Dieettikommentteja

[Minihiiri]

mä en kyllä tollaseen "ammattilaiseen" luottaisi. kuka ensinnäkin kieltää hedelmät ja marjat? ja käskee syödä ton verta vaan rasvaa? aikamoista shaibaa. mä kyllä lisäisin tohon ruokaa reilustikin ja samalla tän "valmentajan" laittasin vaihtoon. noilla sun painol ja pituudella ei voi olla kamalasti mitään läskiä. sun kehonkuva taitaa olla vieläkin häiriintynyt? mä en sinuna kyl mittailis ruokia millään tasolla, se voi vaan laukasta sitä syömishäiriötä takasin kun kaikki on laskettua ja mitäs jos syötki jotain "kiellettyä"? esim banaanin tai vaikka joulutortun? saatko siitä kamalan morkkiksen jota koitat paikata urheilemalla hullusti? kääntyisin ennemmin ravintoterapeutin puoleen.

 

[eifos]

Voisi toki. Oletko treenannut 10x viikossa syömishäiriön ja tuon todella paljon niukemman ruokavalion aikana? En usko että kukaan pidemmän päälle pystyy tekemään 10 treeniä viikkoon alle 1400kcal/vrk dieetillä. Rahkan voi hyvin vaihtaa vaikkapa puuroon, et sinä enempää proteiinia tarvitse joten sikäli rahka on turha. Hedelmien ja marjojen kiellolle olisi tosi mielenkiintoista kuulla perusteita. Toi omarmunkki+kaakoa oli osittain vitsi. Toisaalta ideana oli tuoda esiin ettei ruokavalion välttämättä tarvitse olla niin tiukka, syöt alle kulutuksen: laihdut , syöt yli kulutuksen: lihoat. Simple as that. Ymmärykseni syömishäiriöistä on aavistuksen puutteellinen joten voi tietysti olla että aliarvioin sen historiasi roolia tässä.

Syömishäiriön aikana en treenannut kuin 3-4 x viikossa tai silloin tällöin. Söin vain todella todella vähän ja kevyesti.

Kun ajat on tämmöiset, että ravinto-ohjelmille on tilaajia, on niitä laatijoitakin sitten ihan laidasta laitaan. Onko se hyvä, mitä on saatu aikaan, millaista hyvää? On eri asia olla terve ja olla hoikka. Pahimmillaan muutaman kuukauden kuuri saa aikaan juurikin Invisuksen mainitseman hormonitoiminnan sekoamisen ja sitten onkin vielä suurempi urakka saada se kondikseen. Ja ne mitä on menetetty, on nestettä, lihasta ja motivaatio.

Helmikuuhun on käytännössä kaksi ja puoli kuukautta aikaa. Syömishäiriö on kuitenkin ollut pidempiaikainen jakso elämässäsi joten voisin arvella että tasapaino ei ole löytynyt vielä helmikuussa. Siihen voi mennä ehkäpä vuosia. Lisäksi mietin, että kannattaisiko sinun tuon taustasi takia harkita ottavasi ohjelman ns. sen alan ihmiseltä. Kun se syömishäiriö kuitenkin tuo ihan täysin oman leimansa kaikkeen.

Tiedän. Asiakkaita on opettanut syömään normaalia ruokaa, ilman kituuttamista. Hänellä on aikaisempiakin asiakkaita tällä taustalla ja auttanut parantumaan. Syömishäiriön jälkeen kun on opeteltava uudelleen syömään.

mä en kyllä tollaseen "ammattilaiseen" luottaisi. kuka ensinnäkin kieltää hedelmät ja marjat? ja käskee syödä ton verta vaan rasvaa? aikamoista shaibaa. mä kyllä lisäisin tohon ruokaa reilustikin ja samalla tän "valmentajan" laittasin vaihtoon. noilla sun painol ja pituudella ei voi olla kamalasti mitään läskiä. sun kehonkuva taitaa olla vieläkin häiriintynyt? mä en sinuna kyl mittailis ruokia millään tasolla, se voi vaan laukasta sitä syömishäiriötä takasin kun kaikki on laskettua ja mitäs jos syötki jotain "kiellettyä"? esim banaanin tai vaikka joulutortun? saatko siitä kamalan morkkiksen jota koitat paikata urheilemalla hullusti? kääntyisin ennemmin ravintoterapeutin puoleen.

En tarkoitakkaan, että olisin "läski".... :D Sen verran tiedän, että mulle on parempi mitata määrät, jotta syön tarpeeksi.

