Nälän katoaminen dieetillä

[pieruhera]

Onko muilla samanlaisia kokemuksia dieetiltä kuin seuraava: Eli tällähetkellä minicut menossa, noin 2000 kcal energiansaanti päivässä. Paino on tippunut jo 4.3 kg, joten oikeaan suuntaan ollaan menossa. No näin luulisi kalorivajeella olevan nälkä. Mutta ei, ruokahalu on melko huono, eikä tee mieli normi safkoja eikä mitään "paska"ruokaakaan. Kahdeksantuntinen koulupäivä menee helposti syömättä, eikä nälkä käy edes mielessä. Ja kuitenkin kalorivajetta on melko runsaasti, massakaudella söin pari kuukautta siiten about 3500 kcal. Treenin jälkeenkään illalla ei ole nälkä, vaikka ruokailuja on siihen mennessä ollut vain kaksi jossa molemmilla on syöty käytännössä vain kanaa ja vihanneksia. Lieköhän kyseessä greliinin erittymisen häiriö? Hypotyreoosi todettu ja siihen ei oikeaa lääkemäärää ole vielä löydetty, muttei pitäisi vaikuttaa ruokahaluun? Ruoka siis kyllä menee alas, mutta nälkä ja ruuan "himo" on kadonnut. Sinänsä ei valittamista, kun dieetti etenee niin hyvin ja muuten normaali olo, mutta tuntuu varsin oudolta. Jopa massakaudellakin kun söin 3500 kcal päivässä ainakin aamulla ja treenin jälkeen oli nälkä.

 

[Force]

Itse olen epäillyt eikö minulla nälkäsignaali toimi normaalisti. Tulee vedettyä arkipäivät 20-24h paastolla syömällä 1-2 kertaa päivässä illalla ja ei ole nälkä lähes koskaan. Sitten kun syön aamupäivällä niin nälkä yleensä ilmaantuu jo joidenkin tuntien kuluttua.

 

[Poppis]

Mulla on sama. Viikon verran on nälkä kun tiputtaa kalorit, mutta sitten kroppa tottuu eikä oo nälkä.
Mulla on muutenkin ongelma vaikka söisin tosi tosi vähän niin ei laihdu.
Sitten jos syön kukutukkul verran tai enemmän, paisun vaan, mutta kun vähentää kaloreita, parin kilon tiputuksen jälkeen työssään, vaikka tekisi mitä.

 

[Raid]

Tokaa viikkoa dieetillä. Viime viikko oli aivan kamala. Meinasin luovuttaa samantien ja tyytyä läskinä olemiseen. Jollain ihmeen konstilla onnistuin sinnittelemään ja se palkittiin sillä, että tämä viikko on ollut huomattavasti helpompi. Ei tämä kivaa ole edelleenkään, mutta tämän kanssa pystyy elämään.

Samoin treenitehot ja sarjapainot romahtivat, mutta lähtivät onneksi myös vähän normalisoitumaan.

On tämäkin kans touhua.

 

[Deleted member 133729]

Ihan normaalia Kroppa tottuu kaikenlaisiin kalorimääriin.

 

[JackPond]

Peruskauraa itselläkin joka dieetillä varsinkin ekoilla viikolla. Nälkä kasvaa syödessä, eli sitten kun koneen saa kunnolla käyntiin, niin sinne pitäisi olla jatkuvasti työntämässä tavaraa tai muuten maha kurnii. Liekö sama ilmiö, kuin paastotessakin, eli mitä stabiilimpi verensokeri, niin sitä vähemmän on nälkä. Sitten, kun se sahaa jatkuvasti ylös ja alas, niin se tuo aina nälän tunteen. Tämä siis vain arvaus.

 

[Ho-]

Mulla: mitä enemmän syön sitä enempi on nälkä. Jos paastoan niin ei ole nälkä kun vasta illalla.

 

[tomatc]

Peruskauraa itselläkin joka dieetillä varsinkin ekoilla viikolla. Nälkä kasvaa syödessä, eli sitten kun koneen saa kunnolla käyntiin, niin sinne pitäisi olla jatkuvasti työntämässä tavaraa tai muuten maha kurnii. Liekö sama ilmiö, kuin paastotessakin, eli mitä stabiilimpi verensokeri, niin sitä vähemmän on nälkä. Sitten, kun se sahaa jatkuvasti ylös ja alas, niin se tuo aina nälän tunteen. Tämä siis vain arvaus.

Vhh-ruokavalio pitää tasapainossa – homeostaasissa – ennen muuta verensokeria ja sitä säätäviä hormoneja, insuliinia ja amyliinia. [Diabeteetikoilla vallitsee yleensä kummankin puutetta.] Samalla pysyvät myös nälkähormonit greliini, leptiini ja oreksiinit sekä stressihormoni kortisoli kurissa ja elimistö tuottaa nälkää hillitseviä hormoneja, kolekystokiniiniä ja obestatiinia.

no jotenkin noinhan toi just on. Itellä menee hiilarii se n. 20-40g /pv nyt dietillä. Safkana lähinnä pekoni, valkuaiset, saksan pähkinät, avokado, jtn rehuja ja wokki vihannekset. Aamupalan jälkeen saa nälkää odotella kyl pitkälle iltapäivään.

