Salikomediaa?

[asd11]

Kyllä ne ojentajatki siinä kasvaa, varsinki jos ne on jäljessä muuta kroppaa. En kyllä jättäis pelkkiä ojentajia siltikään pelkästään leuanvedon varaan.

 

[jys]

Selvä rhp.

 

[Airwalk]

Kyllä ne ojentajatki siinä kasvaa, varsinki jos ne on jäljessä muuta kroppaa. En kyllä jättäis pelkkiä ojentajia siltikään pelkästään leuanvedon varaan.

No ei kyllä ojentajat leukoja vetämällä kasva, vaikka hyvä liike onkin niin joku raja silti...

 

[Markku Tikka]

En nyt tiedä onko tää oikee osio tälle mutta here we go. Eli olen kaverini kanssa joutunut väittelemään aivan naurettavasta aiheesta. hän syvästi siinä uskossa että leuanveto ottaa ojentajiin. tai hänen sanoinsa: ''En treenaa enää ees käsiä ku ne tulee leaunvedossa tosi hyvin''. Ja vaikka itsekään en ole mikään ammattilainen niin väitän silti että tiedän vähintäänkin lihasten toiminnan perusteet ja rakenteet. Joten korjatkaa jos olen väärässä: ojentajilla voi ainoastaan työntää/ojentaa, joten näin ollen niitä ei voi kehittää millään leuanvedon variaatiolla. JOOJOO totta kai ne toimii leuanvedossa vastalihaksena eli kun työtä tekevät lihakset(latsit,epäkkäät,hauis,forkut yms.) vetää sua ylös niin ojentajat toimii stabiloivina liikkeessä ja esim alasmeno vaiheessa jarruttaa kroppaa. Ja jos kaverini esimerkiksi olisi tiennyt miten toi vastalihas mekaniikka toimii ja olisi sanonut että toimivat näin liikkeessä olisin antanut asian olla, mutta en voi vain myötäillä jos joku puhuu asioista mistä ei tiedä paskan vertaa. Ja kaverini suusta myös: ''kai mä nyt tiedän et se ottaa ojentajiin ku menee kädet hapoille.'' ''kyl se kehittyy ku tulee kipeäks.'' En voi hyväksyä sitä että jotkut pätevät ilman mitään todisteita logiikastaan. itselläni on anatomia se johon uskon, joten olen oikeassa. ja toki ojentajilla taitaa olla jotain muitakin tehtäviä kuin ojennus, esim olkavarren kierto yms. Eli kaverini siis siinä uskossa että ojentajat kehittyvät leunavedolla. ja hän myös jossain ihme uskossa että nimenomaan myötäotteella ottaisi ojentajaan :face:. Yritin selittää että vitun sama mikä ote silti se on vetävä liike mutta EI mennyt vittu hänelle päähän. Eli joku nyt valistakaa häntä kiitos.

Jos nyt ihan tarkkoja ollaan niin kyllähän leuanveto ja kaikki selkäliikkeet ottavat ojentajan pitkään päähän. Ojentaja on siis kolmipäinen lihas ja pitkä pää kiinnittyy lapaluuhun eli kun olkavarsi tulee kohti kroppaa kuten se esim. leuanvedossa tekee niin kyllä ojentajan pitkä pää työskentelee ihan "liikkeen suuntaisesti supistuvana" (eikä vain vastalihaksena tms.) ja kaiken eniten liikkeen loppuvaiheessa kun leuka tulee tangon päälle. Toki yleensä selkä suurena lihasryhmänä tekee suurimman osan työstä, mutta varsinkin aloittelijoilla, jotka eivät oikein saa selkään minkäänlaista tuntumaa saattaa ojentaja mennä kovinkin pumppiin leuanvedoista... toki myös hauikset silloin myös näin tekee kun käsillä enemmän itseään nostaa kuin selällä.

Siitä tosin ollaan yhtä mieltä, että ei ojentajatreeniä ihan vaan leuanvedon varaan kannata jättää, koska tosisaan se vaikuttaa vain osaan ko. lihaksesta... eikä siihenkään kovin kummoisesti, mutta kuitenkin mekanismi siihen on olemassa.

