- Liittynyt
- 16.4.2002
- Viestejä
- 98 660
Vedin noin puoltoista kuukautta ennen kisoja vielä 2x6, mutta sitten aloin pudottamaan 5,4,3 viikottain ja kolmosta alemmaksi en mennyt, mitä nyt otin aloituspainokonffauksen, eli yhden semi-iisin ykkösen viikkoa ennen. Viimeisessä kisassa otin viikkoa ennen vielä 200x4 helposti. Kutonen on IMO erittäin pätevä toistomäärä kun maksimia tavoitellaan, on vielä suhteellisen pitkä voimanostoon, mutta ei kuitenkaan bodauksessa käytetty yleinen sarjapituus. Siksi pidin sitä optimaalisena, että siinä kuormat eivät ole vielä siellä lähellä maksimia ekoissa toistoissa, vaan tekniikka saadaan pysymään ensimmäisistä nostoista lähtien parhaana mahdollisena ja sitten vain pidetään se tekniikka sen sarjan ajan kompensoimatta laisinkaan voimien putoamista tekniikkavirheillä. Kun näin opetteli nostamaan, oli salinostot samanlaisia mitä kisassa ja salilla mulla oli ennätys 220kg kun taas kisoissa 217,5kg. Tuon 220kg otin viikko kisoista. Kun tekniikka pidetään mahdollisimman lähellä optimaalista myös kutossarjan viimeisissä raskaissa nostoissa, saadaan vuosien aikana todella kova rutiini nostamiseen teknisesti, siinä ei sitten kisoissa tule sössittyä epäedullisella tekniikalla, vaan siellä tulee täysin selkäytimestä juuri se mitä pitikin tulla.Miten valmistauduit kisoihin eli siihen ykkösnostoon sillon kuin penkkailit? Veditkö vaan 2x6 kisoihin saakka vai miten teit?
