CBB Marko Mielikäinen

  • Keskustelun aloittaja Keskustelun aloittaja apulus
  • Aloitettu Aloitettu
Marko Mielikäinen. Suomen Tsyss. Mies, joka ei esittelyjä kaipaa.

Marko kilpaili junioreissa vuonna 2012 ja tekee comebackin kisalavoille ensi vuonna, tällä kertaa tosin miesten sarjassa. Ikää miehellä on muutaman päivän päästä 20 vuotta, elopainoa 105 kiloa ja pituutta 190 senttiä.

Marko ei ole pelkästään komea ja lihaksikas, vaan myös vahva. Saliennätyksiä mm. 6x195kg jalkakyykky, 3x165kg penkkipunnerrus ja jo kaksi vuotta sitten otettu 280kg maastaveto. Kehonrakennuksessahan tosin painoilla ei ole väliä, vaan sillä miltä lavalla näyttää.

Veivattiin Markon kanssa tänään jalat, tämmöisen setin mies teki. Itse yritin sinnitellä mukana 2-3 kertaa pienemmillä painoilla.

- Askelkyykky korokkeelle
n. 8-12 toiston sarjoja 80 kilolla

- Takakyykky
n. 6 nopean toiston sarjoja 120 kilolla (itse jäin pohjaan sätkimään 50 kilon kanssa)

- Jalkaprässi
n. 15-20 toiston sarjoja 400 kilolla (sis. kelkan painon)

- Reisikoukistus istuen
n. 6-10 toiston sarjoja täydellä pakalla

- SJMV käsipainoilla
n. 10 toiston sarjoja

- Pohkeet istuen
yksi triplapudotussarja

- Pohkeet seisten
n. 4-6 toiston sarjoja 150 kilolla


Loppuun vielä muutama kuva Markon nykykunnosta, tavoitteena nostaa paino 115 kiloon nykyisestä 105 kilosta:

anatominen edestä.webp

anatominen sivulta.webp

anatominen sivulta2.webp

anatominen takaa.webp

leveä selkä edestä.webp

leveä selkä takaa.webp

tuplahauis.webp

tuplahauis takaa.webp

rinta sivulta.webp

ojentaja sivulta.webp

vatsa ja reisi.webp

puolimousti.webp

mousti.webp

zyzz.webp

Kiitokset Markolle treeniseurasta, ens kerralla minäki pysyn mukana! ;)
 
Mukavastihan tuolla näyttäisi olevan lihaa. 190-senttiseksi löytyy mukavan pyöreitä lihasryhmiä, kuten esim. kädet, joka on monelle pitkälle murheenkryyni.

Mutta miksi Marko haluaa nostaa noinkin paljon painoa? Maltilliset plussakalorit koneeseen ja tehokasta treeniä kyytipojaksi, niin on sitten iisimpi tiputella tuollaisesta perussiististä kunnosta kireäksi.
 
Tomi Takamaa sanoi:
Mukavastihan tuolla näyttäisi olevan lihaa. 190-senttiseksi löytyy mukavan pyöreitä lihasryhmiä, kuten esim. kädet, joka on monelle pitkälle murheenkryyni.

Mutta miksi Marko haluaa nostaa noinkin paljon painoa? Maltilliset plussakalorit koneeseen ja tehokasta treeniä kyytipojaksi, niin on sitten iisimpi tiputella tuollaisesta perussiististä kunnosta kireäksi.
Click to expand...
Marko saa tulla itse vastaamaan tähän. Sen tiedän, että sairastelun takia on paino tippunut muutamalla kilolla, ja ne varmasti tulee nopeasti takaisin. Aikaahan kisadieetin alkuun vielä on.
 
Mieshän meni armeijaan samoihin aikoihin kuin itse, eli viime kesänä jos en väärin muista. Olisi hauska kuulla miten se meni ja millainen vaikutus oli lopulta treeneihin ja kehitykseen? Ja onko se 200 kg penkki vielä tähtäimessä vai puhdas bodaus nyt :)
 
Voi rutto, täällä kakskymppiset näyttää menevän heittämällä ohi. Mä alan pelaamaan shakkia tai viulua.

Ei siinä, suht kovia lukemia taulussa ja hyvältä näyttää meininki. Tsemiä!
 
Velikalteva sanoi:
siis meneekö suoraan yleiseen sarjaan kun vielä junioreissaki pystyis muutaman vuoden kisaamaan :rolleyes:
Click to expand...
Semmoset on suunnitelmat ainaki tällä hetkellä!

Juniorithan on tästedes siellä messulavalla, eli siirretty vähän niinku sivuun. IMO aika huono juttu, ku nimenomaan junioreihin pitäisi panostaa.
 
En halua kuulostaa mitenkään mulkulta, mutta mielestäni tuo fysiikka on jotenkin.....Pökkelömäinen..? Selkään vois kehittää leveyttä aika reippaasti kun katsoo vaikka tuota tuplahauikset edestä kuvaa.
 
Saatana sanoi:
En halua kuulostaa mitenkään mulkulta, mutta mielestäni tuo fysiikka on jotenkin.....Pökkelömäinen..? Selkään vois kehittää leveyttä aika reippaasti kun katsoo vaikka tuota tuplahauikset edestä kuvaa.
Click to expand...

Pikkasen eri saada 190 senttinen näyttämään bodarilta, kuin 170cm kääpiö. Vaatii pirusti enemmän lihaa, että näyttää juuri miltään.

