Morjesta pöytään. Täällä taas aloittelija tulee kyselemään kysymyksiä, jotka varmaan on täällä aiemminkin esitetty, mutta toivottavasti ei haittaa.
Tilanteeni on siis se, että nyt n. 20kg painonpudotuksen jälkeen on kyllä vyötärö kaventunut, mutta tilalle on tullut vyötärön päällä roikkuva vatsanahka ja miesriipparit, joista pitäisi päästä eroon ja muutenkin saada nimenomaan keskivartalo parempaan kuosiin. Olen harrastanut pienimuotoista lenkkeilyä vuosikaudet, eli peruskunto on ihan ok tasolla, mutta en koskaan oikeastaan mitään yläkroppaa treenaavaa liikuntaa harjoittanut. Kun työkin on istumatyötä, niin arvata saattaa, että vatsan seutu on melko lysähtänyt. Olen kuitenkin nyt tehnyt 4 viikon ajan punnerruksia tuolla 100 punnerruksen ohjelmalla joka toinen päivä ja tulokset ovat kyllä nousseet, että ei siinä mitään. Käppyröiden mukaan aikataulussa ollaan. Tässä vaiheessa pitää kuitenkin alkaa jo miettimään seuraavaa askelta sen jälkeen.
Ruumiinrakenteeni on treenaamattomuudesta huolimatta aina ollut kuitenkin sellainen, että niska on paksu ja hartiat ovat leveät. En siis varsinaisesti näytä kynäniskalta. Sukuvika taitaa olla. Katselin tuota Starting strength 1 -ohjelmaa, mutta tuli mieleen, että onko se paras mahdollinen ensiaskel, jos tarkoituksena olisi treenata nimenomaan eniten alavatsaa, jotta se olisi sopusuhtainen yläkropan kanssa? Salilla en ole koskaan käynyt, joten täytyi oikein googlettaa mitä nuo kaikki liikkeet oikein edes tarkoittivat. Kysymys kuuluukin, millaisia liikkeitä voisin tehdä esim. kotona, jos tarkoituksena olisi nimenomaan päästä eroon roikkuvasta mahasta ja miestisseistä? Kuinka hyviä esim. nuo punnerrukset mielestänne siihen ovat? Lisäksi luin kapteenin tuolista, jota pystyy kotona jokseenkin tekemään.
