Kädenvääntö - Ranteet rullalle

Meta title: đź’Ą KĂ„DENVĂ„Ă„NNĂ–N RAIVOKETJU đź’Ą

Meta description: Ranteet rullalle ja kyynärpäät tulille, täällä puhutaan vain todellisesta puristusvoiman sodasta ilman selittelyjä.




Ite en oo mitenkään erikoinen näissä rautakouralajeissa, tai en edes nää että niitä kannattaisi tehdä ykkös reeninä sormille kädenvääntöä ajatellen, mutta hyvää pohjaa tiukkaan otteeseen pöydässäkin kyseisellä reenillä saa!

Kerran pari viikossa kun sulkee crippereitä ja nostelee levyjä ja muita kahvoja muun apuliike hässäköiden päälle niin näkisin sen vaan positiivisena itse vääntelyyn.
 
received_1647161612017920.webp


Pari Iranin maajoukkue ukkoa kävi reeneissä! Armotonta vääntämistä!!
 
Pysytään aiheessa :D



Näppärä kaveri tuo Lars, vaikka etukäteis väsytetyltä Brzenkiltä ottaakin nenään! Rehellistä reeniä ja melko pienissä rasvoissa iso ukko.

 
Vaginaattori sanoi:
Siin on kyl kunnon mancave :D. Paljoha tos on vittu rautaa yhteensä?
Jos tos on esim. 100kg(5kg levytx20), ni täst jannusthan tulis tyyliin kovin leuanvetäjä ikinä, jos panostais. Noin monta osatoistoa satasel kuitenki, eikä nyt mitenkään överi vajaita.
Voi olla, et kello sen verran vähän vast, et liiottelua & turhaa spekulaatiota nyt multa. Mut kokonais-kuorma olis jtn 220kg, mitä ei kyl tietääkseni kukaan oo lähellekkään päässy. Luulis ton perusteella, et esim. ykkönen tolla satasella ei olis tosiaan mikään mahottomuus.
Click to expand...


Kaamee hauis/ojentajavoima tosiaan miehellä pakko olla, kerta tossa menee nuori Pushkar nurin flopilla ranteella!

 
Pari kuukautta ollu lähes totaali taukoo reenauksista. Vanhat ammattivaivat rupes vaivaamaan molemmissa kyynärvarsissa alko olemaan tulehdus oireita. Tällä viikolla ensimmäiset kunnon reenit pitkilleen eikä kipuja. Jospa sitä sm:iin pääsis tänä vuonna niin saatas raskaaseen sarjaankin hyvät skabat.
 
lemmenjättiläinen sanoi:
Pari kuukautta ollu lähes totaali taukoo reenauksista. Vanhat ammattivaivat rupes vaivaamaan molemmissa kyynärvarsissa alko olemaan tulehdus oireita. Tällä viikolla ensimmäiset kunnon reenit pitkilleen eikä kipuja. Jospa sitä sm:iin pääsis tänä vuonna niin saatas raskaaseen sarjaankin hyvät skabat.
Click to expand...

Laji on kyllä sillaa kuluttava, että pienet tauot välill tekee vaan hyvää :)

Näkykö totaalitauko missään muuten?
 
Lähinnä painoa on vaan tullu lisää ja voima tasot on aikalailla pysyneet ellei jopa parantuneet. Varmaan sitä ei tule huili viikkoja sitten riittävästi pidettyä että ei kerkiä riittävästi palautua.
 
lemmenjättiläinen sanoi:
Lähinnä painoa on vaan tullu lisää ja voima tasot on aikalailla pysyneet ellei jopa parantuneet. Varmaan sitä ei tule huili viikkoja sitten riittävästi pidettyä että ei kerkiä riittävästi palautua.
Click to expand...

Teeksä paljon minkämoista oheisreeniä vääntelyn ohessa? Eikö näin ollu, että äijällä oli voimanosto tausta vai muistanko ihan omia?
 
Ei oo mulla voimailu taustaa ja silläpä oonkii enempi koittanu tehdä ihan perus voimaharjottelua. Rannekääntöjä ja kiertoja tulee eri variaatioin joka treeniin.
Pelkkiä vääntö treenejä tulee aika vähän kun ei oo montaa vääntäjää tällä seudulla.
 
Pari näppärää apuliikettä selkävedon ja ranteen koukun yhteispeliin!

Helpotettu YKL ranne tangossa ja remmillä:


Helpotettu YKL ranne tangossa ja toinen käsi ranteessa:
IMG_20180322_203852.webp
 
Back
Ylös Bottom