Treeni päin persettäkö?

sensei91

Liittynyt
10.11.2018
Viestejä
4
Useampi vuosi tullut käytyä salilla ja treeni kulkenut hyvin, ohjelmia vaihdeltu, herkuttelut loistaa poissaolollaan, palautusjuomat löytyy, ravinto ihan perus ruokaa ei eineksiä yms. paskaa ja toissa päivänä kävin inBody mittauksessa. Mittaus näytti, että edellisestä mittauksesta (vuosi sitten) olisi tullut vain vajaa 6 kiloa lisää rasvaa ja lihasmassa pysynyt TÄYSIN samana, miten tämän voi kukaan selittää? Kuinka vihkoon noi mittaukset voi mennä sillä treenissäni on imo kaikki kohdallaan ja ruuan suhteen olen tarkka. Lappu roskiin ja salille vaan?
 
Kannattaa katella sinne peiliin ennemmin + pitää kirjaa sarjapainoprogressiosta. Jos peilissä on lihaksikkaampi henkilö vastassa ja raudat kasvaa, niin kaikki on menny just niinkun pitääkin. Tommoset kehonkoostumusmittaukset on epäluotettavia ja perseestä, enkä äkkiä keksi yhtään syytä minkä takia esim. itse kävisin hakemassa jonkun vitun aanelosen.
 
pari tuttua tekee noita mittauksia työkseen ja toinen sai kokeellisesti itelleen mm. rasvat 9, 12 ja 18%. saman päivän aikana! on kyllä hyvinki tarkkaa, että olosuhteet kehossa nesteen jne suhteen on samat joka testissä. ainakaan niitä ei pidä tuijottaa pilkulleen.

eli niinku pojat tossa rohkaisi, älä huolestu. jos kropassa tuntuu lihaksia aiempaa enemmän ja voimaa on tullut lisää, treenit kyllä etenee. nyt ku asia tässä on toistettu muutamaan kertaan sullekin, saat nukuttua rauhassa :)
 
Viimeks kun mä kävin inbodyssä oli rasvaprosentti noussut ja lihasmassaa hävinnyt. Treeni, syönti ja peili kertoi ihan muuta.
Inbodyn tuloslapuista voi tehdä vaikka lennokkeja. Perseen pyyhkimiseen liian kovaa paperia.
 
Noilla nimenomaan Inbody -laitteilla mielestäni saa ihan ookoo suuntaa antavia tuloksia. Ainakin Inbody 720 -laitteella mitatut ovat suurin piirtein olleet peilikuvan kanssa linjassa, kun olen pyrkinyt ohjeita noudattamaan ja olosuhteet vakioimaan. Eli yleensä varannut ajan niin, että mennyt aamulla suoraan sängystä syömättä ja juomatta ja käynyt vessassa lähtiessä vielä sekä mielellään ollut rankemmin treenaamatta edellisenä päivänä. Nyt en ole vuosiin käynyt ja esim. uusin Inbody 770 on täysin testaamatta. Mutta tosiaan jos olet juonut tai syönyt erilailla, on treenin, huonon nukkumisen tai muun elämän aiheuttamaa stressiä ja nestettä kropassa, niin tuo heittää aivan älyttömästi.
 
Inbodyt ihan hanurista. Tuntuu että tahallaan huonontavat tuloksia että porukka ostaisi heidän tarjoamia "ihmejauhoja". Itselle näytti sama vempele rasvaprosentiksi lauantaina 12% ja sunnuntaina 21%. Peili kertoo riittävästi. Ottaa vaikka kuvia itsestään joka vuosi niin huomaa tapahtuuko mitään.
 
On ne mittaukset melko paikkansapitäviä mikäli mittaus otetaan samanlaisissa olosuhteissa kuin aikaisempi. Hyvin on mahdollista, että sun treenit on päin persettä, varsinkin jos et ole edes seurannut onko salilla tulokset parantuneet. Kyllähän se pitäisi näkyä peilistäkin onko sitä tulosta vuoden aikana tullut. On sulla ilmeisesti kuitenkin paino noussut vaa'an mukaan, niin onko se sun kropassa oleva 6kg omasta mielestä rasvaa vaiko lihasta? Kyllä sen huomaa kumpaa se on :D
 
Esimerkiksi tässä vähän omien inbody tuloksien vertailua Artturi Kallion tuloksiin videolta.