 

[Elu]

En oo mikään anatomiamaisteri, mutta Zygote bodysta kun katsoo, niin huomaa että ojentajassa on kaksi päätä jotka lähtee olkaluusta ja yksi pää joka lähtee lapaluusta. Olkaluuhun kiinnittyvät päät voi ainoastaan ojentaa kyynärniveltä, mutta lapaluuhun kiinnittyvä pää ilmeisesti osallistuu olkavarren kroppaa kohti tuomiseen.
Eli mikäli tämä pitää paikkansa, niin ojentajatreeniä ei todellakaan voi laskea leuanvedon varaan, vaikka yksi olkalihaksen kolmesta päästä siinä työskenteleekin.

edit: no olinpas hidas

 

[SenorNaru]

En yleensä seuraile muitten tekemisiä, mutta tänään myönnän jääneeni tuijottamaan hetkeksi. Nuori nainen laittoi sellaisen ison jumppapallon keskelle lattiaa, kiipesi sen päälle seisomaan käsipainot mukana ja alkoi kyykätä :wtf: En sitten tiedä oliko jotain aktobaattitaustaa, mutta hienosti veti. Tämä komedia osastoon siksi etten voinut olla kuvittelemasta itseäni yrittämässä samaa -> lonkkaproteesikaupoille mars ;) eli itse suoritus oli kyllä vaikuttava ja siitä tytölle propsit

 

[Stoneditch]

Ojentajan tehtävät: kyynärvarren ojennus, olkavarren ekstensio (pitkäpää). Lähennys: iso rintalihas, latsi, deltoideuksen etu ja taka osa yhdessä, iso liereälihas. Jos ajatellaan ojentajan toimintaa niin pitkän pään saa hyvin aktivoitua esim kick back liikkeellä. Leuanvedossahan tapahtuu olkavarren ekstensiota mutta itse kyynärvarren ojennus puuttuu joten melko heikoksi ojentaja reeniksi jää.

 

[Markku Tikka]

Juu siis olin kyllä tietoinen tästä olkavarsi yhteydestä. ja katsos muistin senkin mainita jopa :D. Mut eiköhän me olla kuitenki samaa mieltä et ei sillä kyllä ojentajia kasvateta. Mun oli kyllä tää kohta vaikee hahmottaa vaikka olin tietoinen : ''kun olkavarsi tulee kohti kroppaa kuten se esim. leuanvedossa tekee niin kyllä ojentajan pitkä pää työskentelee ihan "liikkeen suuntaisesti supistuvana" (eikä vain vastalihaksena tms.) ja kaiken eniten liikkeen loppuvaiheessa kun leuka tulee tangon päälle''. selvästi oot perillä ni jos ton vielä pystyisit jotenki havainnollistamaan/selventämään :O? Eli tekeekö ojentaja tossa nyt siis sitä toissijaista virkaansa, koska ei se kyllä ojennu ainakaan missään vaiheessa. ellei sit ylhäälle mennessä jotenki työnnä itseään osittain tangosta poispäin ja vedä sen jälkeen :D?

Joo ihan ymmärsin mitä yritit sanoa.
Ja ollaan samaa mieltä että ojentajan (pitkän pään) vaikutus on niin pieni että ei leuanvedolla mitään ainakaan näkyvää kasvua siellä aikaiseksi saa.

En tuota yhtä lausetta oikein paremmin osaa kirjoitetussa muodossa selittää. Yritetään: Kun leuanvedon loppuvaiheessa olkavarsi on jo melkein kylkilinjassa kiinni (sanotaan vaikka että olkavarsi on lattian suuntainen) niin siitä kun sen vetää kylkilinjaan kokonaan kiinni (eli olkavarren vartalon sivulle) niin siinä kohtaa pitkä pää kaiken eniten tekee ihan oikeaa työtä... eli ei vain tue liikettä vaan vetää olkavartta taaksepäin samoin kuin leveä selkälihas. Eli tällöin pitkää pää on yksi pääsuorittajista eikä vain tukeva/avustava lihas.

 

[Wednesday]

Hitto kun ihmisten saleilla käy värikästä väkeä kun meillä UniSportilla ravaa vaan tasasen latteeta kasuaalikuntoilijaa. Ehkä se vaatimus opiskelupaikasta vähän karsii karmempia kampaviinereitä muualle, vaikken nyt sinänsä koulutaustaa minään suurena mittarina ihmisestä pidäkään.

