En ole tehnyt varsinaisesti HIITtiä, mutta väittäisin, että perinteisessä kamppailulajien kuntotreeneissä tehdään melkoisen paljon korkean intensiteetin intervalliharjoittelua. Siitähän tässä lienee kysymys. En pitäisi tekemisen ajankohtaa mitenkään määräävänä tekijänä tässä ja jos aamulla pystyy tekemään, mikä ettei. Alta vartin treenejä pidän kyllä melko vähänä kunnon nostamiseen tai aineenvaihdunnan vetämiseen niin koville kierroksille, että se vaikuttaa painon hallintaan.
Yksi ihan toimiva vaihtoehto on tehdä puolen tunnin kuntopiiri niin, että työtä on 30 sekunttia ja lepoa saman verran. Tällöin vedetään työjaksot melko kovaa. Jos liikkeitä löytää 10, tulee tästä kolme kierrosta ja takaan, että kaloreita palaa ja kunnollekin tapahtuu jotain. Puntin tekemistä tämä ei aivan mahdottomasti syö, koska ei kuitenkaan olla missään voima-alueella. En silti tekisi saman päivänä punttia, ainakaan intensiivisesti. Pumpun päälle tämä ottaa, koska syke nousee korkealle kunnolla tehdessä, mutta jos voi trehdä ulkona tilanne helpottuu vähän.
Liikevalikoimaa voi muuttaa vaikka joka kerta, mutta hyviä asioita ovat erilaiset hypyt, kyykyt, punnerrukset, vatsa- ja selkälihasliikke, leuanvedot, roikkumiset. Jos on käytössä kahvakuula, käsipaino tai levytanko aina vaan paranee.
