- Liittynyt
- 14.10.2014
- Viestejä
- 14
Kävin viime syksynä kehonkoostumusmittauksessa, jossa selvisi, että rasvaprosenttini on vähän turhan alhainen (12.3). Silloin otin tavoitteeksi nostaa painoa ylöspäin seuraavan puolen vuoden aikana. Jatkoin salilla treenausta neljä kertaa viikkoon ja söin hyvin -- pyrin lisäämään aterioille etenkin hyviä rasvoja ja hiilareita. Tällä viikolla kävin uudestaan kehonkoostumusmittauksessa ja kävi ilmi, että painoa oli tullut kilon verran lisää, mutta ainoastaan lihasmassa oli kasvanut. Rasvamassa oli siis tullut vähän alaspäin ja rasvaprosentti tippunut entisestään (nyt 10.8).
Jo pelkästään se, että massaa oli tullut noin säälittävän vähän lisää, kertoo toki siitä, että ruokaa pitää lappaa napaan entistä enemmän. Aijon lisätä hiilareita ja rasvoja entisestään ja vähentää proteiinin osuutta ruokavaliossani. Onko teillä jotain muita hyviä vinkkejä, joilla saisin rasvaprosentin nousemaan terveellisesti vähän korkeampiin lukemiin? Olen elänyt siinä uskossa, että lihasamassan lisääntyminen tarkoittaa automaattisesti myös rasvamassan lisääntymistä, mutta ilmeisesti samaan aikaan on kuitenkin mahdollista myös kasvattaa lihasmassaa ja pienentää rasvojen osuutta kropassa -- ainakin silloin kun se ei missään nimessä ole tarkoituksena.
Huolestuin tosissani, kun alhainen prosentti oli tippunut entisestään ja oletan ettei huoleni ole aiheeton..?
Jo pelkästään se, että massaa oli tullut noin säälittävän vähän lisää, kertoo toki siitä, että ruokaa pitää lappaa napaan entistä enemmän. Aijon lisätä hiilareita ja rasvoja entisestään ja vähentää proteiinin osuutta ruokavaliossani. Onko teillä jotain muita hyviä vinkkejä, joilla saisin rasvaprosentin nousemaan terveellisesti vähän korkeampiin lukemiin? Olen elänyt siinä uskossa, että lihasamassan lisääntyminen tarkoittaa automaattisesti myös rasvamassan lisääntymistä, mutta ilmeisesti samaan aikaan on kuitenkin mahdollista myös kasvattaa lihasmassaa ja pienentää rasvojen osuutta kropassa -- ainakin silloin kun se ei missään nimessä ole tarkoituksena.
