Dieetillä kovia mahakipuja, mikä mättää?

Coconutti

Liittynyt
25.5.2015
Viestejä
13
Dieettiä mennyt nyt neljä päivää ja kovat mahakivut ovat jatkuneet kaksi päivää. Tämä ei ole ensimmäinen kerta, viimeksi lopetin dieetin juuri näiden kipujen takia sillä säikähdin. Kivut ovat ilmestyneet illalla, ja maha on tuntunut kovalta kun olen sitä painellut.

En laske kaloreita tarkkaan, mutta suunnilleen -500 kcal vajeeseen tähtään, tosin joskus syön sitäkin vähemmän. Maitotuotteita syön aika vähän, mutta niin myös normaalistikin. Tavoitteena pudottaa 5 kg niin, että suunnilleen kilo tai alle lähtee viikossa. Mitään kiirettä minulla ei ole. :D

Ruokavaliooni kuuluu:
- kana, kala, nauta ja kananmuna
- paljon monipuolisia kasviksia mukaan lukien linssit ja pavut
- riisi, näkkileipä, riisikakku ja erilaiset puurot
- pähkinät, siemenet ja joskus kuivatut hedelmät/marjat
- erilaiset öljyt ja kirnuvoi
- kahvi ja tee
- mausteet, hunaja ja joskus vaahterasiirappi
- kalanmaksaöljy ja savivesi ja joitain superfoodeja kuten spirulina-jauhe

Tosiaan ihmetyttää nämä mahakivut, onko normaalia dieetillä? Johtuuko vaan kalorivajeesta johon kroppa reagoi? Loppuvatko ne sitten ekan viikon jälkeen vai teenkö jotain väärin? Mitä voisin mahdollisesti tehdä väärin ja onko kellään kokemuksia moisesta? Tuntuu pahalta ja pelottavalta tämä meno, ja kun ei kuitenkaan ole ketään ammattilaista vahtimassa ja neuvomassa minua. :D

Lisätietoa:
- tyttö, 18-vuotta, 62 kg ja 168 cm
- painoa pudonnut neljässä päivässä jo 2 kg mutta vauhti varmaan hidastuu ensimmäisen viikon jälkeen
 
Tämänkaltaisissa viestiketjuissa yleisin perusvastaus on ollut kehoitus listata (tarkkaan) sen päivän ruokavalio, jolloin vatsakipua on esiintynyt.
Tämän jälkeen sitten onkin helpompi hiukan ihmetellä voisiko tulla esim. liikaa/liian vähän kuitua, kahvia tai teetä mahdollisesti liikaa jne.

Lisäksi: Miten syöt kun et ole dieetillä? Oletko lisännyt dieettien alussa joitain ruoka-aineita joita et normaalisti syö? Auttaako jos eliminoit kyseiset ruoka-aineet pois ruokavaliosta?

Edittinä vielä: Tuntuuko olo dieetillä erittäin nälkäiseltä? Tuo saattaa myös aiheuttaa jonkinasteisia vatsakipuja.
 
Coconutti sanoi:
Dieettiä mennyt nyt neljä päivää ja kovat mahakivut ovat jatkuneet kaksi päivää. Tämä ei ole ensimmäinen kerta, viimeksi lopetin dieetin juuri näiden kipujen takia sillä säikähdin. Kivut ovat ilmestyneet illalla, ja maha on tuntunut kovalta kun olen sitä painellut.

En laske kaloreita tarkkaan, mutta suunnilleen -500 kcal vajeeseen tähtään, tosin joskus syön sitäkin vähemmän. Maitotuotteita syön aika vähän, mutta niin myös normaalistikin. Tavoitteena pudottaa 5 kg niin, että suunnilleen kilo tai alle lähtee viikossa. Mitään kiirettä minulla ei ole. :D

Ruokavaliooni kuuluu:
- kana, kala, nauta ja kananmuna
- paljon monipuolisia kasviksia mukaan lukien linssit ja pavut
- riisi, näkkileipä, riisikakku ja erilaiset puurot
- pähkinät, siemenet ja joskus kuivatut hedelmät/marjat
- erilaiset öljyt ja kirnuvoi
- kahvi ja tee
- mausteet, hunaja ja joskus vaahterasiirappi
- kalanmaksaöljy ja savivesi ja joitain superfoodeja kuten spirulina-jauhe

