- Liittynyt
- 31.7.2014
- Viestejä
- 273
ittelle olis lähinnä ongelma ottaa alle 4k kaloreita puhtaasta ruuasta
Rich Piana
- Keskustelun aloittaja allu711
- Aloitettu
-
- Tags
- rich piana
ittelle olis lähinnä ongelma ottaa alle 4k kaloreita puhtaasta ruuasta
- Liittynyt
- 30.11.2006
- Viestejä
- 6 048
Sitten ei voi sanoa muutakuin että onneksi olkoon, olet kova luu. Pääasiallisesti kanalla, 10% jauhelihalla, riisillä, kananmunan valkuaisilla ja kaurahiutaleilla noiden kaloreiden syönti tuntuu ainakin itselle vaikealta.
- Liittynyt
- 31.7.2014
- Viestejä
- 273
riippuuhan tuo varmaan aika paljon painostakin.. ja mä kun olen karsee läski niin son helppoo mättää
- Liittynyt
- 16.3.2012
- Viestejä
- 24
Kyllä itellä tekee tiukkaa saaha ees 3500 kcal päivässä, vaikka en nyt ihan niin puhtaasti syökkään. Aamuisin kun ei ruoka oikein tahdo upota ja päivällä töissä ei kerkeä kuin kerran syömään, niin ruokailut painottuu aika paljolti illalle. Mäkkärissä kun käy niin sitten menee helposti yli 2000 kcal alle puoleen tuntiin...
- Liittynyt
- 23.10.2002
- Viestejä
- 2 450
No ei se mäkkipaska oo niin paha homma, kun fitness-piireissä ajatellaan. Aika pitkälle pääsee "if it fits your macros"-ajattelulla. Itsekin syyllistyin vuoden alussa täyttämään kalorivajetta juustohamppareilla ja jos muuten oli suht puhdas ruokavalio, niin juustohamppareiden rasvat sopivat ihan hyvin kaloreita laskettaessa joka rasvahappojakaumaan.
Pidemmän päälle bulkatessa kantsii toki seurata vähän veriarvoja :D
Pidemmän päälle bulkatessa kantsii toki seurata vähän veriarvoja :D
- Liittynyt
- 27.5.2013
- Viestejä
- 401
Älä äijä jauha paskaa! :D
- Liittynyt
- 31.7.2014
- Viestejä
- 273
emmä paskaa jauha vaan ruokaa
- Liittynyt
- 27.5.2013
- Viestejä
- 401
Äkkiseltään laskeskelin, että esim. 4300kcal(pitäis olla pikku juttu, jos kerran on ongelma olla ottamatta alle 4k) sun pitäisi syödä: 3,5kg kanaa ja riisiä(n.50/50 suhteella) naamariin. Otathan nyt huomioon että puhuttiin puhtaasta ravinnosta(mikä nyt sitten sellaiseksi mielletään?).
- Liittynyt
- 31.7.2014
- Viestejä
- 273
jaa tuo seittemälle aterialle, eipä se paljoo oo
- Liittynyt
- 27.5.2013
- Viestejä
- 401
Puoli kiloa. 7x päivässä, ja tämä on tosiaan vasta sen 4300kcal. Kuulostais, että sulla menee heittämällä se 5k, jos on oikein ongelma tuo alle 4k. Kuulostaa aika paljolta kuusitoista-vuotiaalle imo. Olisi myös mielenkiintoista kuulla, että miksi ihmeessä vedät säännöllisesti tollasia määriä evästä?
- Liittynyt
- 31.7.2014
- Viestejä
- 273
ihan vaan koska bulkkaus on kivaa
punnitsen ruokani, lasken kalorit, paino on tällä hetkellä palttiarallaa sata kiloo
- Liittynyt
- 6.8.2008
- Viestejä
- 3 661
Viimeksi muokannut ylläpidon jäsen:
- Liittynyt
- 27.5.2013
- Viestejä
- 401
16v. 100kg. Alle 4k kalorit ongelma, koska bulkkaus on kivaa.. Tämä selvä.
Kategoriaan; Vain pakkotoistolla.
- Liittynyt
- 31.7.2014
- Viestejä
- 273
Diettejä on se yks tullu tässä kahen vuojen aikana, paino noussu 52>nykynen
Mä voin tänpäiväset ruuat kirjotella tähän
Merkkaan numeroilla ateriat
1. 5 paistettua kananmunaa, 100 grammaa raejuustoo, 150 grammaa guldsolin neljän viljan hiutaleita
2. 150 grammaa jasmiiniriisiä, 200 grammaa broilerin sisäfilettä
3. 200 grammaa jasmiiniriisiä, 250 grammaa broilerin sisäfilettä, 100 grammaa raejuustoo
Tässä välissä treeni
4. 300 grammaa riisiä, 250 grammaa broileria, 100 grammaa raejuustoo
5. 500 grammaa rahkaa, 35 gramaa manteleita
94/633/306 rasva/hh/prot reilu 4600 kcal
+ treenin ympärillä ja sisällä tulevat lisäravinnehömpötykset, jotka on sen ~ 300 kaloria
- Liittynyt
- 27.5.2013
- Viestejä
- 401
Nyt kysymys kuuluukin, että mihin helvettiin _tarvitset_ moiset makrot?
14v/52kg -> 16v/+100kg?
Nyt oikeesti, mitä vittua? Sano nyt vielä, että roinatkin on jo kierrossa?
- Liittynyt
- 31.7.2014
- Viestejä
- 273
Lihomiseen
- Liittynyt
- 28.7.2007
- Viestejä
- 6 279
Suosittelisin ottamaan tosta ison osan kaikkea pois ja lisäämään vihanneksia/kasviksia.
Ei tossa sun touhussa näytä olevan oikein mitään järkeä.
Miksi?