Palautusjuoma – Sekoitus joka ratkaisee treenin jälkeisen tuloksen

Meta title: ⚡🥤 PALAUTUSJUOMA – NOPEUTA TREENIPALAUTUSTA JA MAKSIMOI TULOKSET 🥤⚡

Meta description: Tehokas sekoitus heti treenin jälkeen nopeuttamaan palautumista ja varmistamaan lihaskasvun edellytykset.


Harva proteiinin lähde on niin nopeasti käytössä, kuin hera isolaatti. Äiti unohti kertoa Stan Efferdiinille, että se pihvi sulaa 8h massussa ja se proteiini on käytössä sitten yöllä, kun menet nukkumaan. Jos nyt haluaa lihasta kasvattaa, turvallisinta on juoda se isolaatti. Hiilarit voi rauhassa syödä nopeista lähteistä treenin perään. Jos muuten vaan kuntoilet ja et halua lihasta kasvattaa... Kai siitäkin pitää jtnki palautua, eli hera isolaatti! Ei ole toista niin laadukasta nopeaa proteiinin lähdettä.
 
Sheepslayer666 sanoi:
Harva proteiinin lähde on niin nopeasti käytössä, kuin hera isolaatti. Äiti unohti kertoa Stan Efferdiinille, että se pihvi sulaa 8h massussa ja se proteiini on käytössä sitten yöllä, kun menet nukkumaan. Jos nyt haluaa lihasta kasvattaa, turvallisinta on juoda se isolaatti. Hiilarit voi rauhassa syödä nopeista lähteistä treenin perään. Jos muuten vaan kuntoilet ja et halua lihasta kasvattaa... Kai siitäkin pitää jtnki palautua, eli hera isolaatti! Ei ole toista niin laadukasta nopeaa proteiinin lähdettä.
Click to expand...
Melko toimivaa tuo lisäravinteiden markkinointi näköjään.
 
Sheepslayer666 sanoi:
Harva proteiinin lähde on niin nopeasti käytössä, kuin hera isolaatti. Äiti unohti kertoa Stan Efferdiinille, että se pihvi sulaa 8h massussa ja se proteiini on käytössä sitten yöllä, kun menet nukkumaan. Jos nyt haluaa lihasta kasvattaa, turvallisinta on juoda se isolaatti. Hiilarit voi rauhassa syödä nopeista lähteistä treenin perään. Jos muuten vaan kuntoilet ja et halua lihasta kasvattaa... Kai siitäkin pitää jtnki palautua, eli hera isolaatti! Ei ole toista niin laadukasta nopeaa proteiinin lähdettä.
Click to expand...

Mutta mites käykään kun verenkierrossa on jatkuvasti aminoja kun pihviä on syöty pitkin päivää? Ei se lihas huonosti ole Efferdingille tarttunut.

Mites minulle käy kun olen viime aikoina paastonnut 20 tuntia, treenannut paastossa ja vielä treenin jälkeen about tunnin hengaillut syömättä ennen kuin mäsäytän 200g protskua (puolet jauhoista), ~100g rasvaa ja parisataa grammaa hiilaria yhdellä istumalla.
 
silusilu sanoi:
Juurikin näin. Välillä jää se viestin alkuperäinen tarkoitus/kysymys unholaan.


No ei se kyllä ole. Lisäravinne/korvike ja ruoka on eri asia. Vai syötkö kaikki ruokasi veteen sekoitettuna ja sheikerillä kurkkuun?
Click to expand...


Määrittele nyt ruoka. Hera on ihan kokonaista ruokaa mikä on kuivatettu. Isolaatista on pahimmat rasvat kaavittu, consentraatista ei. Riisikin on käsitelty enemmän kuin hera.

Takerrut nyt vain siihen että se ei ole pureskeltavaa tai tarpeeksi kiinteää. Keitotkin ovat nestettä. Aika suuri osa ruoasta on nestettä.