Tosiaan ihmetyttää nämä mahakivut, onko normaalia dieetillä? Johtuuko vaan kalorivajeesta johon kroppa reagoi? Loppuvatko ne sitten ekan viikon jälkeen vai teenkö jotain väärin? Mitä voisin mahdollisesti tehdä väärin ja onko kellään kokemuksia moisesta? Tuntuu pahalta ja pelottavalta tämä meno, ja kun ei kuitenkaan ole ketään ammattilaista vahtimassa ja neuvomassa minua. :D

Lisätietoa:
- tyttö, 18-vuotta, 62 kg ja 168 cm
- painoa pudonnut neljässä päivässä jo 2 kg mutta vauhti varmaan hidastuu ensimmäisen viikon jälkeen
Click to expand...

Ummetusta? Uusia ravinteita? Monet superfoodit voivat aiheuttaa omien kokemusteni mukaan vatsakipuja ainakin aluksi, eli se siitä superista.

Ja jos tuntuu pahalta ja pelottavalta, niin et tietenkään jatka tuota touhua. Yhteys lääkäriin ja/tai ravintoammattilaiseen ja sitten heidän kanssaan laitat ruokavaliota kuntoon.
 
tiny_tinman sanoi:
Tämänkaltaisissa viestiketjuissa yleisin perusvastaus on ollut kehoitus listata (tarkkaan) sen päivän ruokavalio, jolloin vatsakipua on esiintynyt.
Tämän jälkeen sitten onkin helpompi hiukan ihmetellä voisiko tulla esim. liikaa/liian vähän kuitua, kahvia tai teetä mahdollisesti liikaa jne.

Lisäksi: Miten syöt kun et ole dieetillä? Oletko lisännyt dieettien alussa joitain ruoka-aineita joita et normaalisti syö? Auttaako jos eliminoit kyseiset ruoka-aineet pois ruokavaliosta?

Edittinä vielä: Tuntuuko olo dieetillä erittäin nälkäiseltä? Tuo saattaa myös aiheuttaa jonkinasteisia vatsakipuja.
Click to expand...

Ensimmäinen mahakipu päivä:
Aamupala
Kaksi uppomunaa, kurkkua ja bulletproof kahvi (sisältää pakurikahvia, kirnuvoita, kookosöljyä ja MCT-öljyä).

Lounas
Wokki kanalla, riisillä, valkokaalilla, paprikalla, porkkanalla, chilillä ja valkosipulilla. Öljynä käytin oliiviöljyä ja rypsiöljyä.

Välipala
Smoothie mangolla, appelsiinilla ja tocolla sekä lisäksi kaksi riisikakkua maapähkinävoilla.

Päivällinen
Sama kuin lounas.

Iltapala
Neljän viljan puuroa vadelmilla sekä uniteetä.

Ennen nukkumaan menoa nielaisin kalanmaksaöljyä ja join savivettä.

Toinen mahakipu päivä:
Aamupala
Täysin sama kuin edellisenä päivänä

Lounas
Lohta, perunaa ja porkkanaa uunissa.

Välipala
Kaksi näkkileipää avokadolla ja tomaatilla sekä hunajamelonia ja vähän manteleita.

Päivällinen
Sama kuin lounas.

Iltapala
Hirssipuuroa ja omena.

Ennen nukkumaan menoa nielaisin taas kalanmaksaöljyä ja join savivettä.

Normaalisti syön samoja ruokia, määrät ehkä hieman suurempia. Ulkona tulee syötyä enemmän esimerkiksi pastaa ja leipää mitä harvemmin kotona syön ja dietin aikana en ollenkaan. Herkut ovat minulle suurin ongelma, suklaata voin syödä helposti kerralla paljon jolloin kaloreitakin kertyy huima määrä. Ei siis mitään kummempia muutoksia ruoka-aineissa, mutta annosmäärä, ruokailurytmi ja herkkujen pois jättäminen ovat suurin muutos.

Molempina päivinä olen tuntenut nälkää mutta se tapahtui huomaamatta kun unohdin syödä ajoissa ja taukoa tuli 4 tuntia, se voisi olla ehkä syy ja pistää mahan jotenkin jumiin? Vai syönkö liian vähän?

