CBB Utti Hulkki Hietala

Meta title: 🔥 Utti Hietala – suomen kovin treenimetodien räjäyttäjä 🔥

Meta description: Räjähtävä katsaus Utti Hietalan treenifilosofiaan, metodeihin, kehonrakennukseen ja suorituskyvyn optimointiin. Maksimaalista rautatietoa...


Samaa pohtinut itsekin. Reenit ajoittuu aina klo 21-23 väliseen ajankohtaan ja siinä menee introissa se 1,4 litraa vettä ja palkkarissa vielä 0,5 niin se parin litran nestemäärä tuossa aikaikkunassa pistää väkisin nousemaan ylös keskellä yötä. Vituttaa mutta ei sille oikein mitään mahda?! Tuntuis, että kroppa palautuisi paljon paremmin kun sais sen 7-8 h putkeen unta versus kaksi 3-4 h pätkää. Ja treeniajankohta on käytännön syistä (lue 1,5-vuotias lapsi) noin myöhään, eli siihen ei voi vaikuttaa.
 
hiitti sanoi:
Oletko aiemmin juonut vähemmän vettä ja nyt siis määrät nousseet? Aika nopiaan nuo yölliset vessakäynnit loppuu kun "tottuu" mahdollisesti lisääntyneeseen veden juontiin.

Ja miten jaat veden litkimiset? Tuollaisen määrän kun jakaa pitkin päivää niin ei pitäisi olla ongelmaa. Toki jos vetää ennen nukkumista semmoiset pari litraa niin siinä voi lakanatkin kastua.
Click to expand...

Oon vaan kiltisti heränny vessaan. Nyt tuo uusi q&a vaan herätti kysymyksen aiheesta.

Pyrin juomaan päivisin mahd paljon, mut toisinaan se vaan jää iltaan päivän kiireiden takia..
 
massa123 sanoi:
Pitää tehdä niin kuin Jari Mentula ja roudata patja kylpyhuoneeseen, sitten kun kusettaa niin kääntää vain kylkee ja kusee viemäriin.
Click to expand...

Tai sit voi hankkia kusisorsan ja nukkua ihan normaalisti makkarissa. Siitä voi vielä aamulla ottaa Lyoto Machidan tyyliin pikku huikat, niin lähtee päivä käyntiin terveellisesti.
 
Gippula sanoi:
Mitens kun oli puhe tästä bodyfätsetpointista, niin mitenkäs kun sanotaan että jos vaikka kun kroppa on tottunut olemaan 110kg ja se on mukavuusalue johonka kroppa aina pyrkii palaamaan. Mitenkäs jos tuosta tiputetaan 20kg pois ja pidetään paino pitkään 90kg tienoilla. Asettuuko/tottuuko kroppa olemaan 90kg ja tuleeko siitä uusi optimipaino jos siellä pysytään pitkään? :)

Ja kuinla kauan siellä alhaisemmassa painossa pitää pysyä, että siitä tulee uusi optimi/mukavuusalue? :)
Click to expand...
Mun mielestä Lyle oli Guide to flexible dietingissä sitä mieltä että ei ole mahdollista vetää set pointtia alas näillä näytöillä, ja jos onkin niin se on vähäistä ja edellyttää todella pitkään normaalia alemmassa painossa olemista. Geenit ja teini-ikä ja sen aikainen ravinto määrittelee mihin se set pointti nousee.
 
Mielenkiintoinen aihe tämä bodyfat setpoint. Onko siis mahdollista että dieettaaminen olisi keholle suurempi rasite kuin ylipaino johon keho on tottunut. Näin terveyden näkökulmasta
 
azetus sanoi:
Mielenkiintoinen aihe tämä bodyfat setpoint. Onko siis mahdollista että dieettaaminen olisi keholle suurempi rasite kuin ylipaino johon keho on tottunut. Näin terveyden näkökulmasta
Click to expand...
On todellakin! Nyt vituttaa olla plösö kun tietää että laihduttamisesta voi olla vaan haittaa tollai hormoonallisesti :/
 
Tuon setpointin kanssa ongelmahan ei ole niin pitkään kun kropalle tarjotaan vaihtelua, eli ei yritetä pitää painoa ja kehonkoostumusta samassa tilassa jatkuvasti. Ongelmahan tämä on silloin kun treenataan enemmän ja syödään vähemmän vain silloin kun aloitetaan painonpudotus. Mutta kun painonpudotus on päättynyt niin lopetaan kaikki tämä ja koitetaan syödä sen verran että se paino ei liiku mihinkään. Jossain vaiheessa se paino sitten alkaa kipuamaan sitä setpointtia kohden vaikka mitään muutoksia ei tapahdu ruokavaliossa.
 
Kysyisin voiko iso kokoista vatsaa saada pienemmäksi ja jos voi niin miten. Vatsa ei ole iso rasvan takia vaan se pömpöttää. Olen n. 170cm ja 68kg 17-vee poika.
 
Artturi1000 sanoi:
Notko selkä myös voinee lisätä vatsan pyöreyttä. Sitä voi korjata lantion asentoa korjaamalla. Ja miehellä rasvaa voi kertyä ensin sisäelinten ympärille, jossa se onkin erityisen haitallista.
Click to expand...
Sisäiset rasvat oli melkosen korkeella viimesessä inbodymittauksessa ja notkoselkä mulla on. Hemmetin vaikea vaan korjata sitä kun vuosia ja vuosia ollut huono ryhti.
 
Back
Ylös Bottom