Polttaako lihasten kasvatus rasvaa?

[Younghealth]

Loistavaa perjantaita kaikille!

Joo kysymyksenä olis että kun kasvatetaan lihasta, eikä bulkata mitenkään överisti, niin voiko se hieman polttaa kehon rasvaa? Siis itse en ole mikään äärimmäisen löllykkä nuori nainen (rasvaprosentti joku 20%), mutta tarkoituksena olis saada hieman jalkojen varsinkin ja muiden kehon osien rasvaa pienemmäksi mutta en nyt laihduttamaan rupea kun ei varsinaista tarvetta ole.

 

[JuusoJ]

on se kai mahdollista uusimpien tutkimusten mukaan. Varsinkin aloittelijalla. Mutta en nyt laskis sen varaan.

 

[Younghealth]

on se kai mahdollista uusimpien tutkimusten mukaan. Varsinkin aloittelijalla. Mutta en nyt laskis sen varaan.

No siis itsellänihän on urheilutaustaa ollu pari vuotta, ei kuntosalilla kuitenkaan. Ja aikaisemmin on ollut vähän jojoilua syömisen kanssa (okei aloitin ylipainoisesta ja tulin alipainoon, siitä normaalipainoon jolloin vahingossa söinkin kaloreita vähän turhan paljon, ja siitä lievään alipainoon joka on nyt) mutta itse en sanoisi että ahmisin enään. Ruokavalio on aika fiksaantunut nyt.

 

[Kisumisu]

No siis itsellänihän on urheilutaustaa ollu pari vuotta, ei kuntosalilla kuitenkaan. Ja aikaisemmin on ollut vähän jojoilua syömisen kanssa (okei aloitin ylipainoisesta ja tulin alipainoon, siitä normaalipainoon jolloin vahingossa söinkin kaloreita vähän turhan paljon, ja siitä lievään alipainoon joka on nyt) mutta itse en sanoisi että ahmisin enään. Ruokavalio on aika fiksaantunut nyt.

Olet alipainoinen, syömishäiriötaustainen ja haluat kehonosien rasvaa pienemmäksi. Nyt valoja päälle. Naisen kehoon ja niihin kehonosiin kuuluu rasvakin, hyväksy se. Reenaa ja iloitse kun saat lisää voimaa. Tsemppiä!

 

[Razorblade]

Isomman lihasmassan myötä rasvalle on enemmän pinta-alaa mille jakaantua eli sitä näyttää määrällisesti olevan vähemmän vaikkei oikeasti niin olekkaan. Isompi lihasmäärä tarvitsee enemmän polttoainetta myös levossa eli sitä kautta rasvan määrää kropassa on mahdollista hallita vähän tehokkaammin. Kuten Kisumisu ilmaisi niin tuossa tilanteessa kannattaa olla aika varovainen jotta välttyy siltä painon pomppimiselta tulevaisuudessa. Koska olet hieman alipainonen niin fiksuinta ois varmasti alottaa pienellä kalorien ylijäämällä (proteiinin huomioiminen) jolla pystyt kasvattamaan sitä lihasmassaa ja siten kehon painoa sinne normaalin suuntaan. Tuon kun tekee fiksusti, varmistaa että paino nousee esimerkiks kilon-kaks kuukaudessa mutta ei seuraa sitä vaakaa niin vainoharhasesti niin eiköhän siitä hyvä tule

Terotan vielä, että tuossa vaiheessa saa olla tarkkana jos paino jojoilee ja varsinkin jos siihen liittyy pääkopan puolen asioita. Iloitse treenistä ja syö sen verran että paino ei ainakaan putoa niin kyllä sitä pattia vähitellen kertyy

 

[Younghealth]