Viimeksi kävi juuri niin, että en osannut arvioida omaa kulutusta ja syömistä jolloin touhu meni yli. Tottakai tavoitteenani on se, että joku päivä en tarvitse vaakaa ja pystyn kuuntelemaan omaa kroppaa!

 

[hessumus]

Ruokavalion suunnittelussa huomioidaan ehdottomasti asiakkaan aiempi syömistausta. Kerralla lisätään ruokavalioon 1000 kcal niin siinäpä se soppa sitten onkin kasassa eikä uutta ruokavaliota olekaan enää niin helppo noudattaa. Luottaisin siihen että valmentajasi aikoo nostaa kalorimäärääsi hiljalleen, mikä on parempi systeemi kuin "kerralla kaikki".

 

[eifos]

Ruokavalion suunnittelussa huomioidaan ehdottomasti asiakkaan aiempi syömistausta. Kerralla lisätään ruokavalioon 1000 kcal niin siinäpä se soppa sitten onkin kasassa eikä uutta ruokavaliota olekaan enää niin helppo noudattaa. Luottaisin siihen että valmentajasi aikoo nostaa kalorimäärääsi hiljalleen, mikä on parempi systeemi kuin "kerralla kaikki".

No näin minäkin ehkä ajattelisin kuitenkin.

 

[eifos]

Moikka!
Valmentajan ohjeilla reenailin kuukauden näin 5x viikossa salitreeni ja 5x viikossa aerobinen treeni. Tavoitteena timmimpi kroppa.
Ruokavalio oli:
1. Kaurahiutale 40g + hera 25g
2. Kanaa 100g + pastaa 40g + kasvikset
3. sama kuin 2
4. sama kuin 2
5. 3 kananmunaa
En ymmärrä miten on mahdollista, että olen vain suurentunut. Painoa kyllä putosi, mutta vaatteet kiristävät esim selästä ja kasvot/heltta pullottaa... :DTavoite kun oli kiristyä, eikä kasvattaa lihasta sen kummemmin enempää

Tavoitteena edelleen siistimpi timmi kunto... Salitreenejä jatkan 5-4 x viikossa ja aerobista noin 5 x viikossa. Niin, että viikkoon tulee ainakin 1 täysi lepopäivä. Ajattelin nyt vaihtaa ruokavaliota monipuolisempaan suuntaan ja lisätä öljyä. Niin rehellisesti miltä teidän mielestä kuulostaa tämmönen tai mitä muuttaisit? (Nainen, 167cm, paino noin 56kg)

1. Kaurahiutale 40g + hera 25g
2. Kanaa 100g + (hiilaria 40g, jos aamulla sali) + kasvikset
3. Protskujuoma 25g tai rahkaa purkki + öljyä tai pähkinät 20g
4. Kanaa 100g + kasvikset + öly
5. 2 kananmunaa ja 1 valkuainen tai rahkaa purkki + öljy

 

[saratuuli]

Moikka!
Valmentajan ohjeilla reenailin kuukauden näin 5x viikossa salitreeni ja 5x viikossa aerobinen treeni. Tavoitteena timmimpi kroppa.
Ruokavalio oli:
1. Kaurahiutale 40g + hera 25g
2. Kanaa 100g + pastaa 40g + kasvikset
3. sama kuin 2
4. sama kuin 2
5. 3 kananmunaa
En ymmärrä miten on mahdollista, että olen vain suurentunut. Painoa kyllä putosi, mutta vaatteet kiristävät esim selästä ja kasvot/heltta pullottaa... :DTavoite kun oli kiristyä, eikä kasvattaa lihasta sen kummemmin enempää

Tavoitteena edelleen siistimpi timmi kunto... Salitreenejä jatkan 5-4 x viikossa ja aerobista noin 5 x viikossa. Niin, että viikkoon tulee ainakin 1 täysi lepopäivä. Ajattelin nyt vaihtaa ruokavaliota monipuolisempaan suuntaan ja lisätä öljyä. Niin rehellisesti miltä teidän mielestä kuulostaa tämmönen tai mitä muuttaisit? (Nainen, 167cm, paino noin 56kg)

1. Kaurahiutale 40g + hera 25g
2. Kanaa 100g + (hiilaria 40g, jos aamulla sali) + kasvikset
3. Protskujuoma 25g tai rahkaa purkki + öljyä tai pähkinät 20g
4. Kanaa 100g + kasvikset + öly
5. 2 kananmunaa ja 1 valkuainen tai rahkaa purkki + öljy

Sulla menee kroppa säästöliekille jos vaan vähennät ruokailua. Ja treenaat ihan himona. Miksi noilla spekseillä haluut laihtua?

