Vitamiinit ja mineraalit

Syön tällä hetkellä pelkkii multivita tabletteja, vissii sinkkii ja omegaa kannattas tilata viel, onko muita? miten tuo ZMA, suositteletteko sitä vai onko ns "turhaa hifistelyy". Salilla käyn 4x vko jos se mitenkään mihinkään vaikuttaa tai ketään kiinnostaa. :)
 
^Jos ylimäärästä rahaa on niin kyllähän tuosta ZMA:sta on monet saaneet hyötyä, ainakin paremmat yöunet. Jos tuota ZMA:ta rupeet ottamaan, niin et varmaan erikseen sitten sinkkiä tarvitse enää. Noissa multivita tableteissakin on monesti sinkkiä mukana.
 
Jos noi on jotain apteekin multivita-tabuja, niin niissä on aika alhaiset pitoisuudet. Osta vaikka yrttikaupasta joku kunnon monivitamiini ja noiden lisäksi D-vitamiini, jos ei monivitskussa ole deetä tarpeeksi.
 
^ Kannattaa myös tsekata monivitskun sisältämät aineet, ettei ole jotain lääkeainelistalla olevia karmaisevia huumehia mukana (esim. glukosamiinia! :wtf:). Muuten joutuu vuodeksi vankilaan.
 
LaihaLohtu sanoi:
^ Kannattaa myös tsekata monivitskun sisältämät aineet, ettei ole jotain lääkeainelistalla olevia karmaisevia huumehia mukana (esim. glukosamiinia! :wtf:). Muuten joutuu vuodeksi vankilaan.
Click to expand...

Omasta kokemuksesta voin sanoa, että ei kannata alkaa tämän aineen kanssa leikkimään...

ZMA:sta, magnesiumin muoto on TODELLA tärkeä olla jotain muuta kuin oksidia. Oikeastaan magnesiumsitraattikin on vähän perseestä. Mulla myös sitraatti pisti heti pakin sekasin. Nuo paskat magnesiummuodot ei siis imeydy kunnolla.
 
Joku aika sitten itekkin mietin ZMA ostamista. Tulin siihen tulokseen että järkevämpää ostaa sinkki, magnesium ja b6 erikseen. Saa isomman määrän halvemmalla ja ainakin kunnon aineet. Sinkki pikolinaattia ja magnesium sitraatti.

vanha liitto: c-vitamiinia kannattaa tilata ulkomailta (iherb) jos viittii, saa jauheena jota voi sit sekottaa veteen. D-vitamiiniakin saa droppeina tuolta, eli voi nekin sekottaa veteen. Jos nyt vedät ainoat d-vitamiinit monivitamiinipilleristä (annoskin on noissa d-vitamiinin osalta tosi pieni) kannattaa huomioida että ottaa ruoan kanssa missä rasvaa mukana, kun d-vitamiini on rasvaliukoinen. Kunnon d-vitamiinit on öljykapseleissa.
 
Weak sanoi:
Omasta kokemuksesta voin sanoa, että ei kannata alkaa tämän aineen kanssa leikkimään...

ZMA:sta, magnesiumin muoto on TODELLA tärkeä olla jotain muuta kuin oksidia. Oikeastaan magnesiumsitraattikin on vähän perseestä. Mulla myös sitraatti pisti heti pakin sekasin. Nuo paskat magnesiummuodot ei siis imeydy kunnolla.
Click to expand...

Sitraatti on kyllä varmaan se paras muoto imeytymään. Jos sulla meni pakki sekaisin niin ei se meinaa et muilla menee.
 
Kui paljo te vedättä esim sinkkiä päiväs, kattelin nuit sinkki tabuja kaupois nii oli 15mg, ja mun monivitamiineisakin on 15mg sinkkii mukana joten onko se riittävä vai tarviiko sinkkiä viel eriksee ostaa?
 
