Ravinto-osion yleiset kysymykset. Yksinkertaiset nopeat kysymykset tänne

Meta title: 💥 Ravinto-osion yleiset kysymykset – kaikki nopeat ruokapulmat yhteen helppoon ketjuun

Meta description: Keskustelua ravinnon perusasioista, makroista, lisäravinteista ja arjen valinnoista – nopeita vastauksia ilman turhaa selittelyä.


kroppahuolto sanoi:
mistä voi ostaa muuten hyviä lisäravinteita ja yrttituotteita esim. flunssalle?

Kiitos jo etukäteen.
Click to expand...

Luontaistuotekaupoista löytyy varmasti vaikka mitä.

Myydäänkö Suomessa valmiiksi purkitettuna pelkkää munan valkuaista? Mm. Ronnie Coleman jossain videossa käytti sellasia. Ei sillä että ostaisin, kun en kananmunaa muutenkaan käytä ollenkaan, mutta kiinnostaa vaan tietää.
 
Joppa sanoi:
Luontaistuotekaupoista löytyy varmasti vaikka mitä.

Myydäänkö Suomessa valmiiksi purkitettuna pelkkää munan valkuaista? Mm. Ronnie Coleman jossain videossa käytti sellasia. Ei sillä että ostaisin, kun en kananmunaa muutenkaan käytä ollenkaan, mutta kiinnostaa vaan tietää.
Click to expand...

Tuos oli viime syksynä fitness messuil kananmunan valkuaista myynnis oisko ollu litran purnukka suoraan ameriikan ihmeellisestä maailmasta. Tipahin vaa ku näin sen hinnan. Tais olla 15 vai 30 euroo/litra :hyvä: ei oo iha tarkkaa muistikuvaa mut sikahintaa ne siitä pyys kuitenki :D jäi ostamatta.
 
kimppis sanoi:
Pari kyssäriä glykogeenistä. Voi olla että on jo olleet mutta en ainakaan löytänyt nopeasti, elikkäs...

1)Jos syön tänään klo 12 runsaasti hiilareita ja ole ollut sitä ennen VHH:lla/tai vastaavalla niin kuinka nopeasti maksan ja lihasten glukogeenivarastot täyttyvät? 12,24,48 tuntia vai jotain muuta.

2)Jos tankkaan hiilareita tänään runsaasti ripeätahtista ja pitkää suoritusta varten ja ole ollut sitä ennen esim. VHH:lla niin käyttääkö keho ensisijaisena energianlähteenä varastorasvaa vai hiilareita jotka siis eivat välttämättä ole ehtineen lihaksiin ja maksaan asti.

Saattaa olla aika ufo kysymyksiä mutta rupesi vaan kiinnostamaan :hyper:
Click to expand...


ANYONE? Esim. T-101 tai joku muu guru, teillä taitaa olla tän tyyppistä tetoa?????????
 
Miksi paistijauheliha on parempaa kuin nauta-sika?
 
Aivan. Olisi kyllä kiva kuulla vielä tarkemmat perustelut. Eli kannattaako tuota ostaa halvemman vaihtoehdon sijasta. :)
 
Syönkö jotenki väärin, ku paino ei ota pudotakseen? Mitoiltani oon tällähetkellä jotakuinkin 183cm/92kg. Senverran pitää itseä puolustaa, ettei tuo ihan kaikki rasvaa ole, kuitenkaan.

Aamu: Puuro tai ruisleipä leikkeleineen, kahvi.
Päivä: Kotiruokalounas, yleensä jotain protskupitosta ja perunamuussi sekä salaatti
Iltapäivä: Rahka ja about puoli desii rypsäriä
Iltaruoka: Aikalailla päivän kanssa samaa, mutta hiilareita vähemmän
Iltapala: Rahka ja puoli desii rypsärii

Ennen tuli syötyä pähkinöitä rahkan ja rypsärin kanssa, mutta ne tuntuu olevan kyllä tosi kaloripitoisia, joten jätin ne pois. Tuolla setillä pitäis tulla noin 2000kcal päivässä. Salipäivinä lisäksi palkkari. Rypsäriä siksi, että tulis myös niitä hyviä rasvoja. En noiden lisäksi syö karkkia tai muuta herkkuja.

