Ravinto-osion yleiset kysymykset. Yksinkertaiset nopeat kysymykset tänne

Meta title: 💥 Ravinto-osion yleiset kysymykset – kaikki nopeat ruokapulmat yhteen helppoon ketjuun

Meta description: Keskustelua ravinnon perusasioista, makroista, lisäravinteista ja arjen valinnoista – nopeita vastauksia ilman turhaa selittelyä.


Sopivat ainakin omasta mielestäni, jos päivän hiilarisaanti jää kumminkin sinne tavoitteiden sisään, ja niissähän on paljon kuitua ja aika paljon proteiiniakin kasveiksi.
 
Röödis sanoi:
Sopivatko ruskeat pavut vähähiilihydraattiseen ruokavalioon?
Click to expand...

Riippuu täysin siitä mikä on määrittelemäsi raja hiilihydraateille, paljonko niitä tulee muualta ja miten paljon papuja syöt. Noissa valkoisissa ja ruskeissa pavuissa on about 39g hiilihydraatteja sadassa grammassa, joten purkillisessa on helposti jo lähelle 100g hiilihydraatteja
 
oon aina ymmärtänyt, että vitamiinit ja hivenaineet ovat täysin kalorittomia, mutta multivitamiinipurkissa lukee suomeksi:"Vitamiinit ja hivenaineet eivät sisällä kaloreita", kun taas englanniksi:"Vitamins and minerals are low on calories".

Kumpi on sitten oikein? :confused:
 
Mites liiallinen maidon juonti? Aloin tuossa miettiä, kun helposti menee pari litraa päivässä, että onko tästä pidemmän päälle haittaakin, vaikka maitoa noin yleensä pidetään terveellisenä.
 
Mä olen juonut nyt 2 vuotta putkeen 3-4l maitoa päivässä, välillä intissä jopa 5l, enkä ainakaan ole huomannut mitään negatiivisia vaikutuksia jotka voisi tuohon yhdistää. Helppoja kaloreita.


Edit: tietenkin pois tuosta mettäaamut ym. mutta joo, get the point :) käytännössä ruokajuomana lounaalla ja päivällisellä menee molemmilla yksi purkillinen ja loput sitten jakautuu tasaisesti völipaloille
 
Corto Maltese sanoi:
Mites liiallinen maidon juonti? Aloin tuossa miettiä, kun helposti menee pari litraa päivässä, että onko tästä pidemmän päälle haittaakin, vaikka maitoa noin yleensä pidetään terveellisenä.
Click to expand...

Itteä saattaa välillä vähän pierettää, mutta enpä muuta ole huomannut. Varsinkin diettikauden jälkeen, kun alkaa taas maitoa lappamaan enemmän niin aluks pierettää, mut menee sit ohi. Maitoa menee se 3-5 litraa päivässä.
 
raid. sanoi:
Montas grammaa tuollainen ruokalusikallinen heraproteiinijauhoa on? kiitos.
Click to expand...

Ruokalusikoita on eri kokoisia, joten jos sulla ei ole standardin mukaista niin tuohon on mahdotonta vastata. Myös se, onko kyseessä tasoitettu lusikallinen vai kukkurallaan oleva vaikuttaa tietysti asiaan. Tilavuudeltaan ruokalusikka(mittana) on 15ml.
 
Eikös se kasvuikäsellä lihaksien kasvattamiseen riitä kun treenaa ja syö vaan runsaasti?
Ei jaksais noita kaloreita laskeskella yhtään..
 
Kalorien laskemisessa voi sekin olla vaikeeta kun kasvuiässä ei oikein mikään laskuri anna oikeita tuloksia. Vaikka painon ja pituuden ja aktiivisuuden mukaan kulutukseni olisi jotain 2700 luokkaa niin 3500:lla kalorilla en vielä saa yhtään lisää painoa. Syömällä vaan yksinkertasesti enemmän tulee yleensä hyviä tuloksia.
 
Onkohan tuo Kalorilaskurin suositeltu päivittäinen kalorimäärä luotettava? Mitat on 178cm/70kg (ikä 23) ja kevytliikunnalliseksi päiväksi ilmoittaa kulutukseksi ~1900 kcal ja 120min kuntosalikäynnillä ~2500 kcal.

Olen yrittänyt pitää päivittäisen ruoansaannin kalorit n. 2500:ssa (myös liikunnattomissa päivissä), mutta silti tuntuu siltä, että esim. salilla eivät tulokset nouse. Eikä painokaan näytä nousevan.

