Kuvia pakkiksen Mikestä? Q&A

Meta title: 💥 Kuvia Pakkiksen Mikestä? – Q&A joka selvittää onko legenda lihaa, luuta vai pelkkää foorumimyyttiä

Meta description: Keskustelua PakkisMiken kuvista, taustoista ja yleisön kysymyksistä – kuka mies on ja mitä haluat tietää?**


kroc sanoi:
voi nuo legendaariset vetoremmit.

1. mikäli forkut uupuu ennen kohdelihasta, käytä vetoremmejä
2. mikäli kohdelihas uupuu ennen forkkuja, älä käytä vetoremmejä
3. mikäli puristusvoimasi heikkous huolestuttaa, ala treenaamaan forkkuja sille kohdistetuilla liikkeillä
Click to expand...

Jep, itsekkin treenaan forkkuja ulkonäön ja puristusvoiman takia. Voimalulajeista juuri tuo puristusvoima kiinostaa eniten =) (lasketaankohan edes puristusvoima voimalajiksi)
 
Sehän riippuu siitä, miten hyvin kaapinkokoinen Mike satanistitatskoineen vakuuttaa pankkitädin lainaneuvotteluissa. ;) Ja onhan tuo Miken nykyinen luukku kivasti nostanut arvoa suhteessa luonnolliseen hinnannousuun (olettaisin).

Mutta tosissaan, saa varmaan pari vippiä vielä myydä että tuohon taipuu.
 
Aattelin kokeilla noita teijän käsitreenejä mitä ootte tehny.Tein 4 eri käsi ohjelmaa ja yrittäen tehdä jokaisesta vähä erillaisen. Teen noi siis 4 viikon kierrolla. Onko paljo mitä pitäis muuttaa? Onko tarpeeksi vaihtelua? Jotkut liikkeet liikkeet toistuu toistumistaan mutta oon huomannu esimerkiks vastaotepenkin toimivan ojentajalle parhaiten.

Sunnuntai: Kädet
==========================
Vastaote penkki smithissä vakio painolla 10 toiston sarjoilla 10sec palautuksilla niin kauan kun tulee.
Ranskalainen istuen+maaten: 4x10+10 toistoa.
Hauis tangolla vakiopainolla 10 toiston sarjoilla 10 sec palautuksilla niin kauan kun tulee.
Hauis käsipainoilla+hauis ristikkäistalja: 4x10+10 toistoa.
==========================
Kapea penkki smithissä 10kilon korotuksilla maximi 6 ja siitä 8sec negatiivisiä pudotuksilla.
Vastaotepenkki smithissä vitosilla ylös 10sec palautuksilla ja siitä pudotus.
Pushdown vastaote+myötäote: 2x15+15 toistoa.
Hauis koneessa yhden lätyn korotuksilla 8toistoa+8negatiivistä 2 lätyn korotuksella ja siitä pudotus.
Hauis käsipainoilla kasin toistoilla failureen ja hammeria perään failureen 3 sarjaa.
Hauis ristikkäistalja: 3 sarjaa 7 toistoa puolestavälistä ja 7 kokonaista.
==========================
Hauis kääntö tangolla+ranskalainen tangolla istuen: 10+10 toistoa 15min putkeen.
Hauis kääntö käsipainoilla+ojentajat talja vastaotteella: 10+10 toistoa 15 min putkeen.
==========================
Vastaote penkki smithissä pudotuksilla: 3x4toistoa+6toistoa+8 toistoa.
Ranskalainen+kapea penkki: 3x10+10 toistoa.
Pushdown narulla: 3x15 toistoa.
Hauis kone: 4x8 toistoa hitaalla negatiivisellä.
Hauis käsipainoilla tasatahtiin ja vuorotahtiin: 3x10+10 toistoa.
Hauis talja 2 lätyn korotuksilla 8 toiston sarjoilla 10 sec palautuksilla failureen.
==========================
 
On toi helvetinmoinen kasa vyffeä oli se nyt mistä tahansa :D Noh, ne piirtelee kellä liituva löytyy.
 
No niin hienon prosenttilukeman heitit ilmoille.. -70% yhtään yli eikä piiruakaan alle.. äkkiä vaan myymään kaikki hesalaiset! Edd jakaa nyt tästä päivästä alkaen aikamme parhaita sijoitusvinkkejä.
 
Back
Ylös Bottom