 

[juup]

itse aiheutettua tänää:hihaton paita päällä,ylä taljassa narun kanssa tekemässä ojentajia..pirullisen kuuma joten hiki valui ja myös kainalot oli pirun kosteet no siinä kun kovaa tempoo menemään niin tuli sitten pirullinen pieru..siis kainalo pieru mutta kuullosti kyllä aivan aidolta :face:voi sitä häpeän määrää..en enää käytä siis hihatonta paitaa

 

[Darvi]

toki myös hauikset silloin myös näin tekee kun käsillä enemmän itseään nostaa kuin selällä

Miten on edes mahdollista nostaa enempi käsillä kuin selällä? Hauikset eivät vedä olkavartta vartaloa kohti ja ei kai sitä olkavartta voi pelkällä ojentajalla vetää. Onko siinä jokin tekniikka, miten saisi ojentajat vähemmälle rasitukselle vetoliikkeissä (eli selkälihakset suuremmalle osalle), kun viimeaikoina ovat ojentajat olleet ylirasittuneina, vaikkei tee niille muuta kuin penkkiä ja vetoliikkeitä.

 

[asd11]

Vaginaattori: tuossa tulikin perusteluja aika hyvin ylempänä. Sehän on siellä tukemassa liikettä, mutta ei se siinä eniten työtä tee. Kyllä sää sen pumppiin siinäkin voit saada, on huomattu. Mitä heikompi ojentaja niin helpomminhan se siinä rasittuu. Toi ottaa kuitenkin niin moneen lihakseen, jos tekee hitaasti laskut ja tekniikka hyvä. Mutta ei sen varaan edelleenkään voi jättää ojentajia. Ei mikään pääliike niille todellakaan ole.

 

[Markku Tikka]

Miten on edes mahdollista nostaa enempi käsillä kuin selällä? Hauikset eivät vedä olkavartta vartaloa kohti ja ei kai sitä olkavartta voi pelkällä ojentajalla vetää. Onko siinä jokin tekniikka, miten saisi ojentajat vähemmälle rasitukselle vetoliikkeissä (eli selkälihakset suuremmalle osalle), kun viimeaikoina ovat ojentajat olleet ylirasittuneina, vaikkei tee niille muuta kuin penkkiä ja vetoliikkeitä.

Hauislihas koukistaa olkavartta lähemmäs kyynärvartta. Selkälihas vetää olkavartta lähemmäs kroppaa.
Se kumpaa tekee voimakkaammin rasittaa ko. lihasta enemmän.
Ja sitten pitää ottaa huomioon vielä se että hauikset on paljon pienemmät (heikommat) kuin selkä eli suhteellisen rasituksen saa hauiksille todella helposti suuremmaksi kuin selälle, vaikka selkä absoluuttisesti vetäisikin enemmän... eli toisin sanoen hauikset uupuu ensin.

En kyllä hetkeäkään usko, että ojentajan ylirasitus vetoliikkeistä johtuisi... ei ne niissä nyt niin paljoa mukana ole (ainoastaan pitkä pää ja sekin vain vähän). Oletko ensin ojentajatreenillä saanut ojentajat ylirasitustilaan ja sen jälkeen jättänyt kaiken muun paitsi pitänyt penkkipunnerruksen. Jos näin niin teet sitten varmaan liikaa penkkiä eikä ojentajat pääse kovasta karsimisesta huolimatta oikeasti lepäämään. Täyslepo on omien kokemusten mukaan parasta kun ylirasituksesta yrittää päästä yli. Joku voi tähän sanoa, että kevyt treeni, mutta olen eri mieltä.

 

[Darvi]

En kyllä hetkeäkään usko, että ojentajan ylirasitus vetoliikkeistä johtuisi... ei ne niissä nyt niin paljoa mukana ole (ainoastaan pitkä pää ja sekin vain vähän). Oletko ensin ojentajatreenillä saanut ojentajat ylirasitustilaan ja sen jälkeen jättänyt kaiken muun paitsi pitänyt penkkipunnerruksen. Jos näin niin teet sitten varmaan liikaa penkkiä eikä ojentajat pääse kovasta karsimisesta huolimatta oikeasti lepäämään. Täyslepo on omien kokemusten mukaan parasta kun ylirasituksesta yrittää päästä yli. Joku voi tähän sanoa, että kevyt treeni, mutta olen eri mieltä.