Isomman lihasmassan myötä rasvalle on enemmän pinta-alaa mille jakaantua eli sitä näyttää määrällisesti olevan vähemmän vaikkei oikeasti niin olekkaan. Isompi lihasmäärä tarvitsee enemmän polttoainetta myös levossa eli sitä kautta rasvan määrää kropassa on mahdollista hallita vähän tehokkaammin. Kuten Kisumisu ilmaisi niin tuossa tilanteessa kannattaa olla aika varovainen jotta välttyy siltä painon pomppimiselta tulevaisuudessa. Koska olet hieman alipainonen niin fiksuinta ois varmasti alottaa pienellä kalorien ylijäämällä (proteiinin huomioiminen) jolla pystyt kasvattamaan sitä lihasmassaa ja siten kehon painoa sinne normaalin suuntaan. Tuon kun tekee fiksusti, varmistaa että paino nousee esimerkiks kilon-kaks kuukaudessa mutta ei seuraa sitä vaakaa niin vainoharhasesti niin eiköhän siitä hyvä tule

Terotan vielä, että tuossa vaiheessa saa olla tarkkana jos paino jojoilee ja varsinkin jos siihen liittyy pääkopan puolen asioita. Iloitse treenistä ja syö sen verran että paino ei ainakaan putoa niin kyllä sitä pattia vähitellen kertyy

Olet alipainoinen, syömishäiriötaustainen ja haluat kehonosien rasvaa pienemmäksi. Nyt valoja päälle. Naisen kehoon ja niihin kehonosiin kuuluu rasvakin, hyväksy se. Reenaa ja iloitse kun saat lisää voimaa. Tsemppiä!

Kiitos kummallekin tosi paljon!

 

[narunpätkä]

Isomman lihasmassan myötä rasvalle on enemmän pinta-alaa mille jakaantua eli sitä näyttää määrällisesti olevan vähemmän vaikkei oikeasti niin olekkaan. Isompi lihasmäärä tarvitsee enemmän polttoainetta myös levossa eli sitä kautta rasvan määrää kropassa on mahdollista hallita vähän tehokkaammin. Kuten Kisumisu ilmaisi niin tuossa tilanteessa kannattaa olla aika varovainen jotta välttyy siltä painon pomppimiselta tulevaisuudessa. Koska olet hieman alipainonen niin fiksuinta ois varmasti alottaa pienellä kalorien ylijäämällä (proteiinin huomioiminen) jolla pystyt kasvattamaan sitä lihasmassaa ja siten kehon painoa sinne normaalin suuntaan. Tuon kun tekee fiksusti, varmistaa että paino nousee esimerkiks kilon-kaks kuukaudessa mutta ei seuraa sitä vaakaa niin vainoharhasesti niin eiköhän siitä hyvä tule

Terotan vielä, että tuossa vaiheessa saa olla tarkkana jos paino jojoilee ja varsinkin jos siihen liittyy pääkopan puolen asioita. Iloitse treenistä ja syö sen verran että paino ei ainakaan putoa niin kyllä sitä pattia vähitellen kertyy

Eli annetaan painon nousta 12-24kg vuodessa ja ollaan onnellisia?

 

[Kisumisu]

Eli annetaan painon nousta 12-24kg vuodessa ja ollaan onnellisia?

Ehkä riippuu miten paljon nyt on painoa, ja sitten nousua siihen asti että ei ole enää alipainoinen, ja oikeastaan lihakset huomioiden turha edes yrittää olla normaalipainon alarajalla. Normaalipainon alaraja on urheilevalle naiselle ja varsinkin miehelle usein aika pieni. "Ylipainon" puolella saattaa piirtyä vatsapalikat.

 

[narunpätkä]

Ehkä riippuu miten paljon nyt on painoa, ja sitten nousua siihen asti että ei ole enää alipainoinen, ja oikeastaan lihakset huomioiden turha edes yrittää olla normaalipainon alarajalla. Normaalipainon alaraja on urheilevalle naiselle ja varsinkin miehelle usein aika pieni. "Ylipainon" puolella saattaa piirtyä vatsapalikat.

Pointtina olikin näiden yleistysten antaminen ihmiselle joka ei asiasta ole ihan perillä, kohta ollaan taas ongelmissa kun kerätään liikaa painoa.
Joskin olen sitä mieltä että 10 kiloa liikaa kun 2 kiloa liian vähän.