Hei. Ei tullut vastauksia tuolta yksinkertaiset ja nopeat kysymykset ketjusta niin kopsaan kysymykseni tänne:

Missähän vika kun kalaöljy kapseleista tulee aina oksennus. Hyvä olis noita vetää mutta aina sama juttu vaikka eri merkkejä kokeiltu jo useampi. Ei ole mitään ongelmaa siis ottaa noita kapseleita mutta sitten jonkun 15-25min päästä tulee aina aivan yhtäkkiä oksennus. Ei pahaa oloa tai muuta kunhan oksennan tavaran ulos ja olo on normaali
 
Paljonko syötte sinkkii per päivä? Onko tuosta mitään haittaa jos innostun kokeilee tuota ZMA jossa on 22mg sinkkiä ja mun monivitamiinitabuissa on 15mg, voiko sitä periaatteessa syödä liikaa?
Ja mikä tuossa ZMA:ssa tekee sen että saa paremmat yöunet? tekisi mieli kokeilla kyllä jo pelkästään niiden takia, tullut jotenkin nukuttua huonosti viime aikoina.
 
salimake sanoi:
... ja ainoa kala mitä syön on purkki tonnikalaa päivässä joten varmaa jotain omegajuttuja?
Click to expand...

Älä nyt hyvä ihminen joka päivä tonnikalaa syö, saati muutakaan kalaa! Kaloihin kertyy raskasmetalleja meressä, eikä ole pitkässä juoksussa terveellistä kiskoa niitä kovinkaan usein. Sama toki pätee kaloista puristettuihin omegoihin, mutta monet niistä on tutkittu/puhdistettu raskasmetallien varalta - kannattaa varmistaa asia ennen kuin tilaa.

Force sanoi:
C-vitamiinista on ollut juttua että lisäravinteena otettuna (yleensä 500- tai 1000mg) haittaa kehitystä treenin ympäristössä otettuna ja muutenkin menee helposti pro-oksidantin puolelle sen sijaan että toimisi antioksidanttina.
Click to expand...

Bullcrap. Ei noilla normiannoksilla mitään oksitooneja tuu. Se on sit eri, jos ottaa yli 3gr/päivä tms... Noista 500/1000mg annoksista on kyl enemmän hyötyä kuin haittaa (esim. flunssan keston lyhennys, ihon kollageenin muodostus).

The Monkey sanoi:
Sitraatti on kyllä varmaan se paras muoto imeytymään. Jos sulla meni pakki sekaisin niin ei se meinaa et muilla menee.
Click to expand...

Näin on. Luultavasti, jos toverilla meni pakki sekaisin, oli kyse siitä, että aloitti mankun vetämisen liian suurella annokselle. Jos ei oo ikää vetäny mankkuu ja sit iskee nuppiin jonku 400mg ZMA:n niin kyllähän se tuntuu...

Vyötiäinen sanoi:
Hei. Ei tullut vastauksia tuolta yksinkertaiset ja nopeat kysymykset ketjusta niin kopsaan kysymykseni tänne:

Missähän vika kun kalaöljy kapseleista tulee aina oksennus. Hyvä olis noita vetää mutta aina sama juttu vaikka eri merkkejä kokeiltu jo useampi. Ei ole mitään ongelmaa siis ottaa noita kapseleita mutta sitten jonkun 15-25min päästä tulee aina aivan yhtäkkiä oksennus. Ei pahaa oloa tai muuta kunhan oksennan tavaran ulos ja olo on normaali
Click to expand...

Syötkö ne tyhjään mahaan? Jos teet niin, niin älä tee niin. Vai ootko allerginen kalalle?

Tave3 sanoi:
Paljonko syötte sinkkii per päivä? Onko tuosta mitään haittaa jos innostun kokeilee tuota ZMA jossa on 22mg sinkkiä ja mun monivitamiinitabuissa on 15mg, voiko sitä periaatteessa syödä liikaa?
Ja mikä tuossa ZMA:ssa tekee sen että saa paremmat yöunet? tekisi mieli kokeilla kyllä jo pelkästään niiden takia, tullut jotenkin nukuttua huonosti viime aikoina.
Click to expand...