View: https://www.youtube.com/watch?v=cQzF1NJXPiM

https://aijaa.com/zeDPAt

Kuvassa vasemmalla omat tulokset otettu vuonna 2015 ja oikealla Artturi kallion tulokset vuodelta 2016.

https://aijaa.com/c5ysFw

Tässä kuvassa vasemmalla oma kuva. Tuo kuva on otettu samana päivänä kun kävin inbody mittauksessa. Artturin kuva on hänen julkisesta instagramista ja kuva otettu noin kuukauden sisällä tuosta hänen inbody mittauksesta.

Omat mitat. Pituus 197cm, Paino 119.3kg, lihasmassa 57.2kg, rasvamassa 20.6kg, rasvaprosentti 17.3.

Artturi kallio. Pituus 183cm. Painoa 116.5kg, lihasmassa 58.2kg, rasvamassa 17.2kg, rasvaprosentti 14.7.


Näyttää aika kivalta paperilla, että itsellä oli jo kolme vuotta sitten lähes täysin sama kehonkoostumus kuin yhdellä suomen suurimmista raskaan sarjan bodareista! Lihaksen ja rasvan määrä käytännössä samat mutta vain 14cm pidempään varteen asetettuna ja natuna vielä! Harmi vain että kuvat, eikä edes oma peilikuva ollut sinne päinkään. Hauiksen ympäryksessäkin taisin hävitä tuolloin yli 10cm ja penkki maksimikin noin 100kg pienempi sarjapainojen perusteella.

Taidan mieluummin uskoa tuota paperia kuin peilikuvaa, paljon kivempaa näin! Taikka sitten jätän sarkasmin pois tässä kohtaa ja totean että noita inbody mittauksia EI VOI pitää edes suuntaa antavana. Näyttää ihan mitä sattuu kenelle sattuu.
 
tokoro sanoi:
On ne mittaukset melko paikkansapitäviä mikäli mittaus otetaan samanlaisissa olosuhteissa kuin aikaisempi.
Click to expand...
Sepä se. Milläpä vakioit oman kehosi olosuhteet? Vaipumalla horrokseen?:whistle:
 
^Se pituus nyt tekee tuossa aika paljon, joten turha vertailla silloin kiloja. Artturin BMI on melkein 35 ja sulla päälle 30.

Itsellä on olleet aina nuo mittaukset aika linjassa pihtimittausten sekä omien tuntemusten kanssa. 2-3h syömättä ja juomatta, käy kusella juuri ennen mittausta. Luonnollisesti ei mitään suurempaa fyysistä rasitusta ennen mittausta. Nukkumiset yms vaikuttavat kuulemma myös, mutta en ole asiasta jaksanut niin paljon stressata.
 
Mentzori sanoi:
Esimerkiksi tässä vähän omien inbody tuloksien vertailua Artturi Kallion tuloksiin videolta.

View: https://www.youtube.com/watch?v=cQzF1NJXPiM

https://aijaa.com/zeDPAt

Kuvassa vasemmalla omat tulokset otettu vuonna 2015 ja oikealla Artturi kallion tulokset vuodelta 2016.

https://aijaa.com/c5ysFw

Tässä kuvassa vasemmalla oma kuva. Tuo kuva on otettu samana päivänä kun kävin inbody mittauksessa. Artturin kuva on hänen julkisesta instagramista ja kuva otettu noin kuukauden sisällä tuosta hänen inbody mittauksesta.

Omat mitat. Pituus 197cm, Paino 119.3kg, lihasmassa 57.2kg, rasvamassa 20.6kg, rasvaprosentti 17.3.

Artturi kallio. Pituus 183cm. Painoa 116.5kg, lihasmassa 58.2kg, rasvamassa 17.2kg, rasvaprosentti 14.7.


Näyttää aika kivalta paperilla, että itsellä oli jo kolme vuotta sitten lähes täysin sama kehonkoostumus kuin yhdellä suomen suurimmista raskaan sarjan bodareista! Lihaksen ja rasvan määrä käytännössä samat mutta vain 14cm pidempään varteen asetettuna ja natuna vielä! Harmi vain että kuvat, eikä edes oma peilikuva ollut sinne päinkään. Hauiksen ympäryksessäkin taisin hävitä tuolloin yli 10cm ja penkki maksimikin noin 100kg pienempi sarjapainojen perusteella.