 

[Kisumisu]

Pointtina olikin näiden yleistysten antaminen ihmiselle joka ei asiasta ole ihan perillä, kohta ollaan taas ongelmissa kun kerätään liikaa painoa.
Joskin olen sitä mieltä että 10 kiloa liikaa kun 2 kiloa liian vähän.

Syömishäiriöisen oman näkemyksen mukaan lievästi alipainoinen voi olla paljonkin alipainoinen, ja punttaavaan nähden vielä enempi. 10 kiloa voi olla tarpeen. Itse olisin 10 kiloa kevyempänä sen lievästi alipainoinen ja kuitenkin tässä nykypainossani olen selkeästi hoikka, ja tavoitteena että paino nousee, koska isompana olisin vahvempi.

Mutta se on kyllä totta että ei ahmimishäiriötäkään tavoitella. Riittävästi, rennosti ja normaalisti ilman stressiä tai pakkoajatuksia. Sen verran tietysti maalaisjärki kaikilla mukana että kasviksia ja vihanneksia muistaa syödä sen puoli kiloa päivässä ja riittävästi proteiinia ja rasvaa hiilareitakin pitää saada. Etenkin jos ahmiminen seuraa siitä että liikaa pinnistelee riittämättömällä ravinnolla, niin siksikin kannattaa huolehtia siitä että syö kunnon ruokaa tarpeekseen ja riittävän lyhyillä väleillä.

Nyt tulee diippiä shittiä, mutta näin minä ajattelen:

Kehoa pitää kohdella hyvin ja arvostavasti kuin uutta autoa. Se tarvitsee ravintoa ja huoltoa.
Lihakset, hermosto, liikkuvuus jne. on kehon suorituskyvyn edellytys. Ei hieno auto ole mistään kotoisin jos se ei kulje. Ei se ilman bensaa kuljekaan, ja kierroksia pitää välillä nostaa niin lähtee karstat moottorista.
Ja rasva on naisen kehon pakollinen tarve - ominaispiirre jota hormonitointa tarvitsee. Moottoria ei jätetä ilman öljyä. Rasvakerros voisi olla autossa myös hieno maali ja vahaus, joka viimeistelee pinnan. ;)

 

[Daiina]

Ite oon kasvattanut tässä vuosien aikana massaa reilut kymmenen kiloa ja S-koon vaatteet tuntuu silti jopa löysiltä päällä kun alla on tiukkaa lihaa (ja tällä hetkellä suht vähän rasvaa kylläkin). 50-kiloisena käytin samaa vaatekokoa kuin näin 60-kiloisenakin.

 

[Minihiiri]

tulee vaan mieleen että miksi aloittaja haluaa moisia asioita? veikkaan että kenen tahansa ulkopuolisen silmin kroppa olisi hyvä, mutta oma silmä näkee "läskiä" jossain voisko toi syömishäiriö silti kummitella päässä? turha keskittää ajatuksia ja energiaa moisien pienten,turhien asioiden vatvomiseen vaan keskittyä elämään ja viihtymään oman kropan kanssa. kokemuksen äänellä voin sanoa että jälkikäteen vituttanu ja pahasti ne vinksahtaneet ajat kun mielessä oli vaan kuinka muokata kroppa niin että maha on littana ja perse ei hylly kävellessä. :D ja sitten kun ne saavutti niin taaskaan ei ollu tyytyväinen johonki.. tsemppiä aloittajalle, käy salilla syö ja lepää ja kato puolen vuoden päästä miltä näytät

 

[J.Jake]

Loistavaa perjantaita kaikille!
Joo kysymyksenä olis että kun kasvatetaan lihasta, eikä bulkata mitenkään överisti, niin voiko se hieman polttaa kehon rasvaa? Siis itse en ole mikään äärimmäisen löllykkä nuori nainen (rasvaprosentti joku 20%), mutta tarkoituksena olis saada hieman jalkojen varsinkin ja muiden kehon osien rasvaa pienemmäksi mutta en nyt laihduttamaan rupea kun ei varsinaista tarvetta ole.

Kyllä. Salille vaan.