En nyt markkinoi että hera tai muu proteiinilitku on ainut tie autuuteen, mutta kyllä mä sen ruoaksi luen
 
Treenin aikana vitargo ja eaa. Vitargolla verensokerit ylös ja amoita sisään samalla. Hiilarilla pitää treenin ajana verensokerit ylhäällä ja sitten tunti treenistä normaalia ruokaa. Se, että täälläkin joku sanoi, että intrajuoma on järjetön, niin mä joka kerta jaksan ilmetellä miten pilkottu helposti imeytyvä ravinto on järjetöntä, mutta hyvin surkeasti sulava kiinteä ruoka on sitten niin järkevää. Ei se juoma missään muodossa muutu tyhjäksi energiaksi niin, että niitä voisi lipittää litratolkulla lihomatta. Kyllä ne kaloreita on ja ihan yhtälailla ravintoa. Kiinteä ruoka sisältää muita etuja, mutta ei todellakaan ole mikään optimaalisin juttu vatsalaukussa treenin aikana.
 
Hieman aiheen vierestä, mutta mikäli ette juo palkkaria, vaan kiinteä ruoka treenin jälkeen, niin mites ennen treeniä esim aamulla? A: paastolla treeniin, B: hera ennen treeniä, C: ruoka ennen treeniä, D: paastolla ja treeniin intra aminoilla ja hiilarilla?
 
DukeBulkem sanoi:
Hieman aiheen vierestä, mutta mikäli ette juo palkkaria, vaan kiinteä ruoka treenin jälkeen, niin mites ennen treeniä esim aamulla? A: paastolla treeniin, B: hera ennen treeniä, C: ruoka ennen treeniä, D: paastolla ja treeniin intra aminoilla ja hiilarilla?
Click to expand...

E: Tyhjällä mahalla, paasto katkeaa just ennen treeniä eaa-kofeiini-laturi sekoitus ja treenin aikana intra.
 
DukeBulkem sanoi:
Hieman aiheen vierestä, mutta mikäli ette juo palkkaria, vaan kiinteä ruoka treenin jälkeen, niin mites ennen treeniä esim aamulla? A: paastolla treeniin, B: hera ennen treeniä, C: ruoka ennen treeniä, D: paastolla ja treeniin intra aminoilla ja hiilarilla?
Click to expand...
Tällä hetkellä nyt kun on kevyt viikko ja pätkäpaastoilen hyvin lyhyellä syömisikkunalla, niin paastoilen koko päivän ja menen neljän aikoihin paastolla treeniin, vedän treenin pelkällä vedellä ja syön noin tunti treenin jälkeen. Sama juttu ehkä ensi viikolla ja sitä seuraavalla, kun ensi viikolla vasta lähdetään nostelemaan volyymia ja nuo pystyy varmaan vetämään paastolla ihan hyvin.

Normaalisti syön koko päivän normaalisti ja vähän lounaan koosta riippuen se on joko viimeinen ateria ennen treeniä tai sitten vedän puoli tuntia ennen treeniä heraa. Treeni aina pelkällä vedellä ja syön treenin jälkeen.
 
Force sanoi:
Mutta mites käykään kun verenkierrossa on jatkuvasti aminoja kun pihviä on syöty pitkin päivää? Ei se lihas huonosti ole Efferdingille tarttunut.

Mites minulle käy kun olen viime aikoina paastonnut 20 tuntia, treenannut paastossa ja vielä treenin jälkeen about tunnin hengaillut syömättä ennen kuin mäsäytän 200g protskua (puolet jauhoista), ~100g rasvaa ja parisataa grammaa hiilaria yhdellä istumalla.
Click to expand...

Mikä sinua estää syömästä sitä pihviä silti pitkinpäivää, vaikka sen palkkarin joisitkin? On se hera silti parempi palkkarin, kuin se pihvi. Ja mites ne punasen lihan aiheuttamat terveysriskit? Onko teeveellistä vetää sitä punasta lihaa "pitkin pöivöö." Suolistosairaudet, sydän- ja verisuonisairaudet, huono kolesteroli ja iflammaatio tykkää varmasti. Varsinkin Efferdiinille jenkkilässä vois tehä hyvää vähentää sitä pihvin mussuttamisesta, kun ottaa huomioon lehmäteollisuuden jenkkilässä ja niiden ylilääkityt sairaat naudat.
 
