, maidosta sekotuksen joka sitten pitääkin nälän poissa iltapäivään saakka. Alle vedän pari kuppia kaffia ja synefeiinikapselin. Ruuaksi normaalia monipuolista kotiruokaa kasvisten kera. Avot. Meni vähä offtopic mut joo.. bcaa on hyvää ja toimii

On se hyvää mutta ei se kyllä toimi.