Lattiapenkki kapean penkin korvaajana

[saukki94]

Teen 3-jakosta ohjelmaa, jossa mulla on olkapää, ojentaja, hauis -päivä ja mietiskelin, että josko kapean penkin voisi siinä korvata lattiapenkillä? Lähinnä sen takia, että ei ottaisi niin paljon olkapäihin ja pystyisi käyttämään hieman leveämpää otetta vrt. kapeaan penkkiin ilman, että rinta joutuu kovalle rasitukseen. Dipillä en ala korvaamaan kapeaa penkkiä, koska ottaa vähän pahasti olkapäihin ja ranskalainen punnerrus taas liian eristävä mun makuun, mieluummin isoa liikettä.

 

[Herald]

Teen 3-jakosta ohjelmaa, jossa mulla on olkapää, ojentaja, hauis -päivä ja mietiskelin, että josko kapean penkin voisi siinä korvata lattiapenkillä? Lähinnä sen takia, että ei ottaisi niin paljon olkapäihin ja pystyisi käyttämään hieman leveämpää otetta vrt. kapeaan penkkiin ilman, että rinta joutuu kovalle rasitukseen. Dipillä en ala korvaamaan kapeaa penkkiä, koska ottaa vähän pahasti olkapäihin ja ranskalainen punnerrus taas liian eristävä mun makuun, mieluummin isoa liikettä.

Voihan tuon korvata. Ranskis on kyllä IMO se ojentajien kuningasliike että suosittelen lämpimästi.

 

[Brutal-Bob]

Ihan hyvin voi korvata. Mulla lattiapenkki toimii paremmin mitä perus kapee pena.

 

[Herald]

Ihan hyvin voi korvata. Mulla lattiapenkki toimii paremmin mitä perus kapee pena.

Samoin.

 

[Force]

Liike on lattiapunnerrus. Siinä ei ole penkkiä.

 

[Manimal]

Ranskis on kyl kunkku liike. Rankkaan itelleni parhaaks liikkeeks ojentajille

 

[Lomax]

Kyllä voi korvata. Suosittelen myös ranskalaisen variaatioita kylkeen.

 

[Natukka]

Kapea penkki ja tanko rintaan asti crew.

 

[Joppa]

Lattiapenkki ei kylläkään eristä rintaa mitenkään pois liikkeestä. Se on vähän ku boksikyykky: kuorman saa pysäytettyä lattialle hetkeksi, jolloin se täytyy laittaa taas ihan tyhjästä liikkeeseen. Siks sitä käytetäänkin rinnaltalähtöä parantamaan. Tietty jos jättää sen pysäytyksen väliin, se on vähän ku vajaan liikeradan penkki. Sillon ojentajat ovat suuremmassa osassa, mutta yleensä sillon tehtäis kyllä suoraan esimerkiks lankkupenkkiä. Lattiapenkki on kyllä mielestäni ehkä paras apuliike penkille.

 

[qwertyuse]

Niin ja voihan sen "lattiapenkin" tehdä myös kapeella otteella.

 

[Herald]

Lattiapenkki ei kylläkään eristä rintaa mitenkään pois liikkeestä. Se on vähän ku boksikyykky: kuorman saa pysäytettyä lattialle hetkeksi, jolloin se täytyy laittaa taas ihan tyhjästä liikkeeseen. Siks sitä käytetäänkin rinnaltalähtöä parantamaan. Tietty jos jättää sen pysäytyksen väliin, se on vähän ku vajaan liikeradan penkki. Sillon ojentajat ovat suuremmassa osassa, mutta yleensä sillon tehtäis kyllä suoraan esimerkiks lankkupenkkiä. Lattiapenkki on kyllä mielestäni ehkä paras apuliike penkille.

Ei lattiapenkki ainakaan mulla ota rintaan juuri ollenkaan. Tottakai riippuu monesta asiasta mutta mulla ei ainakaan rinta veny lattiapenkissä todellakaan yhtä brutaalisti kuin penkissä.
Yksi syy ehkä se että teen sen tosiaan ojentajien liikkeenä ja oteleveyskin on sen mukainen. Ja pysäytys ainoastaan viimeisellä toistolla.
Meitä on moneen junaan, vai miten se olikaan...

 

[saukki94]

Tekeekös kukaan lattiapunnerrusta käsipainoilla? Ajattelin, että mahtaisikohan toimia hyvin rinnan massaliikkeenä? Ikään kuin normi käsipainopenkin korvaajana.

 

[Hullu basisti]

Tekeekös kukaan lattiapunnerrusta käsipainoilla? Ajattelin, että mahtaisikohan toimia hyvin rinnan massaliikkeenä? Ikään kuin normi käsipainopenkin korvaajana.

Vois toimiakin. Ainakin kahvakuulalla tehtynä on toiminut mulla. Teen yhdellä kädellä kerrallaan, kun en omista pareittain.

 

[Nikula]

Tekeekös kukaan lattiapunnerrusta käsipainoilla? Ajattelin, että mahtaisikohan toimia hyvin rinnan massaliikkeenä? Ikään kuin normi käsipainopenkin korvaajana.

Toimii, tuossa myös olkapäät kestää paremmin usein sen että painot tuodaan ala-asennossa melko kauas kyljistä. Yläs punnertaessa taas voi tuoda kämmenet lopussa vastakkain.