Kädenvääntö - Ranteet rullalle

Meta title: 💥 KÄDENVÄÄNNÖN RAIVOKETJU 💥

Meta description: Ranteet rullalle ja kyynärpäät tulille, täällä puhutaan vain todellisesta puristusvoiman sodasta ilman selittelyjä.


Pari näppärää apuliikettä vääntelyyn. Etenkin sillon jos on tarpeeksi pulska :D



Leuat ranteet tangossa ja tanko vedettynä mahollismman alas. Kokeile ja tunne uskomaton tuska selkälihoissa.



Yhden käden staattinen. Tarkotus ois tietenkin vetää leuka tangon päälle, mutta ittellä maagisesti pysähtyy tohon vääntökulmaan veto. Hyvä liike, joka tosin vaatii myös hyvän lämmittelyn, etenkin silloin jos elopainoa on rutkasti.
 
Weißmüller sanoi:
Mikäs Crazy Georgella nyt oli tullu, kun ei kolmen sakkiin päässy, ei pitäs 69v iän vielä painaa.

View: https://youtu.be/DMloIqfveSk
Click to expand...


En kattonu matseja vielä, mutta näyttäs että aika moni on kräkänny lähiaikoina ton "kings moven" kiipeämällä eka ylöspäin ja sitten prässäämällä. Sivulle viemällähän vahva tyylin edustaja on lähes mahoton voittaa.
 
Weißmüller sanoi:
Psk mitä tuomarointia, Toddilla kyynerpäävirheitä ja Mendy saa kyynerpäävirheen ja "laitetaan" häviään, viä näyttää tuomarille väännön aikana, että kato ny tota Toddin kyynerpäätä. Prkle! korpee tollane vääryys.
Click to expand...
Oli kyllä törkeää tuomaritoimintaa. Toddin kyynärpää selkeästi pois tyynyltä useemman kerran. Ei rehellinen voitto tuo.
 
Rolling thunderin reenauksesta, millasia reenejä kannattas ottaa maksimituloksen kehittämiseks. Huomannu vaan että pitkät sarjat 10-15 toistoo tuntusivat vievän paremmin eteenpäin tulosta kuin lyhyet.
 
Michael Todd väänteli aivan eri tekniikoilla aiemmin. Lueskelin jotain, että olis joutunu osaks vammojen takia ja lisääntyneen lihaskoon vuoksi siirtymään tähän nykyseen avoimempaan olkavarren ja forkun kulmaan tyyliseen "kings move" vääntötekniikkaan. Aiemmin Todd oli tunnettu nopeana sisään vääntäjänä ja usein väänsi tai joutui vääntämään myös "lerppu" ranteella. Tässä vähän Toddin vanhaa tyyliä ja sitten verrokiks uudenpaa.

View: https://youtu.be/z4Ik-fezFTI


View: https://youtu.be/sPlvO4XP1gA
 
rolling thunderissa niinku monissa grippijutuissa on kyse staattisesta voimasta. siinä ei suoraan se toistojen määrä merkkaa eikä kroppa niitä tunnista.

lähe mieluummin liikkeelle siitä sarjan työajan kasvattamisesta eli kuinka kauan roikottelet sitä vekotinta per toisto.

eli... leikitään, että alussa pystyt tekeen 4 x 6s x 70kg/ 4s toistopalautus. noita sarjoja 3 kpl. yhessä sarjassa siis töitä 24s x 70kg.

sit jakson edetessä työstät sitä määrää ylös ja esim 3kk:n perusjakson jälkeen tulos voisi olla saman mittasilla toistoilla vaikka: 8 x 6s x 80kg/ 4s palautus. ja noita sarjoja 5 kpl. siinä olis jo selkee lisäys siihen kokonaiskuormaan. yhessä sarjassa 48s x 80kg.

tää on ns. toistoperiaatteella etenevää perusvoimaharjoittelua. toiston pituus voi vaihdella 5-15s välillä ja työaikaa sarjassa tulis yhteensä 20-60s. mä käytin tossa 10s sisälle mahtuvaa näppärää työ:lepo- rytmiä yhen toiston suhteen (6s:4s), mutta ei se kiveen kirjotettua ole. variointia voi tehdä todella laajasti.

näiden kaverina voidaan tehdä myös yhden toiston pitoja, mutta perusvoimatarkoituksiin ne ois aika pitkiä, 20-40s luokkaa. palautus sitten "hyvä" noiden välillä, niinku muutenkin sarjojen välillä. vähintään parin minuutin luokkaa.

etuna tässä on se, että niitä treenisisältöjä voidaan muokata hyvin paljon ja staattisen voiman treenin kompastuskivi, tasanteet, voidaan välttää aika kätevästi.

maksimivoimaan tää sama tekeminen on sit helposti sovellettavissa myös lyhentämällä työaikoja ihan normipuntin tapaan. esim maksimivoimasarja olis vaikka 3 x 3s x 100kg/ 7s toistopalautus.
 