Kiitos muuten vastauksesta :)
 
veikko-iisakki sanoi:
Ummetusta? Uusia ravinteita? Monet superfoodit voivat aiheuttaa omien kokemusteni mukaan vatsakipuja ainakin aluksi, eli se siitä superista.

Ja jos tuntuu pahalta ja pelottavalta, niin et tietenkään jatka tuota touhua. Yhteys lääkäriin ja/tai ravintoammattilaiseen ja sitten heidän kanssaan laitat ruokavaliota kuntoon.
Click to expand...

Ei ainakaan toistaiseksi. Kaikki ruoka-aineet ovat entisestään tuttuja, mutta jos tämä ei mene ohi, niin pakko tehdä muutos tai pyytää apua. Kiitos vastauksesta. :)
 
Eihän ole mikään vilja-allergia kyseessä?http://www.studio55.fi/terveys/arti...i-vehnaallergia-laakari-selittaa-erot/4916128

Entäpä ihan naiselliset hormonaaliset asiat?

Itselläni meni vatsa ihan kipeäksi ennen vanhaan ja se johtui joko liian suurista kertaa annoksista ja vääränlaisista ruoka-aineista, kuten maitorahkoista ja maitotuotteista ylipäätään. Myös pasta aiheutti tätä.

Tiputtele ruokavaliosta pois vaikka puurot ensiksi, sitten kaikki maitotuotteet jne.

Laske kuitenkin kalorit tarkasti ja noudata tiukkaa ruokavaliota. Syö esim. Alkuun vaikka 1900 kcaloria ja katso miten kroppa voi.

Juo vettä todella paljon, 3-4 litraa.

Käy lääkärissä jos kivut jatkuvat yli 2 viikkoa.
 
Jätäppä chili ja maitotuotteet pariksi päiväksi pois ja tule sitten kertomaan, että onko vielä mahakipuja. Äläkä juo kahvia noin vähäisen ruuan päälle (2 munaa ja kurkkua), vaan syö kunnolla esim. puuroannos tai juo kahvia vasta myöhemmin jos mahdollista. Noi 3 nyt ekana tulee mieleen omista kokemuksista, eli chili, maitotuotteet ja kahvi tyhjään mahaan.
 
Mulla joskus jos maha on "liian tyhjä", siihen alkaa sattua. Jos kerran uusia ruoka-aineita ei ole, en oikein keksi muutakaan selitystä. Jos ei helpota, kannattaa käydä lääkärissä tarkistuttamassa tilanne. Kahvia tai voimakkaita mausteita ei kannata nauttia tyhjään mahaan, ja jos olet aloittanut jotain uusia lisäravinteita, jätä ne toistaiseksi tauolle.
 
Stressaatko dietin edistymistä? Ongelmia sosiaalisissa suhteissa? Kipu voi olla myös ihan pään sisältä lähtösin olevaa. Yllättävää, miten joskus voi kokea voimakkaitakin fyysisiä tuntemuksia jotka on ihan vaan mielestä lähtöisin!
 
Coconutti sanoi:
Normaalisti syön samoja ruokia, määrät ehkä hieman suurempia. Ulkona tulee syötyä enemmän esimerkiksi pastaa ja leipää mitä harvemmin kotona syön ja dietin aikana en ollenkaan. Herkut ovat minulle suurin ongelma, suklaata voin syödä helposti kerralla paljon jolloin kaloreitakin kertyy huima määrä. Ei siis mitään kummempia muutoksia ruoka-aineissa, mutta annosmäärä, ruokailurytmi ja herkkujen pois jättäminen ovat suurin muutos.
Click to expand...

Ruoka-aineet eivät liene ongelman aiheuttaja, paitsi jos elimistösi tarvitsee pastaa, leipää ja herkkuja. Ehkä kalorioita ei kerry riittävästi ja elimistö protestoi. Kysymys on tavallaan hassu, jos ainoat muuttuneet tekijät ovat ruuan määrä ja herkkujen puuttuminen.
 
Vieraissa sanoi:
Ruoka-aineet eivät liene ongelman aiheuttaja, paitsi jos elimistösi tarvitsee pastaa, leipää ja herkkuja. Ehkä kalorioita ei kerry riittävästi ja elimistö protestoi. Kysymys on tavallaan hassu, jos ainoat muuttuneet tekijät ovat ruuan määrä ja herkkujen puuttuminen.
Click to expand...