Liikunnasta senverran, sali kolme kertaa viikkoon, nyrkkeily kaks ja futista kerran.
 
Syöt liian vähän.
 
Slarto sanoi:
Miksi paistijauheliha on parempaa kuin nauta-sika?
Click to expand...

Rasvan määräkin on puolet pienempi paistijauhelihassa. Jolloinka kaikki ituhipit voi syödä mahdollisimman vähän eläinperästä rasvaa ja ottaa ne trendikkäästi jostain kylmäkuumalämminpuristetusta neitsytkookoskiiwiöljystä.
 
gAksi sanoi:
Syönkö jotenki väärin, ku paino ei ota pudotakseen? Mitoiltani oon tällähetkellä jotakuinkin 183cm/92kg. Senverran pitää itseä puolustaa, ettei tuo ihan kaikki rasvaa ole, kuitenkaan.

Aamu: Puuro tai ruisleipä leikkeleineen, kahvi.
Päivä: Kotiruokalounas, yleensä jotain protskupitosta ja perunamuussi sekä salaatti
Iltapäivä: Rahka ja about puoli desii rypsäriä
Iltaruoka: Aikalailla päivän kanssa samaa, mutta hiilareita vähemmän
Iltapala: Rahka ja puoli desii rypsärii

Ennen tuli syötyä pähkinöitä rahkan ja rypsärin kanssa, mutta ne tuntuu olevan kyllä tosi kaloripitoisia, joten jätin ne pois. Tuolla setillä pitäis tulla noin 2000kcal päivässä. Salipäivinä lisäksi palkkari. Rypsäriä siksi, että tulis myös niitä hyviä rasvoja. En noiden lisäksi syö karkkia tai muuta herkkuja.

Liikunnasta senverran, sali kolme kertaa viikkoon, nyrkkeily kaks ja futista kerran.
Click to expand...

Vedät siis yhteensä desin rypsäriä päivässä ja pitäisi olla n. 2000kcal? Eli silloin tavallisesta ruuasta tulee ~1100kcal päivässä? Se on ihan helvetin vähän kiinteää ruokaa mun mielestä ton kokoiselle kaverille... Ootko laskenu oikeesti kalorit oikein?
 
Joppa sanoi:
Luontaistuotekaupoista löytyy varmasti vaikka mitä.

Myydäänkö Suomessa valmiiksi purkitettuna pelkkää munan valkuaista? Mm. Ronnie Coleman jossain videossa käytti sellasia. Ei sillä että ostaisin, kun en kananmunaa muutenkaan käytä ollenkaan, mutta kiinnostaa vaan tietää.
Click to expand...

Aika vitun turhuutta muutenkin erottaa keltuaiset valkuaisista, jos multa kysytään. Keltuaisessahan on kananmunan kaikki parhaus.
 
Wezz sanoi:
Aika vitun turhuutta muutenkin erottaa keltuaiset valkuaisista, jos multa kysytään. Keltuaisessahan on kananmunan kaikki parhaus.
Click to expand...

...paitsi silloin kun haluaa vain sen vähärasvaisen, hyvälaatuisen proteiinin. Joka kerta kun tuo tulee puheeksi niin joku on keltuaista ylistämässä
 
Onko nää Marli Vital mehut terveellisiä? Kyllähän niissä lukee että "+10 vitamiinia" sun muuta, mutta onko se vaan turhaa sokerilitkua ja ennemmin vettä salin jälkeen?

Niin ja onko mitään muuta maukasta/halpahkoa/terveellistä mehua tai muuta janojuomaa?
 
kimppis sanoi:
Pari kyssäriä glykogeenistä. Voi olla että on jo olleet mutta en ainakaan löytänyt nopeasti, elikkäs...