Voi syödä liikaa, mutta ei noissa sun tabuis oo viel liikaa. 50mg päivässäkin on viel ok... Yli 100mg/pv ei oo enää suositeltua. ZMA:ssa on se magnesium, joka rauhoittaa ja antaa syvemmät unet.
 
Viimeksi muokattu:
The Monkey sanoi:
Sitraatti on kyllä varmaan se paras muoto imeytymään. Jos sulla meni pakki sekaisin niin ei se meinaa et muilla menee.
Click to expand...

Ei se kyllä ole. Lue asiasta lisää.
 
The Monkey sanoi:
Asiasta on tullut luettua. Onko heittää jotain linkkiä tms. missä sanotaan niin kuin sanot? Oon aina pitäny sitraattia parhaana. Ite käytän jotain comboo jossa on about kaikkea paitsi oksidia.
Click to expand...

Ei jaksa. Kirjoista olen tämän lukenut. Googlella löytää hyvin myös. Glycinaatti lienee parhaiten imeytyvä, toki ihmisten kesken on hieman eroja. Combo on paras varsinkin, jos on iso mankkuvaje, mutta itte en jaksais nähdä vaivaa&rahaa ostamalla montaa eri mankkua.

Kokeilemalla selviää. Suosittelen testaamaan nyt ainakin vaikka sen sitraatin ja glycinaatin välillä kuinka nopeasti kumpikin pistää pakin sekasin.
 
Weak sanoi:
Ei jaksa. Kirjoista olen tämän lukenut. Googlella löytää hyvin myös. Glycinaatti lienee parhaiten imeytyvä, toki ihmisten kesken on hieman eroja. Combo on paras varsinkin, jos on iso mankkuvaje, mutta itte en jaksais nähdä vaivaa&rahaa ostamalla montaa eri mankkua.

Kokeilemalla selviää. Suosittelen testaamaan nyt ainakin vaikka sen sitraatin ja glycinaatin välillä kuinka nopeasti kumpikin pistää pakin sekasin.
Click to expand...
Ei tartte ostaa eri mankkuja kun ostaa valmiin combon. Ja tosiaan imeytymisessä on eroja ihmisillä ja olen myös lukenut että joillekin ihmisille jopa oksidi voi olla se paras muoto. Jokaisen on siis löydettävä omansa.
 
Hmm, joo. Tuli itekin syvennettyä vielä syvemmin magnesiumin maailmaan. Itseasiassa tauraatti/tauriitti (mikä nyt onkaa taurate suomeksi?) on ehkä paras - hyvä myös aivoille! Mutta tota ei oo oikeen missään, eikä ainakaan kohtuu hintaan. Myös malaatti on hyvä (Source Naturals tai NOW).

Oksidihan on tietesti ihan schaibaa, mutta ero esim. sitraatin ja glysinaattien ym. välillä ei ole niin suuri, että niillä hirveästi kannattaisi alkaa hifisteleen.

Aikasemmin tuossa joku puhui, kun sitraatti oli aiheuttanut vatsanväänteitä ja tulikin luettua, että näemmä sitraattikin voi aiheuttaa moista, mutta ei niin paljon kuin oksidi. Tälläisten hlö:den kannattaakin sitten suunnata nokkansa malaattiin tai glysinaattiin.

The Monkey sanoi:
Ei tartte ostaa eri mankkuja kun ostaa valmiin combon.
Click to expand...

Mikä purkki sul on? En löytäny ainakaan iherbistä mitään komboa, missä ei olisi oksidia :S
 
Maximus Bicepus sanoi:
Mikä purkki sul on? En löytäny ainakaan iherbistä mitään komboa, missä ei olisi oksidia :S
Click to expand...

Faq! Miksen voi muokata tota postia enää?! -___- Noh, mut löysin sen toveri Monkeyn purkin. Oli listattu/nimetty sitraatiks, vaikka ois pitäny olla magnesium formula -nimen alla...
 
Back
Ylös Bottom