Näin on, ja sen takia tätä kysyin, en itse keksinyt mitään selvää syytä. :confused:
 
Viimeksi muokattu:
Saven nauttiminen on aiheuttanut koehenkilöillä myös ilman muodostumista suolistoon sekä ummetusta. Oletko varma ettet ole jo alkanut reagoida sillä tavoin? Kun diettaat, jätä tuo savi ensimmäiseksi pois.
Halutessasi kuitenkin jatkaa saven liottamista juomaveteesi, aloita sen käyttö varovasti dieetin jälkeen äläkä missään nimessä päivittäin - kerta viikossa riittää antamaan vinkkiä kuinka reagoit siihen. Savi on mineraalipitoinen mutta metalleja ja mineraaleja saatat saada jo pelkästä juomavedestäsikin (esim. meillä vedessä on kalkkia paljon, joillakin saattaa olla vanhat juomavesiputket jolloin esim, rautaa ruosteen muodossa tulee mukana).
 
Terminator2 sanoi:
Eihän ole mikään vilja-allergia kyseessä?http://www.studio55.fi/terveys/arti...i-vehnaallergia-laakari-selittaa-erot/4916128

Entäpä ihan naiselliset hormonaaliset asiat?

Itselläni meni vatsa ihan kipeäksi ennen vanhaan ja se johtui joko liian suurista kertaa annoksista ja vääränlaisista ruoka-aineista, kuten maitorahkoista ja maitotuotteista ylipäätään. Myös pasta aiheutti tätä.

Tiputtele ruokavaliosta pois vaikka puurot ensiksi, sitten kaikki maitotuotteet jne.

Laske kuitenkin kalorit tarkasti ja noudata tiukkaa ruokavaliota. Syö esim. Alkuun vaikka 1900 kcaloria ja katso miten kroppa voi.

Juo vettä todella paljon, 3-4 litraa.

Käy lääkärissä jos kivut jatkuvat yli 2 viikkoa.
Click to expand...

Kiitos paljon vastauksesta. :)

Kovia kipuja ei ole tullut pariin päivään, mutta maha on edelleen herkkä. Tarkkailu jatkuu. :p
 
Alter-ego sanoi:
Saven nauttiminen on aiheuttanut koehenkilöillä myös ilman muodostumista suolistoon sekä ummetusta. Oletko varma ettet ole jo alkanut reagoida sillä tavoin? Kun diettaat, jätä tuo savi ensimmäiseksi pois.
Halutessasi kuitenkin jatkaa saven liottamista juomaveteesi, aloita sen käyttö varovasti dieetin jälkeen äläkä missään nimessä päivittäin - kerta viikossa riittää antamaan vinkkiä kuinka reagoit siihen. Savi on mineraalipitoinen mutta metalleja ja mineraaleja saatat saada jo pelkästä juomavedestäsikin (esim. meillä vedessä on kalkkia paljon, joillakin saattaa olla vanhat juomavesiputket jolloin esim, rautaa ruosteen muodossa tulee mukana).
Click to expand...

Savea olen käyttänyt jo pitkään, mutta jätin sen nyt suosiolla kokonaan pois (ainakin toistaiseksi). Kiitos muuten vastauksesta. :)
 
lokakuu sanoi:
Stressaatko dietin edistymistä? Ongelmia sosiaalisissa suhteissa? Kipu voi olla myös ihan pään sisältä lähtösin olevaa. Yllättävää, miten joskus voi kokea voimakkaitakin fyysisiä tuntemuksia jotka on ihan vaan mielestä lähtöisin!
Click to expand...

Kiitos, tämä pointti unohtui minulta kokonaan. Kroppa on joskus aiemmin reagoinut fyysisesti jännitykseen, joten voi olla että tälläkin kertaa. Dieetti ehkä ahdistaa hieman minua, johtunee että moni läheiseni on kärsinyt syömishäiriöstä, ja siksi tämä tuntuu ristiriitaiselta. Tosin minulla ei ole paineita koska ei kiirettä. Haluan tehdä tämän hitaasti ja rauhallisesti niin saan pysyviä muutoksia. :)
 
Back
Ylös Bottom