 

[Force]

Paaston nälättömyys Liittyy ilmeisesti juuri tuohon että kun antaa kropalle glukoosia niin se käyttää sitä ensisijaisesti ja sen ehtyessä haluaisi lisää. Paastossa kroppa siirtyy käyttämään omia läskejään.

 

[Salisirkka]

Mulle ravitsemus terapeutti sano, että jos on pitkään miinuskaloreilla ja aineenvaihdunta ihan jumissa niin sillon ei enää oikeestaan tunne nälkää. Sitten kun taas aineenvaihdunta toimii niin maistuu ruokakin kunnolla.

 

[Powerhousu]

Mulle ravitsemus terapeutti sano, että jos on pitkään miinuskaloreilla ja aineenvaihdunta ihan jumissa niin sillon ei enää oikeestaan tunne nälkää. Sitten kun taas aineenvaihdunta toimii niin maistuu ruokakin kunnolla.

Punttisaagan Mikko Ellmén on puhunut monta kertaa vähän vastaavaa, että nälkä on aina positiivinen signaali siitä, että aineenvaihdunta toimii.

Tätä voisi ajatella tukevan sekin, että jos jättää aamupalan väliin, niin pärjää vaikka iltaan asti syömättä, mutta jos juo edes proteiinijuoman aamulla, niin parin tunnin päästä on järkyttävä nälkä.

 

[Super5]

Punttisaagan Mikko Ellmén on puhunut monta kertaa vähän vastaavaa, että nälkä on aina positiivinen signaali siitä, että aineenvaihdunta toimii.

Tätä voisi ajatella tukevan sekin, että jos jättää aamupalan väliin, niin pärjää vaikka iltaan asti syömättä, mutta jos juo edes proteiinijuoman aamulla, niin parin tunnin päästä on järkyttävä nälkä.

On muuten itellä ihan sama homma. Tässä nyt satunnaisia päiviä joskus paastoilen kokonaan, ei mitään hätää. Aamupala ja varsinkin jos se sisältää hiilaria, niin alkaa melkeen jalat tärisemään ja heikottamaan jossain vaiheessa päivää, jos ei syö jotain.

 

[kappalainen]

Punttisaagan Mikko Ellmén on puhunut monta kertaa vähän vastaavaa, että nälkä on aina positiivinen signaali siitä, että aineenvaihdunta toimii.

Tätä voisi ajatella tukevan sekin, että jos jättää aamupalan väliin, niin pärjää vaikka iltaan asti syömättä, mutta jos juo edes proteiinijuoman aamulla, niin parin tunnin päästä on järkyttävä nälkä.

Mahtaakohan tuo aineenvaihdunnan taso vaihdella noin nopeasti? Tuntuisi, että tuossa vaikuttaa eniten verensokerin vaihtelu: syöminen aamulla nostaa verensokeria ja jossain vaiheessa päivää se laskee, jolloin tulee nälkä. Jos ei syö, pysyy verensokeri alempana ja tasaisempana kokoajan eikä näläntunnetta ehkä tulekaan. Elimistö siirtyy käyttämään vararavintojaan energianlähteenä.

 

[J.S.P]

Mahtaakohan tuo aineenvaihdunnan taso vaihdella noin nopeasti? Tuntuisi, että tuossa vaikuttaa eniten verensokerin vaihtelu: syöminen aamulla nostaa verensokeria ja jossain vaiheessa päivää se laskee, jolloin tulee nälkä. Jos ei syö, pysyy verensokeri alempana ja tasaisempana kokoajan eikä näläntunnetta ehkä tulekaan. Elimistö siirtyy käyttämään vararavintojaan energianlähteenä.

Itse syön aika paljon nälän mukaan ja tuntuis menevän niin että kun on nälkä, aineenvaihdunta pelaa ja saa syödä varmasti tupla määrän. Välillä sellaisia päiviä ettei meinaa tulla nälkä eikä tule niin paljoa syötyä mutta monta kertaa yllättänyt että puntari näyttää sellaisten päivien jälkeen enempi. Välillä ollut jaksoja että on koko ajan nälkä ja tullut syötyä sen mukaan. Paino on silti pysynyt samana tai jopa laskenut. Myös olo on parempi silloin kun on tiheämmin nälkä.
Jos aamulla ei syö niin tuntuu että kroppa lähtee hitaasti "käyntiin". Ei kait tuolla aamupalla mitään muuta merkitystä ole. Jos ei aamulla syö niin pärjää vähintään yhtä helposti eka kahvitauolle. Olen kuitenkin jotain helppoa ottanut aamulla niin sillä saa kunnon nälän eka kahvitauolle ja silloin jaksaa tankana enempi. Tällä tyylillä ollut aina helppo pitää paino samassa tai saada hitaasti nousemaan ilman mitään laskemisia.