1)Jos syön tänään klo 12 runsaasti hiilareita ja ole ollut sitä ennen VHH:lla/tai vastaavalla niin kuinka nopeasti maksan ja lihasten glukogeenivarastot täyttyvät? 12,24,48 tuntia vai jotain muuta.
Click to expand...

Maksaan mahtuu 100 - 120g hiilaria ja lihaksistoon about 1g / rasvaton painokg. Ei ne siis ainkaan kokonaan täyty jos vaan klo 12 syöt runsaasti hiilaria. Se kuinka nopeasti syömäsi hiilarit glykogeeniksi muutuu riippuu mm. siitä minkälaista hiilaria syöt, kuinka paljon, minkälaisella ajoituksella ja oletko treenannut ennen syömistä vai et. Ja jos tosi VHH:lla olet ollut, niin glykogeeniä muodostavien entsyymien taso on alhainen ja niiden nousu "normaalille" tasolla vie jo noin 5 tuntia. Glykogeenin muodostuminen alkaa kyllä heti ja kauanko kestää riippuu tosiaan edellä mainituista seikoista.

2)Jos tankkaan hiilareita tänään runsaasti ripeätahtista ja pitkää suoritusta varten ja ole ollut sitä ennen esim. VHH:lla niin käyttääkö keho ensisijaisena energianlähteenä varastorasvaa vai hiilareita jotka siis eivat välttämättä ole ehtineen lihaksiin ja maksaan asti.
Click to expand...

Kyllä suoritus käyttää aivan varmasti niitä hiilareita mitkä vielä veressä kiertävät ja se kuinka suurissa määrin käyttää varastorasvaa vai jo muodostunutta glykogeenia riippuu suorituksen tehosta ja kestosta. Aika venyvät käsitteet nuo "ripeä" ja "pitkä". Mutta jos sinulla on "ripeätahtinen ja pitkäkestoinen" suoritus tulossa, niin edellisenä päivänä tankatut hiilihydraatit ovat paljon tärkeämmässä roolissa kuin mitä samana päivänä syödyt.

Tiedän, että oli vähän ympäripyöreitä vastauksia, mutta nämä asiat riippuu niiiiin monesta tekijästä, että tarkkoja vastauksia on aika mahdoton antaa.
 
faarao112 sanoi:
Onko nää Marli Vital mehut terveellisiä? Kyllähän niissä lukee että "+10 vitamiinia" sun muuta, mutta onko se vaan turhaa sokerilitkua ja ennemmin vettä salin jälkeen?

Niin ja onko mitään muuta maukasta/halpahkoa/terveellistä mehua tai muuta janojuomaa?
Click to expand...

Anteeksi vielä mutta tuotesisältö:
Ainekset: vesi, ananas- ja appelsiinitäysmehutiivisteet, glukoosi - fruktoosisiirappi, sokeri, omena-, passion-, ja banaanitäysmehutiivisteet, happamuudensäätöaineena sitruunahappo, vitamiinit (C, niasiini, e, pantoteenihappo, B6, B2, tiamiini, foolihappo, biotiini, B12, A)

Hedelmäpitoisuus 50% Vitaminoitu
 
Nyt dieetillä tulee juotua 2-3 kuppia teetä päivässä.Kannattaako käyttää hedelmäsokeria vai tavallista sokeria?(Hedelmä sokerissa on matala G.I ja on makeampaa joten pitää käyttää vähemmän, mutta se on kai epäterveellistä?)
 
DaVidum sanoi:
Nyt dieetillä tulee juotua 2-3 kuppia teetä päivässä.Kannattaako käyttää hedelmäsokeria vai tavallista sokeria?(Hedelmä sokerissa on matala G.I ja on makeampaa joten pitää käyttää vähemmän, mutta se on kai epäterveellistä?)
Click to expand...
Eikös stevia ois hyvä ja btw miksi käytät dietillä sokeria teessä?
 
Back
Ylös Bottom