Bodybuilding Alliance

@Hanska-Jone, viitaten Tikis-videoon, miksi ei vinopenkillä tehtävässä hauiskäännössä kättä lukkosuoraksi? Päteekö myös taljaan (selän takaa tehtynä)? Hauiksen vaurioitumisvaara? Brutaaleimman venytyksenhän sinne ainakin saa nimenomaan niin, että jopa flexaa ojentajaa joka toistolla sielä pohjassa. Ainakin jos viimeisenä hauisliikkeenä ottaa niin pumppi vaan yleensä paranee ja luulisi olevan ihan turvallista kun niin pienet hanttelit siinä vahvemmallakin kääntäjällä enää käytössä (jos tekee nimenomaan noin, että pitää olkavarren koko ajan selän takana).
 
-elgen- sanoi:
@Hanska-Jone, viitaten Tikis-videoon, miksi ei vinopenkillä tehtävässä hauiskäännössä kättä lukkosuoraksi? Päteekö myös taljaan (selän takaa tehtynä)? Hauiksen vaurioitumisvaara? Brutaaleimman venytyksenhän sinne ainakin saa nimenomaan niin, että jopa flexaa ojentajaa joka toistolla sielä pohjassa. Ainakin jos viimeisenä hauisliikkeenä ottaa niin pumppi vaan yleensä paranee ja luulisi olevan ihan turvallista kun niin pienet hanttelit siinä vahvemmallakin kääntäjällä enää käytössä (jos tekee nimenomaan noin, että pitää olkavarren koko ajan selän takana).
Click to expand...

Tapojahan on monia ja mm. Jari Mentula tekee paljonkin tuota, että jännittää ojentajaa kun hauislihas on venytyksessä. Itse kuitenkin panostaisin siihen, että treenattava lihas on mahdollisimman suuren ajan sarjasta ns. "rasituksen alla", eikä sitä ainakaan edesauta vastakkaisen lihaksen jännittäminen vaan päin vastoin, tällöin vastakkainen lihas pyrkii "rentoutumaan" jolloin rasitus vähenee. Tuo aivan lukkosuoraksi kyynärnivelen päästäminen menee jo venyttelyksi, eikä liikeradan pituuden maksimoimiseksi. Lisäähän se myös vammariskiä ja kuluttaa pitkässä juoksussa melko paljon niveliä ja jänteitä, se ei kuitenkaan ollut oma pointtini :)
 
Ja vissiin myös Utti. Lihaksen pitäminen jatkuvassa jännityksessä on bodauksessa lähes poikkeuksetta optimaalisin tapa maksimoida rasitus lihakselle, mutta juuri tämän Position of Flexionin takia liikkeissä missä lihas on pisimmillään niin hetkellinen jännityksestä luopuminen antagonistilihasta jännittämällä voi käsittääkseni olla perusteltua, jotta lihas saadaan pisimmilleen. Sateliittisolujen kertymiseen taitaa tuo venytyksen hyöty perustua (lähde: @Hulkki). Toinen vaihtoehto on tietysti hoitaa venyttely sarjatauoilla.
 
"Perjantaina pelataan Bodybuilding Alliancen ensimmäinen jääkiekkohaaste Nummelan Esbecon -areenalla klo 12:00 alkaen. Ota kaikki kaverit mukaan ja tule katsomaan kun liha liikkuu! Ottelun avulla olemme keränneet yhteistyökumppaneita joiden lahjoitukset lahjoitamme kokonaisuudessaan lastensairaalan hyväksi. Mikäli sinä tai yrityksesi haluaa vielä mukaan lahjoittajien joukkoon, ole hyvä ja laita INBOXIIN viestiä.
Laita vielä kuva jakoon jos oot kova jätkä." - Oon kova jätkä. :D

12321363_1695507404046016_4495159716116161664_n.webp
 
Viimeksi muokattu:
Ovaskaisella kyllä pelinumero kohdillaan.. :D Ja löytyy myös pakollinen pelinumero #69

Kuinka pitkä peliaika? Ei nimittäin näyttäisi kauheasti vaihtomiehiä olevan. Saattaa tulla hiki.. :)
 
Back
Ylös Bottom