mitä on tapahtunut?

  • Keskustelun aloittaja Keskustelun aloittaja Deleted member 113872
  • Aloitettu Aloitettu

Deleted member 113872

Viime viikolla sain maastavedossa pääsarjassa ilman vyötä 185kgx4 ja tällä viikolla kokeilin 187,5kg nostaa pari kertaa muttei edes hievahtanu. sen jälkeen kokeilin 180kg tehdä toistoja, ei hievahtanutkaan, ja sitten vielä 175kg toistoja, ei mitään. että masentaa :(. maastavetopäivä on siis kerran viikossa keskiviikkoisin. ei ole tietääkseni mikään mikä olisi tukonnut lihaksiakaan.
 
TomppaH94 sanoi:
Viime viikolla sain maastavedossa pääsarjassa ilman vyötä 185kgx4 ja tällä viikolla kokeilin 187,5kg nostaa pari kertaa muttei edes hievahtanu. sen jälkeen kokeilin 180kg tehdä toistoja, ei hievahtanutkaan, ja sitten vielä 175kg toistoja, ei mitään. että masentaa :(. maastavetopäivä on siis kerran viikossa keskiviikkoisin. ei ole tietääkseni mikään mikä olisi tukonnut lihaksiakaan.
Click to expand...
Hermosto vähän tukossa varmaan vaan. Keventelyä viikon tai vaikka ihan tauko viikoks reeneistä niin pitäis sujua.
 
Toi on ihan tuttua kauraa ainakin itselleni kun liikutaan maksimi sarjapainoissa. Penkissä noin käy usein eikä siinä paljon vaihtoehtoja ole muutakuin keventää. Kun treenataan kyykkyä ja mavea isoilla painoilla niin kannattaa vaihdella painotusta vaikka vuoroviikoin kahden pääliikkeen välillä.
 
Vaihtele toistomääriä. Noin lyhyiden sarjojen teko on kova pala hermostolle. Otat vaikka joka toinen kerta pyramidin ylös ja pari kovaa PITKÄÄ sarjaa. Seuraavalla kerralla sitten lyhyttä. Itse tekisin näin jos mavettaisin.
 
Ekana heräs kysymys että ethän pompauta toistoja maasta? Jos niin teet niin kannattaa jättää pois. Sillä tyylillä porukka repii 90% raudoilla sen 8 toistoa ja huonona päivänä ei sitä samaa painoa tule edes kerran ylös :D
 
keethrax sanoi:
Huono päivä. Kevyt viikko & jotain muutosta treeneihin niin lähtee taas etenemään.
Click to expand...

Jep...tai oikeastaan voi olla, että ensiksi mainitut painot ovat nousseet tavallista parempana päivänä ja yleinen voimataso ei vielä olekaan niin hyvä kuin tuon normia paremman päivän perusteella voisi ounastella. Aina ei voi vain huono päivä, sen sijaan varianssia hyvien ja huonojen välillä on ja suurin osa päivistä sijoittuu keskitason paikkeille...
 
Ertsi sanoi:
Ekana heräs kysymys että ethän pompauta toistoja maasta? Jos niin teet niin kannattaa jättää pois. Sillä tyylillä porukka repii 90% raudoilla sen 8 toistoa ja huonona päivänä ei sitä samaa painoa tule edes kerran ylös :D
Click to expand...
En pompauta mutta teen silti touch& go tyylillä :D
 
TomppaH94 sanoi:
En pompauta mutta teen silti touch& go tyylillä :D
Click to expand...

Kait ihan ok, mutta kannattaa aina olla kriittinen omiin suoritustapoihin ja tässäkin tilanteessa vaikka ottaa videota niistä mavesarjoista. Siinä ei nimittäin paljoa tarvii keventää maahan kosketuksella, kun se irrotus maan rajasta helpottuu huomattavasti. Varsinkin jos irrotus on heikoin osa.
Ja tuo jatkuvalla liikkeellä mavetaminen pitemmässä juoksussa parantaa siitä loppuosasta nostoa, kun irrotus ei niinkään kehity.
 
Back
Ylös Bottom