Force sanoi:
Mites minulle käy kun olen viime aikoina paastonnut 20 tuntia, treenannut paastossa ja vielä treenin jälkeen about tunnin hengaillut syömättä ennen kuin mäsäytän 200g protskua (puolet jauhoista), ~100g rasvaa ja parisataa grammaa hiilaria yhdellä istumalla.
Click to expand...

Kuihdut tai kehitystä vähintään huonommin, kuin olisi mahdollista. Se myös tietysti myös riippuu mitä sä tolla staililla haet ja mitkä sul on muutenki lähtökohdat koko hommaan.
 
Sheepslayer666 sanoi:
Mikä sinua estää syömästä sitä pihviä silti pitkinpäivää, vaikka sen palkkarin joisitkin? On se hera silti parempi palkkarin, kuin se pihvi. Ja mites ne punasen lihan aiheuttamat terveysriskit? Onko teeveellistä vetää sitä punasta lihaa "pitkin pöivöö." Suolistosairaudet, sydän- ja verisuonisairaudet, huono kolesteroli ja iflammaatio tykkää varmasti. Varsinkin Efferdiinille jenkkilässä vois tehä hyvää vähentää sitä pihvin mussuttamisesta, kun ottaa huomioon lehmäteollisuuden jenkkilässä ja niiden ylilääkityt sairaat naudat.
Click to expand...
Sulla taisi mennä pointti ohi? Tarkoitettiin sitä, että jos on syönyt tarpeeksi proteiinia pitkin päivää jo ennen treeniäkin, on veressä treenin aikana ja sen jälkeen muutenkin aminohappoja, joten niitä ei tarvitse siitä palkkarista ottaa. Ja se onko se pihviä vai kasviproteiinia tai vaikka rottaa, on aivan yhdentekevää tämän keskustelun kannalta.
 
DukeBulkem sanoi:
Hieman aiheen vierestä, mutta mikäli ette juo palkkaria, vaan kiinteä ruoka treenin jälkeen, niin mites ennen treeniä esim aamulla? A: paastolla treeniin, B: hera ennen treeniä, C: ruoka ennen treeniä, D: paastolla ja treeniin intra aminoilla ja hiilarilla?
Click to expand...

Jos nyt otetaan yksi ei-pätkäpaastoilijan esimerkki, niin omalla kohdallani menee näin: jos heti suoraan herättyä salille (n. 45 min heräämisestä salilla) niin esim. hera + banaani, tai vaihtoehtoisesti ei mitään ja treenin aikana tässä tapauksessa aminohappoja ja hiilaria.
Jos vaihtoehtona minulle optimaalisin ja mukavin vaihtoehto, eli aamupalan jälkeen pääsee treenaamaan, niin normaali aamupalasta vähän kevyempi versio ja siitä noin 1,5h-2h päästä treenille.
 
DukeBulkem sanoi:
Hieman aiheen vierestä, mutta mikäli ette juo palkkaria, vaan kiinteä ruoka treenin jälkeen, niin mites ennen treeniä esim aamulla? A: paastolla treeniin, B: hera ennen treeniä, C: ruoka ennen treeniä, D: paastolla ja treeniin intra aminoilla ja hiilarilla?
Click to expand...

Aikanaan aamulla treenasin siten, että ateria pari tuntia ennen. Sitten siitä siirryin paastotreeniin, eli suoraa heräämisestä kohti salia. En minä ainakaan mitään boosteria tms tarvitse. Ensin kokeilin mallia hera + malto ( ns. palkkari ennen treeniä ). Se ei itsellä oikein toiminut. Mikeltä silloin vinkkejä kysyin miten itse asiat toteuttaisi ja nyt yli vuosi treenattu aina paastona ilman palkkaria pelkällä intralla EAA+Osmo. Siitä joku tunti about niin kotona ruokaa naamariin. Kaikille ei välttämättä toimi kaikki tyylit, kannattaa kokeilla eri vaihtoehtoja. Itselläni kyllä paastotreeni aamulla paras vaihtoehto, ei sillä ruoan syömisellä ennen treeniä mitään funktiota ole.
 