Ruokana vedän päivässä 5 "ateriaa", joista yhteensä sen n. 2500 kaloria tulee päivässä
- n. 400 kalorin aamupalan (maitorahka ja täysjyvämuroja).
- Koulun ateria, sisältö vaihtelee, mutta useimmiten se 500 kaloria ainakin täyttyy tästä.
- 2x "Pirtelöä" koulusta tulon jälkeen ja illalla viimeisenä ateriana ennen nukkumaanmenoa. Sisältää yhden maitorahkan, 1.5 mitallista Mass Wheyta (42g), 2dl maitoa, vähän mansikkakeittoa ja puolikkaan banaanin. Vähän reilu 500kcal.
- Illalliseksi yleensä Munakokkelia ja itse tehtyjä lihapullia, reilu 600 kalorin ateria
 
jaym sanoi:
Olen yrittänyt pitää päivittäisen ruoansaannin kalorit n. 2500:ssa (myös liikunnattomissa päivissä), mutta silti tuntuu siltä, että esim. salilla eivät tulokset nouse. Eikä painokaan näytä nousevan.
Click to expand...

Jos paino ei nouse/pysyy kokoajan samana niin syöt juuri kulutuksesi verran tai liian vähän. Eli 200-500 kaloria lisää per päivä ja seuraat sitä painoa :)
 
jaym sanoi:
Onkohan tuo Kalorilaskurin suositeltu päivittäinen kalorimäärä luotettava? Mitat on 178cm/70kg (ikä 23) ja kevytliikunnalliseksi päiväksi ilmoittaa kulutukseksi ~1900 kcal ja 120min kuntosalikäynnillä ~2500 kcal.

Olen yrittänyt pitää päivittäisen ruoansaannin kalorit n. 2500:ssa (myös liikunnattomissa päivissä), mutta silti tuntuu siltä, että esim. salilla eivät tulokset nouse. Eikä painokaan näytä nousevan.

Ruokana vedän päivässä 5 "ateriaa", joista yhteensä sen n. 2500 kaloria tulee päivässä
- n. 400 kalorin aamupalan (maitorahka ja täysjyvämuroja).
- Koulun ateria, sisältö vaihtelee, mutta useimmiten se 500 kaloria ainakin täyttyy tästä.
- 2x "Pirtelöä" koulusta tulon jälkeen ja illalla viimeisenä ateriana ennen nukkumaanmenoa. Sisältää yhden maitorahkan, 1.5 mitallista Mass Wheyta (42g), 2dl maitoa, vähän mansikkakeittoa ja puolikkaan banaanin. Vähän reilu 500kcal.
- Illalliseksi yleensä Munakokkelia ja itse tehtyjä lihapullia, reilu 600 kalorin ateria
Click to expand...

Nuo kalorilaskurin tapaiset laskurit ovat vain suuntaa-antavia, kulutus on todella yksilöllistä. Kehottaisin pitämään esim. viikon ajan tarkkaa ruokapäiväkirjaa jossa listaisit tarkasti syödyt asiat ja kellonajat, mutta jos tuo esittämäsi ruokalista on melkein samanlainen päivästä toiseen ja painoa ei tule lisää niin silloin syöt liian vähän. Jos massaa haluat lisää niin kasvata kalorimäärää n. 500 kalorilla, seuraa viikko ja lisää sitten taas vähän, näin löydät varmasti kulutustasi vastaavan määrän.
 
Pitkään vaivannu asia: Pirkka tonnikalapalat vedessä purkissa on 200g tavaraa, ja kerrotaan että tästä 150g on tonnikalaa, onko ravintoarvot kumman perusteella laadittu? Jos tuon 200g, niin purkissa olisi hurjat 54g proteiinia - saisi vetää yli kaksi maitorahkaa samaan määrään! Mutta jos ravintoarvot koskevat tonnikalan osuutta, niin 40,5g, mikä kuullostaa realistisemmalta.
 
Metallica sanoi:
Pitkään vaivannu asia: Pirkka tonnikalapalat vedessä purkissa on 200g tavaraa, ja kerrotaan että tästä 150g on tonnikalaa, onko ravintoarvot kumman perusteella laadittu? Jos tuon 200g, niin purkissa olisi hurjat 54g proteiinia - saisi vetää yli kaksi maitorahkaa samaan määrään! Mutta jos ravintoarvot koskevat tonnikalan osuutta, niin 40,5g, mikä kuullostaa realistisemmalta.
Click to expand...

Tarkottaa koko purkin sisältöä yhteens tietenkin. Harhaanjohtavaa markkinointia muuten.
 
Back
Ylös Bottom