 

[Minihiiri]

Moikka!
Valmentajan ohjeilla reenailin kuukauden näin 5x viikossa salitreeni ja 5x viikossa aerobinen treeni. Tavoitteena timmimpi kroppa.
Ruokavalio oli:
1. Kaurahiutale 40g + hera 25g
2. Kanaa 100g + pastaa 40g + kasvikset
3. sama kuin 2
4. sama kuin 2
5. 3 kananmunaa
En ymmärrä miten on mahdollista, että olen vain suurentunut. Painoa kyllä putosi, mutta vaatteet kiristävät esim selästä ja kasvot/heltta pullottaa... :DTavoite kun oli kiristyä, eikä kasvattaa lihasta sen kummemmin enempää

Tavoitteena edelleen siistimpi timmi kunto... Salitreenejä jatkan 5-4 x viikossa ja aerobista noin 5 x viikossa. Niin, että viikkoon tulee ainakin 1 täysi lepopäivä. Ajattelin nyt vaihtaa ruokavaliota monipuolisempaan suuntaan ja lisätä öljyä. Niin rehellisesti miltä teidän mielestä kuulostaa tämmönen tai mitä muuttaisit? (Nainen, 167cm, paino noin 56kg)

1. Kaurahiutale 40g + hera 25g
2. Kanaa 100g + (hiilaria 40g, jos aamulla sali) + kasvikset
3. Protskujuoma 25g tai rahkaa purkki + öljyä tai pähkinät 20g
4. Kanaa 100g + kasvikset + öly
5. 2 kananmunaa ja 1 valkuainen tai rahkaa purkki + öljy

ensinnäkään en usko että noilla mitoilla on mitään ylimäärästä, jos sitä lihastakin on mielestäs tullut jos se paino putosi niin kyllä sä sillon olet kiinteytyny varmasti. toi valmentajan ruokavalio on tuhatkertaa fiksumpi ku toi sun kituruoka. ei järkeä noilla liikuntamäärillö pudottaa hiilareita lähestulkoon kokonaan veke, ensinnäkään et jaksa ja toiseksi et varmasti palaudu. tai kokeile, uupuminen tai ylirasitus varmasti iskee :D sanoit et vaihdat ruokavalion monipuolisemmaksi, mun mielestä toi ei todellakaan sitä oo. aina ei tarvi syödä pastaa ja makaroonia, olemassa on muitakin vaihtoehtoja eikä kannata olla liian tiukasti siinä ruokakuplassa, sen puhkeeminen voi kirpasta. sori suorasta sanomisesta, sanon sen omakohtasen kokemuksen perusteella.

 

[eifos]

Sulla menee kroppa säästöliekille jos vaan vähennät ruokailua. Ja treenaat ihan himona. Miksi noilla spekseillä haluut laihtua?

Yksinkertasesti tavotteita pitää olla ja mulla se on timmimpi kroppa ja vatsapalikat.

 

[eifos]

ensinnäkään en usko että noilla mitoilla on mitään ylimäärästä, jos sitä lihastakin on mielestäs tullut jos se paino putosi niin kyllä sä sillon olet kiinteytyny varmasti. toi valmentajan ruokavalio on tuhatkertaa fiksumpi ku toi sun kituruoka. ei järkeä noilla liikuntamäärillö pudottaa hiilareita lähestulkoon kokonaan veke, ensinnäkään et jaksa ja toiseksi et varmasti palaudu. tai kokeile, uupuminen tai ylirasitus varmasti iskee :D sanoit et vaihdat ruokavalion monipuolisemmaksi, mun mielestä toi ei todellakaan sitä oo. aina ei tarvi syödä pastaa ja makaroonia, olemassa on muitakin vaihtoehtoja eikä kannata olla liian tiukasti siinä ruokakuplassa, sen puhkeeminen voi kirpasta. sori suorasta sanomisesta, sanon sen omakohtasen kokemuksen perusteella.

Saa sanoa suoraan eikä tarvii sitä anteeksi pyydellä. Tuo pasta ja kana oli vaan esimerkkejä.

 

[eifos]

Saa sanoa suoraan eikä tarvii sitä anteeksi pyydellä. Tuo pasta ja kana oli vaan esimerkkejä.

