Iällä ei ollut vaikutusta vasteisiin

  • Keskustelun aloittaja Keskustelun aloittaja jfx
  • Aloitettu Aloitettu
jfx sanoi:
miten on mahdollista ettei iällä ole merkitystä lihaksen kasvamiseen?
Click to expand...

Mikä tossa tuntuu mahdottomalta? Se, että menettää taas yhden tekosyyn olla treenaamatta? Kyllähän me suunnilleen samassa kropassa eletään alusta loppuun asti, suurimmat muutokset tapahtuvat 0-20v välillä. Tuollahan myös todetaan, ettei miesten ja naisten välillä ollut eroja, mikä mielestäni on huomattavasti suurempi mysteeri.
 
Todennäköisesti tutkimuksessa tarkastellaan "prosentuaalista vastetta" eli suorituskyvyn/lihaskoon suhteellista muuttumista lähtötilanteeseen verrattuna. Jos vanhemmalla ihmisellä on valmiiksi heikko voima tai pienet lihakset, niin absoluuttisesti hyvinkin pieni muutos on suhteellisesti merkittävä. Eli jos aiemmin sai 10 kg puntin nostettua ja puolen vuoden treenillä pääsee 20 kg:hen, niin vaste on huimaavat 100%. Nuorempi ihminen / lähtötilanteessa paremmalla tasolla oleva saa olla melkoinen lahjakkuus jos pääsee samaan suhteelliseen parannukseen (jos lähtötaso on 20 kg, niin sama 10 kg parannus on enää 50%).

Lisäksi tässä tutkimuksessa tuskin arvotettiin lihaskasvua kehonrakentaja-tyyliin.
 
Tutkimuksessa mitattiin suhteellista kehitystä lähtötasoon nähden henkilöillä, jotka eivät olleet aiemmin harjoitelleet ja vielä melko lyhyellä jaksolla (0.5 vuotta). Tutkimuksen mukaan iäkkäämmätkin voivat siis harjoittelun alussa parantaa kuntoaan suhteessa yhtä paljon kuin nuoremmatkin, kun lähtökohtana ovat ennestään treenaamattomat henkilöt, joilla siis on reilusti aloittelijan kehitysvaraa.

Pidemmällä tutkimusaikavälillä se iäkkäämpien kehitys taas tasaantuisi varmasti paljon aiemmin kuin nuorempien, kun kehon rajat alkavat tulla vastaan.
 
Muistelisin että olisi ollut tutkimus, jossa treenautettiin plus 80v mummoja, jotka eivät aiemmin olleet kuntosalitreeniä kokeilleet. Taisivat saada peräti 20-30% lisäyksiä lihasmassaan. Tietty se lähtötason lihasmassa varmasti ollut vaatimaton
 
Tämä on todella hyvä uutinen. On sitä nähnyt erittäin kovassa kunnossa olevia 40-55 vuotiaita peruspunttaajia. Mielestäni typerää ajatella, että tämä harrastus on kannattaa vain tiettyyn ikään asti ja sen jälkeen korvaushoito tulee treenien kannalta pakolliseksi.
 
Americana_ sanoi:
Tämä on todella hyvä uutinen. On sitä nähnyt erittäin kovassa kunnossa olevia 40-55 vuotiaita peruspunttaajia. Mielestäni typerää ajatella, että tämä harrastus on kannattaa vain tiettyyn ikään asti ja sen jälkeen korvaushoito tulee treenien kannalta pakolliseksi.
Click to expand...

Niin siis ei tutkimus luvannut erittäin kovaa kuntoa iästä riippumatta vaan saman suhteellisen kehityksen ensimmäisen puolen vuoden aikana.
 
jfx sanoi:
Lihastohtori linkitti tänään mielenkiintoisen artikkelin.

http://wikiliikkuja.com/2016/02/05/...teet-lihakset-ja-voimat-eivat-kasva-kaikilla/

En näistä tutkimuksista niin kovin paljon ymmärrä, mutta voisiko joku selventää, että miten on mahdollista ettei iällä ole merkitystä lihaksen kasvamiseen?
Click to expand...

Jos oikein ymmärsin,niin iällä ei ole yksistään suurta merkitystä, vaan enemmänkin niillä yksilöllisillä ominaisuuksilla, kuten perimällä, geeneillä jne.
 
Vanhemmilla ihmisillä myös syöminen on monesti heikolla tolalla, ja samanaikaisesti anabolinen vaste verenkierrossa pyöriviin aminohappoihin heikkenee. Joissakin tutkimuksissa on todettu että eläkeikäisten lihakset reagoivat positiivisesti kun ruokavalion proteiinipitoisuutta täydennetään, varsinkin jos kerta-annos on iso eli 40 g heraa kerrallaan. Nuorilla sama vaste ilmenee jo 20 g kohdalla.

Ja tosiaan, jos ei muuten niin sitä testotäydennystä sitten. Ei se sen kummoisempi lääkeaine ole, lääkärin valvonnassa käytettynä.
 
Back
Ylös Bottom