Taidan mieluummin uskoa tuota paperia kuin peilikuvaa, paljon kivempaa näin! Taikka sitten jätän sarkasmin pois tässä kohtaa ja totean että noita inbody mittauksia EI VOI pitää edes suuntaa antavana. Näyttää ihan mitä sattuu kenelle sattuu.
Click to expand...

Mahtavaa! :LOL: Eiköhän tämä kerro kaiken oleellisen noista halvemmista mittalaitteista. Käytännön reliabiliteetti nolla.

Pihtimitta ammattilaisen tekemänä on ainoa, johon normikuluttaja voi luottaa (rasvoissa). DEXAa voin suositella kokonaisvaltaisen kehonkoostumuksen mittaamiseen. DEXA vain on turhan kallis ja taitaapa niitä olla aika harvakseltaan Suomessa.
 
Tämä ei ole dissaamista vaan ihan mielenkiinnosta pohdin, että miksi kukaan ja varsinkin muut kuin keholajeissa kilpailevat mittauttavat noita rasvaprosentteja? Onko se homma jotenkin muodissa nykyään tms.?Mittaajille se on tietenkin liiketoimintaa... Vaikka mittaukset antaisivat todenmukaisia tuloksia, niin en silti ymmärrä. Esim. itse tiedän ihan peilikuvaa ja vaakaa katsomalla olevani läski kynäniska:david: Ei ole merkitystä, onko jonkin mittausmenetelmän mukaan rasvaprosenttini 10, 20 vai 30.
 
Noi mittalaitteet pitäisi kyllä kieltää lailla, koska niistä ei ole ihmisille kuin harmia. Kuinkahan mones kymmenes samanlainen ketju tämäkin on minkä olen nähnyt, kun ihmiset kiukuttelee miten on mahdollista, että kehonkoostumus on huonontunut? Niitäkin on nähty, että on oltu hirveän iloisia, että tulokset on olleet liian hyviä ollakseen totta ja kun on vähitellen selvinnyt, että ei se olekaan totta, niin taas vituttaa.

Miksi noissa edes käydään ja maksetaan siitä? Tässäkin ketjussa muutama hyvä vastaus mikä vain vahvistaa mun mielipidettä. Eli ne vastaukset missä sanotaan, että noi on suuntaa antavia kun tilanne vakioidaan ja linjassa peilikuvan ja oman tuntemuksen kanssa. Mihin helvettiin sä tarvitset A4-lappua kertomaan, että tulosta on tullut, jos voit kertoa sen jo peiliin katsomalla? Ja kun suurin osa ihmisistä ei todellakaan ymmärrä sitä, että vain olosuhteet vakioimalla voi saada tuloksia mitkä on edes sinne päin, niin sit käy näin ja masennutaan.
 
Powerhousu sanoi:
Miksi noissa edes käydään ja maksetaan siitä? Tässäkin ketjussa muutama hyvä vastaus mikä vain vahvistaa mun mielipidettä. Eli ne vastaukset missä sanotaan, että noi on suuntaa antavia kun tilanne vakioidaan ja linjassa peilikuvan ja oman tuntemuksen kanssa. Mihin helvettiin sä tarvitset A4-lappua kertomaan, että tulosta on tullut, jos voit kertoa sen jo peiliin katsomalla? Ja kun suurin osa ihmisistä ei todellakaan ymmärrä sitä, että vain olosuhteet vakioimalla voi saada tuloksia mitkä on edes sinne päin, niin sit käy näin ja masennutaan.
Click to expand...
Omalla kohdalla samasta syystä kuin käyn varsinkin dieetillä vaa'alla ja merkkaan ne sulamoon, mittailen satunnaisesti hauista ja vyötäröä, nollaan tripin tankatessa, pidän treenivihkoa, käytän satunnaisesti sykemittaria ja sporttrackkeria jne. Itte tykkään numeroista ja onhan niitä mukava seurata. Tosin vaatii juurikin sen, että pitää käsittää se että mikä vaikuttaa mihinkin ja omata tervettä maalaisjärkeä. Jos tänään inbody sanoisi, että rasvat olisi 5 tai että tyhjään auton tankkiin ei menisi kuin 10 litraa polttoainetta, niin en mä kumpaakaan sokeasti uskoisi.

Se on myös täysin selvää, että kaiken yllä olevan voi tehdä ilmankin. Mutta kukin tyylillään.
 
