Kulmasoutu
- Keskustelun aloittaja Primo
- Aloitettu
- Liittynyt
- 28.1.2012
- Viestejä
- 1 067
Hyvähän noitakin on vaihdella. Vaikka joka toinen viikko tangolla. Itse teen nykyään pelkästään tangolla, koska käsipainoilla en saa niin hyvää tuntumaa. Molemmathan nuo kuitenkin on massaliikkeitä.
- Liittynyt
- 1.4.2003
- Viestejä
- 3 761
Ei kai sitä mikään estä koittamasta. Kunhan ruoto pysyy kasassa. Painot kulman jyrkkenemisen myötä tippuu aina.
Ei tipu,jos on jätkän vahvuinen :D
- Liittynyt
- 13.6.2011
- Viestejä
- 9 474
Tuo ohje pätee muuten yleisesti lähes kaikkiin lihaksiin. Jos ette meinaa saada tuntumaa, niin tehkää pientä etukäteisväsytystä että lihassa on vähän painetta ennen varsinaisia työsarjoja niin on helpompi oppia se oikea suoritustekniikka.
- Liittynyt
- 25.10.2011
- Viestejä
- 4 165
Pendlay rowissa ollaan alempana (vartalo lattian mukaisesti) ja tanko lasketaan joka toiston välissä maahan. Pendlay rowissa ei myöskään keskitytä negatiiviseen vaiheeseen, vaan räjähtävään kosentriseen vaiheeseen. Kulmasoutu taas tehdään hitaammin ja vähän pystymmässä ja siinä painotetaan niin eksentristä kuin kosentristakin vaihetta ja tankoa ei lasketa toistojen välissä maahan.
- Liittynyt
- 3.3.2011
- Viestejä
- 2 604
Melkeen, pendlay tehdään vaan isommassa kulmassa.
- - - Updated - - -
Hidas..
- - - Updated - - -
Hidas..
- Liittynyt
- 4.6.2012
- Viestejä
- 24
Mulla on ongelma tossa kulmasoudussa tangon kanssa eli kun seison suorassa latsit menevät taakse hyvin mutta kyn taivutan yläkroppaani lähemmäs 90 kulmaa niin latsit ei enää taivu taaksepäin lähes ollenkaan ja täten en saa tuntumaa pahemmin ollenkaan selkään.Kässäreillä kyllä kohdistuu selälle todella hyvin.
- Liittynyt
- 19.3.2009
- Viestejä
- 68
Onko teillä ollut ranteiden liikkeiden kanssa mitään ongelmaa?
Saan tuntuman hyvin (yllättäen) keveillä painoilla, kun ei tartte kuin roikottaa tankoa tavallaan puoli nyrkissä. Heti kun lisään painoa ja pitää olla kunnon ote ettei lipeä, niin tuntuu että lähentyessä yläasentoa/loppuasentoa ranteet jotenkin automaattisesti pompauttaa/kääntyy ja oikasee liikkeessä, eikä tuntuma ole niin hyvä. Kokeilin kevyillä painoilla myös että puristin kunnolla tankoa ja sama tapahtui..
Toivottavasti joku ymmärtää mitä haen takaa
Saan tuntuman hyvin (yllättäen) keveillä painoilla, kun ei tartte kuin roikottaa tankoa tavallaan puoli nyrkissä. Heti kun lisään painoa ja pitää olla kunnon ote ettei lipeä, niin tuntuu että lähentyessä yläasentoa/loppuasentoa ranteet jotenkin automaattisesti pompauttaa/kääntyy ja oikasee liikkeessä, eikä tuntuma ole niin hyvä. Kokeilin kevyillä painoilla myös että puristin kunnolla tankoa ja sama tapahtui..
Toivottavasti joku ymmärtää mitä haen takaa
- Liittynyt
- 25.10.2011
- Viestejä
- 4 165
En nyt ehkä ihan tajunnu mitä haet takaa, mut mulla tuntuu ranteissa kans vähän jotain hassua välillä kumasoutua tehdessä. Ei siis mitään ongelmaa oikeestaan, mut johtuu kans varmaan siitä, et ote ei välttämättä ole ihan yhtä hyvä kun vois olla. Sen sais tietysti korjattua sormilukolla tai vetoremmeillä, mut mua se ei haittaa ollenkaan ni jatkan ihan normaalilla myötäotteella tekemistä.
- Liittynyt
- 30.3.2012
- Viestejä
- 68
Saiskos kulmasoudusta(tangolla) oteleveyttä tms. muuttamalla, selkää(latseja) leventävän liikkeen?? Meinaan tällä hetkellä pienoinen ongelma, ettei ole kunnon leveää leuanvetotankoa eikä taljoja käytettävissä. Jäljelle jää aikalailla käsipainot ja tangot. :(
- Liittynyt
- 29.7.2010
- Viestejä
- 809
Kyllä saa. Otat vaan leveämmän otteen.
- Liittynyt
- 5.6.2003
- Viestejä
- 29 697
Varmaan tässä ketjussa jo maininnut, mutta kulmasoutu vastaotteella. Oijoi mikä liike latseille. Saa laittaa kunnolla romua ja saa tehdä vähän ronskimmalla tekniikallakin ja perille menee!!
Nyt kekseinkin taas uuden liikeparin joka itsellä toimii. Kulmasoutu vastaotteella ja alatalja superina. Alataljassa keskittyy siihen että ne lavat varmasti liikkuu, ei silti mitään jumppapainoja tarvita. Näitä niin että 6-8 toistoa molemmissa ja neljä settiä selkätreenin alkuun. Sitten vaan ylätalja ja leuanvetoliikkeisiin ja loppuun vielä polvista mavetusta.
Nyt kekseinkin taas uuden liikeparin joka itsellä toimii. Kulmasoutu vastaotteella ja alatalja superina. Alataljassa keskittyy siihen että ne lavat varmasti liikkuu, ei silti mitään jumppapainoja tarvita. Näitä niin että 6-8 toistoa molemmissa ja neljä settiä selkätreenin alkuun. Sitten vaan ylätalja ja leuanvetoliikkeisiin ja loppuun vielä polvista mavetusta.
- Liittynyt
- 7.12.2010
- Viestejä
- 5 792
Kokeile myös Steve Reevesin mavea ;) sillä tulee leveyttä selkään.
Rectalpenenator
Banned
- Liittynyt
- 18.6.2012
- Viestejä
- 579
Toimii. Itse kyl tykkään tehä tän mutkatangolla kun siinä vähän rennompi ote.
- Liittynyt
- 9.5.2006
- Viestejä
- 160
Jos tarkoituksena on treenata latissimus dorsia, niin hyvä liike on pullover tangolla. Pullover käsipainolla kohdistuu enemmän rintaan, mutta tangolla tehtynä juuri latseihin.
http://www.exrx.net/WeightExercises/LatissimusDorsi/BBPullover.html
Rectalpenenator
Banned
- Liittynyt
- 18.6.2012
- Viestejä
- 579
Valitettavasti journal of applied biomechanics lehdessä oli tuore artikkeli jossa sanottiin että latsit ei toimi kauheesti tuossa. Oon kuullut et taljassa narukahvalla pitäis saada parempaa tuntumaa mut en oo vielä saanut.
http://www.fefiso.edu.br/grupoestudo/pdfs/15.pdf