sali ohjelma hakusessa

[pastori84]

ehtoota. taas tulee talvi ja mitä muuta sitä kun salilla istuu..
nyt ois hakusessa kunnon sali ohjelma..
tarkootus ois 5kertaa viikossa käyvä rautaa nostaan ja tavote saaha lihas kasvaan..oon käyny salilla noin 6kk ja jottain on tapahtunu..kait tää o sitä tulevaa kolmenkympin kriisiä..

 

[isosikaniska]

haulla löytyy ihmeellisiä asioita

 

[MickyWard]

Kato vauikkaa arnoldin G6 tai starting strength näin alkuun :D

 

[The Giant]

Suosittelen käymään katsomassa Fastin sivuilta uutta Muscle challenge ohjelmaa

 

[Höntti]

Suosittelen käymään katsomassa Fastin sivuilta uutta Muscle challenge ohjelmaa

Kun nyt aloittelija on kyseessä niin saattaa olla parempi lähteä jollain yksinkertaisemmalla.. Edellä on jo mainittu ehkä suosituimmat systeemit.

Täältä sitten vähän valinnan varaa jos ei miellytä http://www.pakkotoisto.com/aloittelijoiden-osio/43291-aloittelija-treeniohjelma-arvosteluun-taenne/