Lounaalle tai päivälliselle tulisi siis hiilareita. Ja kysäsin toiselta personal traineriltä tästä ruokavaliosta ja hänen mielestä vaikutti hyvältä, kun vaan iltapalalla ottaa marjoja tai hedelmiä.

 

[Minihiiri]

Lounaalle tai päivälliselle tulisi siis hiilareita. Ja kysäsin toiselta personal traineriltä tästä ruokavaliosta ja hänen mielestä vaikutti hyvältä, kun vaan iltapalalla ottaa marjoja tai hedelmiä.

silloin se vaikuttais olevan vähän parempi. mun mielestä paljon treenavan kannattaa katsoa kokonaismääriä eikä vain vähentää esim hiilareita jos haluaa kiristellä. sillä on aika iso merkitys jaksamisessa kuitenkin olen itse saanut kroppani tosi sekasin treenaamalla paljon ja syömällä tosi vähän hh, josta ilmeisesti seurasi tämä kilpparin vajaatoiminta. ja harmittaa niin vietävästi! tsemppiä

 

[eifos]

silloin se vaikuttais olevan vähän parempi. mun mielestä paljon treenavan kannattaa katsoa kokonaismääriä eikä vain vähentää esim hiilareita jos haluaa kiristellä. sillä on aika iso merkitys jaksamisessa kuitenkin olen itse saanut kroppani tosi sekasin treenaamalla paljon ja syömällä tosi vähän hh, josta ilmeisesti seurasi tämä kilpparin vajaatoiminta. ja harmittaa niin vietävästi! tsemppiä

Jeps kiitos!

 

[Destry]

Yksinkertasesti tavotteita pitää olla ja mulla se on timmimpi kroppa ja vatsapalikat.

Jos 167 cm/56 kg ei ala olla tiivis paketti, niin tuskin siitä kovin timmi tulee lisää painoa pudottamallakaan. Jos haluat vatsapalikat näkyviin, niin se lihas pitää ensin tehdä sinne alle. Näin mutuna ja sua näkemättä väitän, että "timmiksi" tulisit paremmin maltillisesti lihasmassaa hankkimalla kuin itseäsi näännyttämällä.

 

[eifos]

Jos 167 cm/56 kg ei ala olla tiivis paketti, niin tuskin siitä kovin timmi tulee lisää painoa pudottamallakaan. Jos haluat vatsapalikat näkyviin, niin se lihas pitää ensin tehdä sinne alle. Näin mutuna ja sua näkemättä väitän, että "timmiksi" tulisit paremmin maltillisesti lihasmassaa hankkimalla kuin itseäsi näännyttämällä.

Eli olisi kuitenki parempi jatkaa tuolla aikaisemmalla ruokavaliolla? Jaksoin sillä treenata, vointi oli hyvä jne. Aikaisemmassa ohjelmassa ei valmentaja laittanut vatsoille treeniä ollenkaan ja en tosiaan tiedä miksi. Mutta nyt kun valmennus on päättynyt niin vatsojen tekemisen voisi varmaankin lisätä ohjelmaan ja muuten mennä samalla tavalla

 

[Minihiiri]

Eli olisi kuitenki parempi jatkaa tuolla aikaisemmalla ruokavaliolla? Jaksoin sillä treenata, vointi oli hyvä jne. Aikaisemmassa ohjelmassa ei valmentaja laittanut vatsoille treeniä ollenkaan ja en tosiaan tiedä miksi. Mutta nyt kun valmennus on päättynyt niin vatsojen tekemisen voisi varmaankin lisätä ohjelmaan ja muuten mennä samalla tavalla

järkipuhetta! miksi vaihtaa toimivalta tuntuvaa ruokavaliota sillä uhalla että uusi versio olis huonompi? ei ne vatsalihakset itsestään kehity vaikka toki osumaa ottaa monissa liikkeissä, ehkä valmentaja ajatteli että hoksaat tehä ne muutamaan kertaan viikossa treenin jälkeen?

 

[eifos]

järkipuhetta! miksi vaihtaa toimivalta tuntuvaa ruokavaliota sillä uhalla että uusi versio olis huonompi? ei ne vatsalihakset itsestään kehity vaikka toki osumaa ottaa monissa liikkeissä, ehkä valmentaja ajatteli että hoksaat tehä ne muutamaan kertaan viikossa treenin jälkeen?