 

[Force]

On muuten itellä ihan sama homma. Tässä nyt satunnaisia päiviä joskus paastoilen kokonaan, ei mitään hätää. Aamupala ja varsinkin jos se sisältää hiilaria, niin alkaa melkeen jalat tärisemään ja heikottamaan jossain vaiheessa päivää, jos ei syö jotain.

Johtuu juuri siitä että kroppa haluaisi glukoosia käytettäväkseen. Jos ei syö mitään niin energiaa siirrytään ottamaan läskistä ja siellä sitä riittää. Kappalainen kertoikin juuri saman.

 

[BobCorn]

Tällä tyylillä ollut aina helppo pitää paino samassa tai saada hitaasti nousemaan ilman mitään laskemisia.

Eli minkäänlaista lihaskasvua ei oikeastaan tapahdu sitten koskaan,koska jos paino ei nouse niin ei sinne hihaan mitään tulekaan,se on aivan varma asia.. 10 vuotta treeniä,alotuspaino 80 ja 10 vuoden päästä 81.?

Valitsisin toisen lajin tai ottaisin selvää mitä pitäs tehdä enkä vetelis töissä ja maapallolla ilman aamupalaa.

 

[BobCorn]

Jos aamulla ei syö niin tuntuu että kroppa lähtee hitaasti "käyntiin". Ei kait tuolla aamupalla mitään muuta merkitystä ole QUOTE]

?? No samakait se on sitten olla syömättä jos on jo yön aikana oltu ravinnotta 8-10 tuntia,,sama vetää vielä 4-5 tuntia kun ei sillä ole mitään merkitystä...

Ootko kuullu sanontaa "Aamupala päivän tärkein ateria?" oli se sitten minkalainen tahansa niin tyhmähän se bodari/voimailija on joka sen jättää välistä ja painelee työmaalle hillumaan moneksi tuntia.[/

 

[J.S.P]

Eli minkäänlaista lihaskasvua ei oikeastaan tapahdu sitten koskaan,koska jos paino ei nouse niin ei sinne hihaan mitään tulekaan,se on aivan varma asia.. 10 vuotta treeniä,alotuspaino 80 ja 10 vuoden päästä 81.?

Valitsisin toisen lajin tai ottaisin selvää mitä pitäs tehdä enkä vetelis töissä ja maapallolla ilman aamupalaa.

Kyllä minä painon saan nousemaan ihan niin nopeaa kuin haluan. Pitkät tauon jälkeen aloitin kesällä ja muutamissa kk nousi paino 87-->94 eikä se ainakaan vyötärölle tullut. Otin mitat aloittaessa. Tulokset noussu ihan kohtalaisesti ja reenipaidat saanut uusia kun aloittaessa ostetut meni pieneksi. En vaan halua liian nopeaa nostaa enempää painoa koska kehitystä edelleen tulee ihan peilistä katsottuna ja tulokset nousee. Sitten kun tulokset alkaa tökkimään niin lisään hieman syömisiä. Onko tässä jokin ongelma mitä en hoksaa?

Mullahan menee niin etten syö mitään kunnon aamupalaa. Protskujuoma ja jotain banaania, omenaa, riisikakkua tai muuta helppoa autossa ajaessa klo 5.45. Sitten klo 8 tauolla 300-400g jauhelihaa/makaroonia tai kanaa/riisiä. Klo 10.00 joku protskujuoma tai bcaa jos tuntuu että jotain haluttaa ja 12.30 tauolla sama kuin 8 tauolla tai jotain hieman erinlaista. Töiden jälkeen sitten jotain keveämpää ennen reeniä ja reenin jäljeen kunnon satsi oikeaa ruokaa ja ehkä iltapala ellei reeni ole menny liian myöhään.

 

[J.S.P]

Vähän epäselvästi kirjoitin eikä voi enää muokata. Siis nuissa isommissa aterioissa 200-400g jotain lihaa ja lisäksi lisukkeet. Eli kunnon aterioita eikä välipaloja.

 

[kappalainen]

Eiköhän tuo kokonaiskalorimäärä ole painon nousun tai laskun suhteen ole tärkeämpi kuin aterioiden ajoitus. Jos on tarkoitus pudottaa painoa, saattaa aterioiden ajoituksella olla merkitystä nälänhallinnan kannalta.

J.S.P:llä näyttää kyllä ruokaa tulevan tasaisesti pitkin päivää, ensimmäinen iso ateriakin jo klo 8. Kaikille ei ruoka heti herättyä maistu eikä liene tarpeenkaan, kunhan kokonaisuus kunnossa. Tuohon ruokahaluun aamuisin vaikuttaa myös edellisillan syömiset: myöhään syöty iso ateria illalla pitää nälän loitolla vielä aamullakin.

Itse pyrin noudattamaan ideaa, jossa aamulla ja päivällä isoimmat ateriat ja iltaa kohti ateriat pienenee, mutta raskaimmat treenini teenkin yleensä päivällä 11-13.