Vain ojentajan pitkä pää onkin kipeä, muut osat on kunnossa ja se rasitus siellä tuntuu liian kovana vain leuanvedossa. Ei penkkipunnerruksessa eikä pystypunnerruksessa, jota tuli aiemmin tehty. Kuitenkaan mitään määrälisäyksiä ei ollut penkkiin tai pystypunnerrukseen ennen kipuilua. Se mikä muuttui oli siirtyminen renkaisiin leuanvedossa ja vedon muuttaminen ryhdikkäämmäksi.

 

[timse]

En kyllä hetkeäkään usko, että ojentajan ylirasitus vetoliikkeistä johtuisi... ei ne niissä nyt niin paljoa mukana ole (ainoastaan pitkä pää ja sekin vain vähän).

Leuanvedossa on kyllä tricepsin repeämä hyvinkin mahdollinen. Omallakin salilla yksi onnistui siinä, 'syy' oli leuaveto leveällä myötäotteella + nousu niin ylös että leuanvetotanko otti rintaan. Eli aikalailla kuten tässä: Triceps brachii tears

"Although it is not the most-used muscle when working the back, the long head of the triceps brachii is the most frequently injured muscle during back lat pull-downs with heavy weights or during chin-ups with added weight."

 

[molkko]

Leuanvedossa on kyllä tricepsin repeämä hyvinkin mahdollinen. Omallakin salilla yksi onnistui siinä, 'syy' oli leuaveto leveällä myötäotteella + nousu niin ylös että leuanvetotanko otti rintaan. Eli aikalailla kuten tässä: Triceps brachii tears

"Although it is not the most-used muscle when working the back, the long head of the triceps brachii is the most frequently injured muscle during back lat pull-downs with heavy weights or during chin-ups with added weight."

Mitä "salikomediaa keskustelua" tämä ojentajista ja anatomian nippelitiedosta viisastelu on?

 

[villek]

Eikö se pilkun nuoleminen kaikista parasta komediaa ole?

 

[vuato]

kompastuin lattialla olleeseen romuun ja uskomattomien flipflop-sarjojen kautta päädyin istumaan lasten sateenvarjorattaisiin (treenaan siis omassa varastossa)

 

[Markku Tikka]

Leuanvedossa on kyllä tricepsin repeämä hyvinkin mahdollinen. Omallakin salilla yksi onnistui siinä, 'syy' oli leuaveto leveällä myötäotteella + nousu niin ylös että leuanvetotanko otti rintaan. Eli aikalailla kuten tässä: Triceps brachii tears

"Although it is not the most-used muscle when working the back, the long head of the triceps brachii is the most frequently injured muscle during back lat pull-downs with heavy weights or during chin-ups with added weight."

Näin ne tosiaan nähtävästi väittää. Enpä ole ennen törmännyt.
Ylikunnosta en mene takuuseen edelleenkään, mutta lihasrepeämät on mahdollisia... tosin sellaisen nyt saattaa saada vaikka aivastamalla

Tiedän että on
...yritin oikein miettiä, että tulisi mieleen jotain salikomediaa, mutta kun ei tule. Kun on salilla pyörinyt kohta 15 vuotta niin ei oikein enää jaksa nauraa millekään remmien käytölle ties missä ja 1/8 liikeradan pyllistyskyykyille tai jos joku pieree tai kaatuu, niin mitä sitten

 

[Darvi]

Laitetaan sitten vähän salikomediaakin.

Painonnostovyö vipunostoissa ja leuka pitkällä edessä suu voimakkaasti supussa ja hengittelee voimakkaasti suun kautta puhallellen. Puuttui enää, että olis aloittanut simpanssimaisen "uuh uuh" -ääntelyn. Mietin hetken, että trollaako toi, mutta ei ollut tarpeeksi nuori ja hipsterin näköinen siihen touhuun.