Viimeksi muokattu:
Weißmüller sanoi:
Michael Todd väänteli aivan eri tekniikoilla aiemmin. Lueskelin jotain, että olis joutunu osaks vammojen takia ja lisääntyneen lihaskoon vuoksi siirtymään tähän nykyseen avoimempaan olkavarren ja forkun kulmaan tyyliseen "kings move" vääntötekniikkaan. Aiemmin Todd oli tunnettu nopeana sisään vääntäjänä ja usein väänsi tai joutui vääntämään myös "lerppu" ranteella. Tässä vähän Toddin vanhaa tyyliä ja sitten verrokiks uudenpaa.

View: https://youtu.be/z4Ik-fezFTI


View: https://youtu.be/sPlvO4XP1gA
Click to expand...


Ittestä tuli pieni Toddi fani viimeseksi jääneen WAL:n jälkeen :D Kaamee soturi! Toi tyyli missä väsytetään vastustajat, ei kyllä vaan voi toimia optimaalisesti turnauskaaviossa.

Ikävästi Toddi on hävinny kaikki isot supermatsinsa sillä pienimmällä mahollisella erolla :( Taino, kävihän se yhes välis Pushkarin tuhoomassa 6-0!
 
Teiskonputki sanoi:
Simo Variksen dopingkäry ei jostain syystä viritä keskustelua? Onko aihe liian pyhä?
Click to expand...
Vähä sellane homma, mistä ei paljo viitsis huudella. Tuleen vähä huono maine koko Suomen kädenvääntöskenelle, jos ei ole muita maita kuin Venäjä, ex Neukku maat ja sitten tää meidän yks käry, joissa on käryjä tullut. Ruåttista voi tulla kyllä herkästi epäilyjä vaikkakaan meillä nyt ei ole juuri mitään menestystä heihin verrattuna.
 
Weißmüller sanoi:
Vähä sellane homma, mistä ei paljo viitsis huudella. Tuleen vähä huono maine koko Suomen kädenvääntöskenelle, jos ei ole muita maita kuin Venäjä, ex Neukku maat ja sitten tää meidän yks käry, joissa on käryjä tullut. Ruåttista voi tulla kyllä herkästi epäilyjä vaikkakaan meillä nyt ei ole juuri mitään menestystä heihin verrattuna.
Click to expand...
Mikäs siinä sitten :-) Hyssytellään vaan... hyshys...
 
Teiskonputki sanoi:
Simo Variksen dopingkäry ei jostain syystä viritä keskustelua? Onko aihe liian pyhä?
Click to expand...

Ittelle ei ainakaan tullu hirveänä yllätyksenä kyseinen käry ku katto miehen fysiikkaa :D Ei sillaa shokissa osaa olla ja päivitellä asiaa.

Hyviä pitkiä vääntöjä Simon kanssa ollu, enkä muista että mies ois natuvääntelyn puolesta huudellu ikinä. Mukava mies ja jos haluu kuurata hulluna, että voittaa tälläsen natu kynän ni enemmän otan kohteliaisuutena xD

Kuitenkin sanomattakin tietenni selvää, ettei tollasta silti pidä katella rakastamassani lajissa yhtään. Helvetin hyvä että testit ja niitten pelko on tullut suomiskeneen. Jos multa kysyttäs ja budjettia olis, ni vähintään kaikki pro sarjojen mitalistit testattaisiin.
 
Eikös se hyvä asia ole jos käryjä tulee. Ainakin jossain määrin tietää, että testit toimii ja oikeasti testataan. Onko ruotsissa esimerkiksi miten paljon testattu kädenvääntäjiä?
 
Mywor sanoi:
Eikös se hyvä asia ole jos käryjä tulee. Ainakin jossain määrin tietää, että testit toimii ja oikeasti testataan. Onko ruotsissa esimerkiksi miten paljon testattu kädenvääntäjiä?
Click to expand...

Joo ehottomasti parempi että käryjä tulee ja testataan, kuin vanha systeemi missä voidaan olla muka puhtaan urheilun puolesta, oikeasti likaista peliä pelaten pöydän alla.
 
Toivottavasti tänä vuonna testattaisiinkin. Muutama ukko tuntuu jo isommista kisoista pakenevankin testien pelossa. Ei tuo kädenvääntö voi niin tärkeää olla että sen takia kannattaisi itseään myrkyttää.
 
Olis siellä PM:ssa ollu kanssa dopingtestauksien paikka, kun varta vasten vielä ilmoitettiin kisan olevan Adt:n alainen niin eipä paljoa kiinnostanut testausryhmää tulla ees paikalle. Leuanvetokisoissa Adt ollut joka kerta testaamassa.
 
Back
Ylös Bottom