Finska Lejonet projekti

[Finska Lejonet]

Heipä hei! (en tiedä meneekö enää alottelija osastolle tämä? modet siirtäköön oikeaan osoitteeseen jos ei!)


Eli mulla tulee kohta 6KK täyteen salilla käyntiä! ja uus ohjelma ois hakusessa ja aikasemmin löysinki netistä hyvän ohjelman jota aion käyttää mutta nyt sivu on ollut alhaalla jo parisen viikkoa joten meni kai pöntöstä alas. Tälläinen oli siis hakusessa: http://6reps.com/treeniohjelmat/636...teyttaevae-treeniohjelma-naisille-ja-miehille

pientä faktaa itsestäni: aloittaessa (1.2.2013) olin 177cm pitkä ja painoa huikeat 130,1KG nyt paino on pudonnut 111kg tasan ja tän toisen ohjelman aikana tuntuu että oon junnannu painon ja voiman kanssa paikoillaan.

tällä hetkellä vedän ohjelmaa: edit

ja kuljen pyörällä töihin josta matkaa kertyy päivälle 37,2KM.

löytyskö joltakin jonkin laista suuntaa antavaa vinkkiä tulevaisuuteen?

Ps. lisään nykyisen treeni ohjelman myöhemmin ja yritän selvitellä viestin sekavaisuutta selkeämmäksi.

 

[ereJ]

Ei ole mitään treeniohjelmia kiinteytykseen, rasva palaa miinuskaloreilla eikä treeneillä. Treeni kyllä nostaa energian tarvetta, mutta ei varsinaisesti laihduta. Eli se on ihan sama millä treeniohjelmalla treenaat laihdutusta varten.

Tietyssä pisteessä se painon laskeminen alkaa käymään hitaaksi, eli se on ihan normaalia. Pääasia kuitenkin että se edes tippuu. Kuinka suurella vajeella muuten vedät? Koska kyllä vielä sun nykysillä mitoilla sen painon pitäisi laskea reippaasti. Voit kyllä koittaa pitää jonkinnäköisen mättöpäivän jospa se helpottaisi. Lisäksi koska sun paino on laskenut, niin tottakai sun energiantarpeesikin on laskenut. Eli siinätapauksessa sun tulisi taas laskea niitä kaloreita alemmas. Mutta oot varmaan ottanut tän jo huomioon?

Sekin on normaalia että tulokset ei nouse dieetillä. Tottakai ne siis alkuun voi noustakkin miinuskaloreilla aloittelijalla (varsinkin kun hermotus herää) mutta myöhemmin on hyvä tavoite saada edes pysymään tulokset samana dieetillä. Tuloksien nousemisen ongelma voi johtua kyllä tuosta 4-jakoisesta ohjelmasta mikäli sillä treenaat. Senpä vuoksi voisit myös koittaa joko 1 tai 2-jakoista ohjelmaa.

Mikäli vain viitsit, niin pistäppä myös päivän syömisesi tänne.

 

[Finska Lejonet]

Treenipäivänä+duuni+pyöräily kulutus sykemittarin mukaan on kokopäivältä 7000kcal mikä ainaki näin keltanokkana on vaikee uskoa. Pitää laskea mitä saanti nykyään on kun ekan treeniohjelman ajan kokeilijan tuttavalta saatua jutan superdietti ohjelmaa.

 

[Amnesiac]

Treenipäivänä+duuni+pyöräily kulutus sykemittarin mukaan on kokopäivältä 7000kcal mikä ainaki näin keltanokkana on vaikee uskoa. Pitää laskea mitä saanti nykyään on kun ekan treeniohjelman ajan kokeilijan tuttavalta saatua jutan superdietti ohjelmaa.

7000 kuulostaa lähes täysin mahdottomalta. Aivan käsittämätön määrä. Luokkaa Michael Phelps. Vedätkö maratooneja joka päivä?

 

[The Monkey]

Syömiset kun kirjaat tänne niin katotaan missä on parannettavaa.

 

[Finska Lejonet]

7000 kuulostaa lähes täysin mahdottomalta. Aivan käsittämätön määrä. Luokkaa Michael Phelps. Vedätkö maratooneja joka päivä?

En tietenkään mutta kuten kirjoitin niin sykemittari on tän lukeman antanu jota en oikein itsekkään usko todeksi! Jos mittaan pelkän pyöräilyn ja treenin niin sasn 3500kcal kulutuksen! Ensi viikolla voin tehdä tolla mittarilla monta eri mittausta ja postata utopistiset tulokset tänne analysoitavaksi.

 

[The Monkey]

Turhaan sä nyt mietit sen mittarin kulutusta kun se selvästikin näyttää ihan päin helvettiä. Kokeile laskea suuntaa-antava kulutusarvio kalorilaskuri.fi -osoitteessa ja sen jälkeen seuraile miten vaaka ja peilikuva reagoi tuohon kalorimäärään. Vähennä tai lisää tarpeen mukaan.