Powerhousu sanoi:
Sulla taisi mennä pointti ohi? Tarkoitettiin sitä, että jos on syönyt tarpeeksi proteiinia pitkin päivää jo ennen treeniäkin, on veressä treenin aikana ja sen jälkeen muutenkin aminohappoja, joten niitä ei tarvitse siitä palkkarista ottaa. Ja se onko se pihviä vai kasviproteiinia tai vaikka rottaa, on aivan yhdentekevää tämän keskustelun kannalta.
Click to expand...
Siitähän on joitain tutkimuksiakin, että palkkarin on hyötyä silloinkin, kun päivittäinen proteiininsaanti on jo runsasta.
 
Sheepslayer666 sanoi:
Siitähän on joitain tutkimuksiakin, että palkkarin on hyötyä silloinkin, kun päivittäinen proteiininsaanti on jo runsasta.
Click to expand...
Siinä on kyse enemmänkin ajoituksesta. Sanoo kai sen järkikin, että jos syö sopivana ajankohtana ennen treeniä, alkaa se imeytyä treenin aikana ja jatkuu vielä sen jälkeenkin, jolloin palkkaria ei tarvita. Pelkkä proteiinin määrä ei kerro mitään, koska syöminen ja treeni voi ajoittua niin, ettei niitä aminoita olekaan saatavissa silloin kun tarvitaan ja silloin palautumisjuoma on paikallaan. Kärjistetty esimerkki, että pätkäpaastoilija painaa koko päivän tyhjällä mahalla, treenaa tyhjällä mahalla ja syö kaksi tuntia treenin jälkeen 300 g proteiinia. Proteiinin saanti on runsasta, mutta palautumisjuomasta olisi taatusti hyötyä.
 
Powerhousu sanoi:
Siinä on kyse enemmänkin ajoituksesta. Sanoo kai sen järkikin, että jos syö sopivana ajankohtana ennen treeniä, alkaa se imeytyä treenin aikana ja jatkuu vielä sen jälkeenkin, jolloin palkkaria ei tarvita.
Click to expand...

Itseasiassa treenin aika ei kiinteä ruoka imeydy, mutta toki jatkaa sulamistaan treenin jälkeen.
Voit vain kuvitella miten paljon leusiinia on veressä klo 18 jos 150g pihviä on syöty esim klo 15, treenattu klo 17.. puhutaan varmaan gramman kymmenyksistä. Sehän toki on siellä silloin rakennusaineena mutta ei proteiinisynteesipiikkinä.

Toki nyt ollaan jo niin syvissä vesissä tän kanssa..tarviiko sitä piikkiä jne, mutta tuolta osin teoria ontui.
 
Powerhousu sanoi:
. Kärjistetty esimerkki, että pätkäpaastoilija painaa koko päivän tyhjällä mahalla, treenaa tyhjällä mahalla ja syö kaksi tuntia treenin jälkeen 300 g proteiinia. Proteiinin saanti on runsasta, mutta palautumisjuomasta olisi taatusti hyötyä.
Click to expand...

Pätkäpaastoilijan proteiinisynteesi ei olekkaan optimaalinen. Se on jokaisella siihen ryhtyvällä tiedossa ja valinta tehty. Varinkin heillä se palkkari on elintärkeä ettei mene netoksi.

Illalla syöty mega annos proteiinia toki sulaa todella pitkkään mahassa ja tietämättään "syötää " paastoilijaa.
 
Silloin ei ole treenattu kunnolla, jos ennen tai jälkeen treenin pystyy syömään kiinteää ruokaa...
 
Back
Ylös Bottom