Yleensä kuvat ovat pidemmille epäsuotuisia. Livenä sitten monesti melkosia mörköjä.
 
apulus sanoi:
Marko kilpaili junioreissa vuonna 2012 ja tekee comebackin kisalavoille ensi vuonna, tällä kertaa tosin miesten sarjassa. Ikää miehellä on muutaman päivän päästä 20 vuotta, elopainoa 105 kiloa ja pituutta 190 senttiä.
Click to expand...

Jos asiasta jotain tietävän vanhemman sedän näkemys kiinnostaa, niin kaikella hyvällä sanottuna: nyt kuulostaa taas niin perse edelle puuhun menemiseltä, että ei hyvää päivää.

Tämän hetken kondiksesta saa Mielikäinen raapaista ainakin 15kg pois, että kisakireydessä alkaa olemaan. 175cm jätkä kisapainossa 75kg näyttää jo kokolailla kovalta, mutta 190cm kisapainossa 90kg tai vähän alle ei ole mikään kovin kummoinen näky... ihan oikeasti. Mitä pitempi kaveri niin sitä lähempänä painorajaansa pitää CBB:ssä olla että oikeasti pärjää ja näyttää kovalta.

Ja miksi yleiseen sarjaan?? Ei mitään järkeä... tämä juuri on sitä typerää uhoa mistä kannattaa oppia pois jos haluaa menestyä elämässä. Kyllä junnu-sarjan voitto aina paremmalta maistuu kuin yleisen sarjan 4. sija. Aivan sama millä lavalla kisa on ja junnu SM on kaiken lisäksi keväällä. Jos pitäisi ennustaa niin kohta ei IFBB junnu-sarjaa järjestä syksyllä enää ollenkaan. Aikaa junnu-sarjaankin on vielä käytettävissä, niin se kannattaisi myös hyödyntää.

Mielikäisellä on elämänsä parhaat kehitysvuodet menossa juuri NYT... niitä ei saa enää ikinä takaisin. Eikä ne kestä kovin montaa vuotta. Ei ole mitään järkeä niistä yhtä vuotta (kisadieettiä + siitä toipuminen) tuhlata. Voi käydä vielä niin, että se lihasmassa mitä ei juuri nyt kehitä niin sitä ei tämän jälkeen saa enää ikinä. Toisin sanoen Mielikäinen voi viedä vajaan paketin lavalle nyt ja aina... tai sitten malttaa pari - kolme vuotta ja viedä kilpailukykyisen paketin lavalle silloin ja aina tulevaisuudessakin. Jos joku ei vielä ole huomannut niin hormonit ovat kokolailla isossa roolissa, kun lihasmassan rakentamisesta puhutaan ja millään ei naturaali saa niitä yhtä tehokkaasti alas ajettua ja siellä pidettyä kuin kisadieetillä. Löytyy tapauksia, että kovan kisadieetin jälkeen testotasot ei ole palautuneet sitä edeltävälle tasolle enää ikinä... tai ei ainakaan useisiin vuosiin.

Jos saan suositella, niin junnu-sarjaan ja sinnekin vasta vuonna 2017.

...mikä tosin vaatii sitä kuuluisaa kärsivällisyyttä mitä ainakaan tähän astistin julkisten edesottamusten perusteella ei kummemmin ole :) Vanhempana sen sitten tajuaa (kaikki ei silloinkaan), että kuinka kiva sitä joskus olisikaan ollut oppia muiden virheistä eikä aina vaan omistaan.
 
Öhöm. Se ei vielä tee zyssiä ku matkii yhden poseen ja kampaa tukan samanlail. Hartialinja ensinnäkin hieman kapean oloinen. Lihakset ei erotu juuri mistään vaikka onhan tuossa paljon rasvaa toki päällä. Jalat on pökkelömäiset , jota vielä korostaa paksut polvet ja nilkat. Sitte puuttuu pohkeet , takareidet ja perse. Sopii varmaa hyvin painonnostoon jne. En ennustais mitää jymypaukkuja , mutta toki en haluu torjuu ketään harrastamasta. Voin olla ihan ilolla väärässä jos tämä kaveri yllättääkin kaikki.. ;)
 
Saatana sanoi:
En halua kuulostaa mitenkään mulkulta, mutta mielestäni tuo fysiikka on jotenkin.....Pökkelömäinen..? Selkään vois kehittää leveyttä aika reippaasti kun katsoo vaikka tuota tuplahauikset edestä kuvaa.
Click to expand...

Toi kyl näyttäs olevan aikalailla poseeraustekninen juttu et se selkä ei näy tuplissa ton enempää.
 
Eib sanoi:
Joo ei muuten ole. Jos sitä ei saa näkymään tuossa poseerausasennossa, niin sitten sitä selkää ei ole. Ei siinä poseerauksessa oikein vippaskonsteja pysty kehittelemään koska se leviää sieltä jos on levitäkseen.
Click to expand...

Hyvä on, pakko uskoo jos näin sanot. Jotenkin musta vaan näytti siltä kun tos levees selässä se aukes suht hyvin + näyttää vähän epäsymmetriseltä selkä tos tuplat eestä vaikka se muissa näyttää symmetriseltä. Voi toki olla että on seki valosta vaan kii.
 
^ tämä. En näe kuosissa mitään sellaista mitä en näkisi joka päivä salilla, niiq for real. Kiva et on voimaa mut massoilta ihan perus. "Näytä oma kuva, todista, picsordidnthappen", en.

Edit. Joo nähtävästi 19v, kiva ja ok mut mitä se merkitsee. Kurkitaan uusiks sit 5v päästä.
 
Siis onko kesämökkimies avannu jossakin että miksei keskity voimannostoon bodauksen sijaan? kyllä motivaatiota luulis olevan enemmän siinä missä on lahjakkaampi..
 
Back
Ylös Bottom