Ravinto-osion yleiset kysymykset. Yksinkertaiset nopeat kysymykset tänne

Meta title: 💥 Ravinto-osion yleiset kysymykset – kaikki nopeat ruokapulmat yhteen helppoon ketjuun

Meta description: Keskustelua ravinnon perusasioista, makroista, lisäravinteista ja arjen valinnoista – nopeita vastauksia ilman turhaa selittelyä.


Ite teen niin, että ennen paistoa pesen marinadit pois, paiston jälkeen otan nahat ja luut pois, sitte vaan puntariin. lasken ravintoarvot maustamattomista ja paistetuista reisikoivista.
 
Tulee päivässä liian vähän hiilareita (bulkilla). Voisiko punttireenin jälkee palkkariin pistää 1:1 suhteessa heraa ja maltoo? eli 1dl molempia (tällä hetkellä pistän 1dl hera 0,5dl malto)
 
Tootsi sanoi:
Rahkat olivat avaamattomana 20h huoneenlämmössä. Uskaltaakohan ne vielä syödä?
Click to expand...

Rahka säilyy hyvin, jos ei hajussa vikaa tms. niin anna mennä vaan.
 
Rukke sanoi:
Tulee päivässä liian vähän hiilareita (bulkilla). Voisiko punttireenin jälkee palkkariin pistää 1:1 suhteessa heraa ja maltoo? eli 1dl molempia (tällä hetkellä pistän 1dl hera 0,5dl malto)
Click to expand...

Bulkilla 1:1 on vähintä mitä kannattaa ottaa.
Eikä 1:2 (eli maltoa tuplasti se mitä heraa) ole mitenkään tavallisuudesta poikkeavaa.
 
Raejuusto + tonnikala vai palautusjuoma?

Tällä hetkellä syön aina treenin jälkeen 400g reajuustoa ja 200g tonnikalaa sotkettuna yhteen, josta pitäisi tulla n. 100g proteenia, eli n. puolet päivän tarpeesta. Jos haluan tuon saman verran palautusjuomasta, eli siis proteiinipitoisesta jauhosta sekoitettuna veteen yms. niin onko se suunnilleen yhtä hyvä, vähän parempi vai selvästi parempi, olettaen, että ei se nyt ainakaan huonompi voi olla? Riippuen palautusjuomasta, niissähän on usein muitakin aineksia, jotka varmaan jäävät saamatta tuolla pelkällä raejuustolla ja tonnikalalla, ovatko kovinkin tärkeitä vai pelkkää hifistelyä?

Vastauksia olisi kiva saada etenkin niiltä, jotka ovat oikeasti käyttäneet molempia vaihtoehtoja useamman kuukauden ajan.

Sitten vielä toinen pikakysymys, itselläni on kaksi vaihtoehtoa mitä syön ennen salia, ruispuuro tai ruisleivät (margariini + kalkkuna + juusto), kumpi on parempi ja kuinka monta tuntia ennen treeniä olisi hyvä syödä, että näistä saatu energia olisi käytössä optimaalisesti?
 
jfx sanoi:
Tällä hetkellä syön aina treenin jälkeen 400g reajuustoa ja 200g tonnikalaa sotkettuna yhteen, josta pitäisi tulla n. 100g proteenia, eli n. puolet päivän tarpeesta. Jos haluan tuon saman verran palautusjuomasta, eli siis proteiinipitoisesta jauhosta sekoitettuna veteen yms. niin onko se suunnilleen yhtä hyvä, vähän parempi vai selvästi parempi, olettaen, että ei se nyt ainakaan huonompi voi olla? Riippuen palautusjuomasta, niissähän on usein muitakin aineksia, jotka varmaan jäävät saamatta tuolla pelkällä raejuustolla ja tonnikalalla, ovatko kovinkin tärkeitä vai pelkkää hifistelyä?

Vastauksia olisi kiva saada etenkin niiltä, jotka ovat oikeasti käyttäneet molempia vaihtoehtoja useamman kuukauden ajan.

Sitten vielä toinen pikakysymys, itselläni on kaksi vaihtoehtoa mitä syön ennen salia, ruispuuro tai ruisleivät (margariini + kalkkuna + juusto), kumpi on parempi ja kuinka monta tuntia ennen treeniä olisi hyvä syödä, että näistä saatu energia olisi käytössä optimaalisesti?
Click to expand...

Asiaa sivuten 400g raejuustoa on suurinpiirtein 250g raejuustoa, näin ainakin lidlin raejuustoissa. Periaatteessa aivan sama kummasta otat ravinnot ( kehityksessä et huomaa mitää eroa), turhaa miettimistä, PRO äijät nyt ymmärrän että kaikki pitää olla justiinsa eikä melkein sinnepäin.
 
Ukraina sanoi:
Asiaa sivuten 400g raejuustoa on suurinpiirtein 250g raejuustoa, näin ainakin lidlin raejuustoissa. Periaatteessa aivan sama kummasta otat ravinnot ( kehityksessä et huomaa mitää eroa), turhaa miettimistä, PRO äijät nyt ymmärrän että kaikki pitää olla justiinsa eikä melkein sinnepäin.
Click to expand...

Itse syön Arlan rasvatonta raejuustoa, siinä ei ole lähes ollenkaan nestettä verrattuna Valion vastaavaan, tosin sekotan raejuuston aina hyvin, joten kyllä ne tulee syötyä nesteineen päivineen, eli jotain tavaraa on ainakin syöty se 400g.
 
G-leader mass

ootteko saanu minkälaisia tuloksia G leader massalla, eli mitenkä se paino on noussu ja missä ajassa?mitenkä myös treeni tulokset on kasvaneet?
 
Back
Ylös Bottom