Mies847 sanoi:
Omalla kohdalla samasta syystä kuin käyn varsinkin dieetillä vaa'alla ja merkkaan ne sulamoon, mittailen satunnaisesti hauista ja vyötäröä, nollaan tripin tankatessa, pidän treenivihkoa, käytän satunnaisesti sykemittaria ja sporttrackkeria jne. Itte tykkään numeroista ja onhan niitä mukava seurata. Tosin vaatii juurikin sen, että pitää käsittää se että mikä vaikuttaa mihinkin ja omata tervettä maalaisjärkeä. Jos tänään inbody sanoisi, että rasvat olisi 5 tai että tyhjään auton tankkiin ei menisi kuin 10 litraa polttoainetta, niin en mä kumpaakaan sokeasti uskoisi.

Se on myös täysin selvää, että kaiken yllä olevan voi tehdä ilmankin. Mutta kukin tyylillään.
Click to expand...
Näissä on se ero, että nämä kaikki muut lukemat mitä sä saat, on luetettavia ja tarkkoja. Inbodysta myönnät itsekin, että se on enintään suuntaa antava jos olosuhteet on vakioitu. Millä edes vakioit sun kropan olosuhteet niin hyvin? Mitä jos tuo yhdessä mittauksessa näyttäisikin ihan puuta heinää? Varmaan toteaisit, että huono mittaus eikä pidä paikkaansa, kuten kuuluukin. Eli tuloksia voi pitää paikkansa pitävinä vain jos ne tukee omaa kantaa? Eikö tämä ole itsensä kusettamista?
 
Powerhousu sanoi:
Näissä on se ero, että nämä kaikki muut lukemat mitä sä saat, on luetettavia ja tarkkoja. Inbodysta myönnät itsekin, että se on enintään suuntaa antava jos olosuhteet on vakioitu. Millä edes vakioit sun kropan olosuhteet niin hyvin? Mitä jos tuo yhdessä mittauksessa näyttäisikin ihan puuta heinää? Varmaan toteaisit, että huono mittaus eikä pidä paikkaansa, kuten kuuluukin. Eli tuloksia voi pitää paikkansa pitävinä vain jos ne tukee omaa kantaa? Eikö tämä ole itsensä kusettamista?
Click to expand...
Mä ajattelen niin, että lähtökohtaisesti se inbody on suuntaa antava. Tosin 2 kertaa on mitattu sekä inbodylla että parin päivän sisään pihdeillä. Erotus rasvaprosentin määrässä oli 0,5% haarukassa. Ehkä se on jotain omaa motivointiakin ja perseelle potkimista? Esim sisäelinrasvojen määrä on mun mielestä ihan kiva motivaattori aloittaa dieetti. Toki tämä peilikuvan lisäksi. Eipä noita mittauksia inbodylla ole kuin 5 yhteensä ja pihdeillä 3, jotka kaikki tuli yhden valmennusprojektin mukana.

Niin ja se kiinnostaa, että jos mittari x sanoo prosentin y, niin mitä sanoo peili. Ja mikä on muutos seuraavan dieetin lopuksi, kun yhdistetään numerot, mitat ja valokuva.
 
Ei pysty enää editoimaan, niin tässäpä vielä pari lisäsyytä:
Raajakohtainen lihasmassa/rasvakertymä toleranssin puitteissa. Kätevä puolierojen seurantaan toleranssin puitteissa.

Oman setpointin arviointi. Mä en sitä osaa peilistä määrittää ja ihan omaksi huviksi tämäkin kiinnostaa.
 
Mies847 sanoi:
Ei pysty enää editoimaan, niin tässäpä vielä pari lisäsyytä:
Raajakohtainen lihasmassa/rasvakertymä toleranssin puitteissa. Kätevä puolierojen seurantaan toleranssin puitteissa.

Oman setpointin arviointi. Mä en sitä osaa peilistä määrittää ja ihan omaksi huviksi tämäkin kiinnostaa.
Click to expand...
Näissä on nyt sitten taas se oletus, että mittaustapa on tarkka, mitä se ei ole. Eihän tuota kukaan kritisoisi jos ei olisi mitään kritisoitavaa. Ja miksi ylipäänsä kukaan haluaa koneen kertovan, että sulla on puolieroja? Se näkyy peilistä ja jos ei näy, niin se on merkityksetöntä. Tässä mennään jo niin korkealle hifistelyn asteelle, että ei riitä ymmärrys siihenkään.
 
Back
Ylös Bottom