Niin voi olla. Millasia liikkeitä ois hyvä tehä? Painoilla vai ilman.

 

[DukeBulkem]

..ja kannattaa muistaa että genetiikka määrittää myös pitkältä miten näkyviksi ne vatsapalat tulevat. Joillakin ne ei erotu koskaan kunnolla vaikka olisi pienissä rasvoissa ja kovasti treenatut. Sitten on porukkaa joilla näkyy löysemmässäkin kunnossa, eivätkä tee vatsoja koskaan. Eli odotuksia realistisemmaksi.
Vatsojen treenistä ei kannata liian monimutkaista tehdä, valitse pari liikettä joita tykkäät tehdä ja tee niitä hyvältä tuntuva määrä pari kertaa viikkoon. Hyvä kombo vaikkapa vatsat koneessa tai narulla taljassa, ja toisena liikkeenä jalan nostot roikkuen. Kumpaakin kaksi sarjaa kaksi kertaa viikossa. Voimapyörä on myös toimiva vehje.

 

[eifos]

..ja kannattaa muistaa että genetiikka määrittää myös pitkältä miten näkyviksi ne vatsapalat tulevat. Joillakin ne ei erotu koskaan kunnolla vaikka olisi pienissä rasvoissa ja kovasti treenatut. Sitten on porukkaa joilla näkyy löysemmässäkin kunnossa, eivätkä tee vatsoja koskaan. Eli odotuksia realistisemmaksi.
Vatsojen treenistä ei kannata liian monimutkaista tehdä, valitse pari liikettä joita tykkäät tehdä ja tee niitä hyvältä tuntuva määrä pari kertaa viikkoon. Hyvä kombo vaikkapa vatsat koneessa tai narulla taljassa, ja toisena liikkeenä jalan nostot roikkuen. Kumpaakin kaksi sarjaa kaksi kertaa viikossa. Voimapyörä on myös toimiva vehje.

Kiitos ☺

 

[eifos]

Oli vaihdettava ruokavaliota, ei toiminut mulla edellinen... Eli nyt on lähdetty tälläsellä liikkeelle. Miltä teidän silmään näyttää?

Liikuntaa viikossa (1-2 lepopäivää):
4x salitreeni + 1x plyo
5x 30min aerobinen
1x hiit

1. Kaurahiutale 30g + rasvaton raejuusto 100g + pellavarouhe 1rkl

2. Hera 30g + avokado 1/4 + 1/2 bansku

3. 120g kanaa + 120g bataattia + kasvikset

4. 3 riisikakkua + 120g kalkkunafileeleike + 10g pähkinöitä

5. 150g kanaa + salaattia + 1/4 avokado + 1/2 rkl öljyä

6. 4 valkuaista + 1/4 avokado

 

[Skyforger]

Oli vaihdettava ruokavaliota, ei toiminut mulla edellinen... Eli nyt on lähdetty tälläsellä liikkeelle. Miltä teidän silmään näyttää?

Otinpa ja heitin huvikseen tässä Finelin ruokapäiväkirjaan nuo sun listaamat syömiset ja sain kaloreiksi vähän vajaat 1500kcal. En tiedä oletko itse laskenut kaloreita ja että kuinka paljon nuo mun laskut sitten meni metsään..

Kuitenkin omaan korvaan tuo kalorimäärä kuulostaa auttamattoman vähäiselle, jopa ihmiselle joka ei treenaa saati sitten ihmiselle, joka treenaa yhtä ahkeraan kuin sinä. Mun mielipide on, että tuolla vain laihdut, koska mitään lihasta tuolla ei kasvateta, joka on sama kuin tämä 'kiinteytys' mitä haet. Ja jos (en tiedä vaan mutuilen mielikuvalla mikä minulla on syömishäiriöisestä ihmisestä) niitä lihaksia ei ole, niin rasvat tuolla lähtee ja lopputuloksena on luuranko.

Jos minä olisin sinä, ottaisin sen ~2300-2500kcal päivään. Se on kuitenkin mielestäni normaali määrä, mitä jopa treenaamattoman naisen tulisi syödä päivittäin. Ja jos tuon määrän syöt, niin ihan varmasti laihdut tuolla treenimäärällä silloinkin. Mutta enpä minä mikään tietäjä näissä asioissa ole, toin vain ilmi sen miten minä asian näkisin..

Tsemppiä.

Tässä vielä kuva laskuista:

View: http://imgur.com/a/PqdON